Ձեր տան անդամներից որևէ մեկը՝ գուցե ձեր զուգընկերը, ծնողը կամ նույնիսկ դուք, բարձր խռմփացնո՞ւմ է քնած ժամանակ։ Երբեմն այս աղմուկը անհնարին է դարձնում մոտակայքում գտնվող որևէ մեկի հանգիստ գիշերային քունը։ Խռմփոցն իրականում բավականին տարածված է։ Բայց արդյո՞ք դա պարզապես անվնաս ձայն է, թե՞ կարող է լինել թաքնված առողջական խնդրի նշան։ «Նիրոգի Լանկա»-ում մենք ցանկանում ենք օգնել ձեզ հասկանալ, թե իրականում ինչ է նշանակում խռմփոցը։
Ի՞նչ է իրականում խռմփոցը։
Պարզ ասած՝ խռմփոցը ձայն է, որն առաջանում է քնի ընթացքում ձեր շնչուղիների խցանման պատճառով։ Պատկերացրեք այն որպես մասնակիորեն խցանված ջրատար։ Երբ դուք շնչում եք, օդը անցնում է ձեր քթով, բերանով և կոկորդով։ Եթե շնչառության ուղին նեղացած է, այդ հատվածի հյուսվածքները տատանվում են միմյանց դեմ, երբ օդը անցնում է դրա միջով, ստեղծելով այդ բնորոշ ճռռոցը կամ դղրդյունը։
Թեև գրեթե բոլորը կյանքի որոշակի պահի խռմփացնում են, դա միշտ չէ, որ անվնաս է։ Եթե ձեր խռմփոցը բարձր է և խանգարում է ուրիշներին, դա կարող է վկայել քնի ապնոեի նման հիվանդության մասին։ Այս վիճակը առաջացնում է շնչառության կարճատև դադարներ, որոնց հաճախ հաջորդում է հանկարծակի հևոց կամ խռմփոց՝ ցիկլը վերսկսելու համար։ Եթե սա զգաք ցերեկային չափազանց հոգնածության կամ դյուրագրգռության հետ մեկտեղ, պետք է անհապաղ դիմեք բժշկի։
Որո՞նք են խռմփոցի ախտանիշները։
Խռմփոցի ձայները տարբերվում են մարդուց մարդ. որոշները կարող են ունենալ հանգիստ տատանում, մինչդեռ մյուսները կարող են առաջացնել բարձր, կոպիտ կամ անկանոն ձայն:
Կանոնավոր խռմփոցների հետ կապված տարածված ախտանիշներն են՝
- Քնի ընթացքում հաճախակի շուռ տալը և շրջվելը։
- Արթնանալով չոր կամ ցավոտ կոկորդով ։
- Օրվա ընթացքում մշտական հոգնածություն ։
- Հաճախակի առավոտյան գլխացավեր։
- Տրամադրության փոփոխություններ, դյուրագրգռություն կամ ճնշվածության զգացում։
- Դժվարություն կենտրոնանալու հարցում։
Հաշվի առեք, թե արդյոք դուք կամ ձեր ընտանիքի անդամը ցուցաբերում եք այս նշաններից որևէ մեկը։
Ինչո՞ւ ենք մենք խռմփացնում (խռմփոցի պատճառները)
Խռմփոցը առաջանում է հյուսվածքների թրթռումից, երբ օդը դժվարությամբ է անցնում շնչուղիներով: Հիմնական ներգրավված կառուցվածքներն են՝
- Բերանի խոռոչի տանիքի հետևի մասում գտնվող փափուկ հյուսվածքը (փափուկ քիմք)
- Ձեր նշիկներ
- Ադենոիդներ (հյուսվածք, որը գտնվում է վերին շնչուղիներում՝ քթի հետևում)
- Քո լեզուն
Շնչուղիների խցանում առաջացնող ընդհանուր գործոններն են՝
1. Ծերացում. Տարիքի հետ մկանային տոնուսը նվազում է, ինչը կարող է հանգեցնել կոկորդի նեղացման:
2. Ալկոհոլ և հանգստացնող միջոցներ. Այս նյութերը ստիպում են ձեր մկանները չափազանց թուլանալ, ինչը հանգեցնում է շնչուղիների կոլապսի և թրթռման:
3. Անատոմիա. Մեծ նշիկներն ու ադենոիդները կամ մեծ լեզուն կարող են նեղացնել շնչուղիները: Քթի միջնապատի շեղումը (քթի ծռված աճառ) նույնպես կարող է խոչընդոտել մեկ քթանցքով օդի հոսքը:
4. Սեռ. վիճակագրորեն տղամարդիկ ավելի հակված են խռմփոցի, քան կանայք:
5. Ընտանեկան պատմություն. Խռմփոցը հաճախ ժառանգական է. եթե ձեր ծնողները խռմփացնում են, ապա դուք նույնպես կարող եք ավելի հավանական լինել, որ դա անեք։
6. Ընդհանուր առողջություն. մրսածությունը , ալերգիան կամ քթի խցանումը ստիպում են ձեզ շնչել բերանով, ինչը ուժեղացնում է խռմփոցը: Հղիության ընթացքում հորմոնալ փոփոխությունները նույնպես կարող են դեր ունենալ:
7. Մարմնի քաշը. 25-ից բարձր մարմնի զանգվածի ինդեքս (BMI) ունեցող կամ ճարպակալմամբ (30-ից բարձր BMI) դասակարգված անհատները ավելի հակված են տառապելու խռմփոցից, քանի որ պարանոցի շուրջ կուտակված ճարպային կուտակումները կարող են սեղմել շնչուղիները:
Վտանգավո՞ր է խռմփոցը։
Անկանոն խռմփոցը սովորաբար անհանգստության պատճառ չէ։ Այնուամենայնիվ,Եթե դուք բարձրաձայն խռմփացնում եք, ձեր քունը հաճախակի ընդհատվում է, կամ ձեր խռմփոցը ազդում է ձեր զուգընկերոջ քնի որակի վրա, ապա լավագույնն է դիմել առողջապահության մասնագետի։
Մարդիկ հաճախ կատակում են խռմփոցի մասին, բայց դա կարող է քողարկել լուրջ առողջական խնդիրներ։ Մի անտեսեք ախտանիշները։
Ինչպե՞ս են բժիշկները ախտորոշում խռմփոցը։
Երբ այցելեք ձեր բժշկին, նա կզննի ձեր քիթը, բերանը և կոկորդը: Նրանք կարող են ձեզ (կամ ձեր քնի զուգընկերոջը) տալ հետևյալ հարցերը.
- Որքա՞ն հաճախ եք խռմփացնում: (Ամեն գիշեր, թե՞ երբեմն):
- Ինչի՞ է նման ձայնը։
- Առավոտյան թարմացած եք զգում, թե՞ չափազանց հոգնած։
Քնի ուսումնասիրություն (պոլիսոմնոգրաֆիա)
Եթե ձեր բժիշկը կասկածում է որևէ թաքնված խնդրի, ինչպիսին է քնի ապնոէն , նա կարող է խորհուրդ տալ պոլիսոմնոգրաֆիա : Սա երբեմն կարող է իրականացվել տանը կամ մասնագիտացված քնի կենտրոնում:
Քնի ուսումնասիրությունը վերահսկում է.
- Ուղեղի ալիքային ակտիվություն։
- Շնչառության օրինաչափություններ և թթվածնի մակարդակ՝ շնչառության դադարները հայտնաբերելու համար։
- Սրտի հաճախականությունը ։
- Ֆիզիկական շարժումներ քնի ընթացքում։
- Քնի տարբեր փուլեր՝ ձեր խռմփոցի օրինաչափությունները վերլուծելու համար։
Սա թույլ է տալիս մեզ որոշել ձեր խռմփոցի ճշգրիտ պատճառը և ծանրությունը։
Ինչպե՞ս է բուժվում խռմփոցը։
Նիրոգի Լանկայի բժիշկները կիրառում են տարբեր մոտեցումներ՝ կախված ձեր բժշկական պատմությունից, խռմփոցի ծանրությունից և ձեր անձնական նախասիրություններից։
Ոչ վիրաբուժական խռմփոցի բուժում
Այս բուժումները հիմնականում կենտրոնանում են քնի դիրքի օպտիմալացման կամ գիշերվա ընթացքում շնչուղիները բաց պահելու վրա: Եթե շնչառության հետ կապված բժշկական արտակարգ իրավիճակ եք ունենում, խնդրում ենք անմիջապես կապվել 911-ի կամ ձեր տեղական շտապ օգնության ծառայությունների հետ:
- Կենսակերպի փոփոխություններ. Դուք հաճախ կարող եք նվազեցնել խռմփոցը՝ փոխելով քնի դիրքը (օրինակ՝ կողքի վրա քնելով), խուսափելով ալկոհոլից և պահպանելով առողջ մարմնի քաշը:
- Դեղորայք. մրսածության կամ ալերգիայի դեմ դեղամիջոցները կարող են օգնել մաքրել քթի խցանումը, ինչը կհեշտացնի շնչառությունը քնի ընթացքում։
- Քթի շերտեր. Սրանք ճկուն, կպչուն շերտեր են, որոնք դուք տեղադրում եք քթի վրա: Բարձրացնելով քթի անցուղիները՝ դրանք օգնում են բաց պահել շնչուղիները՝ շնչառությունը հեշտացնելու համար:
- Բերանի խոռոչի պաշտպանիչներ. Կան հատուկ սարքեր, որոնք կարող եք կրել բերանում քնի ժամանակ: Դրանք նախատեսված են ծնոտը ճիշտ դիրքավորելու և շնչուղիները բաց պահելու համար: Ձեր բժիշկը կարող է սա անվանել «բերանի պաշտպանիչ», սակայն խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ սպորտի համար օգտագործվող բերանի պաշտպանիչները արդյունավետորեն չեն բուժում խռմփոցը:
Վիրաբուժական խռմփոցի բուժում
Եթե ձեր խռմփոցը ուժեղ է, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել վիրաբուժական տարբերակներ: Վիրահատության նպատակը սովորաբար ավելորդ հյուսվածքի կծկումը կամ հեռացումն է կամ կառուցվածքային խնդիրների (օրինակ՝ միջնապատի շեղման ) շտկումը:
- Լազերային օժանդակությամբ ուվուլոպալատոպլաստիկա (LAUP). Այս միջամտությունը նվազեցնում է կոկորդի հետևի մասում գտնվող փափուկ քիմքի հյուսվածքը, ինչը նպաստում է շնչուղիների լայնացմանը:
- Աբլացիոն թերապիա ( Աբլացիոն թերապիա / Սոմնոպլաստիկա®): Այս մեթոդը օգտագործում է ռադիոհաճախականության էներգիա՝ փափուկ քիմքի և լեզվի ավելորդ հյուսվածքը կծկելու համար:
- Սեպտոպլաստիկա ( Սեպտոպլաստիկա ). Եթե դուք ունեք քթի միջնապատի շեղում , ինչը նշանակում է, որ քթանցքերը բաժանող աճառը ծռված է, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ սեպտոպլաստիկա: Այս վիրահատությունը ուղղում է քթի ներսում գտնվող աճառը և ոսկորը՝ օդի հոսքը բարելավելու համար:
- Տոնզիլէկտոմիա կամ ադենոիդէկտոմիա.Ձեր վիրաբույժը կարող է հեռացնել կոկորդի հետևի մասում (նշագեղձեր) կամ քթի ետևում (ադենոիդներ) գտնվող ավելորդ հյուսվածքը, եթե դրանք խոչընդոտում են ձեր շնչառությունը:
Խնդրում եմ, մի վախեցեք այս միջամտություններից, բժիշկը կառաջարկի վիրահատություն միայն այն դեպքում, եթե դա իսկապես անհրաժեշտ է ձեր առողջության համար:
Կարո՞ղ եմ կանխել խռմփոցը։
Այո, որոշակի կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը հաճախ կարող է նվազեցնել կամ դադարեցնել խռմփոցը: Փորձեք այս քայլերը.
- Քնելուց առաջ խուսափեք ալկոհոլից և հանգստացնող միջոցներից (օրինակ՝ զոլպիդեմ, կլոնազեպամ, էզոպիկլոն):
- Հարցրեք ձեր բժշկին քթի խցանումը թեթևացնելու համար դեղամիջոցների մասին։
- Մնացեք ակտիվ, պարբերաբար մարզվեք և պահպանեք ձեզ համար հարմար առողջ քաշը։
- Քնի ընթացքում գլուխը մի փոքր բարձր պահեք՝ շնչառությունը հեշտացնելու համար։
- Փորձեք քնել կողքի վրա, այլ ոչ թե մեջքի վրա։
- Խռմփոցը նվազեցնող բարձ օգտագործելու տարբերակը խորհուրդ է տրվում, որը նախատեսված է գլուխը այնպիսի դիրքում պահելու համար, որը նպաստում է ավելի լավ շնչառությանը:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ ձեր կարիքներին համապատասխանող անհատական խորհրդատվություն ստանալու համար։
Կանխատեսում խռմփացող մարդկանց համար
Երբեմն խռմփոցը սովորաբար անվնաս է: Այնուամենայնիվ, բարձր, մշտական խռմփոցը, որը խանգարում է ձեր կամ ուրիշների հանգստին, կարող է լինել լուրջ հիվանդության՝ քնի ապնոեի նշան: Երկարատև, չբուժված խռմփոցը մեծացնում է առողջական խնդիրների առաջացման ռիսկը, այդ թվում՝
- Արյան մեջ թթվածնի ցածր մակարդակ (հիպոքսիա)
- Դժվարություն կենտրոնանալու հարցում
- Օրվա ընթացքում չափազանց հոգնածություն
- Սրտի կաթված
- Բարձր արյան ճնշում
- Կաթված
- 2-րդ տիպի շաքարախտ
Ահա թե ինչու ենք մենք ընդգծում, որ չպետք է խռմփոցը համարել «պարզապես աղմուկ»։
Ե՞րբ պետք է անհանգստանամ խռմփոցի համար։
Եթե խռմփոցը խանգարում է ձեր քունը, կամ եթե ցերեկային հոգնածություն, առավոտյան գլխացավեր կամ գիշերը հանկարծակի շնչահեղձություն եք զգում, խնդրում ենք անմիջապես դիմել բժշկի։ Նրանք կարող են թեստեր անցկացնել՝ պարզելու համար, թե արդյոք դուք տառապում եք քնի շնչառության խանգարումից, ինչպիսին է քնի ապնոէն ։
Հարցեր, որոնք պետք է տալ ձեր բժշկին
Եթե պատրաստվում եք բժշկի այցելել ձեր խռմփոցի պատճառով, խորհուրդ է տրվում տալ հետևյալ հարցերը.
- Ո՞րն է իմ խռմփոցի հիմնական պատճառը։
- Իմ խռմփոցը լուրջ առողջական խնդիրների առաջացման վտանգի ենթարկո՞ւմ է ինձ։
- Արդյո՞ք ես բժշկական օգնության կարիք ունեմ։ Եթե այո, ի՞նչ տարբերակներ ունեմ։
- Ի՞նչ կոնկրետ կենսակերպի փոփոխություններ կարող եմ կատարել՝ խռմփոցը նվազեցնելու համար։
Այս հարցերը տալը կօգնի ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր վիճակը։
Ինչպե՞ս իմանալ, որ խռմփացնում եք։
Եթե մահճակալը կիսում եք զուգընկերոջ կամ սենյակակցի հետ, նրանք, հավանաբար, արդեն ասել են ձեզ։ Եթե մենակ եք ապրում, դժվար է վստահ լինել։ Այդ դեպքում կարող եք օգտագործել աղմուկով ակտիվացվող ձայնագրիչ քնելուց առաջ։ Կարող եք լսել ձայնագրությունը առավոտյան՝ ստուգելու համար։
Խռմփոցը միշտ նշանակո՞ւմ է, որ ես քնի ապնոե ունեմ։
Ոչ, ոչ բոլոր խռմփացողներն ունեն քնի ապնոե ։ Չնայած քնի ապնոե ունեցող մարդիկ հաճախ խռմփացնում են, կան շատ այլ պատճառներ, թե ինչու է մարդը կարող խռմփացնել։
Իմ երեխան խռմփացնում է։ Պե՞տք է անհանգստանամ։
Փոքր երեխաների մոտ խռմփոցը տարածված է, և դա հազվադեպ է վկայում լուրջ բժշկական խնդրի մասին: Այն ամենից հաճախ առաջանում է քթի խցանումից: Այնուամենայնիվ, եթե մտահոգված եք, լավագույնն է խորհրդակցել ձեր երեխայի մանկաբույժի հետ : Նրանք կարող են պարզել, թե ինչու է ձեր երեխան խռմփացնում և որոշել, թե արդյոք անհրաժեշտ է որևէ բուժում:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
Խռմփոցը շատ տարածված խնդիր է և հաճախ անվնաս է։ Այնուամենայնիվ, եթե դուք խռմփացնում եք բարձր, անընդհատ կամ այնպես, որ խանգարում է քունը, դա կարող է լուրջ խնդրի նշան լինել։ Եթե դուք զգում եք չափազանց հոգնածություն ցերեկային ժամերին, դյուրագրգռություն, գլխացավեր կամ գիշերը շնչահեղձություն, դա կարող է լինել քնի ապնոէ ։
Եթե չեք վստահ, թե արդյոք ձեր խռմփոցը ազդում է ձեր առողջության վրա, լավագույն մոտեցումը բժշկի հետ խորհրդակցելն է: Նրանք կարող են օգնել ձեզ պարզել ճշգրիտ պատճառը և արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է բուժում: Մի անհանգստացեք. Նիրոգի Լանկայում ամեն ինչի համար լուծումներ կան:
