Պատկերացրեք, որ ընկերներիդ հետ կրիկետ եք խաղում կամ ավտոբուսի հետևից վազում եք։ Հանկարծ մեջքիդ մեջ սուր ցավ եք զգում, կարծես ինչ-որ մեկը քարով է հարվածել։ Երբ հետ եք նայում, ոչ ոք չկա։ Ահա թե ինչպես են շատ մարդիկ զգում «հորթի պատռվածքը»։ Չնայած դա շատ ցավոտ փորձառություն է, այն կարող է արագ բուժվել, եթե ճիշտ հասկանաք և բուժեք։ Այսպիսով, եկեք այսօր խոսենք այդ ամենի մասին։
Ի՞նչ է իրականում սրունքի մկանի պատռվածքը։
Պարզ ասած, ազդրի ազդրի ձգումը տեղի է ունենում, երբ ազդրի ազդրի հատվածի մկանները գերձգվում են, և այդ մկանների մանրաթելերը պատռվում են: Մեր ազդրի ազդրի հատվածը, որը ոտքի հետևի մասն է ծնկից ներքև, կազմված է երկու հիմնական մկաններից՝ գաստրոկնեմիուսից և ոտնաթաթի ազդրից : Դրանք ձգվում են ծնկի հետևի մասից մինչև կրունկը :
Պատկերացրեք այն որպես ռետինե ժապավեն։ Կարելի է այն սովորականի պես քաշել։ Բայց ի՞նչ կլինի, եթե այն հանկարծակի, ուժով քաշեք իր սահմանից այն կողմ։ Այն պատռվում է։ Ահա թե ինչ է պատահում մեր ազդրի ազդրերի հետ։ Եթե այս մկանները չափազանց ձգվեն հանկարծակի շարժումների ժամանակ, ինչպիսիք են վազքը, ցատկը կամ ուղղությունը փոխելը, դրանք կարող են պատռվել։ Այս պատռվածքը կարող է փոքր լինել կամ կարող է պատռել ամբողջ մկանը։
Քանի որ այս մկանները գտնվում են երկու հոդերի ՝ ծնկի և կոճի միջև, դրանք բարձր ռիսկի են ենթարկվում նման վնասվածքներ ստանալու համար։
Որո՞նք են այս վիճակի ախտանիշները։
Ողնաշարի վնասվածքի ախտանիշները կարող են տարբեր լինել՝ կախված վնասվածքի ծանրությունից, բայց կան որոշ ընդհանուր ախտանիշներ։
| Բնութագիր | Նկարագրություն |
|---|---|
| Հանկարծակի, սուր ցավ | Հանկարծակի, ուժեղ ցավ, կարծես ինչ-որ մեկը ոտքով հարվածել է ձեզ կամ քարով հարվածել։ |
| «Փոփ» կամ «թաք» բառի ձայնը | Վնասվածքի պահին ոտքի ներսում ճռռոցի կամ կոտրման ձայն լսելը կամ զգալը։ |
| Ոտքերի օգտագործման դժվարություն | Վնասված ոտքը չի կարելի ծանրության տակ դնել և բարձրացնել մատների վրա։ Քայլելը շատ ցավոտ է դառնում։ |
| Այտուցվածություն և կապտուկներ | Վնասված հատվածի այտուցվածություն և մի քանի ժամ անց մաշկի տակ կապույտ/մանուշակագույն կապտուկների առաջացում։ |
| Տեսանելի փոս | Ծանր պատռվածքի դեպքում մաշկի տակ կարող է տեսանելի լինել փոսիկ, որտեղ մկանը պատռվել է: |
Ի՞նչն է առաջացնում թեփ։
Դրա հիմնական պատճառը սրունքի մկանների հանկարծակի, անտանելի լարվածությունն է։
- Սպորտով զբաղվելիս. Այս ռիսկը հատկապես բարձր է այնպիսի սպորտաձևերի դեպքում, որոնք ներառում են հանկարծակի մեկնարկներ, կանգառներ, ուղղության փոփոխություններ և ցատկեր (օրինակ՝ բասկետբոլ, ֆուտբոլ, թենիս, կրիկետ):
- Վարժություններ. նման է հանկարծակի ինտենսիվ վարժություններ սկսելուն՝ առանց տաքանալու։
- Գերլարվածություն ՝ անընդհատ ծանրաբեռնվածություն՝ առանց մկաններին հանգստանալու։
- Հին վնասվածքներ. նախկին վնասվածքից հետո, մինչև դրա լիակատար ապաքինումը, վերսկսել վարժությունները կամ սպորտով զբաղվելը։
Ո՞վ է ամենաշատը ռիսկի ենթարկվում այս վիճակի համար։
Չնայած այս խանգարումը կարող է զարգանալ ցանկացած մեկի մոտ, որոշ մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում։
- Մարզիկներ. Նրանց համար, ովքեր զբաղվում են այնպիսի սպորտաձևերով, որոնք պահանջում են հանկարծակի շարժումներ, ինչպես մենք ավելի վաղ քննարկեցինք:
- 40 տարեկանից բարձր մարդիկ. Տարիքի հետ մեր մկանները կորցնում են ճկունությունն ու ուժը, ինչը մեզ ավելի ենթակա է դարձնում վնասվածքների:
- Մարդիկ, ովքեր ունեն լարված ազդրային մկաններ. Որոշ մարդկանց ազդրային մկանները բնականաբար մի փոքր կարճ և լարված են։ Նրանք ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում, եթե զբաղվում են առանց պատշաճ ձգումների ։
Ամենակարևորը ձեր մարմնին լսելն է: Եթե ցավ եք զգում, մի՛ անտեսեք այն և մի՛ «ճնշեք»: Դա կարող է փոքր վնասվածքը վերածել մեծ խնդրի:
Ինչպե՞ս է բժիշկը դա ճանաչում։
Երբ դուք այցելեք բժշկի, նա նախ կհարցնի ձեզ, թե ինչպես է առաջացել վնասվածքը։ Այնուհետև նա կզննի ձեր ոտքը։ Նա կշոշափի ցավոտ կամ այտուցված հատվածներ։
Երբեմն կրունկի ցանի ախտանիշները կարող են նման լինել ոտքը ազդող այլ լուրջ հիվանդությունների ախտանիշներին։ Օրինակ՝
- Աքիլեսյան ջիլի պատռվածք (Աքիլեսյան ջիլ) կրունկից վերև։
- Արյան մակարդուկ ոտքի երակներում (« խորը երակային թրոմբոզ» - DVT ):
- Բեյքերի կիստան պատռվում է ծնկի ետևում։
Հետևաբար, եթե ախտորոշումը պարզ չէ, բժիշկը կարող է ձեզ ուղեգրել լրացուցիչ հետազոտությունների:
Ի՞նչ թեստեր են իրականացվում։
Սովորաբար կարող է խորհուրդ տրվել դոպլերոգրաֆիկ կամ ՄՌՏ հետազոտություն։
- Դոպլերոգրաֆիա։ Այն թույլ է տալիս ստուգել մկանների վիճակը և արյան հոսքը դրանց միջով։
- ՄՌՏ (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում). Սա կարող է ստանալ նուրբ հյուսվածքների, ինչպիսիք են մկանները, ջլերը և կապանները, շատ հստակ պատկերներ: Սա օգնում է որոշել վնասվածքի ճշգրիտ ծանրությունը:
Ինչպե՞ս բուժել այն։ Եկեք ծանոթանանք RICE մեթոդին։
Վնասվածքից հետո առաջին 48-72 ժամվա ընթացքում լավագույնը RICE-ի կիրառումն է: Սա առաջին բուժօգնության միջոց է, որը կարող եք անել տանը: Այն կարող է օգնել նվազեցնել ցավը, այտուցը և հետագա վնասը:
| Նամակ | Նշանակություն | Ինչ անել |
|---|---|---|
| Ռ | Հանգիստ | Անմիջապես դադարեցրեք այն, ինչ անում եք: Հանգստացրեք ոտքը: Դադարեցրեք քայլելը կամ վազելը: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք հենակներ: |
| Ես | Սառույց | Ցավոտ հատվածին դրեք սառույց։ Մոտ 20 րոպե դրեք կտորի մեջ փաթաթված սառցե խորանարդ կամ սառցե փաթեթ։ Կրկնեք սա յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ։ Մի՛ դրեք սառույցը անմիջապես մաշկին։ |
| Գ | Սեղմում | Այտուցը վերահսկելու համար վնասված հատվածը փաթաթեք առաձգական վիրակապով (սեղմող վիրակապ): Բայց մի՛ փաթաթեք այն այնքան ամուր, որ արյունահոսությունը դադարեցվի : |
| Ե | Բարձրություն | Հնարավորության դեպքում ոտքերը պահեք սրտի մակարդակից բարձր։ Սա կօգնի նվազեցնել այտուցը։ |
Մի՛ հիշատակեք այս բաները։
RICE բուժման առաջին մի քանի օրերի ընթացքում խուսափեք հետևյալ բաներից.
- Ջերմություն . Մի՛ դրեք տաք ջրի շշեր կամ տաք փաթեթներ։
- Ալկոհոլ . Մի՛ խմեք ալկոհոլ:
- Վազք . Մի՛ վազեք կամ մի՛ կատարեք որևէ վարժություն, որը կարող է ծանրաբեռնել վնասվածքը։
- Մերսում ։ Մի մերսեք վնասված հատվածը։
Մի քանի շաբաթ անց, բժշկի նշանակման համաձայն, դուք պետք է անցնեք ֆիզիկական թերապիա՝ մկանային ուժն ու ճկունությունը աստիճանաբար վերականգնելու համար։
Երբ անպայման պետք է դիմել բժշկի
Չնայած տարածված կապանաձև կապանաձև կապանաձև վիրահատության և հանգստի դեպքում այն կբուժվի, որոշ դեպքերում անհրաժեշտ է անհապաղ բժշկական օգնություն։
- Եթե չեք կարողանում կանգնել կամ քայլել՝ վնասված ոտքի վրա ծանրություն կրելով ։
- Եթե ոտքի վրա կա ուժեղ այտուց կամ կապտուկ ։
- Եթե ցավը շատ ուժեղ է կամ չի անցնում մի քանի օրվա ընթացքում ։
- Եթե ձեր ոտքը թմրած է կամ զգում եք, որ գույնը փոխվել է ։
- Եթե վնասվածքի ժամանակ լսվել է բարձր «պայթյունի» ձայն (սա կարող է լինել ամբողջական պատռվածքի նշան):
Նման իրավիճակում այցելեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇԲԲ) կամ ձեր ընտանեկան բժշկին։
Ինչպե՞ս կանխել մազաթափությունը։
«Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը», - ասում են նրանք։ Այսպիսով, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել՝ այս խանգարումից պաշտպանվելու համար։
- Մարզվելուց կամ սպորտով զբաղվելուց առաջ. Համոզվեք, որ դինամիկ տաքացում եք անում առնվազն 5-10 րոպե։
- Ձգումներ. մարզումից հետո կատարեք մի քանի ձգման վարժություններ: Սա կբարձրացնի ձեր մկանների ճկունությունը:
- Աստիճանաբար ավելացրեք. Մի՛ սկսեք լարված վարժությունները միանգամից։ Աստիճանաբար ավելացրեք ձեր վարժությունների տևողությունը և ինտենսիվությունը։
- Հանգիստ. տվեք ձեր մկաններին անհրաժեշտ հանգիստը վերականգնվելու համար: Մի՛ կատարեք նույն ինտենսիվ մարզումները ամեն օր:
- Ճիշտ կոշիկներ. Կրեք կոշիկներ, որոնք համապատասխանում են ձեր կատարած սպորտաձևին կամ վարժությանը և ապահովում են լավ հենարան։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հետին ազդրի մկանի պատռվածքը հանկարծակի շարժում է, որը պատռում է հետին ազդրի մկանները: Սա կարող է պատահել ինչպես մարզիկների, այնպես էլ լայն հանրության հետ:
- Հանկարծակի ցավը, «պայթյունի» ձայնը լսելը, այտուցը և քայլելու անկարողությունը հիմնական ախտանիշներն են:
- Վնասվածքի առաջացմանը պես սկսեք RICE (հանգիստ, սառույց, սեղմում, բարձրացում) առաջին բուժօգնությունը։
- Եթե ցավը ուժեղ է, չեք կարողանում քայլել, կամ այտուցը չափազանց մեծ է, անպայման դիմեք բժշկի ։
- Վնասվածքներից խուսափելու համար շատ կարևոր է մարզվելուց առաջ տաքանալ, դրանից հետո ձգվող վարժություններ անել և լսել ձեր մարմնին։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը