«Օ՜, ամբողջ առավոտ մեջքս ցավում է...» Մտածե՞լ եք սա այսօր առավոտյան։ Դուք մենակ չեք։ Հարցումները ցույց են տվել, որ աշխարհի յուրաքանչյուր հինգերորդ մարդն ամսական առնվազն մեկ անգամ մեջքի ցավ է ունենում։ Այսպիսով, իսկապե՞ս պե՞տք է բժշկի դիմել դրա համար։ Իրականում, միշտ չէ, որ անհրաժեշտ է։ Մեջքի ցավերի մեծ մասը ինքնուրույն անհետանում է չորսից վեց շաբաթվա ընթացքում՝ բժշկական միջամտությամբ կամ առանց դրա։ Այսպիսով, դեպքերի մեծ մասում դուք կարող եք կառավարել այս ցավը տանը։
Բայց նախ մենք պետք է իմանանք, թե երբ տանը մնալը լավ միտք չէ, այսինքն՝ երբ պետք է անմիջապես բժշկի դիմել։ Մենք դրանք անվանում ենք «Կարմիր դրոշի նշաններ»։
«Կարմիր լույսի» ախտանիշներ, որոնք պահանջում են անհապաղ բժշկական օգնություն
Եթե մեջքի ցավի հետ մեկտեղ ունեք ստորև նշված ախտանիշներից որևէ մեկը, մի մնացեք տանը և անմիջապես դիմեք բժշկի ։ Սա շատ կարևոր է։
| Հատկանիշ / Հնարավորություն | Պարզ բացատրություն |
|---|---|
| Վնասվածքի պատճառով առաջացած | Եթե ձեր մեջքը ցավում է ընկնելուց կամ վթարից հետո։ |
| Ուժեղ ցավ | Եթե դուք ունեք ուժեղ ցավ, որը ձեզ չի կարողանում շարժվել ցերեկը կամ քնել գիշերը։ |
| Ցավ, որը տարածվում է ոտքով ներքև | Եթե մեջքի ցավը տարածվում է ծնկից ներքև՝ ոտքով մեկ (ինչպես իշիասի դեպքում): |
| Անզգայություն | Եթե ոտքերում, ներբաններում, աճուկի հատվածում կամ հետանցքի շուրջը զգում եք ծակծկոց կամ թմրություն։ |
| Այլ ախտանիշներ | Եթե մեջքի ցավը ուղեկցվում է ջերմությամբ, սրտխառնոցով, փսխումով, ստամոքսի ցավով, թուլությամբ կամ չափազանց քրտնարտադրությամբ։ |
| Վերահսկողության կորուստ | Եթե չեք կարողանում վերահսկել ձեր մեզի կամ կղանքի քանակը, սա արտակարգ իրավիճակ է, և դուք պետք է անմիջապես դիմեք հիվանդանոցի շտապ օգնության բաժանմունք (ՇՇԲ): |
| Գոյություն ունեցող բժշկական վիճակներ | Եթե դուք ունեք օստեոպորոզի կամ քաղցկեղի պատմություն։ |
| Քաշի կորուստ և դեղամիջոցներ | Եթե դուք առանց որևէ պատճառի քաշ եք կորցնում, եթե երկար ժամանակ ստերոիդներ եք ընդունում կամ թմրանյութեր եք օգտագործում։ |
Լավ, եթե դուք չունեք վերը նշված ծանր ախտանիշներից որևէ մեկը, եկեք խոսենք տանը մեջքի ցավը թեթևացնելու մի քանի եղանակների մասին:
Հանգիստը կարևոր է, բայց ճիշտ ձևով։
Առաջին բանը, որ պետք է անել, մեջքին հանգիստ տալն է։ Բայց երբ ես ասում եմ հանգիստ, նկատի չունեմ շաբաթներով անկողնում մնալը, ինչպես նախկինում։ Բժիշկներն ասում են. «Դա ամենավատ բանն է, որ կարող եք անել մեջքի հետ»։
Լավագույն բանը, որ կարող եք անել, մեջքի ցավից կամ վնասվածքից հետո 48 ժամ կամ մոտ երկու օր հանգստանալն է։
Այդ երկու օրից հետո դուք կարող եք աստիճանաբար վերադառնալ ձեր բնականոն գործունեությանը: Երբ մեջքի կարկամությունն ու սուր ցավը կանհետանան, վեր կենալը, քայլելը, ինչպես նաև թեթև գործողություններ կատարելը կօգնեն մեղմել ցավն ու կարկամությունը:
Տաք, թե՞ սառը։ Ո՞րն է ավելի լավ։
Մեջքի ցավի հատվածին տաք ջրի շիշ կամ սառցե փաթեթ ուղղակիորեն դնելը կարող է օգնել նվազեցնել այտուցը և թեթևացնել ցավը: Որոշ ուսումնասիրություններ ենթադրում են, որ ջերմությունը կարող է ավելի օգտակար լինել, քան սառույցը, բայց երկու մեթոդներն էլ ցույց են տվել, որ թեթևացնում են մեջքի ցավը:
Պարզ ասած՝ այսպես է։
- Ջերմություն. Սա հանգեցնում է արյան անոթների լայնացմանը։ Սա մեծացնում է ողնաշարի թթվածնի մատակարարումը, ինչն էլ իր հերթին նվազեցնում է մկանների կոշտությունը։մկանային սպազմերը ) նվազում են։
- Սառույց. Սա առաջացնում է արյան անոթների նեղացում, ինչը նվազեցնում է արյան հոսքը դեպի տվյալ հատված և նվազեցնում այտուցը: Չնայած սկզբում այն կարող է մի փոքր ցավ պատճառել, այն կարող է թեթևացնել խորը ցավը:
Տաք կոմպրեսների համար կարող եք օգտագործել տաք ջրի շիշ կամ տաքացնող բարձիկ: Սառցե կոմպրեսների համար դեղատնից սառցե փաթեթ գնելու կարիք չկա: Կարող եք նույնիսկ օգտագործել տանը սառնարանում պահվող սառեցված բանջարեղենի փաթեթ , որը փաթաթված է կտորի մեջ: Այդ դեպքում ստիպված չեք լինի դուրս գալ ցավոտ մեջքով:
Ինչ պետք է իմանալ ցավազրկողներ օգտագործելիս
Առանց դեղատոմսի վաճառվող ցավազրկողները, ինչպիսիք են պարացետամոլը կամ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (ՈՍՀԲԴ), ինչպիսիք են իբուպրոֆենը և նապրոքսենը, օգնում են թեթևացնել մեջքի ցավը:
Սակայն դրանք օգտագործելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, քանի որ եթե դուք ունեք այլ բժշկական խնդիրներ (օրինակ՝ գաստրիտ, երիկամների հիվանդություն, լյարդի հիվանդություն), այս դեղամիջոցները կարող են ձեզ համար հարմար չլինել։
- ՈՍՀԲԴ դեղամիջոցները (ինչպիսին է իբուպրոֆենը) կարող են առաջացնել ստամոքսի բորբոքում, գաստրիտ և երիկամների վնասում:
- Պարացետամոլը կարող է լյարդի վնասում առաջացնել, եթե երկար ժամանակ ընդունվի մեծ չափաբաժիններով։
Այս կողմնակի ազդեցությունները հաճախ առաջանում են բարձր դեղաչափերով երկար ժամանակահատվածում, բայց կարևոր է մտածել անվտանգության մասին։
Բացի այդ, կարող եք օգտագործել ցավազրկող քսուքներ և գելեր: Aspercreme-ի, Bengay-ի և Icy Hot-ի նման միջոցները, որոնք պարունակում են կապսաիցին, կամֆորա և մենթոլ, ժամանակավորապես թեթևացնում են ցավը:
Մարզումները մեջքի ցավի լավագույն դեղամիջոցն են։
Չնայած մեջքի ցավի համար չկա որևէ հատուկ վարժություն, որը կասի՝ «ահա այս վարժությունը, որը դուք պետք է անեք», ընդհանուր առմամբ, վարժությունները շատ կարևոր են մեջքի ցավ ունեցող մարդկանց համար: Այն կարող է պահպանել ողնաշարի ճկունությունը (շարժունակությունը):
Ամենակարևորը՝ մի՛ մարզվեք, երբ մեջքը կաշկանդված է և ուժեղ ցավ ունեք։ Սա միայն կվատթարացնի ցավը։ Երբ ցավը մեղմանա, սկսեք պարբերաբար ձգվող վարժություններ անել։
Եթե նախկինում ֆիզիկական թերապիա եք անցել և գիտեք, թե ինչ վարժություններ անել, սկսեք այդ պարզ վարժություններից։ Բայց եթե վստահ չեք,Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դա բժշկի կամ ֆիզիկական թերապևտի դիմելն է և ձեզ համար ճիշտ վարժությունները սովորելը։
Սովորաբար, ֆիզիկական թերապևտը կարող է ձեզ առաջարկել հետևյալ վարժությունները.
- Վարժություններ, որոնք մեծացնում են ողերի միջև հեռավորությունը և նվազեցնում նյարդերի սեղմումը։
- Ձգվող վարժություններ մեջքի և ազդրի մկանների համար։
- Մկանային մկանների ամրապնդման վարժություններ։
- Աերոբիկ վարժություններ, ինչպիսիք են քայլելը և լողը, մարմնի ընդհանուր ֆիզիկական վիճակի համար։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Շատ դեպքերում մեջքի ցավը լուրջ չէ և մի քանի շաբաթվա ընթացքում ինքնուրույն կանցնի։
- Եթե ունեք հոդվածում նշված «կարմիր լույսի» որևէ ախտանիշ (օրինակ՝ ջերմություն, թմրություն, աղիքների/միզուղիների վերահսկողության կորուստ), մի մնացեք տանը և անմիջապես դիմեք բժշկի։
- Երբ ցավը սկսվի, հանգստացեք 1-2 օր: Այնուհետև սկսեք պարբերաբար քայլել և կատարել սովորական գործողություններ: Մի՛ մնացեք անկողնում:
- Տաք կամ սառը կոմպրեսները կարող են թեթևացնել ցավը։
- Ցավազրկողներ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես, եթե ունեք այլ առողջական խնդիրներ։
- Երբ ցավը անցնի, սկսեք պարզ վարժություններ կատարել՝ համաձայն ձեր բժշկի նշանակման: Սա մեջքի ցավը երկարաժամկետում կանխելու լավագույն միջոցն է:
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը