Միշտ հոգնած ե՞ս։ Եկեք խոսենք այս հոգնածության մասին։

Երբեմն զգո՞ւմ եք, որ «Օ՜, մարմինս հոգնած է»։ Զգո՞ւմ եք նաև, որ առավոտյան չեք կարողանում անկողնուց վեր կենալ, և անկախ նրանից, թե որքան եք քնում, չեք կարողանում ազատվել հոգնածությունից։ Սա պարզապես հոգնածություն չէ։ Մենք սա անվանում ենք հոգնածություն , կամ բժշկական լեզվով՝ « հոգնածություն »։ Սա մի փոքր տարբերվում է սովորական հոգնածությունից, այն մշտական ​​է և ազդում է մեր ամենօրյա գործունեության վրա այնքանով, որ մենք ոչինչ չենք կարողանում անել։ Եկեք այսօր մանրամասն խոսենք այս մասին։

Ի՞նչ է այս հոգնածությունը։

Պարզ ասած՝ հոգնածությունը պարզապես հոգնածություն չէ։ Այն անհասկանալի, մշտական ​​և երբեմն ճնշող հոգնածության զգացողություն է։ Այն նման է այն զգացողությանը, որը դուք ունենում եք գրիպ ունենալիս կամ օրեր շարունակ չքնելուց հետո։ Որոշ մարդիկ առավոտյան արթնանում են այնպիսի զգացողությամբ, կարծես ընդհանրապես չեն քնել։ Նրանք չեն կարողանում պատշաճ կերպով կատարել իրենց աշխատանքը կամ տնային գործերը։ Երբեմն նրանք այնքան ուժասպառ են լինում, որ չեն կարողանում նույնիսկ օրվա սովորական գործերը անել։ Հաճախ այս հոգնածության համար կա թաքնված պատճառ։ Դա կարող է լինել ալերգիա (ալերգիկ ռինիտ), անեմիա (անեմիա), դեպրեսիա ( դեպրեսիա ), երիկամների հիվանդություն, լյարդի հիվանդություն կամ քրոնիկ օբստրուկտիվ թոքային հիվանդություն (ՔՕԹՀ): Հետևաբար, շատ կարևոր է տեղյակ լինել դրա մասին և անհրաժեշտության դեպքում դիմել բժշկի։

Որո՞նք են հոգնածության տարածված ախտանիշները։

Չնայած հոգնածությունն ինքնին ախտանիշ է, կան մի քանի եղանակներ այն նկարագրելու համար։ Եկեք նայենք, թե որոնք են դրանք։

Որո՞նք են հոգնածության հիմնական պատճառները։

Կան բազմաթիվ բաներ, որոնք կարող են հոգնածություն առաջացնել։ Որոշները կապված են մեր կենսակերպի հետ, որոշները՝ որոշակի բժշկական խնդիրների հետ։ Եկեք առանձին քննարկենք այս հիմնական պատճառներից մի քանիսը։

1. Ալերգիաներ

Որոշ մարդիկ ալերգիկ են փոշու, ծաղկափոշու և որոշակի սննդամթերքների նկատմամբ: Այս վիճակը, որը հայտնի է որպես «ալերգիկ ռինիտ», կարող է առաջացնել քթի խցանում և քոր, ինչպես նաև մշտական ​​հոգնածություն : Ճիշտ բուժման դեպքում այս հոգնածությունը նույնպես կարող է նվազել:

2. Անեմիա

Սա հոգնածության ամենատարածված պատճառն է, հատկապես կանանց մոտ: Պարզ ասած՝ անեմիան մարմնում կարմիր արյան բջիջների քանակի նվազում է: Սա կարող է բազմաթիվ պատճառներ ունենալ:

• Երկաթի , վիտամին B12-ի կամ ֆոլաթթվի անբավարար քանակություն։
• Կանանց մոտ դաշտանի ընթացքում առատ արյունահոսություն։
• Քրոնիկ հիվանդություններ, ինչպիսիք են շաքարախտը և երիկամների հիվանդությունը։

Եթե ​​հոգնածությունից բացի, դուք ունեք նաև այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են գլխացավը , մրսածության զգացումը և դյուրագրգռությունը , կարող եք արյան անալիզ հանձնել՝ դա պարզելու համար: Այս վիճակը կարելի է վերահսկել՝ ընդունելով երկաթ պարունակող հաբեր կամ ուտելով երկաթով հարուստ սնունդ (սպանախ, բրոկկոլի, կարմիր միս):

3. Դեպրեսիա և անհանգստություն

Երբեմն մեր հոգնածության պատճառը կարող է լինել ոչ թե մարմնի, այլ մտքի խնդիրը։

• Դեպրեսիա . Եթե օրվա մեծ մասը տխուր և անհույս եք զգում, ոչնչի նկատմամբ հետաքրքրություն չունեք և չափազանց հոգնած եք զգում, սրանք կարող են դեպրեսիայի ախտանիշներ լինել։
• Անհանգստություն. Եթե դուք անընդհատ անհանգիստ եք, անտեղի անհանգստանում եք բաների համար և չեք քնում, դա նույնպես հոգնածության պատճառ է։

Եթե ​​ունեք այս ախտանիշները, անպայման պետք է դիմեք բժշկի։Խոսե՛ք այս մասին։ Սրանք հիվանդություններ են, որոնք կարող են լիովին բուժվել դեղորայքի և խորհրդատվության միջոցով։

4. Քնի խանգարումներ

Անկախ նրանից, թե որքան ենք քնում, եթե այդ քունը որակյալ չէ, մենք հոգնածություն չենք զգա։ «Քնի ապնոէն» քնի այդպիսի տարածված խանգարումներից մեկն է։

• Ախտանիշներ՝ բարձր խռմփոց, քնի ընթացքում շնչառության դադարներ, առավոտյան արթնանալիս հոգնածության զգացում։
• Պատճառը՝ քնի ընթացքում շնչուղիների խցանումը նվազեցնում է ուղեղի և մարմնի կողմից անհրաժեշտ թթվածնի քանակը։

Այս վիճակը ախտորոշելու համար կարելի է անցկացնել «Քնի հետազոտություն»: Ծխելը և ճարպակալումը դրա ռիսկի գործոններն են: Եթե չբուժվի, դա կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների, ինչպիսիք են սրտի կաթվածը և ինսուլտը:

5. Շաքարային դիաբետ

2-րդ տիպի շաքարախտը այժմ շատ տարածված է։ Ավելորդ հոգնածությունը շաքարախտի հիմնական ախտանիշն է։

• Այլ ախտանիշներ՝ չափազանց ծարավ և քաղց, հաճախակի միզարձակում և անսովոր քաշի կորուստ։

Եթե ​​ունեք այս ախտանիշները, դիմեք բժշկի և ստուգեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը։ Շաքարային դիաբետը հիվանդություն է, որը կարելի է լավ կառավարել կենսակերպի փոփոխությամբ և պատշաճ բուժմամբ։

6. Վահանաձև գեղձի խնդիրներ

Վահանաձև գեղձը, որը մեր պարանոցում ունի թիթեռի ձև, կարգավորում է մեր օրգանիզմի նյութափոխանակությունը։ Երբ այս գեղձը թերակտիվ է (հիպոթիրեոզ), մենք մեզ չափազանց հոգնած ենք զգում։

• Այլ ախտանիշներ՝ ծայրահեղ հոգնածություն, անտարբերություն, ցրտին դիմանալու անկարողություն, քաշի ավելացում:

Սա կարելի է ախտորոշել պարզ արյան անալիզով: Անհրաժեշտ հորմոնալ դեղահաբերի ընդունումը կարող է արագ վերականգնել այս վիճակը:

7. Այլ բժշկական վիճակներ

Բացի այդ, հոգնածությունը կարող է առաջանալ մի շարք այլ հիվանդությունների պատճառով։

• Վիրուսային կամ մանրէային վարակներ. գրիպի, դենգեի և COVID-19-ի (COVID-19) նման վարակները կարող են հոգնածություն առաջացնել ապաքինվելուց հետո որոշ ժամանակ անց։
• Սրտի հիվանդություն. Եթե այժմ չափազանց հոգնած եք զգում նախկինում հեշտ գործ անելիս (օրինակ՝ աստիճաններով բարձրանալիս), դա կարող է սրտի հիվանդության նշան լինել։
• Ֆիբրոմիալգիա. Սա բնութագրվում է մկանային ցավով, որը տեղի է ունենում ավելորդ հոգնածության հետ։
• Քաղցկեղ. Ծայրահեղ հոգնածությունը կարող է առաջանալ որպես քաղցկեղի կամ դրա բուժման կողմնակի ազդեցություն: Սակայն հիշեք, որ մի ենթադրեք, որ քաղցկեղն է ձեր հոգնածության պատճառը: Դիմեք բժշկի միայն այն դեպքում, եթե ունեք մշտական, անհասկանալի հոգնածություն՝ այլ ախտանիշների հետ մեկտեղ:

Ի՞նչ պետք է անենք այս հոգնածության հետ։

Ձեր հոգնածության պատճառը գտնելու լավագույն միջոցը ձեր ընտանեկան բժշկին դիմելն է։Նա ձեզ հարցեր կտա, անհրաժեշտության դեպքում թեստեր կանցկացնի և կպարզի, թե ինչն է դրա պատճառը։ Բացի այդ, կան մի քանի բաներ, որոնք մենք կարող ենք ավելացնել մեր կենսակերպին։

• Ճիշտ մարզանք. «Ինչպե՞ս կարող եմ մարզվել, եթե հոգնած եմ»։ Դուք կարող եք մտածել։ Բայց զարմանալիորեն, նույնիսկ պարզ մարզանքը, ինչպիսիք են օրական 30 րոպե քայլելը կամ յոգայով զբաղվելը, կարող է ձեր մարմնին խթան հաղորդել։ Բայց մի՛ զբաղվեք ամեն ինչով։ Սկսեք դանդաղ։
• Լավ սննդակարգ. խուսափեք շաքարավազ, ալյուր և յուղ պարունակող սննդամթերքներից և ձեր սննդակարգին ավելացրեք բանջարեղեն, մրգեր, լոբազգիներ և ամբողջական հացահատիկներ: Միանգամից շատ ուտելու փոխարեն, օրվա ընթացքում ուտեք մի քանի փոքր չափաբաժիններով սնունդ:
• Լավ քնեք. սովորություն դարձրեք ամեն օր նույն ժամին պառկել և արթնանալ: Նվազագույնի հասցրեք ցերեկային քունը: Խուսափեք քնելուց առաջ թեյ և սուրճ խմելուց:
• Հոգեկան առողջություն. նվազեցրեք սթրեսը: Մեդիտացիա արեք, գիրք կարդացեք, խոսեք ընկերների հետ, զբաղվեք ձեզ դուր եկող հոբբիով:

Հոգնածություն, հյուծվածություն, քնկոտություն, էներգիայի պակաս, անեմիա, շաքարախտ, դեպրեսիա, քնի խնդիրներ, անեմիա, շաքարախտ, դեպրեսիա, վահանաձև գեղձ