Էներգետիկ ըմպելիքները այսօր շատ տարածված են դարձել երիտասարդների շրջանում, հատկապես քննություններին պատրաստվելիս, քրտնաջան աշխատելիս կամ պարզապես էներգիա ստանալու կարիք ունենալիս: Եթե խանութ գնաք, անպայման տեսած կլինեք այս ըմպելիքները տարբեր անուններով և գունագեղ տուփերով: Եթե նայեք բաղադրիչների ցանկին, երբեմն կհանդիպենք անծանոթ անունների: Գուարանան այդպիսի անուններից մեկն է: Այսպիսով, ի՞նչ է այս գուարանան: Արդյո՞ք այն իսկապես օգտակար է մեր օրգանիզմի համար: Եկեք մի փոքր ավելի մանրամասն խոսենք այս մասին:
Ի՞նչ է իրականում Գուարանան։
Պարզ ասած՝ գուարանան Հարավային Ամերիկայի Ամազոնի անտառներում աճող որթատունկ է։ Այս բույսի առանձնահատկությունն այն է, որ դրա սերմերը պարունակում են շատ մեծ քանակությամբ կոֆեին ։ Իրականում, գուարանայի սերմերը պարունակում են մոտ երկու անգամ ավելի շատ կոֆեին, քան սուրճի հատիկները։
Հին ժամանակներից ի վեր Ամազոնի տարածաշրջանի մարդիկ այն օգտագործել են անքնությունը թեթևացնելու, քաղցն ու ծարավը վերահսկելու և նույնիսկ որպես միջոց՝ գլխացավերի նման աննշան հիվանդությունների համար։
Սակայն այսօր գուարանան առևտրային նպատակներով աճեցվում է ամբողջ աշխարհում, հատկապես որպես էներգետիկ ըմպելիքների և հավելումների հիմնական բաղադրիչ։
Գուարանան մենք տեսնում ենք տարբեր ձևերով։
| Գուարանա պարունակող արտադրանքի տեսակը | Դրա մասին նկարագրություն |
|---|---|
| Գուարանայի փոշի | Սրանք չորացրած, փոշիացված գուարանայի սերմեր են։ Դրանք կարելի է ավելացնել ըմպելիքներին և օգտագործել։ Երբեմն դրանք լինում են պարկուճի տեսքով։ |
| Գուարանա սոդա | Շատ տարածված ըմպելիք Բրազիլիայի նման երկրներում: Այն մի փոքր նման է իմբիրային գարեջրի: |
| Էներգետիկ ըմպելիքներ | Ահա թե ինչպես է մեր երկրի մարդկանց մեծ մասը ստանում գուարանան։ Նրանք գուարանան օգտագործում են որպես կոֆեինի աղբյուր։ Այն խառնվում է շաքարի, վիտամինների և այլ բաների հետ։ |
| Գուարանայի քաղվածք | Այն նաև օգտագործվում է որոշ մաշկի խնամքի միջոցներում: Ենթադրվում է, որ այն մեծացնում է մաշկի արյան հոսքը և գործում է որպես հակաօքսիդանտ: |
Որո՞նք են սրա իրական առողջապահական օգուտները։
Հետազոտողները մի ժամանակ կարծում էին, որ գուարանայի խթանիչ հատկությունները պայմանավորված են գուարանին կոչվող քիմիական նյութով, որը յուրահատուկ է միայն բույսին։ Սակայն ավելի ուշ հետազոտությունները պարզեցին, որ դա ոչ այլ ինչ էր, քան մեզ բոլորիս հայտնի կոֆեինը ։
Այսպիսով, գուարանայի բազմաթիվ օգտակար հատկությունները պայմանավորված են կոֆեինի բարձր պարունակությամբ, ինչպես երբ մենք սուրճ ենք խմում։
Կոֆեինի վերաբերյալ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ օրական մոտ երկու բաժակ սուրճի չափավոր քանակությունը նվազեցնում է քնկոտությունը, բարելավում է զգոնությունը և մեծացնում զգոնությունը: Այն կարող է նաև օգնել նվազեցնել դեպրեսիայի ռիսկը:
Այնուամենայնիվ, կոֆեինի, հատկապես գուարանայի վերաբերյալ շատ հետազոտություններ չեն իրականացվել: Գոյություն ունեցող սահմանափակ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն կարող է որոշ չափով օգնել ուշադրության բարելավմանը և ցավի մեղմացմանը:
Կօգնի՞ դա ձեզ նիհարել։
Կա մի տեսություն, որ գուարանայի նման խթանիչը կարող է օգնել քաշի կորստին՝ նվազեցնելով ախորժակը: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրություններում գուարանան օգտագործվել է այլ հավելումների հետ համատեղ: Հետևաբար, չկան հստակ ապացույցներ, որ միայն գուարանայի օգտագործումը կարող է օգնել քաշի կորստին:
Արդյո՞ք սեռական խթանիչի մասին պատմությունը ճիշտ է։
Որոշ ավանդական պրակտիկաներում գուարանան օգտագործվել է որպես աֆրոդիզիակ, սեռական խթանիչ: Այնուամենայնիվ, այս պնդումը հաստատող ամուր գիտական ապացույցներ չկան:
Որքա՞ն գուարանա է անվտանգ օգտագործման համար։
Սա շատ կարևոր հարց է։ Գուարանայի համար ստանդարտ դեղաչափ չկա։ Ամենակարևորը իմանալն է օրական սպառվող կոֆեինի ընդհանուր քանակի մասին։ Այսինքն՝ գումարեք կոֆեինի քանակը, որը ստանում եք ձեր խմած ամեն ինչից, օրինակ՝ սուրճից, թեյից, գազավորված ըմպելիքներից և գուարանա պարունակող էներգետիկ ըմպելիքներից։
ԱՄՆ Սննդի և դեղերի վարչության (FDA) տվյալներով՝ առողջ մեծահասակի համար կոֆեինի անվտանգ քանակը օրական մոտ 400 միլիգրամ (մգ) է ։ Դա մոտավորապես 2-3 բաժակ սովորական սուրճի մեջ պարունակվող քանակն է։ Այնուամենայնիվ, որոշ էներգետիկ ըմպելիքներ կարող են պարունակել ավելի քան 300 մգ կոֆեին մեկ տարայի մեջ։
Կարևորն այն է, որ կոֆեինի նկատմամբ հանդուրժողականությունը տարբեր է մարդուց մարդ: Որոշ մարդիկ կարող են կողմնակի ազդեցություններ ունենալ նույնիսկ փոքր քանակություններից:
Եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ կոֆեինի օգտագործման մասին։
Որո՞նք են սրա ռիսկերն ու կողմնակի ազդեցությունները։
Օգուտների հետ մեկտեղ, կան նաև կոֆեինի չափից շատ օգտագործման ռիսկեր և կողմնակի ազդեցություններ: Գուարանայի կողմնակի ազդեցությունները նման են կոֆեինի կողմնակի ազդեցություններին:
| Գուարանայի (կոֆեին) օգտագործման կողմնակի ազդեցությունները և ռիսկերը | |
|---|---|
| Հաճախակի կողմնակի ազդեցություններ |
|
| Երկարաժամկետ ռիսկեր | |
Նրանք, ովքեր հատուկ խնամքի կարիք ունեն
Եթե դուք ունեք հետևյալ առողջական խնդիրներից մեկը կամ մի քանիսը, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ նախքան գուարանա պարունակող միջոցներ օգտագործելը.
- Բարձր արյան ճնշում
- Անհանգստության խանգարումներ
- Գլաուկոմա
- Օստեոպորոզ
- Սրտի հետ կապված խնդիրներ - հատկապես միտրալ փականի պրոլապս ունեցողները պետք է շատ զգույշ լինեն:
- Արյունահոսության խանգարումներ
- Շաքարային դիաբետ
- Երիկամային կամ լյարդի հիվանդություն
Դեղորայքային փոխազդեցություններ
Եթե դուք կանոնավոր դեղորայք եք ընդունում որևէ առողջական խնդրի համար, կարևոր է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ՝ նախքան գուարանա օգտագործելը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ գուարանան (կոֆեին)՝
- Հակադեպրեսանտներ
- Լիթիում
- Հանգստացնողներ
- Արյան նոսրացնողներ
Այն կարող է փոխազդել այնպիսի դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են։ Բացի այդ, խուսափեք գուարանան այլ խթանիչների հետ խառնելուց։
Հաճախակի տրվող հարցեր (FAQ) Գուարանայի վերաբերյալ
Հնարավո՞ր է գուարանան բնական ճանապարհով ստանալ սննդից։
Բացի գուարանայի սերմերից, չկա որևէ այլ սննդամթերք, որը բնականաբար պարունակում է գուարանա։
Արդյո՞ք Red Bull-ի նման ըմպելիքները պարունակում են գուարանա:
Red Bull էներգետիկ ըմպելիքի պիտակի վրա գուարանա չի նշված, սակայն այլ հայտնի էներգետիկ ըմպելիքների, ինչպիսիք են Monster-ը և Rockstar-ը, վրան կա։
Գուարանան օգնո՞ւմ է ADHD-ի դեպքում:
Ուշադրության դեֆիցիտի և հիպերակտիվության խանգարում (ՈՒԴՀԽ) ունեցող որոշ մարդկանց համար կոֆեինը կարող է օգտակար լինել ուշադրության ժամանակավոր խթանման համար: Այնուամենայնիվ, այս թեմայով երկարաժամկետ ուսումնասիրություններ չեն իրականացվել: Բացի այդ, եթե դուք դեղորայք եք ընդունում ՈւԴՀԽ-ի համար, ձեր սննդակարգին կոֆեին ավելացնելը կարող է մեծացնել կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են քնի խնդիրները և դյուրագրգռությունը: Այսպիսով, մի փորձեք դրանք առանց ձեր բժշկի խորհրդատվության:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Գուարանան պարզապես կոֆեինի բնական աղբյուր է, ավելի ուժեղ, քան սուրճը։
- Դրա տված օգուտները, ինչպիսիք են էներգիայի խթանումը և կենտրոնացման բարձրացումը, իրականում նույն օգուտներն են, ինչ կոֆեինը։
- Բացի այդ, ռիսկերն ու կողմնակի ազդեցությունները, ինչպիսիք են անքնությունը, սրտի հաճախության արագացումը և անհանգստությունը, նման են կոֆեինին։
- Ամենակարևորը հաշվի առնել օրական սպառվող կոֆեինի ընդհանուր քանակը ։ Համեմատեք ամբողջը, ներառյալ սուրճը, թեյը և էներգետիկ ըմպելիքները։
- Եթե դուք ունեք որևէ առողջական խնդիր կամ պարբերաբար դեղորայք եք ընդունում, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ նախքան գուարանա պարունակող որևէ բան օգտագործելը։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը