Այսպիսի՞ ցավ ունե՞ք ոսկորներում։ Դա կարող է սթրեսային կոտրվածք լինել։

Գիտեք, երբեմն, երբ մենք սպորտով ենք զբաղվում, ծանր աշխատանք ենք կատարում կամ աշխատանքից տուն ենք վերադառնում, սկսում ենք տարօրինակ ցավ զգալ ոտքում կամ ձեռքում, այնպես չէ՞։ Այդ ցավը, կարծես, ավելի ու ավելի է ուժեղանում, և երբեք չի անցնում։ Եթե այո, ապա այն, ինչ ես ձեզ պատմելու եմ, շատ կարևոր կլինի ձեզ համար։ Այսօր մենք խոսելու ենք սթրեսային կոտրվածք կոչվող վիճակի մասին։

Ի՞նչ է սթրեսային կոտրվածքը։

Պարզ ասած՝ սթրեսային կոտրվածքը ոսկորի վրա առաջացող փոքրիկ ճաք է։ Սա ոսկորի կոտրվածք է, որը նշանակում է, որ ոսկորը կոտրվում է։ Սակայն դա մեծ կոտրվածք չէ, որը երկու մասի է բաժանվում։ Ինչպես անունն է հուշում, այս վիճակը առաջանում է, երբ ոսկորը երկար ժամանակ ենթարկվում է չափազանց մեծ ճնշման։

Բժիշկները երբեմն դրանք անվանում են «չափազանց օգտագործման վնասվածքներ» ։ Հասկացա՞ք։ Դա նշանակում է, որ դրանք ամենից հաճախ առաջանում են, երբ դուք անընդհատ օգտագործում եք ձեր մարմնի նույն մասը՝ կատարելով նույն տեսակի գործունեությունը։ Դուք կարող եք նաև լսել, որ դրանք կոչվում են «մազածածկույթի կոտրվածքներ» ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ ոսկորի վրա կա փոքրիկ ճաք, ինչպես գլխի վրա մազի թել։

Որտե՞ղ են սթրեսային կոտրվածքները ամենից հաճախ առաջանում։

Այս սթրեսային կոտրվածքները սովորաբար առաջանում են մարմնի քաշը կրող ոսկորներում , հատկապես ստորին մարմնում: Սրանք այն ոսկորներն են, որոնք կրում են ձեր ամբողջ մարմնի քաշը, երբ դուք կանգնած և քայլում եք: Դրանք ամենատարածվածն են՝

• Ոտքի ստորին մասը՝ այսինքն՝ սրունքոսկրը («տիբիա») և մյուս կողմի բարակ ոսկորը («ֆիբուլա»):
• Ոտքերին. հատկապես կոճին և կրունկին, ինչպես նաև մատները միացնող ոսկորներին («մետատարսալ ոսկորները»):
• Ձեր կրունկում. Այսինքն՝ կրունկոսկր կոչվող ոսկրում։

Սրանք ամենատարածված տեղերն են։ Այնուամենայնիվ, չնայած հազվադեպ են լինում, սթրեսային կոտրվածքները կարող են առաջանալ նաև այլ տեղերում։ Օրինակ՝

• Ձեր մեջքի ստորին հատվածը (գոտկային ողնաշար):
• Կոնքերի մեջ։
• Ձեռքերի և դաստակների վրա։

Որքա՞ն տարածված են այս սթրեսային կոտրվածքները։

Իրականում, սրանք շատ տարածված վնասվածքներ են մարզիկների և ծանր ֆիզիկական աշխատանք կատարողների մոտ: Մասնագետների կարծիքով, սթրեսային կոտրվածքները կազմում են սպորտային վնասվածքների մոտ 20%-ը: Այսպիսով, պատկերացրեք, թե որքան տարածված են դրանք:

