Երբևէ հանկարծակի զգացե՞լ եք մանգոյի կամ թթու վարունգի այնպիսի ցանկություն, որը երբեք չեք կերել երեխայի սպասման ընթացքում: Բնական է երբեմն ունենալ այս տարօրինակ սննդի ցանկությունները: Շատ մայրեր դա զգացել են: Մեզ մոտ սա կոչվում է նաև «հղիության ցանկություն»: Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այս ցանկությունների կամ բժշկական լեզվով «( հղիության ցանկությունների )» մասին:
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Ինչո՞ւ են իրականում առաջանում այս սննդի նկատմամբ տենչերը։
Հետաքրքիր է, որ հետազոտողները դեռևս չեն պարզել, թե ինչն է առաջացնում այս սննդային ցանկությունները հղիության ընթացքում: Սակայն կան երկու հիմնական տեսություններ, որոնք, կարծես, դեր են խաղում:
1. Հորմոնալ փոփոխություններ. Հղիության ընթացքում ձեր մարմնի հորմոնների մակարդակը, ինչպիսիք են էստրոգենը և պրոգեստերոնը, արագ տատանվում է: Այս հորմոնալ փոփոխությունները կարող են մեծապես ազդել ձեր համի և հոտառության զգացողության վրա: Կարծիք կա, որ այս հորմոնները կարող են տհաճ դարձնել այն սնունդը, որը դուք նախկինում վայելում էիք, և դուք կարող եք նույնիսկ ցանկանալ այնպիսի սնունդ, որը երբեք չէիք մտածի, որ կուտեք:
2. Սննդանյութերի պակաս . Մեկ այլ տեսության համաձայն, երբ մարմինը որոշակի սննդանյութի պակաս ունի, ուղեղը ազդանշան է ուղարկում՝ ուտելու այնպիսի սնունդ, որը կարող է այն ապահովել:
Պարզ ասած՝ պատկերացրեք, որ անընդհատ պաղպաղակ եք ուզում։ Ոմանք կարծում են, որ դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր օրգանիզմում բավարար կալցիում չկա։ Բայց կարող է նաև հակառակը լինել, այնպես չէ՞։ Այսինքն՝ քանի որ դուք չափից շատ անհավասարակշիռ սննդակարգ եք օգտագործում, ինչպիսին է պաղպաղակը, դուք չեք ստանում ձեր օրգանիզմի համար անհրաժեշտ մյուս սննդարար նյութերը և սննդային անբավարարություն եք զարգացնում։
Այսպիսով, դեռևս պարզ չէ, թե այս երկու բաներից որն է տեղի ունենում։ Շատ հնարավոր է, որ դա երկուսի համադրություն է։
Հղիության ընթացքում սննդի տարածված ցանկությունները
Եթե վերցնենք երեք հղի կնոջ , դա նման կլինի նրան, որ նրանցից երկուսը սննդի նկատմամբ այս փափագն ունեն։ Սա երեկ չի սկսվել, այն գրանցվել է դեռևս Հին Հունաստանում։ Հիմա եկեք տեսնենք, թե որոնք են այսօր շատ մարդկանց մոտ սննդի նկատմամբ տարածված փափագները։
| Ցանկության տեսակը | Օրինակներ |
|---|---|
| Քաղցր տեսակներ | Ցանկացած քաղցր բան, ինչպիսիք են շոկոլադը, պաղպաղակը, տորթը, թխվածքաբլիթները, քաղցրավենիքը |
| Կաթնամթերք | Կաթ, շոկոլադե կաթ, մածուն, յուղազերծված կաթ, պանիր |
| Մրգեր | Թթու մրգեր, ինչպիսիք են մանգոն, լայմը, նարինջը, արքայախնձորը և նարինջը |
| Աղի, կծու, թթու սնունդ | Մարինադներ, չիպսեր, աղ և լայմ, կծու ձկան կարի, կոտու |
| «Կոմֆորտ Ֆուդս» | Բրինձ թթխմորով, հացով, լապշայով և կարտոֆիլով յուղով |
Քանի՞ բան կարելի է ավելացնել այս ցանկին։ Ոմանք ցանկանում են ուտել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են պիցցան, ընկույզը և բրոկկոլին, մինչդեռ մյուսները՝ միսը և ձուկը։ Սա տարբերվում է մարդուց մարդ։
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Դուք ուզո՞ւմ եք ոչ սննդային ապրանքներ։ Սա վտանգավոր է։ - Պիկա
Որոշ հղի կանայք ոչ սննդային ապրանքների նկատմամբ ցանկություն են զարգացնում: Այս վիճակը կոչվում է պիկա : Դուք պետք է տեղյակ լինեք դրա մասին:
Պիկայի ժամանակ մարդկանց կողմից ցանկալի տարածված սննդամթերքների թվում են՝
- Սառցե խորանարդիկներ
- Հող, կավ
- Օճառ, լվացքի փոշի
- Պատերին ներկեք չիպսեր
- Մոխրագույն
- Թուղթ
- Սուրճի փոշի
- Եգիպտացորենի օսլա
Եթե ուզում եք ուտել ինչ-որ բան, որը սնունդ չէ, ապա դա լավ չէ ո՛չ ձեզ, ո՛չ էլ ձեր երեխայի համար: Պարզապես մտածեք, թե որքան վնասակար են դրա մեջ պարունակվող մանրէները («(բակտերիաներ)») և մակաբույծները («(մակաբույծներ)») ձեզ և ձեր երեխայի համար: Եվ եթե ուզում եք ուտել ներկի կտորներ, դրանցում պարունակվող թունավոր քիմիական նյութերը, ինչպիսին է «(կապարը), կարող են անմիջականորեն ազդել երեխայի ուղեղի զարգացման վրա:
Այսպիսով, սա խաղ չէ: Եթե դուք նման ցանկություն եք զգում, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին և պատմեք նրան այդ մասին:Սա կարող է լուրջ նշան լինել, որ ձեր մարմինը պակասում է այնպիսի կարևոր սննդանյութի, ինչպիսին է երկաթը։
Ինչպե՞ս եք վերահսկում այս սննդի հանդեպ տենչերը։
Դժվար է ապրել այս ճնշող սննդի ցանկությունների հետ։ Բայց լավ լուրն այն է, որ ժամանակի մեծ մասում այս ցանկությունները աստիճանաբար անհետանում են հղիության առաջին եռամսյակի վերջում ։ Մինչ այդ դուք կարող եք կառավարել այս բաները։
Ամենակարևորը փորձելն է վերահսկել ձեր ցանկությունները ։
Լավ չէ չափից շատ ուտել այն ամենը, ինչ ուզում եք։ Բայց եթե չեք կարողանում վերահսկել ձեր ցանկությունները, կարող եք մի փոքր ուտել ։ Կարող եք ուտել մի բաժակ պաղպաղակ, մի քանի կարտոֆիլի չիպս կամ մի կտոր պիցցա։ Ամենակարևորը քանակը վերահսկելն է (չափավորությունը) ։ Կարևոր է նաև օրվա մյուս ժամերին ուտել լավ, սննդարար և հավասարակշռված սնունդ։
Ահա ևս մի քանի խորհուրդ.
- Սկսեք օրը լավ նախաճաշով. Սննդարար նախաճաշը կարող է օգնել վերահսկել անցանկալի ցանկությունները ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Հաճախակի կերեք փոքր, սննդարար նախուտեստներ. հիմնական կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում մածուն, մրգեր կամ ընկույզ ուտելը կարող է օգնել վերահսկել քաղցը և ուտելու ցանկությունը:
- Խմեք շատ ջուր. Երբեմն մենք ծարավ ենք զգում, կարծես քաղցած լինենք։ Ուստի օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք։
- Եթե քաղցրավենիք եք ուզում, մտածեք ձեր ատամների մասին. եթե անընդհատ քաղցրավենիք եք ուզում, ապա ավելի մեծ ռիսկի տակ եք ատամների փչացման համար: Ահա թե ինչու կարևոր է լավ մաքրել ատամները, օգտագործել թել և ամեն օր այցելել ատամնաբույժի:
- Ֆիզիկական վարժություններ. Դուք կարող եք վերահսկել այս ցանկությունները՝ կատարելով պարզ վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, ինչպես խորհուրդ է տվել ձեր բժիշկը:
Վերջին հաշվով, սա հղիության մի մասն է։ Մի՛ մտածեք դրա մասին և մի՛ անհանգստացեք չափից շատ։ Բայց եթե ունեք որևէ մտահոգություն կամ անհանգստություն, մի՛ վարանեք դրա մասին խոսել ձեր բժշկի հետ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում շատ տարածված է տարօրինակ սննդի ցանկություն ունենալը։ Մի՛ անհանգստացեք դրանցից։
- Չնայած այս ցանկությունների ճշգրիտ պատճառը չի հայտնաբերվել, ենթադրվում է, որ հորմոնալ փոփոխությունները և սննդային անբավարարությունները դեր են խաղում:
- Թեև ոչ մի վատ բան չկա այնքան ուտելու մեջ, որքան ուզում ես (չափավորությամբ) , կարևոր է օրվա մնացած մասը պահպանել հավասարակշռված, սննդարար սնունդ ։
- Պիկան (ոչ սննդային ապրանքներ, ինչպիսիք են կեղտը, օճառը, սառույցի խորանարդիկները, ուտելու ցանկությունը) վտանգավոր վիճակ է: Եթե դա տեղի ունենա, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին:
- Այս ցանկությունները կարելի է կառավարել՝ լավ նախաճաշելով, հաճախակի սննդարար խորտիկներ ուտելով և շատ ջուր խմելով։
- Անկեղծորեն խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր սննդային նախասիրությունների կամ առողջական այլ խնդիրների մասին։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.