Մեջքի ցավը խնդիր է, որի հետ այսօր բախվում են շատերը: Երբեմն այս ցավը դժվարացնում է նույնիսկ առօրյա գործողությունները պատշաճ կերպով կատարելը, այնպես չէ՞: Որոշ մարդիկ չեն սիրում անընդհատ դեղահաբեր ընդունել և անընդհատ բժշկի մոտ գնալ: Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք այս մեջքի ցավից ազատվելու այլ եղանակների մասին՝ առանց վիրահատությունների գնալու կամ անընդհատ ցավազրկողներ ընդունելու:
Ի՞նչ է ասեղնաբուժությունը։
Մեջքի ցավի լավագույն այլընտրանքային բուժումներից մեկը ասեղնաբուժությունն է, կամ այն, ինչ մենք անվանում ենք «ասեղնաբուժություն»։ Սա ներառում է շատ բարակ ասեղների օգտագործում՝ մարմնի վրա ցավը վերահսկող որոշակի կետեր խթանելու համար։ Թեև սա կարող է մի փոքր վախեցնող հնչել, այն ցավազուրկ է և շատ հանգստացնող։
Որոշ մարդիկ սկսում են թեթևություն զգալ առաջին սեանսից հետո: Բուժումների այս շարքի ավարտից հետո դուք կարող եք ցավ չզգալ մի քանի ժամից մինչև մի քանի շաբաթ: Այս մեթոդը կարող է շատ արդյունավետ լինել, հատկապես, եթե դուք ունեք մկանային սպազմեր կամ նյարդային ցավեր :
Բայց հիշեք, որ այս բուժումը պետք է իրականացնի միայն այս ոլորտում գիտակ և որակավորված անձը: Ամենալավ բանը, որ կարող եք անել, դա ձեր բժշկին հարցնելն է այս մասին և նրա կողմից խորհուրդ տրված անձի մոտ գնալն է:
Ինչպե՞ս է մերսումը օգնում մեջքին։
Նույնիսկ բժիշկներն են ասում. «Մերսումը հիանալի բուժում է լարված, լարված մկանները թուլացնելու համար»։ Լավ մերսումը կարող է ոչ միայն թեթևացնել մեջքի ցավը, այլև օգնել ձեզ ավելի ակտիվ լինել և նվազեցնել ընդունվող դեղորայքի քանակը։
Մի ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ մարդիկ, ովքեր շաբաթական մեկ անգամ 10 շաբաթ շարունակ մեկ ժամ տևողությամբ մերսում էին ստանում, զգալիորեն ավելի քիչ մեջքի ցավ էին զգում, ավելի ակտիվ էին և ավելի քիչ ժամանակ էին անցկացնում անկողնում։
Եթե կարող եք, կանոնավոր մերսումը կարող է օգնել նվազեցնել մեջքի ցավը մինչև 6 ամիս: Կարող եք նաև դիմել որակավորված մերսող թերապևտի՝ ինքնամերսման տեխնիկայի մասին, որը կարող եք ինքներդ անել:
Որքանո՞վ կարևոր են վարժությունները մեջքի ցավի դեպքում։
Ակտիվ մնալը նվազեցնում է ողերի միջև գտնվող սկավառակների վրա ճնշումը, ինչը կարող է օգնել մեղմել ցավը։ Եթե աշխատում եք գրասենյակում և ամբողջ օրը նստած եք,Մի մոռացեք վեր կենալ, ձգվել և մի փոքր քայլել առնվազն ժամը մեկ անգամ։
Կանոնավոր մարզումները շատ կարևոր են: Եթե հնարավոր է, սկսեք օրական 20-30 րոպե քայլելու սովորություն ձեռք բերել: Կամ սկսեք վարժությունների շարք, որոնք ամրացնում են մեջքի և որովայնի մկանները: Այս երկուսն էլ շատ լավ են երկարատև մեջքի ցավի դեպքում: Բացի այդ, թայ չին, որը դանդաղ և գիտակցված վարժություն է, շատ լավ ընտրություն է:
Յոգայի և Պիլատեսի առավելությունները
Այժմ կան ամուր ապացույցներ, որ յոգան կարող է օգնել նվազեցնել մեջքի ցավը: Պիլատեսը նույնպես շատ օգտակար է: Երկու մեթոդներն էլ համատեղում են ձգվող և ուժային վարժությունները՝ մեջքի ցավը թեթևացնելու համար:
Փորձեք դրանք անել շաբաթական առնվազն 3 կամ 4 օր: Եթե հնարավոր է, աստիճանաբար ավելացրեք օրական մեկ ժամի: Հակառակ դեպքում, կատարեք դրանք փոքր ընդմիջումներով՝ անհրաժեշտության դեպքում:
- Առավոտյան արթնանալուն պես 10 րոպե յոգայով զբաղվեք։
- Երեկոյան քնելուց առաջ կրկնեք ևս 10 րոպե։
- Հնարավորության դեպքում օրվա այլ ժամերին ավելացրեք մի փոքր ավելի շատ վարժություններ ։
Ի՞նչ է քիրոպրակտիկ ողնաշարի մանիպուլյացիան։
Սա նաև հատուկ բուժման մեթոդ է: Այն ներառում է որակավորված քիրոպրակտորի, ֆիզիկական թերապևտի կամ մասնագետ բժշկի կողմից ողնաշարի ուղղումներ կատարելը: Սա կարող է զգալիորեն թեթևացնել մեջքի ցավը: Երբեմն այն կարող է ավելի արդյունավետ լինել, քան մյուս բուժումները:
Եթե դուք չունեք նյարդային վնասվածք կամ նյարդերի հետ կապված ցավ, սա լավ տարբերակ է: Սակայն դա պետք է անի միայն լիցենզավորված, լավ պատրաստված մասնագետը: Լավ գաղափար է խոսել ձեր ընտանեկան բժշկի հետ և ստանալ նրա կարծիքը, նախքան այս բուժումներից որևէ մեկը սկսելը:
Կա՞ արդյոք որևէ թեթևացում բուսական միջոցներից։
Կա կարծիք, որ որոշ խոտաբույսեր կարող են օգնել մեջքի ցավի դեպքում, սակայն դեռևս շատ գիտական ապացույցներ չկան դրա համար։ Որոշ մարդիկ փորձարկումներ են անում այս բաների հետ։ Այնուամենայնիվ, դրանցից որևէ մեկը օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։
| Դեղամիջոց/բույս | Գործառույթը և օգտագործումը |
|---|---|
| Կապսաիցինի քսուք | Սրանք պատրաստվում են չիլի պղպեղի մեջ պարունակվող միացությունից։ Մեջքին քսելիս դրանք կանխում են ցավի ազդանշանների հասանելը ուղեղին՝ նվազեցնելով ցավը։ |
| Սպիտակ ուռենու քաղվածք | Սա բույս է, որն ունի ասպիրինին նման հատկություններ։ Այն կարող է օգնել թեթևացնել ցավը։ |
| Սատանայի ճանկ | Այս խոտաբույսը, որն օգտագործվում է օստեոարթրիտի բուժման համար, նաև համարվում է, որ օգնում է մեջքի ցավի դեպքում: Այն առկա է պարկուճների, հաբերի կամ քսուքի տեսքով: |
Պե՞տք է նաև սովորենք կենսահետադարձ կապի և մտքի վրա հիմնված բուժման մասին։
Սա մի փոքր այլ բուժում է: Կենսաբանական հետադարձ կապը մեթոդ է, որն օգտագործում է հատուկ սարքավորումներ՝ ձեր մարմնում կատարվողը (շնչառության հաճախականություն, սրտի զարկերակ): Սա թույլ է տալիս հանգստացնել ձեր մարմինը և սովորել կառավարել քրոնիկ ցավը:
Բացի այդ, կան ուշադրության վրա հիմնված սթրեսի նվազեցման տեխնիկաներ, ինչպիսիք են պրոգրեսիվ թուլացումը և մեդիտացիան: Սրանք փորձում են օգտագործել ձեր միտքը՝ ցավի զգացողությունը նվազեցնելու համար: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել խառը արդյունքներ այս տեխնիկաների արդյունավետության վերաբերյալ: Այսպիսով, դեռևս դժվար է ասել, թե որքանով են դրանք արդյունավետ:
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Բացի դեղորայքից կամ վիրահատությունից, մեջքի ցավի համար կան բազմաթիվ այլընտրանքային բուժումներ։
- Այս բուժումներից որևէ մեկը սկսելուց առաջ անպայման խոսեք ձեր բժշկի հետ և խորհրդակցեք մասնագետի հետ։
- Ֆիզիկական վարժությունները և յոգան ժամանակ են պահանջում արդյունք տեսնելու համար, ուստի կարևոր է դրանք պարբերաբար անել և չհանձնվել։
- Լսեք ձեր մարմնին։ Եթե որևէ բուժում կամ վարժություն ուժեղացնում է ցավը, դադարեցրեք այն և դիմեք բժշկի։
- Բուժում փնտրեք միայն համապատասխան որակավորում ունեցող և փորձառու թերապևտների մոտ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը