Երբևէ մտածե՞լ եք, թե օրական քանի անգամ ենք օգտագործում մեր ուսերը։ Երբ առավոտյան արթնանում ենք և ձգում ձեռքերը, երբ ձեռքս մեկնում ենք սուրճի բաժակի, երբ ձեռքով ենք անում ընկերոջը, երբ կառչում ենք ավտոբուսից, երբ գրկում ենք փոքրիկ երեխայի... Մեր ուսի այս զարմանահրաշ հոդը մեզ օգնում է այս բոլոր բաներում։ Բայց մինչև այս հոդը չցավի կամ ինչ-որ բան չպատահի դրան, մենք շատ չենք մտածում դրա արժեքի մասին, այնպես չէ՞։ Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք մեր մարմնի այս ամենակարևոր և զարմանալի հոդը՝ ուսի հոդը։
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է այս ուսի հոդը։
Ձեր ուսի հոդը, կամ այն, ինչ բժիշկները անվանում են գլենոհումերալ հոդ , այն տեղն է, որտեղ միանում են ձեր վերին բազկի ոսկորը (հումերոս), թիակի ոսկորը և անրակը (անրոսկր): Հոդը այն տեղն է, որտեղ մեր երկու կամ ավելի ոսկորներ միանում են:
Մեր ուսը շատ յուրահատուկ է։ Այն գնդաձև հոդ է։ Պատկերացրեք այն որպես փոքրիկ գնդիկ, որը տեղավորվում է բաժականման խոռոչի մեջ։ Ահա թե ինչպես է այն։ Ձեր վերին թևի ոսկորի գնդաձև ծայրը տեղավորվում է թիակի կոր խոռոչի մեջ։ Այս գնդաձև կառուցվածքն է, որը թույլ է տալիս ձեր ուսը պտտվել և շարժվել գրեթե ցանկացած ուղղությամբ։ Իրականում, ուսի հոդն ունի մեր մարմնի մյուս բոլոր հոդերի մեջ շարժման ամենամեծ տիրույթը ։ Հենց դա է թույլ տալիս այն պտտվել ամբողջ ուղղությամբ, այլ ոչ թե միայն մեկ կողմ, ինչպես ծնկը։
Ի՞նչ օգուտներ ենք ստանում ուսի հոդից։
Պատկերացրեք, թե որքան կխաթարվեին մեր առօրյա գործերը առանց այս հոդի։ Այս զարմանահրաշ հոդն է, որը թույլ է տալիս մեզ անել հետևյալը.
- Դիմեք. օրինակ՝ ինչ-որ մեկի հետ ձեռք սեղմելու կամ սեղանից մի բաժակ ջուր վերցնելու համար։
- Ձեռքը շարժեք մեջքի ետևում. օրինակ՝ վերարկու, սարի հագնելու կամ մեջքը քորելիս։
- Բարձրացրեք և իջեցրեք ձեռքը. օրինակ՝ հեռվից ընկերոջը ձեռքով անելը, վերևում գտնվող դարակին ինչ-որ բան վերցնելը կամ ձեռքերը վերև մեկնելը ձեռքերը բացելու համար։
- Պտտեք ձեռքը. այնպիսի բաների համար, ինչպիսիք են ծորակը բացելը, դռան կողպեքը պտտելը կամ կրիկետի գնդակ նետելը։
Այս բոլոր շարժումները տեղի են ունենում ուսի հոդի շնորհիվ։ Որքանո՞վ է այն կարևոր մեր կյանքի համար։
Ուսի հոդը մենակ չի աշխատում։ Այն ունի մի քանի ընկերներ, որոնք օգնում են նրան։
Ուսի հոդը չի կարող միայնակ անել այս ամենը։ Մեր ուսի շուրջ կան շատ այլ մասեր, որոնք օգնում և պաշտպանում են այն։ Եկեք տեսնենք, թե դրանք որոնք են։ Որպեսզի սա ավելի հեշտ լինի հասկանալ, ես ստեղծել եմ այսպիսի աղյուսակ ։
| Մաս | Դրա գործառույթը, պարզ ասած |
|---|---|
| Ակրոմիոկրավիկուլյար (AC) հոդ | Սա ևս մեկ փոքր հոդ է։ Այնտեղ է, որտեղ միանում են թիակը և անրակը։ Այն այնքան ազատ չի շարժվում, որքան մեծ ուսի հոդը։ Բայց այն շարժվում է, երբ շարժվում են ուսի մկանները։ |
| Աճառ | Այն նման է ներքնակի։ Այն ամուր, բայց ճկուն հյուսվածք է։ Այն պատում է այդ «խոռոչի» ներսը։ Այն նաև գտնվում է հոդերին միացող ոսկորների ծայրերում։ Այն օգնում է ոսկորներին սահուն շարժվել՝ առանց միմյանց հետ շփվելու։ |
| Պտտվող մանժետ | Սա ուսի պաշտպանն է։ Այն մկանների և ջլերի համակարգ է, որը միասին է պահում ուսի հոդը և պահպանում այն կայուն։ Հենց այս մկանների ամբողջությունն է, որը օգնում է ձեզ պտտել և պտտեցնել ձեր ձեռքը։ |
| Բուրսա (Բուրսա) | Սրանք նման են հեղուկով լցված փոքրիկ պարկերի։ Դրանք նախատեսված են ուսի շարժվող մասերի միջև շփումը նվազեցնելու և բարձիկի դեր կատարելու համար, ինչպես մեքենայի «ամորտիզատորը»։ |
| Սինովիալ թաղանթ | Այս թաղանթը արտադրում է հատուկ հեղուկ (սինովիալ հեղուկ): Այս հեղուկը առկա է հոդի շուրջը: Ինչպես մեքենայի ճարպը, այս հեղուկը օգնում է հոդին ավելի հեշտությամբ շարժվել՝ առանց կպչելու: |
Որո՞նք են ուսի ամենատարածված վնասվածքները։
Քանի որ ուսը շատ աշխատանք ունի անելու, այն նաև ավելի ենթակա է վնասվածքների: Ուսի շուրջ ոսկորների, մկանների և ջլերի ցանկացած վնասվածք կարող է ուսի ցավ առաջացնել: Եկեք նայենք ամենատարածված վիճակներից մի քանիսին:
| Վիճակի անվանումը | Պարզ ասած՝ ի՞նչ է լինելու սրա հետ։ |
|---|---|
| Տեղաշարժված ուս | Շատերն են լսել այս մասին։ Այն կոչվում է ոսկորի «գնդաձև» ծայր, որը դուրս է ցցված «խոռոչից»։ Սա կարող է պատահել սպորտով զբաղվելիս կամ ընկնելիս։ |
| Օստեոարթրիտ | Սա կոչվում է նաև «մաշվածության և պատռման արթրիտ»։ Երբ դուք երկար ժամանակ օգտագործում եք հոդը, աճառ կոչվող բարձիկի նման մասը մաշվում է։ Այնուհետև ոսկորները սկսում են շփվել միմյանց հետ։ Սա կարող է ուժեղ ցավ առաջացնել։ |
| Ուսի բուրսիտ | Մենք խոսեցինք այդ փոքրիկ հեղուկով լցված պարկերի (բուրսաների) մասին: Եթե դրանք ինչ-ինչ պատճառներով բորբոքվում են, այսինքն՝ այտուցվում, ապա առաջանում է այս վիճակը: Կարող են առաջանալ այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են ուսի ցավը, այտուցը և կարմրությունը: |
| Ուսի կոտրվածք | Հոդին միացող ցանկացած ոսկոր կարող է կոտրվել։ Այն կարող է նույնիսկ կոտրել ձեռքի ոսկորը, ուսի ոսկորը կամ անրակը։ Երբ դա տեղի է ունենում, դուք կարող եք այնքան ուժեղ ցավ և թուլություն զգալ, որ չեք կարողանում շարժել ուսը։ |
| Ուսի ջղաձգում | Սա տեղի է ունենում, երբ ուսը պահող կապանները ձգվում են։ Ախտանիշներից են ցավը, այտուցը և կապտուկները։ |
| Պտտվող մկանների պատռվածք | Երբ դուք նույն տեսակի շարժումը կրկնում եք անընդհատ (օրինակ՝ նկարիչ, վոլեյբոլիստ), ուսը կարող է լարվածության մեջ ընկնել, իսկ պտտող մկանի ջլերը կարող են բորբոքվել կամ պատռվել։ Սա կարող է ցավ և թուլություն առաջացնել ուսի և ձեռքի շրջանում։ |
Ինչպե՞ս ճանաչել ուսի խնդիրը։ Ուշադրություն դարձրեք այս ախտանիշներին։
Չնայած կան բազմաթիվ հիվանդություններ, որոնք կարող են ազդել ուսի վրա, կան որոշ տարածված ախտանիշներ, որոնք կարելի է տեսնել գրեթե բոլորի մոտ: Եթե դուք նման բան եք զգում, պետք է մտահոգվեք դրա համար:
- Ուսի ցավ. Այս ցավը կարող է տատանվել թույլից մինչև ուժեղ: Երբեմն ցավը կարող է հանկարծակի առաջանալ: Այլ դեպքերում ցավը կարող է աստիճանաբար ուժեղանալ:
- Այտուցվածություն. եթե ուսի հատվածը այտուցված տեսք ունի։
- Կարծրություն կամ թուլություն. դժվարություն ուսի կամ ձեռքի շարժման մեջ։ Զգացողություն, որ այն խրված է։ Դուք չեք կարող բարձրացնել ձեր ձեռքը կամ դնել այն մեջքի ետևում։
- Կապտուկներ կամ մաշկի գունաթափում. վնասվածքի հատվածը դառնում է կապույտ կամ մանուշակագույն։
Ամենակարևորը. եթե դուք ունեք այս ախտանիշները, հատկապես, եթե ցավը չի անցնում մի քանի օրվա ընթացքում, մի փորձեք ինքնաբուժվել և դիմեք բժշկի: Նա կկարողանա ախտորոշել ճշգրիտ պատճառը և նշանակել ձեզ համար ճիշտ բուժում:
Ինչպե՞ս կարող ենք մեր ուսի հոդը առողջ և ուժեղ պահել։
Մեր ուսի հոդը ամեն օր մեծ ծանրաբեռնվածության է ենթարկվում։ Հետևաբար, մենք պետք է քրտնաջան աշխատենք այն ամուր պահելու համար։ Ահա մի քանի պարզ բաներ, որոնք կարող ենք անել.
1. Լավ սննդակարգ պահպանեք
Կա մի ասացվածք, որ «մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք»։ Սա վերաբերում է նաև հոդերին։ Շատ կարևոր է ուտել այնպիսի սնունդ, որը նվազեցնում է օրգանիզմում բորբոքումը ։ Այս բորբոքումը բազմաթիվ հոդերի հիվանդությունների, օրինակ՝ օստեոարթրիտի, հիմնական պատճառն է։
- Ձկան տեսակներ՝ օմեգա-3 ճարպաթթուներ պարունակող ձուկ, ինչպիսիք են սարդինները և սկումբրիան։
- Բանջարեղեն՝ մուգ կանաչ բանջարեղեն, ինչպիսիք են կաղամբը, բրոկկոլին և սպանախը։
2. Մնացեք ակտիվ
Ոմանք կարծում են, որ վարժությունները լավ չեն հոդերի համար, բայց դա ճիշտ չէ: Ճիշտ վարժությունները ամրացնում են հոդերի շուրջ գտնվող մկանները: Դրանք նաև լավ են աճառի առողջության համար:
- Մարզումներ, ինչպիսիք են քայլելը և լողը ։
- Ուժային մարզումներ. Բայց դրանք պետք է արվեն գիտակ մեկի առաջնորդությամբ:
- Ճկունության վարժություններ. Պարզ ձգման վարժությունները օգնում են պահպանել ուսի շարժման լավ տիրույթը:
3. Հոգ տարեք ձեր հոդերի մասին
Որոշ սովորություններ անմիջականորեն վնասում են մեր հոդերը։
- Թողեք ծխելը. Ծխելը նվազեցնում է արյան հոսքը դեպի ոսկորներ և հոդեր, ինչը կարող է թուլացնել դրանք։
- Նվազեցրեք շաքարային ըմպելիքների օգտագործումը. գազավորված ըմպելիքների և էներգետիկ ըմպելիքների փոխարեն խմեք ջուր: Շաքարի ավելցուկը մեծացնում է բորբոքումը մարմնում:
- Պահպանեք մարմնի առողջ քաշը. Քաշի ավելացմանը զուգընթաց հոդերի վրա ճնշումը մեծանում է, ինչը կարող է հանգեցնել հոդերի ավելի արագ մաշվածության։
Այս աշխատասեր ուսի հոդը օգնում է մեզ մեր կյանքի ամենահաճելի պահերին, ինչպիսիք են գրկախառնվելը, ինչ-որ բանի ձեռքը մեկնելը կամ գնդակ նետելը: Հետևաբար, մեր պարտականությունն է լավ հոգ տանել դրա մասին՝ ճիշտ սնվելով և մարզվելով: Ինչպես ցանկացած այլ հոդ, այն կարող է ժամանակի ընթացքում մաշվել: Այսպիսով, եթե դուք ունեք ուսի մշտական ցավ կամ կոշտություն, մի անտեսեք այն և դիմեք բժշկի:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Քանի որ ձեր ուսի հոդը «գնդաձև» հոդ է, այն ունի շարժման ավելի մեծ դիապազոն, քան մարմնի մյուս հոդերը:
- Մի անտեսեք ուսի ցավը, այտուցը և շարժման դժվարությունը նման ախտանիշները: Սրանք կարող են լինել առողջական խնդրի վաղ նշաններ:
- Լավ սննդակարգը, կանոնավոր պարզ վարժությունները և առողջ ապրելակերպը կարող են երկար ժամանակ պահպանել ձեր ուսի հոդերի առողջությունը։
- Եթե ուսի ցավը կամ այլ անհարմարությունները շարունակվում են, մի՛ ինքնաբուժվեք և անմիջապես դիմեք որակավորված բժշկի։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න