Որո՞նք են սթրեսային կոտրվածքի ախտանիշները։ Ի՞նչ եք զգում։

Սթրեսի կոտրվածքի հիմնական ախտանիշներն են՝

• Ցավ. Սա գլխավորն է։ Ցավը սկսվում է ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ և աստիճանաբար ուժեղանում է։
• Ցավ, որը չի անցնում աշխատանքը դադարեցնելուց հետո. Երբեմն ցավը կարող է շարունակվել նույնիսկ աշխատանքը դադարեցնելուց հետո։
• Ցավի զգացում նույնիսկ հանգստի ժամանակ;Որոշ մարդիկ կարող են ավելի ուժեղ ցավ զգալ քնած ժամանակ կամ նույնիսկ պարզապես կանգնած վիճակում։
• Քնքշություն. Դուք կարող եք ուժեղ ցավ զգալ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ նրբորեն դիպչում եք ախտահարված ոսկորին:
• Այտուց. ցավի առաջացման հատվածը նույնպես կարող է այտուցվել։

Մարդկանց մեծամասնության մոտ ցավը մեղմանում է մարզվելը դադարեցնելուց հետո: Այնուամենայնիվ, կախված սթրեսային կոտրվածքի տեղից, դուք կարող եք ցավ զգալ անընդհատ: Քանի որ դրանք ամենից հաճախ առաջանում են ոտքերում և ոտնաթաթերում, ցավը սովորաբար ավելի ուժեղ է քայլելիս, կանգնելիս կամ ախտահարված ոսկորի վրա ծանրություն դնելիս:

Դուք հաճախ կզգաք , որ ցավը տեղայնացված է, կոտրվածքի տեղին մոտ։ Օրինակ, եթե ձեր ոտքը սթրեսային կոտրվածք ունի, ամբողջ ոտքը կարող է ցավել, բայց վնասված ոսկորի շուրջը գտնվող հատվածը կլինի ամենացավոտը և կարող է չափազանց ցավոտ լինել դիպչելու համար։

Ինչո՞ւ են առաջանում այս սթրեսային կոտրվածքները։

Սթրեսային կոտրվածքները հաճախ անվանում են գերօգտագործման վնասվածքներ կամ գերօգտագործման հետևանքով առաջացած վնասվածքներ: Պարզ ասած՝ դրանք առաջանում են, երբ ոսկորը երկար ժամանակ ենթարկվում է չափազանց մեծ լարվածության և բավարար ժամանակ չունի վերականգնվելու ֆիզիկական ակտիվությունից հետո: Սթրեսային կոտրվածքները սովորաբար հանկարծակի չեն առաջանում: Դրանք զարգանում են աստիճանաբար: Դրանք կարող են առաջանալ, երբ դուք շարունակում եք կատարել նույն տեսակի շարժումները (օրինակ՝ սպորտով մարզվելիս կամ աշխատանքի վայրում ամբողջ օրը նույն տեսակի աշխատանք կատարելիս):

Այն սկսվում է որպես ոսկրի մակերեսին բորբոքում: Բժիշկները դա անվանում են «սթրեսային ռեակցիա»: Դա նման է ոսկորին ներսից կապտուկներ առաջացնելուն: Եթե այդ սթրեսային ռեակցիան չի լավանում, և այդ հատվածի վրա շարունակական ճնշում է գործադրվում, ոսկորը կարող է ճաքել և առաջացնել սթրեսային կոտրվածք: Ժամանակի ընթացքում այդ կապտուկանման վիճակը կարող է տարածվել ոսկրի խորքում՝ թուլացնելով ոսկորը մինչև վերջնական կոտրվելը: Այդ ժամանակ է, որ սթրեսային ռեակցիան վերածվում է սթրեսային կոտրվածքի:

Ահա սթրեսային կոտրվածքների մի քանի տարածված պատճառներ .

• Մարզումների շարունակությունը առանց բավարար հանգստի։
• Սկսեք նոր սպորտաձև կամ ֆիզիկական գործունեություն՝ առանց պատշաճ մարզման, ուղղորդման կամ համապատասխան սարքավորումների: Պատկերացրեք, եթե հանկարծ սկսեք ամեն օր կիլոմետրեր վազել, կամ եթե նորից սկսեք լեռնագնացություն անել և դա անել անընդհատ՝ առանց որևէ հանգստի, ձեր ոտքերի ոսկորները կարող են չկարողանալ դիմանալ նոր լարվածությանը:
• Ձեր ակտիվության մակարդակի հանկարծակի բարձրացում (վարժությունների, մարզումների կամ այլ ֆիզիկական ակտիվության հանկարծակի ավելացում):
• Մարզվող կամ աշխատող մակերեսի փոփոխություն (օրինակ՝ փակ վազքուղու վրա վազող մեկը սկսում է վազել ճանապարհի վրա կամ տեղափոխվում է այլ աշխատանքի, որտեղ աշխատում է կոշտ մակերեսի, օրինակ՝ բետոնի վրա):
• Առանց համապատասխան սարքավորումների աշխատելը կամ մարզվելը նման է առանց կոշիկների վազելուն։
• Փոքր տարիքում մեկ մարզաձևում մասնագիտացում: Որոշ փոքր երեխաներ նույն մարզաձևը խաղում են ամբողջ տարին՝ առանց ընդմիջումների: Այս երեխաներն ավելի հակված են սթրեսային կոտրվածքներ զարգացնելու, քան այն երեխաները, ովքեր զբաղվում են տարբեր մարզաձևերով:

Ո՞վ է ավելի մեծ ռիսկի խմբում սթրեսային կոտրվածք զարգացնելու համար։

Մարզիկները, որոնք զբաղվում են այնպիսի սպորտաձևերով, որոնք մեծ ճնշում են գործադրում մարմնի ստորին հատվածի վրա, ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում այս հիվանդությունները զարգացնելու համար։ Դրանք ներառում են՝

• Վազք (հեռավոր վազք և թեթև ատլետիկա)
• Բասկետբոլ
• Թենիս
• Մարմնամարզություն (մարմնամարզությունը կարող է նաև ձեռքերի և դաստակների սթրեսային կոտրվածքներ առաջացնել)
• Պար

Բացի այդ, որոշակի առողջական խնդիրներ կարող են մեծացնել սթրեսային կոտրվածքների զարգացման ռիսկը.

• Օստեոպորոզ. սա ոսկորների թուլացման պատճառ է դառնում։ Բժիշկները երբեմն այս վիճակի հետևանքով առաջացած կոտրվածքներն անվանում են «անբավարարության կոտրվածքներ»։
• Բունիոններ՝ ոտքի մեծ մատի դեֆորմացիա։
• Բարձր կամարաձև ոտքեր։
• Հարթ ոտքեր։
• Վիտամին D-ի անբավարարություն։
• Ավելորդ քաշ կամ ճարպակալում։
• Սննդային խանգարումներ։

Ինչպե՞ս են բժիշկները ախտորոշում սթրեսի կոտրվածքը։

Բժիշկը սթրեսային կոտրվածքը կախտորոշի հիմնականում ֆիզիկական զննման միջոցով : Նրանք կարող են նաև օգտագործել պատկերագրական թեստեր ՝ ախտորոշումը հաստատելու և կոտրվածքը լուսանկարելու համար:

Բժիշկը կզննի այն հատվածը, որտեղ դուք ցավ եք զգում: Համոզվեք, որ նկարագրել եք, թե ինչ էիք անում, երբ առաջին անգամ զգացիք ցավը և այլ ախտանիշներ:

Բժիշկը կարող է խնդրել ձեզ կանգնել մեկ ոտքի վրա, ապա մյուսի վրա, կամ մի փոքր ցատկել։ Սա կօգնի նրան հասկանալ, թե որտեղ կարող է սթրեսային կոտրվածք լինել և որքանով է այն ազդում ձեր սովորական շարժումների վրա։

Ի՞նչ թեստեր են օգնում ախտորոշմանը։

Ձեր բժիշկը կարող է օգտագործել այս թեստերը՝ ձեր ոսկորները լուսանկարելու համար.

• Ռենտգեն. Սակայն հիշեք, որ երբեմն սթրեսային կոտրվածքը կարող է հստակ տեսանելի չլինել ռենտգենի վրա, եթե այն նոր է։
• ՄՌՏ (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում - ՄՌՏ): Այս մեթոդով հաճախ կարելի է հստակ տեսնել սթրեսային կոտրվածքները, նույնիսկ ոսկորի փոքր ճաքերը:
• Համակարգչային տոմոգրաֆիա (ՀՏ): Սա նաև կարող է մանրամասն պատկերներ ստանալ ոսկորի վրա:
• Ամբողջ մարմնի ոսկրերի սկանավորում.Սա հատուկ թեստ է, որը օգնում է գտնել ոսկորների խնդրահարույց հատվածները։

Ինչպե՞ս են բուժվում սթրեսային կոտրվածքները։

Ձեր բժիշկը կառաջարկի բուժում՝ հիմնվելով կոտրվածքի տեղակայման և ձեր ախտանիշների ծանրության վրա: Ամենատարածված բուժումներն են՝

• Հանգիստ. Սա ամենակարևորն է: Դուք պետք է դադարեցնեք ֆիզիկական ակտիվությունը, հատկապես այն սպորտաձևը կամ ակտիվությունը, որը կոտրվածքի պատճառ է դարձել:
• Սառույցի կիրառում. վնասված ոսկորին դրեք սառույց կամ սառը կոմպրես: Սառույցի կոմպրեսը փաթաթեք բարակ սրբիչով՝ մաշկի հետ անմիջական շփումը կանխելու համար: Բժիշկը ձեզ կասի, թե որքան ժամանակ և օրական քանի անգամ պետք է այն կիրառել:
• Ցավազրկողներ. Առանց դեղատոմսի վաճառվող ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (ՈՍՀԲԴ) (օրինակ՝ իբուպրոֆեն) և ացետամինոֆենը (օրինակ՝ Պանադոլ) կարող են օգնել նվազեցնել ցավը և այտուցը: Բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ լիդոկաինային կպչուն պիտակ՝ կոտրվածքի շուրջը գտնվող հատվածը թմրեցնելու համար: Հիշե՛ք, որ առանց բժշկի խորհրդատվության ցավազրկողներ մի ընդունեք ավելի քան 10 օր:
• Վնասվածքի բարձրացում. Փորձեք վնասված ոսկորը որքան հնարավոր է բարձր պահել սրտի մակարդակից: Օրինակ, եթե սթրեսային կոտրվածքը ձեր ոտքում կամ ոտնաթաթի վրա է, կարող եք ոտքը դնել բարձի վրա պառկած վիճակում:
• Սեղմում. Սա օգնում է նվազեցնել այտուցը՝ նվազեցնելով արյան հոսքը դեպի վնասված ոսկորը: Կոտրվածքի շուրջը դրեք սեղմող վիրակապ կամ փաթաթեք:
• Անշարժացում. վնասվածքը պահելու և դրա վրա ճնշումը նվազեցնելու համար կարող է անհրաժեշտ լինել կրել պարիզային գիպս (գիպս), հատուկ կոշիկ կամ կոշիկ։
• Հենակներ. Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ օգտագործել հենակներ՝ վնասված ոսկորի վրա ծանրությունը նվազեցնելու համար:

Արդյո՞ք սթրեսային կոտրվածքը պահանջում է վիրահատություն:

Սթրեսային կոտրվածքի դեպքում մարդկանց մեծ մասը վիրահատության կարիք չունի։ Բժիշկը կարող է վիրահատություն խորհուրդ տալ, եթե կոտրվածքը ճիշտ չի ապաքինվում կամ եթե դուք ունեք շատ ծանր ախտանիշներ։ Երբեմն վիրահատության կարիք կարող է լինել, եթե կոտրվածքը գտնվում է այնպիսի ոսկրում, որն ավելի հավանական է, որ այլ բարդություններ առաջացնի (օրինակ՝ կոնքազդրային հոդի)։

Վիրաբույժը կկատարի «ներքին ֆիքսացիա» կոչվող վիրահատություն: Այս վիրահատության ժամանակ նրանք կտեղադրեն քորոցներ, պտուտակներ կամ մետաղական թիթեղներ՝ ձեր ոսկորը միասին պահելու համար մինչև դրա ապաքինումը: Ձեր բժիշկը և վիրաբույժը կբացատրեն ձեզ, թե ինչ կարող եք ակնկալել և որքան ժամանակ կպահանջվի ապաքինման համար:

Որքա՞ն արագ ես ինձ ավելի լավ կզգամ բուժումից հետո։

Դուք կսկսեք ձեզ ավելի լավ զգալ, հենց որ դադարեցնեք վնասվածք ստացած ոսկորի վրա ճնշում գործադրելը և սկսեք բուժել ախտանիշները։Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե ձեզ ավելի լավ եք զգում, մի վերսկսեք մարզումները, վարժությունները կամ աշխատանքը, մինչև ձեր բժիշկը չասի ձեզ դա անել: Ձեր ոսկորի ապաքինման և ֆիզիկական ակտիվությանը վերադառնալու համար առնվազն մի քանի շաբաթ կպահանջվի: Եթե շատ շուտ սկսեք մարզվել, կոտրվածքը կարող է կրկնվել կամ վատթարանալ:

Ինչպե՞ս կանխել սթրեսային կոտրվածքը։

Հետևյալ քայլերի հետևումը կարող է օգնել կանխել սթրեսային կոտրվածքը.

• Դադարեցրեք մարզվելը կամ մարզվելը, հենց որ ցավ զգաք։ Երբեք մի՛ «խաղացեք ցավի միջով»։
• Ֆիզիկական ակտիվությունից առաջ տաքացեք և հետո՝ սառչեք։
• Օգտագործեք համապատասխան սարքավորումներ յուրաքանչյուր սպորտաձևի և ֆիզիկական ակտիվության համար (օրինակ՝ մեկ զույգ լավ կոշիկներ):
• Դուք պետք է հետևեք առողջ սննդակարգի և վարժությունների ծրագրի։
• Անմիջապես դիմեք բժշկի, հենց որ ցավ կամ այլ ախտանիշներ զգաք։

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում սթրեսային կոտրվածքից վերականգնվելու համար։

Սթրեսային կոտրվածքից հետո մարդկանց մեծ մասը կարիք կունենա հանգստանալու առնվազն մի քանի շաբաթ և կարող է մի քանի ամիս խուսափել սպորտով և այլ ֆիզիկական ակտիվությունից։

Քանի դեռ ցավ եք զգում, ոսկորը դեռևս թույլ է այդ հատվածում և կարող է կրկին կոտրվել նույն տեղում: Սթրեսային կոտրվածքի ապաքինման համար սովորաբար պահանջվում է մոտ 6-8 շաբաթ: Դադարեցրեք սթրեսային կոտրվածքի պատճառած գործողությունները, մինչև այն լավանա:

Բժիշկը կասի, թե որքան ժամանակ պետք է հանգստանաք սպորտից և ֆիզիկական վարժություններից։

Ինչպե՞ս հոգ տանել իմ մասին սթրեսային կոտրվածքից հետո։

Մի վերսկսեք ֆիզիկական ակտիվությունը մինչև ձեր բժիշկը չասի ձեզ դա անելը: Եթե կրկին ճնշում գործադրեք ձեր ոսկորի վրա, նախքան այն կհասցնի լավանալ, ավելի մեծ է կրկին վնասվածք ստանալու հավանականությունը:

• Հարցրեք ձեր բժշկին, թե երբ է անվտանգ կրկին բարձրացնել ձեր ակտիվության մակարդակը։
• Խոսեք բժշկի հետ, նախքան նոր մարզումների ծրագիր սկսելը կամ այնպիսի աշխատանք ստանձնելը, որը պահանջում է ավելի բարձր մակարդակի ֆիզիկական ակտիվություն, քան դուք սովոր եք։
• Եթե ​​վազորդ եք, կրեք հարմար վազքի կոշիկներ։ Դուք պետք է փոխեք ձեր վազքի կոշիկները յուրաքանչյուր 300 մղոնը (մոտ 480 կիլոմետրը) մեկ։
• Փորձեք քիչ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ զբաղվեք (օրինակ՝ լող, հեծանվավազք):

Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։

Դիմեք բժշկի, հենց որ նկատեք որևէ նոր ախտանիշ, ինչպիսիք են ցավը կամ այտուցը: Նույնիսկ եթե դուք սթրեսային կոտրվածք չունեք, ձեր բժիշկը կարող է զննել ձեր վնասվածքը և խորհուրդ տալ բուժում՝ ավելի լուրջ բարդություններից խուսափելու համար:

Լսեք ձեր մարմնին, եթե ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում և դրանից հետո ցավ եք զգում։ Ցավը առաջին ազդանշանն է, որ դուք պետք է կանգ առնեք և հանգստանաք։Ֆիզիկական ակտիվությունը դադարեցնելով և ցավ ու այլ ախտանիշներ զգալուն պես բժշկի դիմելով՝ կարող եք կանխել սթրեսային կոտրվածքի զարգացումը։

Պե՞տք է գնամ շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲԲ) :

Եթե ​​դուք վթարի (վնասվածքի) եք ենթարկվել, անմիջապես դիմեք շտապօգնության բաժանմունք։

Եթե ​​կարծում եք, որ ոսկորի կոտրվածք ունեք, պետք է հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկի։ Դիմեք շտապօգնության, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը՝

• Շատ ուժեղ ցավ։
• Եթե ​​դուք չեք կարողանում շարժել ձեր մարմնի որևէ մասը։
• Եթե ​​մարմնի որևէ մասը անսովոր տեսք ունի կամ կարծես թե տեղաշարժվել է իր տեղից։
• Եթե ​​կարող ես տեսնել քո ոսկորը մաշկի միջով։
• Ուռուցք։
• Եթե ​​այս ախտանիշների հետ մեկտեղ հայտնվում են նոր կապտուկներ։

Ի՞նչ հարցեր պետք է տամ բժշկիս։

Ահա մի քանի լավ հարցեր.

• Ես սթրեսային կոտրվածք ունե՞մ, թե՞ այլ վնասվածք։
• Ինչպիսի՞ բուժում է ինձ անհրաժեշտ։
• Կպահանջվի՞ վիրահատություն։
• Որքա՞ն ժամանակ պետք է խուսափեմ սպորտից կամ ֆիզիկական ակտիվությունից։
• Ինչպե՞ս պետք է աստիճանաբար բարձրացնեմ ակտիվությանս մակարդակը, երբ անվտանգ է վերսկսել մարզումները։

Կարո՞ղ եմ քայլել սթրեսային կոտրվածքի դեպքում։ Արդյո՞ք այն ինքնուրույն կբուժվի։

Սթրեսային կոտրվածքի դեպքում դուք կարող եք կամ չկարողանաք նորմալ քայլել։ Դա կախված է նրանից, թե որ ոսկորն է կոտրված և որքան ծանր են ձեր ախտանիշները։ Ձեր բժիշկը կասի ձեզ, թե մինչև ապաքինումը, շարժումների որ տեսակներն են անվտանգ։ Մի վազեք, մի ցատկեք, մի մարզվեք կամ մի կատարեք որևէ ծանր ֆիզիկական գործունեություն առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու։

Բոլոր սթրեսային կոտրվածքները պետք է ախտորոշվեն և բուժվեն բժշկի կողմից: Չնայած հանգիստը և ապաքինման ժամանակը ամենատարածված բուժումներն են, այնուամենայնիվ, դուք պետք է ձեր վնասվածքը հետազոտեք և ախտորոշեք բժշկի կողմից, նախքան սպորտին կամ այլ ֆիզիկական գործունեությանը վերադառնալը:

Եթե ​​դուք ունեք սթրեսային կոտրվածքի ախտանիշներ, դիմեք բժշկի: Որքան շուտ ախտորոշում ստացվի, այնքան շուտ ձեր ոսկորը կսկսի ապաքինվել: Ձեր բժիշկը կբացատրի, թե ինչու է առաջացել սթրեսային կոտրվածքը և ինչպես կանխել ապագա վնասվածքները:

Վերջապես, ամենակարևոր ուղերձը (Տանը տանելու ուղերձ)

Սթրեսային կոտրվածքները մարզիկների և ֆիզիկապես ակտիվ մարդկանց մոտ ամենատարածված վնասվածքներից մեկն են: Հասկանալի է տխրել, երբ գիտակցում ես, որ քո սիրելի սպորտաձևը կամ նույնիսկ մարզումների ռեժիմը կարող է նպաստել այս վնասվածքին: Այնուամենայնիվ, մի շտապիր վերականգնման գործընթացը: Քո ոսկորներն ու մարմինը ժամանակի կարիք ունեն ապաքինվելու համար:

Սթրեսային կոտրվածքի որևէ ախտանիշ զգալու դեպքում անմիջապես դիմեք բժշկի։ Նա կարող է ախտորոշել ձեր վնասվածքը և խորհուրդ տալ բուժում, որը կօգնի ձեզ արագ և անվտանգ վերադառնալ խաղադաշտ, կորտ կամ մարզադաշտ։ Ամենակարևորը ձեր մարմնին լսելն է։

` Սթրեսային կոտրվածք, ոսկորի կոտրվածք, սպորտային վնասվածքներ, ոտքի ցավ, ոտքերի ցավ, գերօգտագործման վնասվածք, ոսկորների առողջություն