Ի՞նչ անել, եթե հանկարծ գիշերվա կեսին արթնանաք և հղիության ընթացքում ցանկանաք պաղպաղակ ուտել մի քանի թթու վարունգով։ Կամ ի՞նչ անել, եթե ցանկանաք ուտել թթու նարինջ, որը երբեք չեք կերել։ Սրանք պարզապես պատմություններ չեն։ Շատ մայրեր նմանատիպ փորձառություններ են ունեցել։ Երբեմն ստիպված եք կեսգիշերին ամուսնուն խանութ ուղարկել՝ այդ սննդի ցանկությունները բավարարելու համար։ Սա այն է, ինչ մենք պարզապես անվանում ենք «սննդի ցանկություն»։ Սա շատ տարածված է հղիության ընթացքում։ Բայց անհանգստանալու բան չկա։ Ամենակարևորը վայելել այս նոր փորձառությունը և առողջ սնվել հաջորդ ինը ամիսների ընթացքում։
Ո՞րն է այս տառապանքի իրական պատճառը։
Իրականում, հղիության ընթացքում սննդի նկատմամբ այս ցանկությունների և հակակրանքների վերաբերյալ շատ գիտական հետազոտություններ չեն իրականացվել։ Այսպիսով, ոչ ոք ճշգրիտ չգիտի, թե որքան տարածված են դրանք, արդյոք կան որևէ հատուկ սնունդ, որոնք հատկապես գրավիչ են, կամ ինչու են դրանք առաջանում։
Երբեմն սա կարող է հոգեբանական խնդիր լինել։ Մտածեք այդ մասին, մանկուց լսել ենք, որ հղիության ընթացքում թթու ենք ուզում։ Այսպիսով, այդ համոզմունքով կինը կարող է ցանկություն զարգացնել ուտել այդ բաները։
Սակայն բժիշկներն ու սննդաբանները նշում են, որ հղիության ընթացքում կնոջ զգայարանները դառնում են ավելի զգայուն ։ Սա նշանակում է, որ որոշ սննդամթերքների հոտն ու համը կարող են ավելի ցայտուն լինել, քան սովորաբար։ Միևնույն ժամանակ, որոշ սննդամթերքների հոտն ու համը կարող են անտանելի լինել։ Սա « առավոտյան սրտխառնոցի» հիմնական պատճառներից մեկն է։
«Կան որոշակի սննդամթերքներ, որոնք մեզ մխիթարություն են պարգևում: Մենք ուտում ենք նման բան և սիրում ենք այն, և երբ հասկանում ենք, որ դա մեզ լավ է զգացնում, մենք կրկին ուզում ենք այն ուտել», - ասում են սննդաբանները:
Կարծիք կա, որ այս ցանկությունների հիմնական պատճառը հղիության ընթացքում տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխություններն են: Օրինակ՝ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ կանայք, ովքեր պրոգեստերոն հորմոն են ընդունում հակաբեղմնավորիչների կամ դաշտանադադարի ախտանիշները մեղմելու համար, նույնպես ունենում են այս սննդի ցանկությունները:
Լավ է, թե վատ՝ մեկ տասնյակ թույլատրելը։
Այսպիսով, պե՞տք է տրվեք այս սննդային ցանկություններին: Մասնագետները նշում են, որ հղիությունը վայելելու ժամանակ է, ուստի այս ցանկությունների հետ մի փոքր զվարճանալու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, բայց մի չափազանցեք : Ամենակարևորը նախ համոզվելն է, որ առողջ, հավասարակշռված սննդակարգ եք ուտում: Միայն դրանից հետո պետք է ավելացնեք այս լրացուցիչ բաղադրիչները:
«Եթե ուտեք այն, ինչ ուզում եք, մի քանի օրում կարող եք կշռել 200 կիլոգրամ։ Այնպես որ, նախ մտածեք հավասարակշռված սննդակարգի մասին։ Այնուհետև, եթե ուզում եք պաղպաղակ ուտել, մտածեք կալորիաների քանակի մասին և ուտեք ողջամիտ քանակությամբ», - խորհուրդ է տալիս ընտանեկան բժիշկը։
Հղիության ընթացքում կինը օրական կարիք ունի ընդամենը 300 լրացուցիչ կալորիայի : Սա պետք է ներառի կաթ կամ կաթնամթերք՝ կալցիումի համար, և մոտ 10 գրամ լրացուցիչ սպիտակուց: Կարևոր է նաև ճարպը պահել ընդհանուր կալորիաների 30%-ի կամ պակասի սահմաններում:
Պիկա՝ մի վիճակ, որը առաջացնում է տարօրինակ բաների նկատմամբ ցանկություն
Պիկան լուրջ վիճակ է, որը կապված է սննդի նկատմամբ տենչի հետ։ Այն ներառում է ոչ սննդարար սնունդ ուտելու ցանկություն, ինչպիսիք են հողը, կավիճը, կավը, զուգարանի թուղթը և լվացքի փոշին։ Սա նորություն չէ. հին քաղաքակրթությունները հին ժամանակներից ի վեր օգտագործել են այս սնունդը առավոտյան սրտխառնոցը վերահսկելու համար։
Սովորաբար, այս բաները ուտելը մեծ վնաս չի պատճառի, բայց միայն այն դեպքում, եթե դուք նաև սննդարար սնունդ եք ուտում: Այստեղ խնդիրը սննդի մասին է: Շատ կանայք ամաչում են իրենց բժշկի հետ խոսել նման տարօրինակ ցանկությունների մասին: Այնուամենայնիվ, անկասկած կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ այս մասին : Այդ դեպքում կարող եք պարզել, թե արդյոք ունեք որևէ սննդային պակաս:
| Հաճախակի ցանկություններ | Սննդի տարածված հակակրանքները |
|---|---|
| Սնունդ, որը հարուստ է յուղով, շաքարով կամ աղով. թթու վարունգ, պաղպաղակ, շոկոլադ, տապակած սնունդ, կծու սնունդ: | Որոշ բանջարեղեններ՝ ուժեղ հոտ կամ համ ունեցող բաներ, ինչպիսիք են բրոկկոլին, բուլղարական պղպեղը, ծաղկակաղամբը, սոխը, սխտորը, սունկը։ |
| Թթու համով մրգեր՝ թթու նարինջ, մանգո, մանդարին, նարինջ և գրեյպֆրուտ։ | Յուղոտ կամ տապակած սնունդ. նույնիսկ դրանց հոտը կարող է սրտխառնոց առաջացնել: |
| Կաթնամթերք՝ մածուն, պանիր, չորացրած կաթ։ | Սուրճ և թեյ. Նույնիսկ եթե դուք դրանք ամեն օր խմում էիք հղիությունից առաջ, նույնիսկ դրանց հոտը կարող է տհաճ լինել հղիությունից հետո: |
| Կծու միս. ինչպիսին է խորոված հավը։ | Մսի որոշակի տեսակներ. Մսի որոշ տեսակներ կարող են զզվելի լինել իրենց հոտի պատճառով: |
Ճի՞շտ է, որ այս մարմինը ինչ-որ բան է խնդրում։
Մենք լսել ենք մեր մայրերից ու տատիկներից, որ ասում են. «Ցավը մարմնի կողմից իրեն անհրաժեշտ մի բան խնդրելն է»։ Սակայն մասնագետները պնդում են, որ դա մեծ առասպել է։
Լավ օրինակ է, երբ դուք ունեք երկաթի անբավարարություն (անեմիա) և ցանկանում եք սառույցի խորանարդիկներ ուտել։ Սառույցի խորանարդիկներ ուտելը չի բուժի երկաթի անբավարարությունը։ Դուք պետք է ուտեք երկաթ պարունակող սնունդ։
Սակայն կա մեկ բացառություն։ Դա աղի սնունդն է։ Հղիության ընթացքում օրգանիզմին անհրաժեշտ է փոքր քանակությամբ նատրիում (աղ)՝ մարմնում կուտակված ավելորդ հեղուկը հավասարակշռելու համար։ Սակայն մենք սովորաբար կարող ենք այդ կարիքը բավարարել մեր ուտած սննդի միջոցով։
Արդյո՞ք մոր ուտածը ազդում է երեխայի սննդային նախասիրությունների վրա։
Ձեր երեխան նույնպես կսիրի՞ նույն սնունդը, որը դուք եք ուտում հղիության ընթացքում: Դրա համար գիտական ապացույցներ նույնպես չկան: Պատկերացրեք, որ մայրը հղիության ընթացքում շատ շոկոլադ է կերել: Քանի որ նա սիրում է շոկոլադ, կա հավանականություն, որ տանը շոկոլադ կլինի նույնիսկ երեխայի ծնվելուց հետո: Այսպիսով, երեխան նույնպես կարող է սովորել դրան:
Ճիշտ է, որ երեխան համի զգացողություն է զարգացնում արգանդում։ Պարզվել է նաև, որ երբ պտղաջուրը քաղցր է, երեխան ավելի շատ է կուլ տալիս։ Սակայն, պորտալարի միջոցով երեխան նույն համը չի զգում, ինչ դուք եք ուտում ։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ սնունդը մարսվում և նյութափոխանակվում է մոր օրգանիզմում, նախքան երեխային հասնելը։
Ինչո՞ւ եմ հանկարծակի ձանձրանում որոշակի սննդամթերքներից։
Հղիությունից առաջ վայելած սնունդը կարող է սրտխառնոց առաջացնել հղիությունից հետո։ Օրինակ՝ որոշ մարդիկ չեն կարողանում տանել քաղցր սննդի հոտը։
Սրա համար կա մեկ տեսություն։ Այսինքն՝ մարմնի բնական պաշտպանական մեխանիզմը ։ Որոշ բույսեր արտադրում են բնական տոքսիններ՝ թշնամիներից պաշտպանվելու համար։ Այսպիսով, հղիության ընթացքում, հատկապես առաջին երեք ամիսներին, երբ ձևավորվում են երեխայի օրգանները, մարմինը մերժում է այդպիսի ուժեղ հոտերով և դառը համով սնունդը՝ պտղին պաշտպանելու համար այն բաներից, որոնք կարող են վնասակար լինել։
Օրինակ՝ որոշ կանայք, ովքեր ծխում կամ ալկոհոլ են օգտագործում, սկսում են անհարմար զգալ այս բաների պատճառով նույնիսկ նախքան հղիության մասին իմանալը։
Սակայն այս տեսությունը դեռևս լիովին ապացուցված չէ: Բժիշկները վախենում են, որ սննդի նկատմամբ նման հակակրանքը կարող է հանգեցնել անհրաժեշտ սննդանյութերի կորստի: Օրինակ, շատ բանջարեղեններ պարունակում են ֆոլաթթու և երկաթ , որոնք անհրաժեշտ են հղիության ընթացքում: Եթե դուք հրաժարվում եք կաթ խմելուց, դա կարող է պայմանավորված լինել լակտոզայի անհանդուրժողականությամբ : Այդ դեպքում շատ կարևոր է խոսել ձեր բժշկի հետ ձեր կալցիումի կարիքները բավարարելու այլ եղանակների մասին:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության ընթացքում սննդի նկատմամբ տենչը (սննդի նկատմամբ տենչը և հակակրանքը) շատ նորմալ և տարածված են։ Մի վախեցեք դրանից։
- Սննդի հանդեպ ձեր ցանկությունները սահմանափակ չափով բավարարելու մեջ ոչ մի վատ բան չկա, բայց հավասարակշռված, առողջ սննդակարգը պետք է լինի առաջնահերթությունը։
- Եթե դուք սննդային ոչ սննդային ապրանքների, ինչպիսիք են հողը կամ կավիճը, նկատմամբ ցանկություն (պիկա) եք զարգացնում, մի՛ ամաչեք և անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ դրա մասին: Դա կարող է սննդային անբավարարության նշան լինել:
- Մի անհանգստացեք որոշակի սննդամթերքներ չսիրելու համար։ Սակայն համոզվեք, որ ստանում եք բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը (հատկապես կալցիում, երկաթ և ֆոլաթթու)։ Եթե կասկածում եք, դիմեք ձեր բժշկին։
- Ուտելը կյանքի գեղեցիկ բան է։ Անցկացրեք այս ժամանակը ուրախ և հանգիստ։ Տվեք ձեր ամուսնուն նույնպես մի փոքր օգնել ձեզ, և վայելեք այս գեղեցիկ ժամանակը լիարժեքորեն։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը