Նույնիսկ «կրծքագեղձի քաղցկեղ» բառերը լսելիս շատ կանայք մեծ վախ և անհանգստություն են զգում: Դա շատ նորմալ է: Բայց մենք չպետք է վախենանք: Կարևոր է պատշաճ կերպով տեղեկացված լինել այս մասին և անել այն, ինչ կարող ենք: Անկեղծ ասած, բժիշկները դեռևս չեն կարող վստահորեն ասել կրծքագեղձի քաղցկեղը 100%-ով կանխելու միջոցի մասին: Այնուամենայնիվ, կան շատ բաներ, որոնք մենք կարող ենք անել մեր ռիսկը նվազեցնելու և հիվանդությունը վաղ հայտնաբերելու համար: Եկեք այսօր խոսենք դրա մասին:
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Իսկապե՞ս մարզվելն է օգնում այս հարցում։
Այո, անկասկած։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կանոնավոր վարժությունները կարող են որոշ չափով նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը։ Սա հատկապես ճիշտ է երիտասարդ, նախադաշտանային շրջանում գտնվող կանանց շրջանում։ Օրինակ, ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ կանայք, ովքեր չափավոր, օրական առնվազն 30 րոպե մարզվում են քրտնաջան աշխատելու համար, կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման ռիսկը մոտ կեսով ցածր է նրանց համեմատ, ովքեր դա չեն անում։
Դրա համար մեծ մարզասրահ գնալու կարիք չկա։ Լավ է կատարել ցանկացած աէրոբիկ վարժություն, որը մի փոքր արագացնում է ձեր շնչառության հաճախականությունը, ինչպիսիք են արագ քայլելը, վազքը, պարը կամ հեծանվավազքը։
Ավելին, վարժությունները մեծ ուժ են տալիս նույնիսկ կրծքագեղձի քաղցկեղի դեմ պայքարող մարդուն: Վարժությունները կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել բուժման կողմնակի ազդեցությունները, ավելի արագ վերականգնվել վիրահատությունից հետո և նույնիսկ երկարացնել ձեր կյանքը: Այսպիսով, նույնիսկ եթե ձեր կյանքը զբաղված է, արժե ժամանակ գտնել վարժությունների համար:
Մեր ուտելիքն ու խմիչքը ազդո՞ւմ են դրա վրա։
Սնունդն ու խմիչքը նույնպես դեր են խաղում այս հարցում։ Չնայած դրանց ազդեցությունը շատ մեծ չէ, այն այնպիսին չէ, որը կարելի է անտեսել։
Պարզ ասած, ավելի շատ ճարպ , հատկապես կենդանական ճարպ, ուտելը կարող է փոքր-ինչ մեծացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը: Ձեր սննդակարգին մրգերի, բանջարեղենի և լոբազգիների , ինչպես նաև ամբողջական հացահատիկների ավելացումը կարող է օգնել նվազեցնել ռիսկը:
Բայց, ահա ամենակարևորը.
Ալկոհոլը և ծխելը անկասկած մեծացնում են կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ամեն օր ալկոհոլ օգտագործող կանայք կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման 41%-ով ավելի բարձր ռիսկ ունեն, քան նրանք, ովքեր չեն օգտագործում: Հետևաբար, ամենալավ բանը, որ կարելի է անել, ալկոհոլի օգտագործումը որքան հնարավոր է սահմանափակելն է: Եթե կարող եք լիովին թողնել, ապա դա լավագույնն է: Նույնը վերաբերում է նաև ծխելուն:
Բայց մի բան պետք է հիշել՝ լավ սննդակարգը չի վերացնում մյուս ռիսկի գործոնները։ Այսինքն՝ լավ սնվելն ու խմելը չի նշանակում, որ դուք պետք է բաց թողնեք բժշկական հետազոտությունները, որոնց մասին մենք կխոսենք ավելի ուշ։
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →Լավագույն ռազմավարությունը՝ վաղ հայտնաբերում։
Սա ամենակարևոր բանն է, որ մենք բոլորս պետք է հիշենք կրծքագեղձի քաղցկեղի մասին: Բացի հիվանդությունը կանխելու փորձերից, գուցե ավելի կարևոր է այն հայտնաբերել դրա վաղ փուլերում: Եթե այն վաղ հայտնաբերվի, բուժման հաջողության հավանականությունը շատ ավելի բարձր է:
Լավ, ուրեմն ի՞նչ պլան պետք է հետևենք։ Սա կարող է տարբեր լինել մարդուց մարդ։ Հետևաբար, կարևոր է խոսել ձեր ընտանեկան բժշկի հետ՝ ձեզ համար լավագույն պլանը գտնելու համար։ Ստորև ներկայացված են մի քանի հաճախ խորհուրդ տրվող ռազմավարություններ։
| Ինչ անել | Կարևոր մանրամասներ |
|---|---|
| Կանոնավոր բժշկական զննումներ և մամոգրաֆիաներ | Մամոգրաֆիան կրծքագեղձի ռենտգեն հետազոտություն է։ Այն կարող է հայտնաբերել ուռուցքը նախքան այն շոշափելը։
Ամենակարևորը. չնայած այս առաջարկությունները տրամադրվում են այնպիսի կազմակերպությունների կողմից, ինչպիսին է Ամերիկյան քաղցկեղի ընկերությունը, ձեր բժիշկը կորոշի ձեզ համար ամենահարմար ժամանակացույցը՝ հիմնվելով ձեր տարիքի և ընտանեկան բժշկական պատմության նման գործոնների վրա: |
| Հակաբեղմնավորիչ դեղահաբեր | Եթե դուք օգտագործում եք հակաբեղմնավորիչ դեղահաբեր, խոսեք ձեր բժշկի հետ դրական և բացասական կողմերի մասին (հատկապես կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկի վերաբերյալ): Մի վախեցեք բացահայտորեն հարցնել այս մասին: |
| Հորմոնների փոխարինող թերապիա (ՀՓԹ) դաշտանադադարի համար | Որոշ մարդիկ հորմոնալ թերապիա են ընդունում դաշտանադադարի ախտանիշների դեմ պայքարելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ էստրոգեն և պրոգեստին պարունակող բուժումները կարող են մեծացնել կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը: Հետևաբար, նախքան այս տեսակի բուժումը սկսելը, քննարկեք օգուտներն ու ռիսկերը ձեր բժշկի հետ: |
| Հատուկ դեղամիջոցներ բարձր ռիսկի խմբում գտնվողների համար | Կանանց համար, ովքեր կրծքագեղձի քաղցկեղի բարձր ռիսկի խմբում են՝ պայմանավորված հիվանդության ընտանեկան պատմությամբ, կան հատուկ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են նշանակվել այդ ռիսկը նվազեցնելու համար:
Սրանք բոլորին տրվող դեղամիջոցներ չեն: Խոսեք ձեր բժշկի հետ դրանց ընդունման առավելությունների և կողմնակի ազդեցությունների մասին և օգտագործեք դրանք միայն այն դեպքում, եթե դրանք խորհուրդ են տրվում: |
Հիշե՛ք, ամենակարևորը ձեր բժշկի հետ բացեիբաց խոսելն է, ձեր անձնական ռիսկը գնահատելը և ձեզ համար հատուկ թեստավորման ու պաշտպանության ծրագիր մշակելը։
Մի՛ վախեցեք կամ մի՛ ամաչեք։ Հարցրեք ձեր բժշկին ուղղակիորեն. «Որքա՞ն է հավանականությունը, որ ես սա զարգանամ» և «Ի՞նչ թեստեր պետք է անցնեմ»։ Դա ձեր իրավունքն է։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Ֆիզիկական վարժություններ. Ամեն օր ակտիվ լինելը կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման ռիսկը նվազեցնելու լավագույն միջոցներից մեկն է։
- Առողջ սննդակարգ. կերեք ցածր յուղայնությամբ, հարուստ մրգերով և բանջարեղենով սննդակարգ։ Լիովին խուսափեք ալկոհոլից և ծխելուց։
- Վաղ հայտնաբերումը կյանքեր է փրկում. մի սպասեք մինչև ախտանիշների ի հայտ գալը: Կանոնավոր մամոգրաֆիա անցեք, որը համապատասխանում է ձեր տարիքին և ռիսկին:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ. Առանց վարանելու խոսեք ձեր բժշկի հետ և խորհրդակցեք ընտանիքի պլանավորման մեթոդների, հորմոնալ թերապիայի և ձեր անձնական ռիսկերի վերաբերյալ:
- Մի՛ վախեցեք, զգույշ եղեք. կրծքագեղձի քաղցկեղի վախի մեջ ապրելու փոխարեն, ավելի իմաստուն է զգույշ լինել դրա մասին և քայլեր ձեռնարկել ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար։
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.