Երբևէ հանկարծակի զգացե՞լ եք մանգոյի կամ թթու վարունգի այնպիսի ցանկություն, որը երբեք չեք կերել երեխայի սպասման ընթացքում: Բնական է երբեմն ունենալ այս տարօրինակ սննդի ցանկությունները: Շատ մայրեր դա զգացել են: Մեզ մոտ սա կոչվում է նաև «հղիության ցանկություն»: Այսպիսով, այսօր եկեք խոսենք այս ցանկությունների կամ բժշկական լեզվով «( հղիության ցանկությունների )» մասին:
Ինչո՞ւ են իրականում առաջանում այս սննդի նկատմամբ տենչերը։
Հետաքրքիր է, որ հետազոտողները դեռևս չեն պարզել, թե ինչն է առաջացնում այս սննդային ցանկությունները հղիության ընթացքում: Սակայն կան երկու հիմնական տեսություններ, որոնք, կարծես, դեր են խաղում:
1. Հորմոնալ փոփոխություններ. Հղիության ընթացքում ձեր մարմնի հորմոնների մակարդակը, ինչպիսիք են էստրոգենը և պրոգեստերոնը, արագ տատանվում է: Այս հորմոնալ փոփոխությունները կարող են մեծապես ազդել ձեր համի և հոտառության զգացողության վրա: Կարծիք կա, որ այս հորմոնները կարող են տհաճ դարձնել այն սնունդը, որը դուք նախկինում վայելում էիք, և դուք կարող եք նույնիսկ ցանկանալ այնպիսի սնունդ, որը երբեք չէիք մտածի, որ կուտեք:
2. Սննդանյութերի պակաս . Մեկ այլ տեսության համաձայն, երբ մարմինը որոշակի սննդանյութի պակաս ունի, ուղեղը ազդանշան է ուղարկում՝ ուտելու այնպիսի սնունդ, որը կարող է այն ապահովել:
Պարզ ասած՝ պատկերացրեք, որ անընդհատ պաղպաղակ եք ուզում։ Ոմանք կարծում են, որ դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր օրգանիզմում բավարար կալցիում չկա։ Բայց կարող է նաև հակառակը լինել, այնպես չէ՞։ Այսինքն՝ քանի որ դուք չափից շատ անհավասարակշիռ սննդակարգ եք օգտագործում, ինչպիսին է պաղպաղակը, դուք չեք ստանում ձեր օրգանիզմի համար անհրաժեշտ մյուս սննդարար նյութերը և սննդային անբավարարություն եք զարգացնում։
Այսպիսով, դեռևս պարզ չէ, թե այս երկու բաներից որն է տեղի ունենում։ Շատ հնարավոր է, որ դա երկուսի համադրություն է։
Հղիության ընթացքում սննդի տարածված ցանկությունները
Եթե վերցնենք երեք հղի կնոջ , դա նման կլինի նրան, որ նրանցից երկուսը սննդի նկատմամբ այս փափագն ունեն։ Սա երեկ չի սկսվել, այն գրանցվել է դեռևս Հին Հունաստանում։ Հիմա եկեք տեսնենք, թե որոնք են այսօր շատ մարդկանց մոտ սննդի նկատմամբ տարածված փափագները։
| Ցանկության տեսակը | Օրինակներ |
|---|---|
| Քաղցր տեսակներ | Ցանկացած քաղցր բան, ինչպիսիք են շոկոլադը, պաղպաղակը, տորթը, թխվածքաբլիթները, քաղցրավենիքը |
| Կաթնամթերք | Կաթ, շոկոլադե կաթ, մածուն, յուղազերծված կաթ, պանիր |
| Մրգեր | Թթու մրգեր, ինչպիսիք են մանգոն, լայմը, նարինջը, արքայախնձորը և նարինջը |
| Աղի, կծու, թթու սնունդ | Մարինադներ, չիպսեր, աղ և լայմ, կծու ձկան կարի, կոտու |
| «Կոմֆորտ Ֆուդս» | Բրինձ թթխմորով, հացով, լապշայով և կարտոֆիլով յուղով |
Քանի՞ բան կարելի է ավելացնել այս ցանկին։ Ոմանք ցանկանում են ուտել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են պիցցան, ընկույզը և բրոկկոլին, մինչդեռ մյուսները՝ միսը և ձուկը։ Սա տարբերվում է մարդուց մարդ։
Դուք ուզո՞ւմ եք ոչ սննդային ապրանքներ։ Սա վտանգավոր է։ - Պիկա
Որոշ հղի կանայք ոչ սննդային ապրանքների նկատմամբ ցանկություն են զարգացնում: Այս վիճակը կոչվում է պիկա : Դուք պետք է տեղյակ լինեք դրա մասին:
Պիկայի ժամանակ մարդկանց կողմից ցանկալի տարածված սննդամթերքների թվում են՝
- Սառցե խորանարդիկներ
- Հող, կավ
- Օճառ, լվացքի փոշի
- Պատերին ներկեք չիպսեր
- Մոխրագույն
- Թուղթ
- Սուրճի փոշի
- Եգիպտացորենի օսլա
