Երբ ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը, գուցե ձեր մայրը, հայրը կամ ձեզ շատ մտերիմ մեկը, տառապում է հիվանդությամբ, բնական է, որ մեր մտքում հարց առաջանա. «Արդյո՞ք նա ստանում է իրեն անհրաժեշտ սննդարար նյութերը»։ Քանի որ մենք գիտենք, որ հենց այդ ժամանակ է, որ նրանք ամենաշատն են կարիք ունենում լավ սննդի։ Սակայն հիվանդության դեպքում ախորժակի կորուստը, սրտխառնոցը, համի փոփոխությունները և, հնարավոր է, սնունդը ծամելու կամ կուլ տալու դժվարությունը կարող են սա դարձնել իսկական մարտահրավեր։ Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք մի քանի պարզ նշանների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ պարզել, թե արդյոք ձեր սիրելին բավարար սննդարար նյութեր չի ստանում։
Որո՞նք են սննդային անբավարարության հիմնական ախտանիշները։
Հիվանդության ժամանակ մենք կարող ենք նկատել թերսնման մի քանի տարածված նշաններ։ Եթե դրանց մի փոքր ուշադրություն դարձնենք, կարող ենք արագ միջոցներ ձեռնարկել։
| Հուշում | Հնարավոր սննդային անբավարարություն |
|---|---|
| Անսպասելի քաշի կորուստ | Բավարար քանակությամբ կալորիաներ և սպիտակուցներ չստանալը։ |
| Մշտական հոգնածություն | Երկաթի դեֆիցիտի անեմիա։ |
| Մազերի կորուստ կամ նոսրացում | Սպիտակուցի կամ երկաթի անբավարարություն։ |
| Բերանի և լեզվի խնդիրներ | B վիտամինների կամ երկաթի անբավարարություն։ |
Հուշում 1. Անսպասելի քաշի կորուստ
Սա առաջին ախտանիշն է, որը մենք նկատում ենք, և որին մենք պետք է առավելագույն ուշադրություն դարձնենք։ Երբ մեր ուտած սննդի քանակը նվազում է սրտխառնոցի, ախորժակի կորստի և կուլ տալու դժվարության պատճառով, մենք քաշ ենք կորցնում։
Սննդաբանները նշում են, որ հիվանդ մարդու համար ավելի դժվար է հանդուրժել քաշի կորուստը, քան առողջ մարդու համար։ Մարմնի քաշի 10%-ի հանկարծակի կորուստը մեծ մտահոգության առարկա է և պահանջում է անհապաղ բժշկական օգնություն։
Ենթադրենք, որ ձեր սիրելին հիվանդանալուց առաջ մի փոքր ավելորդ քաշ ուներ։ Այնուամենայնիվ, հիվանդության ընթացքում քաշ կորցնելը լավ միտք չէ։ Քանի որ այս ժամանակահատվածում, ճարպի հետ մեկտեղ , կարող եք կորցնել նաև մկանային զանգված, որը կարևոր է մարմնի համար։ Այս մկանը շատ կարևոր է ուժեղ մնալու և հիվանդություններին դիմակայելու համար։
Ի՞նչ կարելի է անել։
Փորձեք այս պարզ բաները՝ ձեր սննդակարգը բարելավելու և քաշը կառավարելու համար.
- Ավելացրեք կերակուրների քանակը. օրական երեք մեծ կերակուր տալու փոխարեն, յուրաքանչյուր երկու-երեք ժամը մեկ տվեք հինգ կամ վեց փոքր, սննդարար կերակուր : Օրինակ, կարող եք առավոտյան առաջարկել մածուն, մի քանի ժամ անց՝ ապուր, ճաշին՝ մի քիչ բրինձ, իսկ երեկոյան՝ մի քիչ միրգ:
- Հեղուկ հավելումներ. Եթե չեք կարողանում ուտել, խոսեք ձեր բժշկի հետ բարձր կալորիականությամբ և սննդարար նյութերով հեղուկ հավելումների մասին:
- Դարձրեք ճաշի ժամերը զվարճալի. ընտանիքի և ընկերների հետ ճաշելը կարող է մեծացնել ձեր ախորժակը, այլ ոչ թե մենակ ուտելը։
- Փոխեք սննդի կառուցվածքը. Եթե դժվարանում եք սնունդ ծամել կամ կուլ տալ, փորձեք տալ փափուկ սնունդ, ինչպիսիք են մածունը, խնձորի խյուսը և պյուրեացված բանջարեղենը: Հնարավորության դեպքում կարող եք նաև տալ մանր կտրատած վարունգ: Այս մասին խոսեք ձեր բժշկի կամ սննդաբանի հետ:
Հուշում 2. Մշտական հոգնածություն
Ձեր սիրելին միշտ է ասում, որ հոգնած է։ Արդյո՞ք նույնիսկ ամենափոքր բանը անելը նրան հոգնեցնում է։ Դրա հիմնական պատճառը կարող է լինել երկաթի դեֆիցիտային անեմիան, որը հայտնի է նաև որպես երկաթի դեֆիցիտային անեմիա ։
Պարզ ասած, այս վիճակն առաջանում է, երբ մեր մարմնի հյուսվածքներին թթվածին մատակարարող կարմիր արյան բջիջների քանակը նվազում է: Երբ թթվածինը պատշաճ կերպով չի մատակարարվում, մարմինը կորցնում է էներգիա և հոգնածություն է զգում:
Հոգնածությունից բացի, ստուգեք, թե արդյոք ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Ձեր մաշկը գունատ տեսք ունի՞։
- Եղունգների մեջտեղում գդալանման տեսք ունե՞ք (եղունգների գդալաձև դասավորվածություն) :
- Ձեր ձեռքերն ու ոտքերը միշտ սառն են՞
Եթե երկաթի անբավարարությունը պատշաճ կերպով չի բուժվում, այն կարող է հանգեցնել սրտի հիվանդությունների և հաճախակի վարակների։
Ի՞նչ կարելի է անել։
Այս խնդրի լուծումը երկաթն է։ Սակայն կա մեկ շատ կարևոր բան ։ Մի՛ գնացեք դեղատուն և ինքներդ երկաթի հավելումներ մի՛ գնեք։ Նախևառաջ , անպայման պետք է դիմեք բժշկի և արյան անալիզ հանձնեք՝ ճշգրիտ վիճակը որոշելու համար ։
«Հիշե՛ք, որ երկաթը կարող է թունավոր լինել, եթե այն օրգանիզմ է մտնում չափից շատ։ Հետևաբար, երկաթի հավելումներ ընդունեք միայն բժշկի նշանակման դեպքում»։
Հուշում 3. Մազերի կորուստ կամ նոսրացում
Հիվանդության ժամանակ մազաթափության մի քանի պատճառ կարող է լինել։ Դեղորայքը, բուժումները (օրինակ՝ քաղցկեղի բուժումը), սթրեսը կամ հիվանդության բնույթը կարող են նպաստել դրան։ Սակայն, դրա մեկ այլ հիմնական պատճառ կարող է լինել սպիտակուցի կամ երկաթի անբավարարությունը ։
Պատկերացրեք, եթե մեր մարմինը բավարար սպիտակուց չի ստանում, այն իր ունեցած սպիտակուցը կօգտագործի խնայողաբար։ Մարմնի արածներից մեկը մազերի աճը ժամանակավորապես կանգնեցնելն է, մի գործընթաց, որը գոյատևման համար էական չէ։ Սա առաջացնում է մազաթափություն և նոսրացում։
Ի՞նչ կարելի է անել։
- Սպիտակուցներով հարուստ սնունդ. Կենդանական ծագման սննդամթերքները, ինչպիսիք են տավարի միսը, խոզի միսը, ձուկը, հավի միսը և ձվերը, հարուստ են սպիտակուցով: Եթե դուք բուսակեր եք, կարող եք անհրաժեշտ սպիտակուցը ստանալ ընկույզներից, ինչպիսիք են սիսեռը, կանաչ լոբին, ոսպը, սոյան, գետնանուշը և գետնանուշը:
- Զգույշ եղեք երկաթի հետ. եթե կասկածում եք, որ երկաթի անբավարարություն ունեք, ինչպես արդեն նշվեց, դիմեք բժշկի և ընդունեք հավելումներ միայն նրա խորհրդատվության դեպքում: Ձեր սննդակարգում ներառեք երկաթով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են միսը, ձուկը և կանաչ բանջարեղենը:
Հուշում 4. Բերանի խոռոչի և լեզվի խնդիրներ
Ձեր սիրելիի լեզուն կարմրե՞լ և փայլուն է։ Արդյո՞ք նրա բերանի անկյուններում ճաքեր կամ խոցեր կան։ Սրանք կարող են լինել B վիտամինի կամ երկաթի անբավարարության նշաններ։
Վիտամիններ, ինչպիսիք են վիտամին B1-ը (թիամինը), B2-ը (ռիբոֆլավինը), B6-ը (պիրիդօքսինը) և B12-ը, կարևոր են մեր օրգանիզմում նյութափոխանակության, էներգիայի արտադրության և հիվանդությունների դեմ պայքարի համար։
Ի՞նչ կարելի է անել։
Եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, առաջին հերթին պետք է դիմել բժշկի ։ Նա կստուգի այլ պատճառներ, կստուգի վիտամինների ցածր մակարդակը և կտա ձեզ ճիշտ խորհուրդ։
Հաճախ խորհուրդ է տրվում սննդակարգում ներառել B վիտամիններով հարուստ սնունդ։
- Ձուկ
- Կաթ և կաթնամթերք (մածուն, պանիր)
- Ամբողջական հացահատիկներ
- Կանաչ բանջարեղեն
- Հարստացված հացահատիկներ
Որոշ դեպքերում, եթե դուք չեք կարողանում բավարար քանակությամբ վիտամին B12 ստանալ միայն սննդից, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ վիտամինային հավելումներ: Վիտամին B12-ը հատկապես կարևոր է վեգանների համար , քանի որ այն բնականաբար հանդիպում է միայն կենդանական ծագման մթերքներում:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հիվանդության ժամանակ մի՛ անտեսեք քաշի կորուստը, հոգնածությունը և մազաթափությունը որպես «նորմալ» երևույթներ: Սրանք կարող են սննդային անբավարարության նշաններ լինել:
- Մի՛ գնեք դեղատնից ինքնուրույն հավելումներ, ինչպիսիք են վիտամինները կամ երկաթի հաբերը: Համոզվեք, որ խորհրդակցում եք ձեր բժշկի հետ և դրանք տալիս եք միայն նրա խորհրդով:
- Յուրաքանչյուր մի քանի ժամը մեկ մի քանի փոքր, սննդարար կերակուրներ տալը կարող է ավելի արդյունավետ լինել, քան հիվանդ մարդուն օրական երեք մեծ կերակուր տալը։
- Փորձեք ուտելը դարձնել զվարճալի փորձառություն, այլ ոչ թե բեռ: Ընտանիքի հետ միասին ուտելը և ձեր նախընտրած ձևով ուտելիքը պատրաստելը կօգնի:
- Եթե ունեք որևէ մտահոգություն ձեր սիրելիի սննդի վերաբերյալ, երբեք մի վախեցեք դրա մասին բացահայտ խոսել ձեր բժշկի հետ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը