Երբևէ զգացե՞լ եք սուր ցավ ձեր արմունկում, ուսում կամ ծնկում: Այս ցավը, կարծես, ուժեղանում է, երբ շարունակում եք նույն տեսակի աշխատանք կատարել, աշխատել այգում կամ սպորտով զբաղվել: Շատերը կարծում են, որ սա սովորական ջղաձգություն է կամ պարզապես ցավող վերջույթ, բայց շատ հավանական է, որ սա «Ջլերի բորբոքում» կոչվող վիճակ է: Այսօր մենք կխոսենք այս մասին պարզ, ձեզ համար հասկանալի ձևով:
Պարզ ասած՝ ի՞նչ է տենդոնիտը։
Պատկերացրեք, որ կան ամուր ժապավեններ, որոնք մեր մարմնի մկանները կապում են ոսկորների հետ։ Ինչպես ամուր պարան։ Սա այն է, ինչ մենք անվանում ենք «ջիլ»։ Երբ մենք շարժում ենք մեր վերջույթները, քայլում, վազում կամ ծանրություն ենք բարձրացնում, այս ջլերն են, որոնք օգնում են մեզ կատարել այդ շարժումները՝ մկանների ուժը փոխանցելով ոսկորներին։
Այսպիսով, եթե ինչ-ինչ պատճառներով այս ջլերից մեկը վնասվում է և այտուցվում կամ բորբոքվում, դա մենք անվանում ենք տենդինիտ: Սա կարող է առաջանալ կրկնվող լարվածության կամ վթարի հետևանքով: Այս ցավը կարող է որոշ ժամանակ անց անհետանալ կամ դառնալ քրոնիկ:
Կա՞ն տենդինիտի տեսակներ:
Այո, կան տենդինիտի մի քանի տեսակներ՝ կախված նրանից, թե որտեղ է առաջանում հիվանդությունը և ինչ ակտիվությամբ է այն առաջանում: Շատ դեպքերում այս անունները կապված են սպորտի հետ: Բայց դա չի նշանակում, որ դրանք միայն մարզիկներն են ունենում:
| Մուտքագրեք անունը | Ազդված տարածք | Ո՞վ է սովորաբար ստանում այն։ |
|---|---|---|
| Թենիսի արմունկ | Արմունկի արտաքին մասը | Այն կարող է առաջանալ ոչ միայն թենիսիստների, այլև նրանց մոտ, ովքեր հաճախ են պտտում դաստակները , ինչպիսիք են հյուսները և նկարիչները։ |
| Գոլֆ խաղացողի արմունկ | Արմունկի ներքին մասը | Այն կարող է առաջանալ գոլֆ խաղացողների, ծանրամարզիկների և նրանց մոտ, ովքեր աշխատում են ձեռքերը սեղմած։ |
| Փիթչերի ուս / Լողորդի ուս | Ուս | Այն տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր զբաղվում են այնպիսի սպորտաձևերով, որոնք պահանջում են ձեռքը ուսից վերև տանել, ինչպիսիք են բեյսբոլը, լողը և վոլեյբոլը: |
| Ջամփերի ծունկը | Ծունկ (ծնկի գլխարկի տակ) | Այն հաճախ հանդիպում է այն մարդկանց մոտ, ովքեր զբաղվում են հաճախակի ցատկերով, ինչպիսիք են բասկետբոլը և վոլեյբոլը, և վազքով զբաղվող մարդկանց մոտ։ |
Ինչպե՞ս իմանալ, որ ունեք տենդինիտ։
Ջինինիտի հիմնական ախտանիշը ցավն է, բայց կարող են լինել նաև մի շարք այլ ախտանիշներ։
- Ցավ ջլի մեջ և շուրջը։ Այս ցավը կարող է սկսվել որպես բութ ցավ և աստիճանաբար վատթարանալ, հատկապես հոդը շարժելիս։
- Վարակված հոդի շարժման դժվարություն, կոշտության զգացում։
- Թփթփոցի ձայն կամ հոդի ներսում ինչ-որ բանի ոլորվելու զգացողություն, երբ այն շարժվում է։
- Ախտահարված հատվածում այտուցվածություն։ Երբեմն այդ հատվածի մաշկը կարող է կարմրել/մանուշակագույն դառնալ, իսկ ձեռքը կարող է տաքանալ։
Մինչդեռ որոշ մարդիկ այս ցավը զգում են աստիճանաբար, մյուսները կարող են ունենալ հանկարծակի, ուժեղ նոպա։ Ցավը կարող է հանկարծակի առաջանալ, հատկապես, եթե ջլի շուրջ կան կալցիումի նստվածքներ։
Ինչո՞ւ ենք մենք ունենում տենդինիտ։ Ո՞վ է ավելի բարձր ռիսկի խմբում։
Կան մի քանի պատճառներ, որոնք կարող են առաջացնել տենդինիտ։
Հիմնական պատճառները
- Նույն շարժման կրկնակի կիրառումը. սա է հիմնական պատճառը։ Պատկերացրեք, որ ամբողջ օրը համակարգչով եք տպում, կամ այգում խոտհունձ եք անում, կամ նույն ձևով կրիկետի գնդակ եք նետում։ Երբ նույն ջիլի վրա անընդհատ լարվածություն եք գործադրում, այն կարող է վնասվել։
- Վթար կամ ձգում. Ջիլը կարող է վնասվել ծանր առարկա հանկարծակի բարձրացնելու, ընկնելու կամ սպորտով զբաղվելու ժամանակ հանկարծակի շարժում կատարելու հետևանքով։
- Վատ կեցվածք. աշխատանքի, ծանրություններ բարձրացնելու կամ մարզվելու ժամանակ վատ կեցվածք պահպանելը որոշ ջլերի վրա ավելորդ ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում:
Այլ գործոններ, որոնք մեծացնում են ռիսկը
- Տարիքը՝Սովորաբար, 40 տարեկանից հետո մեր ջլերի առաձգականությունը փոքր-ինչ նվազում է, ինչը դրանք ավելի ենթակա է վնասման նույնիսկ փոքր ծանրաբեռնվածության դեպքում։
- Որոշակի բժշկական խնդիրներ. շաքարային դիաբետ, ռևմատոիդ արթրիտ և պոդագրա ունեցող մարդիկ ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում ջիլաբորբի զարգացման համար:
- Որոշակի դեղամիջոցներ. Ջլերի բորբոքումը կարող է նաև լինել որոշակի խոլեստերինը իջեցնող դեղամիջոցների (ստատիններ) և որոշ հակաբիոտիկների (ֆտորքինոլոնային հակաբիոտիկներ) կողմնակի ազդեցություն: Եթե ունեք որևէ մտահոգություն ձեր ընդունած դեղամիջոցների վերաբերյալ, խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Ի՞նչ կլինի, եթե մենք անտեսենք սա։
Ջլերի բորբոքումը չի կարելի անտեսել որպես պարզ ջղաձգություն։ Եթե այն պատշաճ կերպով չբուժվի, այն կարող է լուրջ դառնալ։
Անտեսելու դեպքում կարող են պատահել հետևյալ բաները.
- Քրոնիկ ցավ (քրոնիկ ջիլոբորբոքում). Ցավ, որը շարունակվում է առանց թուլանալու: Յուրաքանչյուր շարժման հետ զգացվում է բութ ցավ:
- Շարժման դժվարություն. վիճակ, երբ ախտահարված հոդը չի կարող լիովին շարժվել ցավի կամ ջլի կոշտության պատճառով։
- Ջիլի պատռվածք. Սա ամենալուրջ բարդությունն է: Քանի որ ջիլը շարունակում է վնասվել, այն կարող է ամբողջությամբ պատռվել: Այդ դեպքում հաճախ անհրաժեշտ է լինում վիրահատություն:
- Մկանային թուլություն. ջիլի հետ կապված մկանը կարող է աստիճանաբար թուլանալ, քանի որ ջիլը պատշաճ կերպով չի գործում:
Ինչպե՞ս եք սա գտնում, բժիշկ։
Երբ դուք այցելեք բժշկի, նա նախ կհարցնի ձեզ ձեր ախտանիշների մասին: Նրանք կհարցնեն, թե ինչպես է սկսվել ցավը, երբ է այն ուժեղանում, ինչպիսի՞ աշխատանք կամ հոբբի եք անում և այլն: Այնուհետև նրանք կզննեն ցավի հատվածը:
Շատ դեպքերում այս թեստը կարող է ախտորոշել հիվանդությունը, բայց երբեմն կարող են անցկացվել մի քանի թեստեր՝ այլ խնդրի առկայությունը հաստատելու համար։
- Ռենտգեն. Ռենտգենը կարող է օգնել տեսնել, թե արդյոք կա ոսկորների հետ կապված այլ խնդիր, օրինակ՝ կոտրվածք:
- ՄՌՏ (մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում). ՄՌՏ սկանավորումը կարող է շատ հստակ պատկերացում տալ ջիլի վիճակի, վնասվածքի աստիճանի և պատռվածության մասին։
Որո՞նք են տենդինիտի բուժման մեթոդները:
Բուժման մեթոդները կարելի է բաժանել երկու հիմնական կատեգորիայի՝ նախ՝ տանը կատարվող գործողություններ, ապա՝ բժշկական բուժում։
Առաջին հերթին անելիք բաներ
- Հանգիստ: Սա ամենակարևորն էԼիովին խուսափեք ցավ պատճառող գործողություններից։ Հանգստացրեք հոդը։
- Սառույց. ցավը և այտուցը նվազեցնելու համար օրական մի քանի անգամ 15-20 րոպե դրեք սառցե փաթեթ (փաթաթված բարակ կտորի մեջ):
- Ցավազրկողներ. Ցավը և այտուցը կարելի է վերահսկել պարացետամոլով կամ հակաբորբոքային դեղամիջոցներով, որոնք կարող են ընդունվել ձեր բժշկի նշանակման համաձայն :
Բուժումներ, որոնք բժիշկը կնշանակի, եթե վիճակը չի բարելավվում
Եթե ցավը չի անցնում մի քանի շաբաթ անց, բժիշկը կարող է առաջարկել հետևյալ բուժումները.
- Կորտիկոստերոիդային ներարկումներ. Սրանք ստերոիդային ներարկումներ են, որոնք ներարկվում են անմիջապես ցավոտ ջիլի շուրջը։ Սա օգնում է արագորեն նվազեցնել այտուցը և ցավը։
- Ֆիզիկական թերապիա. Սա նույնպես շատ կարևոր բուժում է: Ֆիզիկական թերապևտը ձեզ կսովորեցնի հատուկ վարժություններ, որոնք կամրապնդեն ջիլը և կմեծացնեն այդ հոդի շարժման տիրույթը: Այս դեպքում շատ արդյունավետ են էքսցենտրիկ ծանրաբեռնվածության վարժությունները, որոնք աստիճանաբար քաշ են կիրառում ջիլի վրա:
- Վիրահատություն. սա կատարվում է շատ հազվադեպ: Վիրահատությունը դիտարկվում է միայն ծանր դեպքերում, օրինակ՝ երբ ջիլը լիովին պատռվել է, երբ ոչ մի այլ բուժում չի օգնել:
Ե՞րբ պետք է անպայման դիմել բժշկի։
Եթե դա սովորական ցավ է, այն կարող է անցնել մի քանի օրվա հանգստից հետո։ Այնուամենայնիվ, եթե ունեք հետևյալ ախտանիշները, անմիջապես դիմեք բժշկի։
| Հատկանիշ, որին պետք է ուշադրություն դարձնել | Ինչո՞ւ պետք է հատկապես զգույշ լինել։ |
|---|---|
| Ջերմություն (38°C/100°F-ից բարձր) | Սա կարող է լինել մարմնում վարակի ախտանիշ, որը պահանջում է անհապաղ բուժում: |
| Ուժեղ այտուցվածություն, կարմրություն և ջերմություն | Սա կարող է նաև լինել վարակ կամ ծանր բորբոքային վիճակ։ |
| Ազդված հոդը ընդհանրապես շարժելու անկարողություն | Սա կարող է պայմանավորված լինել ջիլի լրիվ պատռվածքով կամ այլ լուրջ վնասվածքով։ |
| Մարմնի մի քանի մասերում միաժամանակ ցավի զգացում | Սա կարող է լինել մեկ այլ հիմքում ընկած բժշկական խնդրի ախտանիշ։ |
Ինչպե՞ս կանխել տենդինիտի կրկնությունը։
Ջենդինիտը կարող է կրկնվել, ուստի կանխարգելումը շատ կարևոր է։
- Պահպանեք ճիշտ կեցվածքը. նստած, կանգնած և աշխատելիս պահեք ձեր մեջքը ուղիղ: Բարձրացնելիս ծալեք ծնկները և բարձրացրեք ծանրությունը մարմնին մոտ:
- Մի մնացեք նույն դիրքում. եթե աշխատում եք գրասենյակում, արթնացեք առնվազն յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ, մի փոքր քայլեք և ձգեք ձեռքերն ու ոտքերը։
- Կարգավորեք ձեր աշխատանքային միջավայրը. եթե աշխատում եք համակարգչի առջև, պահեք ձեր աթոռը, սեղանը և մոնիտորը ձեզ համար հարմարավետ բարձրության վրա։
- Դադարեցրեք, եթե ցավ եք զգում. Եթե որևէ գործողություն կատարելիս ցավ եք զգում, մի՛ ստիպեք։ Հանգստացեք։
Հիշե՛ք այս բաները մարզվելուց կամ սպորտով զբաղվելուց առաջ
- Լավ տաքացեք. ցանկացած վարժություն կամ խաղ սկսելուց առաջ կատարեք 5-10 րոպեանոց տաքացում։
- Ձգումներ. մարզվելուց հետո կատարեք ձգման վարժություններ, որոնք ձգում են համապատասխան մկաններն ու ջլերը:
- Սկսեք աստիճանաբար. մի՛ սկսեք լարված վարժությունները միանգամից։ Աստիճանաբար ավելացրեք վարժությունների տևողությունը և ինտենսիվությունը։
- Օգտագործեք ճիշտ սարքավորումներ. Օգտագործեք ճիշտ չափսի կոշիկներ, հագուստ և այլ սարքավորումներ ձեր սպորտի կամ մարզումների համար։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ջլերի բորբոքումը մկանները ոսկորներին կապող ջլերի այտուցվածությունը կամ բորբոքումն է: Մի անտեսեք սա որպես պարզ ջղաձգություն:
- Սա կարող է հիմնականում պայմանավորված լինել կրկնվող շարժումներով, վթարներով և վատ կեցվածքով։
- Ցավը, այտուցը և հոդի շարժման դժվարությունը հիմնական ախտանիշներն են։
- Հանգիստը, սառույցը և ցավազրկողները՝ ըստ բժշկի նշանակման, բուժման առաջին գիծն են։ Այնուամենայնիվ, եթե ցավը շարունակվում է մի քանի շաբաթ , դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի։
- Ճիշտ կեցվածքը պահպանելը և մարզումից առաջ լավ տաքանալը կարող են կանխել այս խնդրի կրկնությունը։
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න