Դուք էլ ունե՞ք լուսնի նկատմամբ տարօրինակ վախ։ Եկեք խոսենք սելենոֆոբիայի մասին։

Երբ մենք մտածում ենք լուսնի մասին, մենք մտածում ենք ինչ-որ շատ գեղեցիկ, հանգստացնող և պոետիկ բանի մասին: Մեզ բոլորիս համար, ովքեր մանկուց լսել ենք պատմություններ հորեղբայր Լուսնի մասին, լուսինը շատ թանկ բան է: Բայց գիտե՞ք, որոշ մարդկանց համար, երբ նրանք տեսնում են լուսինը, երբ լուսնի լույսը ընկնում է իրենց մարմնի վրա, կամ նույնիսկ երբ նրանք մտածում են լուսնի մասին, նրանք զգում են անհավանական, անտանելի վախ և անհանգստություն: Սա ճիշտ նույնն է, ինչ վախենալ սարդերից կամ բարձրությունից: Այս վիճակը մենք բժշկության մեջ անվանում ենք սելենոֆոբիա կամ լունաֆոբիա : Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այս մասին մի փոքր ավելի մանրամասն:

Ի՞նչ է սելենոֆոբիան։

Պարզ ասած՝ սելենոֆոբիան լուսնի կամ լուսնի լույսի ծայրահեղ, աննորմալ վախ է։ Այն դասակարգվում է որպես սպեցիֆիկ ֆոբիա ։ Սպեցիֆիկ ֆոբիան ծայրահեղ, անվերահսկելի վախ է առօրյա առարկայի կամ իրավիճակի նկատմամբ, որը իրական սպառնալիք չի ներկայացնում։

Սելենոֆոբիայով տառապող անձը կարող է ուժեղ անհանգստություն և դեպրեսիա զգալ միայն լուսնի մասին մտածելիս։ Նա կարող է խուսափել լուսնին նայելուց կամ գիշերը դուրս գալուց։ Երբեմն այս վախը կարող է այնքան անվերահսկելի դառնալ, որ կարող է հանգեցնել խուճապային նոպաների կամ նույնիսկ ֆիզիկական ախտանիշների, որոնք ուղեկցում են հանկարծակի ծայրահեղ անհանգստությանը։ Օրինակ, երբ տեսնում եք լուսինը, զգում եք շնչառության պակաս, և ձեր կրծքավանդակը ծանր է։

Ո՞վ կարող է զարգացնել սելենոֆոբիա։

Ինչպես այլ հատուկ ֆոբիաները, սելենոֆոբիան կարող է զարգանալ տարբեր պատճառներով: Դրան կարող են նպաստել տրավմատիկ ապրումները և գենետիկան : Որոշ մարդիկ վախենում են միայն լուսնից, բայց մյուսները կարող են այս վախի հետ մեկտեղ ունենալ այլ կապված ֆոբիաների ախտանիշներ: Օրինակ՝

• Աստղաֆոբիա. Սա տիեզերքի վախն է: Քանի որ լուսինը նույնպես տիեզերքի մաս է կազմում, այս երկու վախերը կարող են համակեցության մեջ լինել:
• Նիկտոֆոբիա. Սա մթության վախն է: Քանի որ լուսինը հաճախ երևում է գիշերը՝ մթության հետ միասին, այս երկու վախերի միջև կարող է կապ լինել:
• Սամհայնոֆոբիա. Սա մի փոքր տարօրինակ վախ է։ Դա Հելոուինի վախն է։ Հնարավոր է՝ որոշ մշակույթներում կապ կա Հելոուինի և լուսնի միջև։
• Սանգուիվորիֆոբիա. Սա վամպիրներից վախ է: Այս տեսակի վախը կարող է առաջանալ նաև այն պատճառով, որ պատմություններն ու ֆիլմերը ցույց են տալիս կապը վամպիրների և լիալուսնի միջև:

Որքա՞ն տարածված է լուսնի վախը։

Սպեցիֆիկ ֆոբիաները իրականում բավականին տարածված են։ Հաշվարկվում է, որ Միացյալ Նահանգներում մեծահասակների մոտ 12.5%-ը կյանքի որոշակի պահի կունենա որևէ սպեցիֆիկ ֆոբիա։ Այնուամենայնիվ, սելենոֆոբիան մի փոքր ավելի քիչ տարածված ֆոբիա է ։ Մասնագետները ճշգրիտ չգիտեն, թե քանի մարդ ունի այն։

Ինչո՞ւ ես վախենում այս լուսնից։ Որո՞նք են պատճառները։

Հաճախ սելենոֆոբիայով տառապող մարդիկ չգիտեն, թե ինչու են վախենում լուսնից։ Այնուամենայնիվ, կան մի քանի ընդհանուր գործոններ, որոնք կարող են նպաստել դրան.

• Սնահավատություններ և պատմություններ. Մանկուց լսած որոշ պատմություններ կարող են լինել լուսնի նկատմամբ մեր վախի արդյունքը: Օրինակ, մենք լսել ենք պատմություններ տարօրինակ ուժերի և վտանգավոր կենդանիների մասին, որոնք դուրս են գալիս, երբ լուսինը ծագում է Պոյայի օրը: Որոշ հին պատմություններում և ֆիլմերում պատկերված են սարսափելի կերպարներ, ինչպիսիք են մարդագայլերը, որոնք դուրս են գալիս լիալուսնի օրերին: Երբ նման բաները մեր մտքում արմատավորվում են մանկուց, մենք կարող ենք զարգացնել լուսնի նկատմամբ անհիմն վախ :
• Մանկության տրավմատիկ իրադարձություն. Հնարավոր է՝ դուք տրավմատիկ փորձառություն եք ունեցել մանկության տարիներին, լուսնի լույսի ներքո կամ Պոյայի օրը: Այդ իրադարձությունը կարող է կապված լինել լուսնի հետ, և հին վախը կամ տրավման կարող է վերստին ի հայտ գալ, երբ ավելի ուշ տեսնեք լուսինը: Օրինակ, եթե դուք խաղում էիք լուսնի լույսի ներքո և հանկարծ լուրջ վթարի եք ենթարկվել, դա կարող է կապված լինել լուսնի հետ և վախ առաջացնել:
• Ընտանեկան ազդեցությունը և գեները. Եթե ձեր մայրը, հայրը կամ ձեզ մտերիմ մեկը վախենում է լուսնից, ապա դուք նույնպես ավելի հավանական է, որ զարգացնեք այդ վախը: Մենք շատ բան ենք սովորում մանկությունից տեսածից և լսածից: Այսպիսով, եթե տեսնեք, որ ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը վախենում է լուսնից, դա կարող է ազդել նաև ձեզ վրա: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ նման ֆոբիաների նկատմամբ կարող է լինել գենետիկ նախատրամադրվածություն :

Որո՞նք են սելենոֆոբիայի ախտանիշները:

Սելենոֆոբիայի հիմնական ախտանիշը լուսնի կամ լուսնի լույսի նկատմամբ ուժեղ, անվերահսկելի վախն է : Շատերի համար այս ախտանիշներն ավելի վատ են լինում լիալուսնի ժամանակ :

Ահա այս վախի առաջացրած որոշ ֆիզիկական ախտանիշներ .

• Գլխապտույտի կամ ուշագնացության զգացում (սինկոպե) :
• Սրտի զարկերակներ ։
• Սրտխառնոց կամ փսխում։
• Շնչառության դժվարություն (դիսպնոե) , խեղդման զգացում։
• Չափազանց քրտնարտադրություն։
• Անվերահսկելի ցնցում։

Այս ֆիզիկական ախտանիշներից բացի, սելենոֆոբիա ունեցող մարդիկ կարող են նաև դրսևորել հետևյալ վարքային օրինաչափությունները .

• Նրանք պատուհաններն ու դռները փակ են պահում, իսկ վարագույրները՝ իջեցված՝ լուսինը թաքցնելու համար։
• Ես անընդհատ անհանգստանում եմ առաջիկա Պոյայի օրվա համար և մտածում դրա մասին։
• Նրանք հրաժարվում են գիշերը դուրս գալ և մասնակցել հասարակական միջոցառումների Պոյայի օրերին։

Պատկերացրեք, որ այսօր երեկոյան պետք է գնաք ընկերոջ երեկույթի, և արևոտ օր է։ Սելենոֆոբիայով տառապող մարդը բացարձակապես չի ցանկանա գնալ՝ վախենալով տեսնել լուսինը։

Ինչպե՞ս է ախտորոշվում սելենոֆոբիան։

Որոշելու համար, թե արդյոք լուսնի նկատմամբ ձեր վախը իսկապես սպեցիֆիկ ֆոբիա է, ձեր բժիշկը ձեզ մի քանի հարց կտա։ Հիմնականներն են՝

• Ի՞նչ է պատահում քեզ հետ։Որո՞նք են ախտանիշները։
• Անկախ նրանից, թե այս ախտանիշները առկա են եղել վեց ամիս կամ ավելի ։
• Այս վախը ազդո՞ւմ է ձեր առօրյա գործունեության և ընտանեկան հարաբերությունների վրա ։
• Հատուկ ջանքեր գործադրո՞ւմ եք լուսինը չտեսնելու համար ։

Բժիշկը նաև կստուգի, թե արդյոք դուք ունեք այլ տագնապային խանգարումներ , քանի որ որոշակի ֆոբիաներ ունեցող մարդիկ կարող են ունենալ նաև այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ։ Օրինակ՝

• Ընդհանրացված անհանգստության խանգարում (ԸԱՆ)
• Օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարում (OCD)
• Խուճապային խանգարում
• Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD)

Ինչպե՞ս է բուժվում սելենոֆոբիան։

Սելենոֆոբիայի բուժման հիմնական նպատակն է օգնել ձեզ ավելի լավ կյանքի որակ ունենալ՝ վերացնելով այս վախի կողմից ձեր կյանքում առաջացած խափանումները: Դրա համար կան բուժման տարբեր մեթոդներ.

1. Էքսպոզիցիոն թերապիա

Սա ֆոբիաների դեպքում օգտագործվող հիմնական և ամենահաջողակ բուժման մեթոդն է, որը մեծ մասամբ կիրառվում է։ Տասից ինը մարդ ասում է, որ այս բուժումը լավ արդյունքներ է տալիս։ Պատկերացրեք սա։ Դուք վախենում եք լուսնից։ Այս բուժման ընթացքում դուք աստիճանաբար, դանդաղորեն սովորում եք լուսնին և լուսնի լույսով լուսավորված երկնքին։

Սկզբում ձեզ կարող են ցույց տալ լուսնի նկարներ։ Այնուհետև ձեզ կարող են խնդրել պատկերացնել, որ դուրս եք գալիս լուսնի լույսով լի գիշերը։ Այնուհետև ձեզ կարող են աստիճանաբար սովորեցնել իրականում նայել լուսնին և դուրս գալ, երբ լուսինը փայլում է։ Սա արվում է շատ վերահսկվող, անվտանգ միջավայրում՝ բժշկի կամ թերապևտի հսկողության ներքո ։ Դուք հանկարծակի չեք ենթարկվում մեծ քանակությամբ վախի։ Նպատակն է աստիճանաբար նվազեցնել ձեր վախը և սովորեցնել ձեր մտքին, որ լուսինը վախենալու բան չէ։

2. Կոգնիտիվ վարքային թերապիա (ԿՎԹ)

Սա կոչվում է նաև խոսակցական թերապիա։ Այստեղ դուք խոսում եք թերապևտի հետ։ Թերապևտը օգնում է ձեզ բացահայտել լուսնի մասին ձեր ունեցած բացասական մտքերը ։ Այնուհետև նրանք սովորեցնում են ձեզ փոխարինել այդ մտքերը ավելի դրական, իրատեսական մտքերով ։ ԿԳԲ-ն հատկապես օգտակար է այն մարդկանց համար, ովքեր այս ֆոբիան զարգացրել են նախկին տրավմատիկ փորձի պատճառով։

3. Աչքի շարժման դեսենսիտիզացիա և վերամշակում (EMDR)

Սելենոֆոբիան առաջանում է տրավմատիկ փորձառության (տրավմայի) հետևանքով։Այդ դեպքում EMDR կոչվող բուժումը կարող է օգտակար լինել: EMDR-ի դեպքում թերապևտը ձեզ ուղեկցում է որոշակի ռիթմիկ շարժումով (օրինակ՝ աչքերի ոլորում կամ ձեռքերի ծափահարություններ), երբ դուք մտածում եք տրավմատիկ հիշողության մասին: Հույս կա, որ սա կօգնի ձեզ մշակել տրավմատիկ հիշողությունը առանց ճնշող սթրեսի և վախի:

4. Դեղորայք

Եթե ​​սելենոֆոբիայի հետ մեկտեղ ունեք այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ դեպրեսիան, դեղորայքը նույնպես կարող է օգտակար լինել: Օրինակ՝ գիշերային զբոսանքից առաջ ձեր բժիշկը կարող է նշանակել անհանգստության դեմ դեղամիջոց, ինչպիսիք են ալպրազոլամը (Xanax®) կամ դիազեպամը (Valium®) : Այս դեղամիջոցները կարող են օգնել վերահսկել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են խուճապային նոպաները: Սակայն հիշեք, որ այս դեղամիջոցները պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո:

Հնարավո՞ր է հաղթահարել լուսնի վախը։

Չկա որևէ երաշխիք, որ սելենոֆոբիան կարող է լիովին կանխվել ։ Այնուամենայնիվ, առողջ ապրելակերպի հետևումը կարող է օգնել նվազեցնել այս ախտանիշների հաճախականությունը և ինտենսիվությունը։

• Սնվեք հավասարակշռված, սննդարար սննդակարգով (ամբողջական հացահատիկներ, նիհար սպիտակուցներ, մրգեր, բանջարեղեն, առողջ ճարպեր):
• Եթե ​​դուք ունեք այլ հոգեկան առողջության խնդիրներ, ինչպիսիք են՝ կպչուն-օբսեսիվ խանգարումը կամ հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը, դրանք բուժեք վստահելի բժշկի հսկողության ներքո :
• Ամեն գիշեր լավ քնեք առնվազն յոթից ութ ժամ ։
• Մի՛ մեկուսացեք հասարակությունից, պարբերաբար խոսեք թերապևտի կամ վստահելի ընկերոջ հետ ։

Կա՞ն սելենոֆոբիայի որևէ երկարատև հետևանքներ:

Բուժում ստանալուց հետո շատերը լիովին հաղթահարում են լուսնի նկատմամբ իրենց վախը։ Մյուսները կարողանում են երկար ժամանակ վերահսկել իրենց ախտանիշները։ Այնուամենայնիվ, շատերը նշում են, որ բուժման միջոցով առօրյա կյանքի խաթարումը կարող է զգալիորեն նվազել։

Սակայն, եթե չբուժվի, այս տեսակի սպեցիֆիկ ֆոբիան ավելի հավանական է, որ այլ խնդիրներ առաջացնի, ինչպիսիք են՝

• Տրամադրության խանգարումներ, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան։
• Սոցիալական մեկուսացում կամ մեկուսացում ։
• Նյութերի չարաշահում, ինչպիսիք են թմրանյութերը և ալկոհոլը։

Ի՞նչ պետք է անեմ, որ լավ ապրեմ լուսնի նկատմամբ իմ վախի հետ։

Շատ մարդիկ, ովքեր ստանում են խուճապային խանգարման պատշաճ բուժում, զգում են իրենց ախտանիշների նվազում կամ նվազում: Այնուամենայնիվ, եթե դուք շարունակում եք ունենալ անհանգստության ախտանիշներ կամ խուճապային նոպաներ, կարող եք փորձել հետևյալը ձեր ախտանիշները կառավարելու համար.

• Պարբերաբար մարզվեք։
• Մեդիտացիա արեք կամ մարզվեք ուշադրության կենտրոնացման մեջ ՝ սթրեսը նվազեցնելու համար։
• ՃիշտՄարզեք շնչառական տեխնիկաները։ Դրանք կարող են օգնել ձեզ հանգստանալ, երբ վախ կամ անհանգստություն եք զգում։

Հիշե՛ք, դուք միայնակ չեք։ Այս տեսակի վախը թուլության նշան չէ։ Մի՛ վախեցեք օգնություն խնդրել և բուժում փնտրել։

Ամփոփում և տնային ուղերձ

Այսպիսով, սելենոֆոբիան լուսնի նկատմամբ ծայրահեղ վախ է: Ոմանց մոտ այն կարող է կապված լինել մթության կամ տիեզերքի նկատմամբ վախի հետ: Այս վախի պատճառը կարող է լինել սնահավատությունը, մանկության տարիներին լսած պատմությունները կամ տրավմատիկ փորձառությունը: Սելենոֆոբիայով տառապող մարդիկ անում են այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են՝ փակում են պատուհանները՝ լուսինը չտեսնելու համար, կամ վախենում են գիշերը դուրս գալ:

Ամենալավն այն է, որ կան դրա բուժման մեթոդներ: Շատերը կարողացել են հաղթահարել այս վախը այնպիսի բուժումների միջոցով, ինչպիսիք են էքսպոզիցիոն թերապիան և կոգնիտիվ վարքային թերապիան (ԿՎԹ): Եթե դուք կամ ձեր ծանոթներից մեկը ունի այս խնդիրը, լավագույն բանը, որ կարող եք անել, դա չամաչել կամ չվախենալ բժշկական խորհրդատվություն խնդրելուց: Ձեր հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ֆիզիկական առողջությունը:

Սելենոֆոբիա , լուսնի վախ, լուսնաֆոբիա, ֆոբիա, անհանգստություն, հոգեկան առողջություն, ֆոբիա