Դուք ուզո՞ւմ եք հասնել ձեր նպատակներին կյանքում: (Նպատակների սահմանում) Այս 5 բաները շատ կօգնեն ձեզ:

Դուք ունե՞ք նպատակ կամ ձգտում ձեր կյանքում։ Գուցե դա քաշի կորուստն է, նոր լեզու սովորելը կամ նույնիսկ վաղուց ձեզ անհանգստացնող վատ սովորությունից ազատվելը։ Այսպիսով, նման նպատակին հասնելը երբեմն այնքան էլ հեշտ չէ, որքան մենք կարծում ենք, այնպես չէ՞։ Բայց մի անհանգստացեք։ Երբ դուք գիտեք, թե ինչպես ճիշտ նպատակներ դնել, կարող եք այս ճանապարհորդությունը շատ ավելի հեշտ դարձնել, քան կարծում եք։ Այսօր մենք կխոսենք հինգ շատ կարևոր բաների մասին, որոնք շատ կօգնեն ձեզ։

1. Հստակ, իրատեսական նպատակները լավագույնս են աշխատում։

Երբ սկսում եք փոփոխություն կատարել, միայն նրանք են հաջողության հասնում, ովքեր ունեն հստակ, իրատեսական նպատակներ: Սա առաջին և ամենակարևոր բանն է: Մտածեք այդ մասին, լավ է մտածել. «Ես ավելի շատ լավ բան եմ անելու շրջակա միջավայրի համար»: Բայց դա մի փոքր անորոշ է, այնպես չէ՞: Դուք հստակ պատկերացում չունեք, թե ինչ եք անելու և ինչպես եք դա անելու: Եվ դա դժվար է չափել: Բայց եթե մտածեք. «Ես պատշաճ կերպով կառանձնացնեմ բոլոր պլաստիկ շշերը, սննդի տարաները և հին ամսագրերը, որոնք կուտակվում են իմ տանը, և կվերամշակեմ դրանք», որքանո՞վ է դա պարզ: Դուք ճիշտ գիտեք, թե ինչ պետք է անեք: Եվ դա այն բանն է, որը դուք իրականում կարող եք անել: Երբ դուք ունեք այսպիսի հստակ, կոնկրետ նպատակ, ձեր ուղեղի համար ավելի հեշտ է այն ճշգրիտ հասկանալ: Այն ազդանշան է ուղարկում ձեր ուղեղին, որն ասում է. «Լավ, սա է այն, ինչ ես պետք է անեմ»:

Պարզ ասած՝ բաժանեք ձեր նպատակը փոքր, հստակ, չափելի մասերի։ Այդ դեպքում այն, ինչ թվում է մեծ լեռ, կզգացվի որպես փոքր քայլերի շարք։ Մեկ աստիճան բարձրանալու ուրախությամբ դուք կցանկանաք բարձրանալ հաջորդը։

Ինչո՞ւ նպատակները պետք է հստակ լինեն։

Պատկերացրեք, որ մեքենա եք վարում, բայց չգիտեք, թե ճիշտ որտեղ եք ուզում գնալ։ Անկախ նրանից, թե որքան հեռու եք գնում, այն միևնույն է օգտակար կլինի։ Ոչ, այնպես չէ՞։ Նպատակները նույնն են։ Եթե նպատակը պարզ չէ, ձեր ջանքերը կարող են ապարդյուն անցնել։ Բացի այդ, անորոշ նպատակները երբեմն կարող են ավելորդ սթրես կամ անհանգստություն առաջացնել։ Որովհետև դուք չեք կարողանում պարզել, թե ինչ անել և ինչպես սկսել։ Օրինակ՝ «Ես ավելի առողջ կդառնամ» ասելու փոխարեն սահմանեք հստակ նպատակներ, ինչպիսիք են՝ «Ես օրական 30 րոպե կքայլեմ, լիովին կդադարեմ քաղցր ըմպելիքներ խմելուց և օրական երկու լիտր ջուր կխմեմ»։ Այդ դեպքում ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի աշխատել դրա ուղղությամբ և տեսնել, թե որքան ճանապարհ եք անցել։ Երբ դուք հասնում եք նույնիսկ փոքր նպատակի, ձեր ուղեղը արտազատում է երջանկության հորմոն՝ դոֆամին։ Սա ձեզ մեծ հետաքրքրություն և խրախուսանք է տալիս առաջ շարժվելու համար։

2. Նոր սովորություն ձևավորելու համար որոշ ժամանակ է պետք, համբերատար եղեք։

Մենք բոլորս ուզում ենք արագ արդյունքներ տեսնել, այնպես չէ՞։ Բայց նոր բանի սովորություն դառնալու համար ժամանակ է պետք։ Սովորությունները չեն կարող փոխվել մեկ գիշերվա ընթացքում։ Երբ սկսում եք ինչ-որ նոր բան անել, օրինակ՝ վաղ առավոտյան արթնանալ և մարզվել, կարող է երկու-երեք ամիս պահանջվել, որ այն դառնա ձեր առօրյայի կանոնավոր մասը։

Ինչո՞ւ է սա տեղի ունենում։

Սա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր ուղեղին ժամանակ է պետք՝ այս նոր բանը որպես «սա իմ սովորական կյանքի մի մասն է» ընդունելու համար։ Մեր ուղեղն աշխատում է որոշակի օրինաչափությամբ։ Այդ օրինաչափությունը փոխելու և նոր օրինաչափությանը սովորելու համար ժամանակ և ջանք է պետք։ Դա նման է անտառում նոր արահետ բացելուն։ Սկզբում դժվար է քայլել, բայց երբ շարունակում եք քայլել այդ արահետով, որոշ ժամանակ անց այն դառնում է հստակ, հեշտ ուղի։ Այսպես ժամանակ է պետք, որպեսզի մեր ուղեղի նյարդային ուղիները ձևավորվեն և ամրապնդվեն։

Այսպիսով, մի անհանգստացեք, եթե մի քանի օրվա ընթացքում չեք սովորում նոր սովորությանը: Դա նորմալ է: Համբերատար եղեք և շարունակեք փորձել: Որոշ ժամանակ անց դա կդառնա սովորություն, նախքան դուք դա կհասկանաք:

3. Միշտ հիշեք ձեր նպատակը, այն մարզում է ձեր ուղեղը։

Շատ կարևոր է անընդհատ հիշեցնել ինքներդ ձեզ ձեր նպատակի մասին: Ամեն առավոտ, երբ արթնանում եք, բարձրաձայն ասեք ձեր նպատակը: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ. «Ես կանեմ սա, ես քրտնաջան կաշխատեմ դրա համար»: Կամ գրեք ձեր նպատակը մեծ տառերով և դրեք այն այնպիսի տեղում, որտեղ հաճախ կարող եք տեսնել այն: Սա անընդհատ կհիշեցնի ձեր ուղեղին այդ նպատակի մասին: Պատկերացրեք, որ դուք այգի եք տնկում: Դուք պետք է ամեն օր ջրեք և խնամեք այդ այգին, այնպես չէ՞: Այդ ժամանակ բույսերը լավ կաճեն: Ձեր նպատակը նույնն է: Երբ դուք անընդհատ հիշեցնում եք ինքներդ ձեզ դրա մասին, դա նման է այդ նպատակային բույսը ջրելուն: Ամեն անգամ, երբ դուք դա անում եք, ձեր ուղեղը մարզվում է ստեղծել անհրաժեշտ եղանակներ՝ այդ նպատակը իրականություն դարձնելու համար:

Ինչպե՞ս է սա աշխատում։

Սա կոչվում է «(Հաստատումներ)» կամ ինքնահաստատումներ: Երբ դուք անընդհատ մտածում և դրականորեն եք արտահայտվում ձեր նպատակի մասին, ձեր «(ենթագիտակցությունը)» հարված է ստանում: Այնուհետև, առանց ձեր գիտակցության, ձեր գործողություններն ու որոշումները ձևավորվում են այնպես, որ օգնեն ձեզ հասնել այդ նպատակին: Դա նման է ձեր ներսում գտնվող ինչ-որ մեկի, որը ցույց է տալիս ձեզ ճանապարհը: Այն նաև օգնում է ձեզ պահպանել ձեր «(կենտրոնացումը)» և «(մոտիվացիան)» բարձր մակարդակի վրա:

4. Մի՛ սահմանեք նպատակներ ուրիշներին հաճեցնելու համար, դա չի ստացվի։

Սա նույնպես շատերի թույլ տված սխալ է։ Եթե իսկապես ուզում եք փոփոխություն կատարել, ապա այդ ցանկությունը պետք է գա ձեր ներսից։ Դուք պետք է ինչ-որ բան անեք, որովհետև իսկապես ուզում եք, այլ ոչ թե որովհետև ձեր ընկերուհին, ընկերը, մարզիչը, ծնողները կամ որևէ այլ մեկը ուզում է, որ դուք դա անեք։ Պատկերացրեք, ձեր ընկերը ձեզ ստիպում է ամեն առավոտ վազել։ Եթե իսկապես չեք ուզում վազել, որքա՞ն ժամանակ կանեք դա։ Գուցե երկու կամ երեք օր, իսկ հետո ինչ-ինչ պատճառներով կանգ կառնեք։ Բայց եթե ուզում եք առողջանալ և լավ մարզավիճակ ձեռք բերել, պետք է դա անեք նախքան որևէ մեկը ձեզ կասի։

Ինչո՞ւ է ներքին մոտիվացիան կարևոր։

Եթե ​​մենք ինչ-որ բան անում ենք մեր սեփական ազատ կամքով, մեր սեփական հաճույքի համար, մենք շատ էներգիա ունենք դա շարունակելու համար։ Դա կոչվում է ներքին մոտիվացիա։Բայց, եթե մենք ինչ-որ բան անում ենք ուրիշներին ստիպելու կամ հաճոյանալու համար, դա շատ ժամանակավոր է։ Բացի այդ, դա մեզ երջանկություն չի բերում։ Երբեմն դա միայն զայրույթ և հիասթափություն է առաջացնում։ Ձեր նպատակները պետք է լինեն ձերը։ Միայն այդ դեպքում դուք կզգաք, որ ցանկանում եք նվիրվածությամբ աշխատել դրանց հասնելու համար։ Դա շատ կարևոր է ձեր ինքնագնահատականի համար։

5. Նույնիսկ եթե ճանապարհին խոչընդոտների եք հանդիպում կամ սխալներ եք թույլ տալիս, դա չի նշանակում, որ դուք ձախողակ եք։

Մենք բոլորս մարդիկ ենք։ Այնպես որ, շատ նորմալ է ճանապարհին փոքր սխալներ և թերություններ թույլ տալ, երբ աշխատում ես նպատակին հասնելու ուղղությամբ։ Այս սխալներն ու անհաջողությունները իրականում քո ճանապարհի մի մասն են։ Դրանք այն են, ինչից դու սովորում ես։ Երբ քո ուղեղը փորձում է նոր ձևով մտածել, սովորել նոր սովորությանը, այս բաները նորմալ են։ Պատկերացրեք, որ դու սկսել ես առողջ սնվել։ Բայց մի օր ընկերոջդ երեկույթին դու մի փոքր չափից շատ քաղցրավենիք կերար։ Հիմա մտածո՞ւմ ես. «Օ՜, ես լիակատար ձախողում եմ, ես երբեք չէի կարողանա սա անել»։ Այդպես մի՛ մտածիր։

Ամենակարևորը՝ սխալ թույլ տալիս չմեղադրել ինքդ քեզ, այլ նորից սկսել մտածել. «Լավ, ամեն ինչ կարգին է, ես դաս քաղեցի սրանից, ես վերադառնում եմ իմ նպատակին»։ Բոլորն էլ սխալներ են թույլ տալիս։ Այդպիսին է աշխարհի բնույթը։ Կարևորը՝ վեր կենալ այնտեղից, որտեղ ընկել ես, և առաջ շարժվել։

Ինչպե՞ս եք սովորում սխալներից։

Դուք կարող է ստիպված լինեք մի քանի անգամ փորձել՝ ձեր նպատակին հասնելու համար։ Դրանում ոչ մի վատ բան չկա։ Ամեն անգամ, երբ դուք ինչ-որ նոր բան եք սովորում, դուք գիտակցում եք. «Ես անցյալ անգամ այսպես արեցի, այնպես որ հաջորդ անգամ այսպես կանեմ»։ Ահա թե ինչ է դիմադրողականությունը ։ Դա նշանակում է չհանձնվել, երբ խնդիր է առաջանում, դիմակայել դրան և կրկին ավելի ուժեղանալ։ Այս ունակությունը անգնահատելի է կյանքի ամեն ինչում։

Ամենակարևոր բաները, որոնք պետք է հիշել (Տուն տանելու հաղորդագրություն)

Այսպիսով, ընկեր իմ, կյանքի նպատակներին հասնելու ճանապարհը երբեմն կարող է մարտահրավերներով լի լինել։ Սակայն, եթե հիշեք այս կետերը, անկասկած կարող եք այդ ճանապարհը դարձնել ավելի հեշտ և հաջողակ, քան կարծում եք։

• Սահմանեք ձեր սեփական, հստակ, իրագործելի նպատակները ։ Մեծ նպատակները բաժանեք ավելի փոքր մասերի։
• Տվեք ձեր ուղեղին ժամանակ նոր սովորություն ձևավորելու համար։ Եղեք համբերատար։
• Ամեն առավոտ հիշեցրեք ինքներդ ձեզ ձեր նպատակի մասին։ Գրեք այն կամ պատկերացրեք այն ձեր մտքում։
• Հիշե՛ք, որ դուք այս բաներն անում եք ինքներդ ձեզ համար, այլ ոչ թե ուրիշներին հաճեցնելու համար։
• Մի՛ հուսահատվեք, եթե սխալ թույլ տաք կամ խոչընդոտի հանդիպեք։ Սովորեք դրանից և նորից սկսեք։ Մի՛ մեղադրեք ինքներդ ձեզ։

Հիշե՛ք, դուք ունեք ձեր երազանքները հետապնդելու ուժը։ Կատարեք փոքր քայլեր, բայց շարունակեք առաջ շարժվել՝ առանց հանձնվելու։ Դուք կհաղթեք։

---

Նպատակներ, նպատակների սահմանում, հոգեկան առողջություն, ինքնամոտիվացիա, սովորություններ, ուղեղի գործառույթ, կյանքի փոփոխություն