«Օ՜, իմ... մեջք»։ Հաճա՞խ եք ասում «Օ՜, իմ... մեջք» բառերը։ Արդյո՞ք պետք է նաև մեջքդ բռնես աթոռից վեր կենալիս, հատակին ընկած ինչ-որ բանի ձեռքը մեկնելիս կամ առավոտյան անկողնուց վեր կենալիս։ Այդ դեպքում դու մենակ չես։ Մեջքի ցավը շատ տարածված խնդիր է, որը շատ մարդիկ են ունենում՝ անկախ տարիքից։ Սակայն, մեծ մասամբ, մենք դրան մեծ ուշադրություն չենք դարձնում։ Եկեք նայենք, թե իրականում ինչ է մեջքի ցավը, ինչու է այն առաջանում և ինչ կարող ենք անել դրա դեմ։
Ինչո՞ւ է մեր ողնաշարը այդքան կարևոր։
Պատկերացրեք այն որպես շենքի գլխավոր սյուն։ Այն կրում է մեր ամբողջ մարմնի ծանրությունը, օգնում է մեզ ուղղահայաց կանգնել, ինչպես նաև մեզ ճկունություն է տալիս թեքվելու և շրջվելու ցանկացած ուղղությամբ։ Պարզ ասած՝ այն կազմված է 24 փոքր ոսկորներից, որոնք կոչվում են ողեր, որոնք դասավորված են մեկը մյուսի վրա։ Ոսկորների այս աշտարակը պաշտպանում է ողնուղեղը՝ նյարդային ցանցը, որը վերահսկում է մեր ամբողջ մարմնի զգացողություններն ու շարժումները։ Այսպիսով, երբ ողնաշարը, որն ունի այդքան շատ պարտականություններ, ունի նույնիսկ ամենափոքր խնդիրը, զարմանալի չէ, որ ամբողջ մարմինը զգում է դա։
Որո՞նք են մեջքի ցավի հիմնական պատճառները։
Շատ դեպքերում մեջքի ցավը առաջանում է մեր սեփական վատ սովորություններից, որոնք մենք անում ենք մեր առօրյա կյանքում։ Որոշ բաներ, որոնք մենք անում ենք առանց գիտակցելու, կարող են վնասել մեր մեջքը։
| Պատճառ | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Վատ կեցվածք | Անպատշաճ նստելը, օրինակ՝ գրասենյակային աթոռին, մեքենա վարելիս կամ բազմոցին կպչելը հեռուստացույց դիտելիս, ավելորդ ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում մեջքի մկանների և կապանների վրա։ |
| Ծանրություններ բարձրացնելը և սխալ շարժումները | Երբ բարձրացնում եք ծանր առարկա, օրինակ՝ գազի բալոն կամ ջրի դույլ, բարձրացրեք այն՝ ծալելով մեջքը՝ առանց ծնկները ծալելու։ Եվ շարունակեք կատարել նույն շարժումը։ |
| Մկանային լարվածություն | Հանկարծակի լարվածություն ողնաշարի շուրջ մկանների վրա։ Այս վիճակը հատկապես տարածված է մեջքի ստորին հատվածում, որտեղ էլ կրվում է ամենամեծ քաշը։ |
| սկավառակի ճողվածք | Վիճակ, որի դեպքում երկու ողերի միջև գտնվող դոնդողանման մասը (սկավառակը) դուրս է ցցվում և ճնշում է նյարդը։ Սա այն է, ինչ շատերը անվանում են «սկավառակի ճողվածք»։ |
| Օստեոարթրիտ | Քանի որ ողերի միջև ընկած աճառը տարիքի հետ մաշվում է, ոսկորները միմյանց հետ շփումից կարող են ցավ առաջանալ։ |
| Հղիություն | Հղիության ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունները և քաշի ավելացումը նոր ճնշում են գործադրում մեջքի և ոտքերի վրա, ինչը հաճախակի է դարձնում մեջքի ցավը։ |
| Վնասվածքներ | Սպորտային վնասվածքները, ընկնելը կամ այլ վթարները կարող են վնասել մեջքի մկանները, ոսկորները կամ ողնաշարը։ |
Երբեմն մեջքի ցավը կարող է առաջանալ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի։ Պատճառը կարող է լինել այն, որ մեջքի շուրջ գտնվող մկանները բավականաչափ ուժեղ չեն ամենօրյա գործողություններին (քայլել, թեքվել) աջակցելու համար։
Մեջքի ցավը միակ ախտանիշն է՞
Ոչ։ Մեջքի ցավը կարող է ուղեկցվել մի շարք այլ ախտանիշներով։ Դրանք ցույց են տալիս, որ ողնաշարի նյարդերը ախտահարվել են։
- Ճառագայթող ցավ. էլեկտրական ցնցման նման ցավ, որը տարածվում է մեջքից՝ հետույքով մինչև ոտքը ։
- Թմրություն . ոտքերի, ոտնաթաթերի կամ ձեռքերի թմրության զգացում:
- Ծակծկում. Տարօրինակ զգացողություն ոտքերում կամ ձեռքերում, երբ թվում է, թե մրջյուններ են վազվզում շուրջը ։
- Թուլություն՝ ոտքերի կամ ձեռքերի թուլության կամ թմրության զգացում։
Վտանգավոր ախտանիշներ, որոնք պահանջում են անհապաղ օգնություն!
Եթե դուք ունեք մեջքի ցավ, միզարձակման անզսպություն կամ երկու ոտքերում էլ թմրության զգացողություն, մի անտեսեք դա: Սա բժշկական արտակարգ իրավիճակ է, որը կարող է առաջանալ ողնուղեղի սեղմման պատճառով: Անհապաղ դիմեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ) :
Պե՞տք է բժշկի դիմեմ։
Լավ հարց է։ Միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է բժշկի մոտ վազել մեջքի թեթև ցավի դեպքում։ Բայց նման դեպքերում անպայման պետք է դիմեք բժշկի։
- Եթե ցավը առաջացել է անկումից կամ վթարից հետո։
- Եթե ցավը դժվարացնում է ձեր առօրյա գործողությունները կատարելը ։
- Եթե ցավը շարունակվում է ավելի քան 6 շաբաթ , ուժեղանում է կամ տարածվում է ոտքերով ներքև։
Բժիշկը կզննի ձեզ։ Նա կստուգի, թե որքանով կարող եք ծռել ձեր ողնաշարը և ինչպես են գործում ձեր նյարդերը։ Երբեմն նա նաև կնշանակի հետազոտություններ, ինչպիսիք են ռենտգենը, ՄՌՏ կամ ՀՏ հետազոտությունները։ Սակայն հիշեք, որ երբեմն կարող է կապ չլինել այդ հետազոտություններում երևացողի և ձեր իրական զգացած ցավի միջև։ Հետևաբար, լավագույնն է խոսել ձեր բժշկի հետ և ստանալ ճիշտ խորհրդատվություն։
Որո՞նք են բուժումները։
Ստացվող բուժումը կախված կլինի ցավի պատճառից և դրա տեղայնացումից մեջքի հատվածում։
Շատերը կարծում են, որ մեջքի ցավի դեպքում լավագույն բանը պառկելն ու հանգստանալն է։ Սակայն դա իրականում մեծ սխալ է ։ Մեկ տեղում չափազանց երկար նստելը կարող է իրականում ձգել և թուլացնել մկանները ։
Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել , թեթև վարժություններ անելն է: Նույնիսկ այնպիսի պարզ բան, ինչպիսին քայլելն է, կարող է շատ օգտակար լինել ձեր մեջքի համար: Եթե դիմեք ֆիզիկական թերապևտի, նա կարող է օգնել ձեզ մշակել ձեզ համար ճիշտ վարժությունների շարք: Այս վարժությունները կամրապնդեն ձեր մեջքի շուրջ գտնվող մկանները, կնվազեցնեն ցավը և կօգնեն ձեզ վերադառնալ ձեր աշխատանքին:
Առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողները, սառցե փաթեթները կամ տաք ջուրը կարող են ժամանակավոր թեթևացում ապահովել: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել ավելի ուժեղ ցավազրկողներ: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցները կարող են քնկոտություն առաջացնել և կախվածություն առաջացնել, եթե անընդհատ օգտագործվեն, ուստի դրանք պետք է օգտագործվեն միայն բժշկի հսկողության ներքո :
Երբեմն լրացուցիչ բուժումները, ինչպիսիք են ասեղնաբուժությունը կամ մերսումը, նույնպես կարող են ցավազրկել:
Եթե միջողնային սկավառակի ճողվածքի պատճառով վնասվել է ոսկորը կամ նյարդը խիստ սեղմվել է, կարող է անհրաժեշտ լինել վիրահատություն: Այնուամենայնիվ, բժիշկները հաճախ դիմում են վիրահատության միայն այն դեպքում, եթե բոլոր մյուս բուժումները անարդյունք են եղել:
Չե՞ք կարողանում կանխել մեջքի ցավը։
Դա անկասկած հնարավոր է։ Եթե հետևեք այս սովորություններին առողջ ապրելակերպի հետ մեկտեղ, կարող եք մեծապես կանխել մեջքի ցավը։
- Մարզվեք. Կատարեք վարժություններ, որոնք ամրացնում են որովայնի մկանները: Քայլելը և լողալը հիանալի են:
- Պահպանեք լավ կեցվածք. փորձեք ձեր ականջները, ուսերը և կոնքերը նույն գծի վրա պահել նստելիս, կանգնելիս և քայլելիս: Աթոռին նստելիս պահեք ձեր մեջքը ուղիղ:
- Զգույշ եղեք ծանրություններ բարձրացնելիս. բարձրացրեք ծանրությունները ՝ ծալելով ծնկները, այլ ոչ թե կամարելով մեջքը ։ Պահեք ծանրությունները մարմնին մոտ։
- Ինչպես քնել. Փորձեք քնել կողքի վրա՝ ծնկների արանքում բարձ դնելով։ Օգտագործեք միջին կարծրության ներքնակ, որը ո՛չ շատ փափուկ է, ո՛չ էլ շատ կոշտ։
- Խուսափեք ծխելուց. Ծխելը խաթարում է արյան շրջանառությունը, ինչը նվազեցնում է մեջքի մկանների և հյուսվածքների կողմից ստացվող սննդանյութերի և թթվածնի քանակը։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մի անտեսեք մեջքի ցավը որպես աննշան խնդիր։ Այն կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ ձեր կյանքի որակի վրա։
- Մեջքի շատ ցավեր առաջանում են մեր սեփական վատ կեցվածքի և սովորությունների պատճառով։ Փորձեք շտկել դրանք։
- Երբ մեջքը ցավում է, լավագույնը չէ անկողնում մնալը։ Կատարեք թեթև վարժություններ՝ ըստ բժշկի նշանակման։
- Եթե ցավը մի քանի շաբաթ է, ինչ առկա է, ուժեղանում է կամ ուղեկցվում է այլ ախտանիշներով, ինչպիսիք են ոտքերի թմրությունը, անպայման դիմեք բժշկի։
- Եթե ունեք վտանգավոր ախտանիշներ, ինչպիսիք են մեզի կամ կղանքի վերահսկողության կորուստը, անմիջապես դիմեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը