Երբևէ ծռե՞լ եք կոճը խաղալիս, աստիճաններով իջնելիս կամ պարզապես քայլելիս։ Երբեմն, առանց որևէ ակնհայտ պատճառի, ձեր կոճը սկսում է ցավել և այտուցվել։ Այս կոճի ցավը նման է ձեր մարմնի ցանկացած այլ ցավի կամ անհարմարության։ Բայց դա այնպիսի բան չէ, որը կարելի է թեթև ընդունել։ Այսօր մենք կխոսենք դրա մասին պարզ ձևով, որը դուք կարող եք հասկանալ։
Նախ տեսնենք, թե ինչ է այս կոճապղպեղը։
Մտածեք այդ մասին, մեր կոճը պարզապես հոդ չէ։ Այն շատ բարդ, զարմանալի կառուցվածք ունի։ Այս փոքրիկ հոդը պահում է մեր ամբողջ մարմնի քաշը և օգնում է մեզ քայլել, վազել և ցատկել։ Այն կազմված է մի քանի մասից՝
- Ոսկորներ։ Այս հոդը ձևավորվում է մեր ոտքի երկու հիմնական ոսկորների՝ «սրունքոսկրի» և «ֆիբուլայի», ինչպես նաև ոտնաթաթի «թմբուկի» միաձուլումից։
- Մկաններ. Օգնում են շարժել հոդերը։
- Նյարդերը. փոխանցում են ուղեղից եկող ազդակներ և թույլ են տալիս մեզ ցավ զգալ։
- Ջիլեր՝ ամուր հյուսվածքներ, որոնք կապում են մկանները ոսկորների հետ։
- Կապաններ՝ ոսկորները միմյանց հետ կապում են և հոդերը կայուն են պահում։
- Արյան անոթներ. ապահովում են հոդի համար անհրաժեշտ սնունդը։
Եթե այս մասերից որևէ մեկը վնասված է, մենք կարող ենք դա զգալ որպես կոճ ցավ։
Որո՞նք են կոճ ցավի տարածված պատճառները։
Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու են կոճերը ցավում: Դրանցից մի քանիսը կարող են առաջանալ վթարների հետևանքով, իսկ մյուսները՝ այլ հիվանդությունների պատճառով: Եկեք դրանք բաժանենք երկու կատեգորիայի:
| Ոտքերի ցավի հիմնական պատճառները | |
|---|---|
| 1. Վնասվածքների պատճառած ցավ | |
| Սպորտային վթարներ | Վազքի, ցատկի կամ սպորտով զբաղվելու ժամանակ տեղի ունեցած վթարներ։ |
| Կոճի ջղաձգումներ | Կոճի կապանների ձգում կամ պատռվածք։ Սա ամենատարածված պատճառն է։ |
| Ջինդինիտ | Կոճի ջլերի այտուցվածություն։ Օրինակ՝ «(Շրթունքային ջլի բորբոքում)», «(Աքիլեսյան ջլի բորբոքում)»։ |
| Բուրսիտ | Հոդերի մեջ հեղուկով լցված պարկերի (բուրսաների) այտուցվածություն։ |
| Կոճի կոտրվածքներ | Կոճի հոդի հետ կապված ոսկրի կոտրվածք։ |
| Նյարդային համակարգ | Օրինակ՝ «(Տարսալ թունելային համախտանիշ)» նման վիճակներ: |
| 2. Այլ բժշկական վիճակներից առաջացած ցավ | |
| Արթրիտ | Աուտոիմունային հիվանդություններ, ինչպիսիք են օստեոարթրիտը կամ ռևմատոիդ արթրիտը։ |
| Այլ հիվանդություններ | Հիվանդություններ, ինչպիսիք են՝ «(Անկիլոզացնող սպոնդիլիտ)» և «(Գայլախտ)»։ |
| Ոտքի ձևի փոփոխություններ | Հարթաթաթություն կամ բարձր կամար ունեցող ոտնաթաթեր։ |
| Վարակներ | Երբեմն վարակները կարող են առաջանալ կոճային հոդի կամ շրջակա հյուսվածքների մեջ: Օրինակ՝ «(Ցելյուլիտ)», «(Օստեոմիելիտ)»: |
Ի՞նչ կարող եք անել տանը, երբ ցավ ունեք։
Եթե հանկարծակի ցավ կամ այտուց ունեք կոճում, կան մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող եք անել տանը՝ նախքան բժշկի դիմելը: Մենք սա անվանում ենք RICE մեթոդ : Այն շատ հեշտ է հիշել:
RICE-ը նշանակում է հանգիստ, սառույց, սեղմում և բարձրացում։
| Մեթոդ | Ինչ անել |
|---|---|
| R - Հանգիստ | Խուսափեք ցավ պատճառող գործողությունից։ Հանգստացրեք ոտքը։ Դադարեք ոտքի վրա ծանրություն դնելուց, վազելուց կամ ցատկելուց, մինչև այն լավանա։ |
| Ես - Սառույց (Գլազուր) | Ցավոտ հատվածի վրա մոտ 15 րոպե դրեք բարակ սրբիչի մեջ փաթաթված սառցե փաթեթ կամ սառցե խորանարդիկներ։ Կրկնեք սա օրական մի քանի անգամ։ Սա կնվազեցնի այտուցը և ցավը։ |
| C - Սեղմում | Կարող եք կոճը փաթաթել առաձգական վիրակապով՝ այտուցը նվազեցնելու համար: Բայց մի՛ փաթաթեք այն չափազանց ամուր : Դուք չեք ցանկանա սահմանափակել արյան հոսքը: |
| E - Բարձրություն | Հնարավորության դեպքում ոտքը պահեք բարձրացված, օրինակ՝ բարձի միջոցով, սրտի մակարդակից բարձր։ Սա կօգնի նվազեցնել այտուցը։ |
Եթե այս գործողություններից մի քանի օր անց ցավը չի անցնում, անպայման դիմեք բժշկի։
Ի՞նչ տեսակի բուժում եք ստանում, երբ դիմում եք բժշկի։
Երբ դուք դիմեք բժշկի, նա կզննի ձեզ, և անհրաժեշտության դեպքում կկատարի ռենտգեն կամ սկանավորում՝ ցավի ճշգրիտ պատճառը որոշելու համար: Այնուհետև նա կնշանակի պատճառին համապատասխան բուժում:
- Ցավազրկողներ և հակաբորբոքային դեղամիջոցներ. ծանր բորբոքման դեպքում կարող են նշանակվել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ (ՈՍՀԲԴ), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ կորտիկոստերոիդները:
- Օրթոպեդիկ պարագաներ կամ կոշիկի փոփոխություններ. Ձեզ կարող են խնդրել կրել հատուկ ներդիրներ (կոշիկի ներդիրներ)՝ ձեր ոտքը և կոճը պահելու համար: Ձեզ կարող են նաև խնդրել փոխել կրած կոշիկների տեսակը:
- Ֆիզիկական թերապիա. Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կսովորեցնի վարժություններ, որոնք կբարձրացնեն ձեր կոճի ուժն ու ճկունությունը:
- Անշարժացում. Երբեմն կարող է անհրաժեշտ լինել կրել սպլինտ, ամրակ կամ գիպս՝ կոճի վրա ճնշումը նվազեցնելու համար մինչև դրա ապաքինումը:
- Հոդի ասպիրացիա. Եթե այտուցը ուժեղ է, կարելի է օգտագործել ասեղ՝ հոդից ավելորդ հեղուկը հեռացնելու համար։
- Վիրահատություն. Եթե պատռված է ջիլը կամ կապանը, եթե կա կոտրվածք, կամ եթե կա ծանր հոդի բորբոքում, որը չի բարելավվում այլ բուժումներով, կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն: Այժմ կան վիրահատություններ, որոնք կատարվում են շատ փոքր կտրվածքներով, ինչպիսին է «կոճի արթրոսկոպիան»: Երբեմն կարող է անհրաժեշտ լինել նաև «կոճի միաձուլում» վիրահատություն:
Կարո՞ղ է կանխվել կոճ ցավը:
Չնայած մենք իրականում չենք կարող կանխել վթարը, կան բաներ, որոնք կարող ենք անել ռիսկը նվազեցնելու համար։
Խաղեր խաղալիս
- Հագեք ճիշտ անվտանգության սարքավորումները։
- Եթե ցավ եք զգում, մի՛ խաղացեք դրա միջով։ «Ցավի միջով խաղալը» լավ բան չէ։
- Լավ տաքացեք խաղալուց առաջ, և խաղից հետո՝ սառչեք։
- Հանգստացրեք ձեր մարմնին ծանր ֆիզիկական աշխատանքից հետո։
Ընդհանուր անվտանգություն
- Պահպանեք ձեր տունն ու աշխատավայրը կոկիկ և ազատեք ավելորդ իրերից, որոնք կարող են ընկնել։
- Մի՛ բարձրացեք աթոռների կամ սեղանների վրա՝ վերևում գտնվող իրերին հասնելու համար։ Այդ նպատակով օգտագործեք համապատասխան սարք։
- Եթե դժվարանում եք քայլել կամ գտնվում եք ընկնելու վտանգի տակ, օգտագործեք հենարան, օրինակ՝ ձեռնափայտ։
Ինչպե՞ս իմանամ, որ կոճիս ցավը լուրջ է, թե ոչ։
Եթե դուք անընդհատ կոճերի ցավ ունեք, կամ եթե դա ստիպում է ձեզ փոխել ձեր ամենօրյա գործողությունները, մի անտեսեք դա։ Դա կարող է լուրջ հիվանդության նշան լինել։
Երբ պետք է անմիջապես դիմել շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ)՝
- Եթե դուք լուրջ վթարի եք ենթարկվել (օրինակ՝ ավտովթար, բարձրությունից ընկնել):
- Եթե չեք կարողանում շարժել ձեր կոճը կամ ոտքը։
- Եթե կասկած կա, որ ոսկորը կոտրված է։
Ոմանք կարծում են, որ կոճերի ցավը ծերացման բնական մասն է կամ աշխատանքի հետ կապված մի բան է։ Սակայն մի անտեսեք այն։ Եթե ցավը շարունակվում է մի քանի օրից ավելի, անպայման դիմեք բժշկի։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Կոճերի ցավը կարող է ունենալ տարբեր պատճառներ՝ սկսած պարզ ձգումից մինչև ծանր արթրիտ։
- Թեթև ցավի և այտուցի դեպքում նախ փորձեք RICE մեթոդը (հանգիստ, սառույց, ճնշում, բարձրացում) տանը:
- Եթե ցավը մի քանի օրվա ընթացքում չի անցնում, եթե ցավը ուժեղ է, կամ եթե չեք կարողանում ոտքը իջեցնել, անպայման դիմեք բժշկի։
- Լուրջ վթարից կամ կոտրվածքի կասկածից հետո անմիջապես դիմեք շտապօգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) :
- Կոճի հետ կապված շատ վնասվածքներ կարելի է կանխել՝ հետևելով պատշաճ վարժությունների և անվտանգության միջոցառումներին։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න