Երբեմն առավոտյան արթնանում եք և մտածում. «Ինչո՞ւ եմ սա անում»։ Զգո՞ւմ եք, որ կյանքում մեծ, հստակ նպատակ չունեք։ Թեև սա բնորոշ է շատ մարդկանց, գիտեի՞ք, որ կյանքում հստակ նպատակ ունենալը անհավանական ազդեցություն ունի մեր ուղեղի առողջության վրա։ Խոսքը միայն երջանիկ զգալու մասին չէ, այլ շատ ավելի խորը բանի մասին է։
Պարզ ասած՝ ո՞րն է այս «կյանքի նպատակը»։
Երբ լսում եք «կյանքի նպատակ» բառը, հավանաբար մտածում եք, որ դա պետք է լինի ինչ-որ մեծ բան, որը կփոխի աշխարհը, օրինակ՝ քաղցկեղի դեմ դեղամիջոց գտնելը։ Նման բան գոյություն չունի։ Պարզ ասած՝ նպատակը զգացողություն է, որը ձեր կյանքին ուղղություն է տալիս, նպատակի զգացում և ապագայի համար նպատակի զգացում։ Դա ձեզ համար յուրահատուկ մի բան է։
Պատկերացրեք, ձեր նպատակը կարող է լինել. «Ես կգեղեցկացնեմ իմ այգին և կուրախացնեմ իմ հարևաններին»։ Կամ՝ «Ես կսովորեցնեմ իմ թոռներին լավ բաներ և կդաստիարակեմ նրանց որպես լավ քաղաքացիներ»։ Այսպիսի փոքրիկ բան, որը ձեզ մեծ բավարարվածություն կպարգևի, կարող է լինել ձեր կյանքի նպատակը։ Դա այն բանը չէ, որ դուք անում եք այսօր, այս շաբաթ, այս տարի։ Դա երկարաժամկետ մի բան է։
Ի՞նչ գիտություն է սա թաքնված։
Վերջին 20 տարիների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կյանքում նպատակ ունենալը նվազեցնում է սրտի հիվանդությունների առաջացման ռիսկը , երկարացնում կյանքի տևողությունը և անմիջականորեն ազդում է ուղեղի առողջության վրա: Մասնավորապես, այն կարող է օգնել նվազեցնել դեմենցիայի ՝ հիշողության պրոգրեսիվ կորստի (օրինակ՝ Ալցհայմերի հիվանդություն և անոթային դեմենցիա ) առաջացման ռիսկը:
Եկեք նայենք հետազոտության արդյունքում ստացված որոշ արդյունքների։
| Առավելություն | Ինչ է ասում հետազոտությունը |
|---|---|
| Դեմենցիայի նվազեցված ռիսկ | Մարդիկ, ովքեր հավատում են, որ կյանքն իմաստ ունի , 35%-ով ավելի ցածր ռիսկ ունեն դեմենցիա զարգացնելու։ Սա նման է ամենօրյա մարզանքների օգուտներին։ |
| Ալցհայմերի հիվանդության հետաձգում | Պարզվել է, որ նպատակասլաց մարդիկ կարող են մինչև 6 տարով հետաձգել Ալցհայմերի հիվանդության սկիզբը։ |
| Բարելավված ուղեղի գործառույթ | Նրանք լավ են հանդես գալիս հիշողության և խոսքի ազատության թեստերում։ |
| Ուղեղի բջիջների առողջությունը | Դիֆուզիոն ՄՌՏ-ի ՝ ՄՌՏ սկանավորման առաջադեմ մեթոդի միջոցով դիտարկելիս նպատակասլաց մարդիկ հիպոկամպում, որը ուղեղի այն մասն է, որը կապված է հիշողության և ուսուցման հետ, ունեն նեյրոնների և միելինի շատ առողջ մակարդակներ։ |
Մեծ հարց. նպատակը՞ է ուղեղն ավելի լավը դարձնում, թե՞ նպատակը։
Լավ, հիմա դուք հավանաբար հետաքրքրվում եք այս հարցով։ Դա արդարացի է։ Գիտնականներն ասում են, որ կարող է լինել երկուսն էլ։ Դա նման է ցիկլի։ Երբ դուք նպատակ չունեք, ձեր ուղեղը կարող է մի փոքր պակաս ակտիվ դառնալ։ Եվ երբ ձեր ուղեղը պակաս ակտիվ է, նպատակ գտնելը կարող է ավելի դժվար լինել։
Սակայն կան ավելի շատ ապացույցներ, որ նպատակ ունենալը պաշտպանում է ուղեղը։ Քանի որ որոշ ուսումնասիրություններ տվյալներ են վերցրել մարդկանց կյանքի նպատակների վերաբերյալ դեմենցիայի սկսվելուց 10-20 տարի առաջ։ Նույնիսկ այդ դեպքում այս կապը հստակ երևում է։ Դա նշանակում է, որ նպատակ ունենալը պաշտպանիչ միջոց է հանդիսացել ախտանիշների ի հայտ գալուց շատ առաջ։
Ինչպե՞ս է նպատակ ունենալը պաշտպանում ուղեղը։
Դրա համար կան մի քանի պատճառներ։ Եկեք դրանք մեկ առ մեկ նայենք։
1. Առողջ ապրելակերպ
Երբ դու ունես ապագայի ծրագրեր և նպատակներ , դու փորձում ես առողջ մնալ, քանի որ ուզում ես անել այդ բաները։
- ԴուԵս մոտիվացված եմ պարբերաբար մարզվել ։
- Ես ուզում եմ համեղ, սննդարար սնունդ ուտել։
- Սոցիալական հարաբերությունների պահպանում։
- Խուսափեք վատ սովորություններից, ինչպիսին է ծխելը։
- Անցեք կանոնավոր բժշկական զննումների ։
Այս ամենը նվազեցնում է դեմենցիայի առաջացման ռիսկը։
2. Ուղեղի ակտիվությունը պահպանելը
Երբ դուք նպատակ ունեք, ձեր ուղեղը միշտ ակտիվ է։ Դուք մտածում եք նոր բաների մասին, պլանավորում։ Սա ավելի լավ վարժություն է ձեր ուղեղի համար, քան պարզապես հեռուստացույցի առջև նստելը։ Այս կերպ ձեր ուղեղը ակտիվ պահելը լավ միջոց է ձեզ Ալցհայմերի հիվանդությունից պաշտպանելու համար ։
3. Սթրեսի կառավարում
Սթրեսը դեմենցիայի և Ալցհայմերի հիվանդության հիմնական ռիսկի գործոնն է։ Հետաքրքիր է, որ կյանքում նպատակ ունեցող մարդիկ ասում են, որ իրենք նույն խնդիրներն ունեն, ինչ բոլորը (աշխատանքային խնդիրներ, ընտանեկան խնդիրներ), բայց այդ բաներից նրանք շատ ավելի քիչ սթրես են զգում։
Պարզ ասած՝ նպատակը սթրեսի դեմ հզոր վահանի նման է։ Այն օգնում է ձեզ արագ վերականգնվել, երբ խնդիրներ են առաջանում։
Կենսաբանորեն, նպատակասլաց ապրող մարդիկ իրենց մարմիններում ունեն քրոնիկ բորբոքման ավելի ցածր մակարդակ, որը ևս մեկ գործոն է, որը նպաստում է դեմենցիային։
Ինչպե՞ս գտնել սեփական նպատակը։
Սա այն բանը չէ, որ կարելի է անել մեկ գիշերվա ընթացքում, բայց ամենակարևորը սկսելն է։
- Մտածեք ձեր մասին. վերցրեք մի գիրք և գրեք այն մասին, թե ինչ եք սիրում, ինչ արժեքներ ունեք կյանքում և ինչպիսի մարդ եք ուզում լինել ապագայում։
- Սահմանեք փոքր նպատակներ. Այնուհետև սահմանեք փոքր, հասանելի նպատակներ, որոնք համապատասխանում են այդ արժեքներին: Դա կարող է լինել «շաբաթական մեկ օր օգնել կարիքավորին» կամ «սկսել նոր լեզու սովորել»:
- Օգնեք ուրիշներին. Հաճախ մենք գտնում ենք մեր նպատակը, երբ ինչ-որ բան ենք անում ուրիշների համար: Դա կարող է լինել կամավորական աշխատանք, բարեգործական աշխատանք:
- Սկսեք նոր հոբբի՝ ինչ-որ բան, օրինակ՝ այգեգործություն, նկարչություն կամ երաժշտական գործիք նվագել։
Ամենակարևորն այն է , որ ձեր նպատակը լինի այնպիսին, որը ձեզ կհամապատասխանի և ձեզ երջանիկ կդարձնի : Այլ մարդկանց նպատակները կարող են ձեզ չհամապատասխանել: Այնպես որ, գտեք այն, ինչը ձեզ համար աշխատում է:
Ի՞նչ անել, եթե մարդն արդեն իսկ դեմենցիա ունի՞։
Սա նույնպես շատ կարևոր կետ է։ Երբ դեմենցիան ի հայտ է գալիս, մարդը կարող է կորցնել իր նպատակը կյանքում։ Այնուամենայնիվ, հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդուն նոր նպատակ գտնելուն օգնելը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ նրա ուղեղի գործունեության վրա։
Հաճախ դեմենցիայով տառապող մարդիկ ավելի շատ մտահոգված են իրենցով և ուրիշներին օգնելով: Եթե ձեր ընտանիքի անդամներից մեկը նման իրավիճակում է, կարող եք օգնել նրանց նոր իմաստ գտնել իրենց կյանքում: Արժե խոսել ձեր բժշկի հետ այս մասին և խորհուրդ ստանալ, թե որ գործողություններն են ճիշտ նրանց համար և ինչ կարող են անել նրանց երջանիկ դարձնելու համար:
Հատկապես, եթե ձեր ընտանիքում կան դեմենցիայի դեպքեր, կյանքի նպատակի մասին մտածելը կյանքի կեսից (40-50 տարեկան) կարող է հիանալի ներդրում լինել առողջ ծերության մեջ։
Տուն տանելու հաղորդագրություն
- Կյանքում նպատակ ունենալը միայն զգացողություն չէ, այն հզոր պաշտպանություն է ձեր ուղեղի համար։
- Սա նվազեցնում է դեմենցիայի և Ալցհայմերի նման հիվանդությունների առաջացման ռիսկը և բարելավում է ուղեղի գործառույթը։
- Սա արվում է առողջ սովորություններ զարգացնելով, սթրեսը նվազեցնելով և մարմնում բորբոքումը վերահսկելով։
- Երբեք ուշ չէ գտնել քո նպատակը։ Այն կարող է լինել ինչ-որ փոքր, քեզ համար եզակի բան։
- Եթե ձեր սիրելին ապրում է դեմենցիայով, կարևոր է օգնել նրան գտնել նոր նպատակ։ Միշտ քննարկեք սա ձեր բժշկի հետ։
կյանքի նպատակ, ուղեղի առողջություն, դեմենցիա, Ալցհայմերի հիվանդություն, հոգեկան առողջություն, ծերացում, հիշողություն, կյանքի նպատակ, ուղեղի առողջություն, դեմենցիա, Ալցհայմերի հիվանդություն, հոգեկան առողջություն, ծերացում
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න