Եթե ուզում եք ուտել ինչ-որ բան, որը սնունդ չէ, ապա դա լավ չէ ո՛չ ձեզ, ո՛չ էլ ձեր երեխայի համար: Պարզապես մտածեք, թե որքան վնասակար են դրա մեջ պարունակվող մանրէները («(բակտերիաներ)») և մակաբույծները («(մակաբույծներ)») ձեզ և ձեր երեխայի համար: Եվ եթե ուզում եք ուտել ներկի կտորներ, դրանցում պարունակվող թունավոր քիմիական նյութերը, ինչպիսին է «(կապարը), կարող են անմիջականորեն ազդել երեխայի ուղեղի զարգացման վրա:
Այսպիսով, սա խաղ չէ: Եթե դուք նման ցանկություն եք զգում, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին և պատմեք նրան այդ մասին:Սա կարող է լուրջ նշան լինել, որ ձեր մարմինը պակասում է այնպիսի կարևոր սննդանյութի, ինչպիսին է երկաթը։
Ինչպե՞ս եք վերահսկում այս սննդի հանդեպ տենչերը։
Դժվար է ապրել այս ճնշող սննդի ցանկությունների հետ։ Բայց լավ լուրն այն է, որ ժամանակի մեծ մասում այս ցանկությունները աստիճանաբար անհետանում են հղիության առաջին եռամսյակի վերջում ։ Մինչ այդ դուք կարող եք կառավարել այս բաները։
Ամենակարևորը փորձելն է վերահսկել ձեր ցանկությունները ։
Լավ չէ չափից շատ ուտել այն ամենը, ինչ ուզում եք։ Բայց եթե չեք կարողանում վերահսկել ձեր ցանկությունները, կարող եք մի փոքր ուտել ։ Կարող եք ուտել մի բաժակ պաղպաղակ, մի քանի կարտոֆիլի չիպս կամ մի կտոր պիցցա։ Ամենակարևորը քանակը վերահսկելն է (չափավորությունը) ։ Կարևոր է նաև օրվա մյուս ժամերին ուտել լավ, սննդարար և հավասարակշռված սնունդ։
Ահա ևս մի քանի խորհուրդ.
- Սկսեք օրը լավ նախաճաշով. Սննդարար նախաճաշը կարող է օգնել վերահսկել անցանկալի ցանկությունները ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Հաճախակի կերեք փոքր, սննդարար նախուտեստներ. հիմնական կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում մածուն, մրգեր կամ ընկույզ ուտելը կարող է օգնել վերահսկել քաղցը և ուտելու ցանկությունը:
- Խմեք շատ ջուր. Երբեմն մենք ծարավ ենք զգում, կարծես քաղցած լինենք։ Ուստի օրվա ընթացքում շատ ջուր խմեք։
- Եթե քաղցրավենիք եք ուզում, մտածեք ձեր ատամների մասին. եթե անընդհատ քաղցրավենիք եք ուզում, ապա ավելի մեծ ռիսկի տակ եք ատամների փչացման համար: Ահա թե ինչու կարևոր է լավ մաքրել ատամները, օգտագործել թել և ամեն օր այցելել ատամնաբույժի:
- Ֆիզիկական վարժություններ. Դուք կարող եք վերահսկել այս ցանկությունները՝ կատարելով պարզ վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը, ինչպես խորհուրդ է տվել ձեր բժիշկը:
Վերջին հաշվով, սա հղիության մի մասն է։ Մի՛ մտածեք դրա մասին և մի՛ անհանգստացեք չափից շատ։ Բայց եթե ունեք որևէ մտահոգություն կամ անհանգստություն, մի՛ վարանեք դրա մասին խոսել ձեր բժշկի հետ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում շատ տարածված է տարօրինակ սննդի ցանկություն ունենալը։ Մի՛ անհանգստացեք դրանցից։
- Չնայած այս ցանկությունների ճշգրիտ պատճառը չի հայտնաբերվել, ենթադրվում է, որ հորմոնալ փոփոխությունները և սննդային անբավարարությունները դեր են խաղում:
- Թեև ոչ մի վատ բան չկա այնքան ուտելու մեջ, որքան ուզում ես (չափավորությամբ) , կարևոր է օրվա մնացած մասը պահպանել հավասարակշռված, սննդարար սնունդ ։
- Պիկան (ոչ սննդային ապրանքներ, ինչպիսիք են կեղտը, օճառը, սառույցի խորանարդիկները, ուտելու ցանկությունը) վտանգավոր վիճակ է: Եթե դա տեղի ունենա, անմիջապես դիմեք ձեր բժշկին:
- Այս ցանկությունները կարելի է կառավարել՝ լավ նախաճաշելով, հաճախակի սննդարար խորտիկներ ուտելով և շատ ջուր խմելով։
- Անկեղծորեն խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր սննդային նախասիրությունների կամ առողջական այլ խնդիրների մասին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը