Մեջքի ցավը այսօր շատերի համար տարածված խնդիր է։ Երբեմն, առավոտյան արթնանալու պահից մինչև հաջորդ օրը, դուք ամբողջ օրն անցկացնում եք այս ցավով։ Դա կարող է լինել գրասենյակում աթոռին երկար նստելու, տնային գործեր անելու կամ պարզապես պարզ ցավ լինելու հետևանք։ Մեր մարմնի ամբողջ ծանրությունը, այսինքն՝ հիմնական կառուցվածքը, ընկնում է մեր մեջքի վրա։ Հետևաբար, զարմանալի չէ, որ մեջքի հետ կապված խնդիրներ ժամանակ առ ժամանակ առաջանում են։ Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե ինչու է առաջանում այս մեջքի ցավը և ինչ կարելի է անել դրա հետ կապված։
Որո՞նք են մեջքի ցավի հիմնական պատճառները։
Մեջքի ցավը հաճախ առաջանում է որոշ վատ սովորություններից, որոնք մենք անում ենք առանց գիտակցելու։ Այն կարող է նաև առաջանալ տարբեր հիվանդություններից, որոնք ազդում են մեր ողնաշարի վրա։
Մեր ունեցած վատ սովորությունները
Եկեք տեսնենք, թե ինչպես են մեր առօրյա կյանքում կատարվող որոշ բաներ ազդում մեր ողնաշարի վրա։
| Վատ սովորություն | Ինչպես է այն ազդում ողնաշարի վրա |
|---|---|
| Վատ կեցվածք | Գրասենյակային աթոռին նստելը, մեքենա վարելը կամ բազմոցին պառկելը ավելորդ ծանրաբեռնվածություն է առաջացնում մեջքի մկանների վրա։ |
| Նույն բանը կրկնելը | Նույն կռանալը և նույն կողմում ծանրություն դնելը կարող է մկանների հոգնածություն առաջացնել մեջքի նույն հատվածում։ |
| Ապրանքները սխալ բարձրացնելը | Երբ դուք ծռում եք մեջքը և միաժամանակ բարձրացնում ծանր քաշ, մեծ է ողնաշարի սկավառակների վնասման և մկանները քաշելու հավանականությունը։ |
Ողնաշարի կառուցվածքը և այլ պատճառներ
Պարզ ասած, մեր ողնաշարը կազմված է 24 փոքր ոսկորներից, որոնք կոչվում են ողեր, որոնք նման են շինանյութերի: Այս ողերի միջև կան միջողային սկավառակներ, որոնք կատարում են հարվածամեղմիչների դեր: Այս ամբողջ ողնաշարը պաշտպանում է ողնուղեղը՝ մեր մարմնի շարժումներն ու զգացողությունները կարգավորող հիմնական նյարդային համակարգը :
- Մկանային լարվածություն. մեջքի ցավի ամենատարածված պատճառը ողնաշարի շուրջ մկանների կամ կապանների լարվածությունն է: Այս վիճակը հատկապես տարածված է մեջքի ստորին հատվածում և պարանոցի հետևի մասում:
- Վնասվածքներ. Սպորտով զբաղվելիս ստացվող վնասվածքները, ինչպիսիք են ավտովթարը կամ ընկնելը, կարող են տատանվել մկանների լարվածությունից մինչև ավելի լուրջ հիվանդություններ, ինչպիսիք են միջողնային սկավառակի ճողվածքը կամ կոտրվածքները:
- Մկանային սպազմեր . ինչպես ոտքի ցնցումը, երբ մեջքի մկանները հանկարծակի լարվում են և չեն թուլանում, դուք կարող եք զգալ ուժեղ, սուր ցավ։
- Օստեոարթրիտ. Տարիքի հետ ողերի միջև գտնվող աճառը մաշվում է, ինչը ցավ է առաջացնում, քանի որ ոսկորները շփվում են միմյանց հետ։
- Հղիություն. Շատ մայրեր հղիության ընթացքում մեջքի ցավ են զգում։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ քաշի ավելացումը և հորմոնալ փոփոխությունները նոր ճնշում են գործադրում ողնաշարի վրա։
- Ցավ առանց որևէ հստակ պատճառի. Երբեմն մեջքի ցավի որևէ ակնհայտ պատճառ չկա: Հնարավոր է, որ մեջքի մկանները այնքան թույլ են , որ դուք չեք կարող կատարել առօրյա գործողություններ (քայլել, թեքվել):
Բացի մեջքի ցավից, ուրիշ ի՞նչ եք զգում։
Մեջքի ցավը միայն ցավ չէ։ Դուք կարող եք նաև ախտանիշներ ունենալ ոտքերում կամ ձեռքերում։
| Ախտանիշ | Նկարագրություն |
|---|---|
| Ճառագայթող ցավ | Ցավ, որը ճառագայթում է մեջքից դեպի հետույքը մինչև ոտքը։ |
| Անզգայություն | Ծակոցների զգացողություն ոտքերում, ոտնաթաթերում կամ ձեռքերում։ |
| Ծակոց | Մրջյունների վազքի կամ ոտքերի քորոցի զգացողություն։ |
| Թուլություն | Ոտքերի կամ ձեռքերի թուլության զգացում, ծանրություններ բարձրացնելու կամ քայլելու դժվարություն։ |
Արտակարգ իրավիճակների ախտանիշներ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել.
Սակայն , եթե դուք չգիտակցելով միզարձակում կամ կղանք եք ունենում, կամ եթե դժվարանում եք միզել և ոտքերում ծակծկոց եք զգում, սա արտակարգ իրավիճակ է։ Սա նշանակում է, որ ձեր ողնուղեղի վրա կարող է ճնշում լինել։ Ուստի անմիջապես դիմեք բժշկի կամ գնացեք մոտակա հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ):
Ե՞րբ պետք է բժշկի դիմեմ։
Պարզ մեջքի ցավը կարող է մի քանի օրից անցնել։ Այնուամենայնիվ, հետևյալ դեպքերում դուք անպայման պետք է դիմեք բժշկի ։
- Եթե ցավը առաջացել է անկումից կամ վթարից հետո։
- Եթե ցավը խանգարում է ձեր առօրյա գործունեությանը։
- Եթե ցավը շարունակվում է ավելի քան 6 շաբաթ, կամ եթե ցավը տարածվում է։
Երբ դուք դիմեք բժշկի, նա կզննի ձեզ։ Նա կստուգի, թե որքանով կարող եք ծռել և պտտել ձեր ողնաշարը, և ինչպես է գործում ձեր նյարդային համակարգը։ Դուք կարող եք նաև ուղեգրվել այնպիսի հետազոտությունների, ինչպիսիք են ռենտգենը, ՄՌՏ-ն կամ ՀՏ-ն։ Սակայն հիշեք, որ միշտ չէ, որ ուղիղ կապ կա այդ հետազոտությունների ցույց տվածի և ձեր զգացած ցավի միջև։
Որո՞նք են բուժումները։
Ստացվող բուժումը կախված կլինի ցավի պատճառից և դրա տեղայնացումից մեջքի հատվածում։
Շատերը կարծում են, որ երբ մեջքի ցավ ունեն, պետք է պարզապես անկողնում պառկած մնալ։ Սակայն դա իրականում լավ միտք չէ։Թեթև վարժությունները հաճախ լավագույնն են։
- Ֆիզիկական վարժություններ և ֆիզիկական թերապիա. Ֆիզիկական թերապևտը կառաջարկի ձեզ համար ճիշտ վարժությունների շարք: Դրանք կամրապնդեն ձեր մեջքի մկանները, կբարձրացնեն ճկունությունը և կթեթևացնեն ցավը:
- Ցավազրկողներ. թույլ ցավի դեպքում բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողներ, սառցե տոպրակներ կամ ջերմային դեղամիջոցներ: Երբեմն կարող են նշանակվել ավելի ուժեղ դեղամիջոցներ: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են առաջացնել քնկոտություն կամ կախվածություն, ուստի կարևոր է դրանք օգտագործել միայն բժշկի նշանակման համաձայն:
- Այլ բուժումներ. Լրացուցիչ թերապիաները, ինչպիսիք են քիրոպրակտիկան, ասեղնաբուժությունը և մերսումը, նույնպես կարող են ցավազրկել:
- Վիրահատություն. Վիրահատությունը կարող է անհրաժեշտ լինել, եթե ոսկորը վնասված է, միջողնային սկավառակի ճողվածքը սեղմում է նյարդը, կամ միջողնային սկավառակի ճողվածքը սեղմում է նյարդը: Այնուամենայնիվ, բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս վիրահատությունը որպես վերջին միջոց, միայն այն դեպքում, եթե բոլոր մյուս բուժումները անհաջող են եղել:
Ինչպե՞ս կարող եք կանխել մեջքի ցավը։
«Կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժումը», - ասում են նրանք։ Այսպիսով, փորձեք այս բաները՝ մեջքի ցավը նվազեցնելու համար։
- Մարզումներ. Կատարեք վարժություններ, որոնք ամրացնում են մեջքի և որովայնի մկանները (միջուկի մկանները): Քայլելը հիանալի և պարզ վարժություն է մեջքի համար:
- Պահպանեք լավ կեցվածք. փորձեք ականջները, ուսերը և կոնքերը հավասար պահել նստելիս, կանգնելիս և քայլելիս։
- Ճիշտ բարձրացրեք ծանրությունները. ծանրություններ բարձրացնելիս ծալեք ծնկները և օգտագործեք ոտքերի ուժը, այլ ոչ թե մեջքը։ Պահեք մեջքը ուղիղ։
- Քնի դիրք։ Լավագույնն է քնել կողքի վրա՝ միջին կարծրության ներքնակի վրա։
- Խուսափեք ծխելուց. Ծխելը սահմանափակում է արյան հոսքը, ինչը նվազեցնում է մեջքի մկանների և հյուսվածքների կողմից ստացվող սննդանյութերի և թթվածնի քանակը:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Մեջքի ցավի շատ դեպքեր կարող են բուժվել պարզ բուժումների և թեթև վարժությունների միջոցով։
- Միշտ պահպանեք ճիշտ կեցվածքը նստելիս, կանգնելիս և քայլելիս։
- Ծանր առարկաներ բարձրացնելիս ծալեք ծնկները և պահեք մեջքը ուղիղ, և դա արեք ճիշտ։
- Եթե դուք ունենում եք այնպիսի ախտանիշներ, ինչպիսիք են թմրությունը, ոտքերի թուլությունը կամ մեզի/կղանքի վերահսկման անկարողությունը, անմիջապես դիմեք բժշկի, քանի որ դա կարող է արտակարգ իրավիճակ լինել։
- Լավագույնն է մնալ անկողնում և թեթև վարժություններ անել, երբ ցավ եք զգում: Որևէ բան անելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը