Երբ բժիշկը ձեզ ասում է, որ դուք ունեք հղիության շաքարախտ, դուք կարող եք մի փոքր վախենալ, այնպես չէ՞։ Դուք կարող եք մտածել. «Ի՞նչ կլինի ինձ և իմ երեխայի հետ»։ Բայց մի անհանգստացեք։ Սա մի վիճակ է, որը ազդում է շատ մայրերի վրա և կարող է լավ կառավարվել։ Ամենակարևորը արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերահսկելն ու այն այդպես պահպանելն է։ Եթե դա անեք, դուք և ձեր երեխան առողջ և անվտանգ կլինեք։ Այսպիսով, եկեք տեսնենք, թե ինչ կարող ենք անել այս վիճակը կառավարելու համար։
Նախ, եկեք կենտրոնանանք մեր սննդի և խմիչքի վրա։
Այս վիճակը կառավարելու առաջին և ամենակարևոր քայլը առողջ սննդակարգին հետևելն է: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել, որ դուք դիմեք դիետոլոգի: Սա լավ գաղափար է, քանի որ դիետոլոգը կարող է կազմել ձեզ համար հատուկ սննդակարգ, որին դուք կարող եք հետևել: Այս պլանը պետք է օգնի ձեզ կառավարել ձեր շաքարախտը՝ միաժամանակ ձեր մեծացող երեխային ապահովելով կալորիաների և սննդանյութերի ճիշտ քանակով:
Սովորաբար, ձեր դիետոլոգը ձեզ կասի, թե օրական քանի կալորիա է ձեզ անհրաժեշտ՝ հիմնվելով ձեր հասակի և քաշի վրա: Միջին քաշ ունեցող կինը օրական կարիք ունի 2200-ից 2500 կալորիայի: Այնուամենայնիվ, եթե դուք մի փոքր ավելորդ քաշ ունեք, ձեզ կարող են խորհուրդ տալ կրճատել այդ քանակը մինչև մոտ 1800 կալորիա:
Նրանք կսովորեցնեն ձեզ, թե ինչպես հավասարակշռել ձեր սննդակարգը։ Նրանց առաջարկած սննդակարգը հաճախ կարող է այսպիսի տեսք ունենալ.
| Սնուցման տեսակը | Օրական սպառվող կալորիաների տոկոսը | Օրինակներ |
|---|---|---|
| Սպիտակուց | 10% - 20% | Հավ, ձուկ, ձու, պանիր, կաթ, մածուն, ոսպ, սիսեռ, կանաչ լոբի։ |
| Ճարպ | 30%-ից պակաս | Ընկույզ (գետնանուշ, գետնանուշ), ավոկադո, ձիթապտղի յուղ։ (Հագեցած ճարպեր՝ պետք է լինեն 10%-ից պակաս) |
| Ածխաջրեր | Մնացած 40%-ը՝ մոտ 50% | Շագանակագույն բրինձ, հնդկացորեն, վարսակ, հաց (հատկապես թեփով), բանջարեղեն և մրգեր։ |
Հիշե՛ք, որ ածխաջրերը օսլայով հարուստ սնունդ են, որոնք մեր օրգանիզմը վերածում է շաքարի, ուստի կարևոր է դրանք ուտել փոքր քանակությամբ ամբողջ օրվա ընթացքում, այլ ոչ թե մեծ քանակությամբ միանգամից։
Այս ճանապարհորդության ընթացքում մարզանքը ձեր լավագույն ընկերն է։
Եթե ձեզ կամ ձեր երեխայի համար որևէ վտանգ չկա, ձեր բժիշկը անպայման կառաջարկի ձեր առօրյա ռեժիմում ներառել վարժություններ: Փորձեք օրվա ընթացքում առնվազն 15-30 րոպե չափավոր ֆիզիկական ակտիվություն ցուցաբերել:
Պարզ ասած, երբ դուք մարզվում եք, ինսուլին հորմոնը, որն օգնում է ձեր մարմնի բջիջներին օգտագործել արյան մեջ առկա շաքարը, սկսում է ավելի արդյունավետ աշխատել։ Սա հեշտացնում է արյան մեջ շաքարի մակարդակի վերահսկումը։
Բայց սա շատ կարևոր է.
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ և հարցրեք, թե կոնկրետ որ վարժություններն են լավագույնը ձեզ և ձեր երեխայի համար, և որքան ժամանակ պետք է դրանք կատարեք։
- Բոլորը չէ, որ հարմար են նույն տեսակի վարժությունների համար: Նույնիսկ պարզ բաները, ինչպիսիք են արագ քայլելը կամ լողը, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ նախքան սկսելը:
Ստուգեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը ինքներդ։
Ձեր սննդակարգի և վարժությունների արդյունավետությունը վերահսկելու լավագույն միջոցը տանը արյան մեջ շաքարի մակարդակը ստուգելն է: Սա պետք է անել պարբերաբար: Դրա համար օգտագործվող փոքր սարքը կոչվում է գլյուկոմետր : Եթե դուք չունեք այն, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ տալ այն: Նա կբացատրի, թե ինչպես օգտագործել այն:
Սովորաբար, ձեզ կխնդրեն ստուգել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը ուտելուց առաջ և հետո, և յուրաքանչյուր ուտելուց մեկ կամ երկու ժամ հետո : Գրանցեք այդ մակարդակները և բերեք ձեզ հետ բժշկի մոտ:
Երբեմն կարող է անհրաժեշտ լինել դեղորայքի օգնությունը։
Եթե ձեր բոլոր ջանքերին, սննդակարգին և վարժություններին չնայած չեք կարողանում վերահսկել ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ձեր բժիշկը կասի ձեզ դեղորայք սկսել։ Մի անհանգստացեք դրա համար։ Սա ձեր կողմից ձախողում չէ։ Սա ձեր երեխային պաշտպանելու համար է։
Կարող եք սկսել շաքարախտի դեմ հաբով (օրինակ՝ մետֆորմինով): Սակայն, եթե դա չի կարգավորում ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ապա հաջորդ քայլը կարող է լինել ինսուլինի ներարկումները : Կրկին հիշեք, որ սա ամբողջը երեխայի անվտանգության համար է:
Մենք նաև ուշադրություն ենք դարձնում երեխայի զարգացմանը։
Երբ մոր արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրանում է, այդ լրացուցիչ շաքարը նույնպես անցնում է երեխային։ Այդ դեպքում երեխայի օրգանիզմն ավելի շատ ինսուլին է արտադրում։ Այս ինսուլինը գործում է աճի հորմոնի պես։ Սա կարող է հանգեցնել երեխայի չափից մեծացման (մակրոզոմիա) :
Այս պատճառով, ձեր բժիշկը հատուկ ուշադրություն կդարձնի ձեր երեխայի չափսին հղիության վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում: Եթե կա որևէ կասկած, որ երեխան չափազանց մեծ է, նա կարող է նաև ուլտրաձայնային հետազոտություն անցկացնել:
Շատ դեպքերում, հղիության շաքարախտով մայրերը կարող են բնական ծննդաբերություն ունենալ: Այնուամենայնիվ, եթե երեխան շատ մեծ է, բժիշկը կարող է առաջարկել կեսարյան հատում:
Ի՞նչ է պատահում ծննդաբերությունից հետո։
Երեխայի ծնվելուց հետո բժիշկը կստուգի, թե արդյոք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը վերադարձել է նորմալի։
- Սովորաբար, կրկնակի թեստը կատարվում է ծննդաբերությունից մոտ 6 շաբաթ անց ։
- Շատ կարևոր է դրանից հետո տարին առնվազն մեկ անգամ շաքարախտի հետազոտություն անցնել, քանի որ նրանք, ովքեր ունեցել են հղիության շաքարախտ, ապագայում 2-րդ տիպի շաքարախտ զարգացնելու մի փոքր ավելի բարձր ռիսկի են ենթարկվում։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Հղիության շաքարախտը անհանգստանալու կարիք չունի։ Այն վիճակ է, որը կարելի է լավ վերահսկել։
- Ձեր երկու հիմնական բուժումներն են առողջ սննդակարգը և ֆիզիկական վարժությունները : Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս մասին:
- Ինչպես ձեր բժիշկն է ասում, տանը պարբերաբար ստուգեք ձեր արյան մեջ շաքարի մակարդակը և գրանցեք այն։
- Եթե չեք կարող վերահսկել ձեր շաքարի մակարդակը միայն դիետայի և վարժությունների միջոցով, մի վախեցեք օգտագործել ձեր բժշկի կողմից նշանակված դեղամիջոցները: Դա ձեր և ձեր երեխայի անվտանգության համար է:
- Նույնիսկ ծննդաբերությունից հետո անհրաժեշտ է պարբերաբար անցնել բժշկի նշանակած բժշկական զննումներ։
💬 Comments (0)
Դեռևս ոչ մի մեկնաբանություն չի հրապարակվել: Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունն այստեղ առաջին անգամ:
Ավելացրեք ձեր մեկնաբանությունը