Bagaimana cara memeriksa denyut nadi sendiri? Mari kita bahas!

Halo! Tahukah Anda cara memeriksa denyut nadi, yaitu detak jantung , di rumah? Sebenarnya sangat mudah, dan juga sangat penting untuk mendapatkan sedikit gambaran tentang kesehatan kita. Mari kita lihat bagaimana cara melakukannya dengan tepat, dan apa yang dapat kita pelajari darinya?

Denyut nadi apakah ini?

Sederhananya, denyut nadi adalah cara untuk mengukur berapa kali jantung Anda berdetak per menit. Anda dapat merasakan denyut nadi ini di beberapa tempat di tubuh Anda.

Tahukah Anda apa yang Anda rasakan saat memeriksa denyut nadi? Setiap kali jantung berdetak, ia memompa sedikit lebih banyak darah, menyebabkan tekanan di dalam pembuluh darah, atau arteri, meningkat. Bayangkan seperti sebuah mesin kecil. Setiap detik berdetak, ia mendorong darah melalui jaringan arteri di seluruh tubuh kita.

Di antara setiap detak, jantung beristirahat sejenak. Kemudian tekanan di dalam arteri tersebut sedikit menurun lagi. Itulah sebabnya, alih-alih terasa seperti air yang keluar dari keran, setiap kali jantung berdetak kita merasakan satu hentakan, sebuah dentuman. Apakah Anda mengerti?

Di mana saya bisa melihat denyut nadi ini?

Anda dapat memeriksa denyut nadi di pergelangan tangan, leher, siku, tumit, atau bahkan bagian atas kaki Anda. Namun, tempat termudah dan paling umum untuk memeriksa denyut nadi adalah di pergelangan tangan.

Bagaimana cara saya memeriksa denyut nadi saya sendiri?

Anda dapat memeriksa denyut nadi kapan saja. Namun, sebagian besar waktu, kita memeriksa denyut nadi ketika kita perlu mendapatkan gambaran cepat tentang kesehatan seseorang. Misalnya, Anda mungkin pernah melihat dokter memeriksa denyut nadi Anda saat diperiksa, atau setelah kecelakaan. Selain itu, orang yang berolahraga sering memeriksa denyut nadi mereka karena ingin menjaga detak jantung mereka pada tingkat tertentu.

Ini tidak memerlukan banyak persiapan. Jika Anda ingin sedikit rileks, ada baiknya untuk menarik napas dalam-dalam beberapa kali.

Cara memeriksa denyut nadi dari pergelangan tangan Anda:

Ikuti langkah-langkah ini untuk memeriksa denyut nadi Anda dari pergelangan tangan:

1. Balikkan salah satu tangan Anda sehingga telapak tangan menghadap ke atas.

2. Ambil tiga jari tengah tangan Anda yang lain (jari yang menyentuh ibu jari, jari tengah, dan jari manis) dan letakkan di lekukan pergelangan tangan Anda yang terangkat, tepat di bawah tempat ibu jari bertemu pergelangan tangan. Bayangkan itu sebagai lekukan pertama yang Anda rasakan saat Anda menelusuri pergelangan tangan dari sisi ibu jari.

3. Tekan perlahan, tetapi agak kuat. Anda akan merasakan sedikit bunyi berdebar, semacam denyutan, seperti berdenyut.

4. Jika Anda tidak merasakan apa pun, coba tekan sedikit lebih keras dengan ujung jari Anda, mungkin bahkan gerakkan jari-jari Anda sedikit.

5. Sekarang ambil arloji atau `( stopwatch )` dan hitung setiap denyut nadi yang Anda rasakan selama 30 detik.

6.Kalikan jumlah detak yang Anda hitung dengan dua. Jawaban yang Anda dapatkan adalah denyut jantung Anda, yaitu jumlah detak jantung per menit (`detak per menit - bpm`). Misalnya, jika Anda menghitung 40 detak dalam 30 detik, 40 dikalikan 2, yang berarti denyut jantung Anda adalah 80 `bpm`.

Penting: Jangan gunakan ibu jari Anda saat memeriksa denyut nadi. Karena ibu jari Anda juga memiliki denyut nadi yang lemah, Anda mungkin salah mengira denyut nadi tersebut sebagai denyut nadi Anda sendiri.

Cara memeriksa denyut nadi dari leher Anda:

Cara memeriksa denyut nadi dari leher sedikit berbeda:

1. Letakkan jari telunjuk (jari yang menyentuh ibu jari) dan jari tengah Anda di salah satu sisi leher. Letakkan di bawah dagu, di area cekung kecil di sisi bronkus .

2. Tekan sedikit lebih keras hingga Anda merasakan denyut nadi. Jika tidak, gerakkan jari-jari Anda sedikit dan coba tekan sedikit lebih keras.

3. Hitung denyut nadi Anda selama 30 detik (gunakan jam tangan).

4. Kalikan angka yang Anda hitung dengan dua untuk menemukan detak jantung Anda.

Cara singkat lainnya:

Anda dapat menghitung denyut nadi Anda selama 10 detik dan mengalikan angka tersebut dengan 6.

Hitung denyut nadi: _____ denyut per 10 detik x 6 = _____ denyut per menit.

Namun, menghitung selama 30 detik lalu mengalikan dengan dua biasanya lebih akurat.

Berapakah denyut nadi normal?

Untuk orang dewasa rata-rata saat istirahat, denyut nadi normal seharusnya antara 60 dan 100 denyut per menit (`60-100 bpm`).

Jika Anda lebih aktif, jika Anda banyak berolahraga , detak jantung istirahat Anda mungkin lebih rendah. Atlet memiliki detak jantung istirahat yang lebih rendah daripada orang biasa.

Denyut nadi normal menurut usia:

Berikut adalah denyut jantung istirahat normal menurut usia:

• Anak-anak (6 hingga 15 tahun): 70 hingga 100 denyut per menit (`70-100 bpm`).
• Dewasa (18 tahun ke atas): 60 hingga 100 denyut per menit (`60-100 bpm`).

Denyut nadi saat berolahraga:

Saat Anda melakukan aktivitas fisik, yaitu berolahraga, denyut nadi Anda seharusnya berada antara 50% dan 70% dari denyut jantung maksimal Anda.

Anda dapat menemukan denyut jantung maksimal Anda dengan rumus ini:

220 – usia Anda = perkiraan denyut jantung maksimal

Sebagai contoh, denyut jantung maksimal yang diharapkan untuk seseorang berusia 30 tahun adalah 190 bpm (220 – 30 = 190). Berdasarkan denyut jantung maksimal ini, denyut jantung rata-rata selama berolahraga seharusnya berada antara 95 dan 133 bpm.

Bagaimana jika Anda merasa denyut nadi Anda tidak teratur saat memeriksanya?

Memiliki detak jantung tidak teratur (aritmia) atau merasa seperti detak jantung Anda terhenti sesekali adalah hal yang normal. Namun, jika ini terjadi sering, atau jika Anda mengalami gejala seperti sesak napas, pusing, atau nyeri dada, Anda sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter. Jangan panik, tetapi penting untuk menyadari hal-hal ini.

Bagaimana jika detak jantung saya tampak sangat rendah?

Dalam beberapa kasus, detak jantung kurang dari 60 denyut per menit (60 bpm) (Bradikardia) bukanlah masalah. Detak jantung yang lambat bisa normal dalam situasi seperti ini:

• Jika Anda seorang pemain.
• Saat kamu sedang tidur.
• Jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan yang memperlambat detak jantung Anda, seperti beta-blocker .

Namun, jika Anda mengalami detak jantung rendah dan gejala-gejala ini, periksakan diri ke dokter:

• Jika terasa seperti kehilangan kesadaran.
• Jika Anda merasa lelah sepanjang waktu (`Kelelahan`).
• Jika Anda merasa pusing.

Bagaimana jika detak jantung saya tampak terlalu tinggi?

Adalah normal jika jantung Anda berdetak lebih dari 100 kali per menit saat berolahraga. Ini karena tubuh Anda membutuhkan lebih banyak oksigen saat berolahraga. Selain itu, jika Anda mengalami dehidrasi atau sedang melawan infeksi, detak jantung Anda mungkin meningkat.

Namun, jika detak jantung Anda tinggi (takikardia) bahkan saat Anda sedang istirahat dan sehat, itu bisa menjadi tanda kondisi medis. Jika Anda mengalami detak jantung cepat disertai pusing atau jantung berdebar, konsultasikan dengan dokter.

Apa saja yang dapat memengaruhi detak jantung saya?

Ada beberapa faktor yang dapat mengubah detak jantung Anda. Mari kita lihat apa saja faktor-faktor tersebut:

• Posisi tubuh: Hasil pengukuran denyut nadi Anda dapat bervariasi tergantung pada posisi Anda. Misalnya, jika Anda berdiri selama 15-20 detik dan mengukur denyut nadi, detak jantung Anda mungkin sedikit meningkat. Mengubah posisi dapat memengaruhi denyut nadi Anda, karena ritme detak jantung Anda berubah.
• Emosi: Ketika Anda merasa cemas, stres, atau kewalahan dengan emosi seperti kebahagiaan atau kesedihan, detak jantung Anda mungkin meningkat. Bayangkan jika sebelum Anda mengikuti ujian atau ketika Anda akan menghadapi masalah besar, denyut nadi Anda juga meningkat bersamaan dengan detak jantung Anda, bukan?
• Obat-obatan: Beberapa obat, seperti beta-blocker yang telah kita bahas sebelumnya, dapat sedikit memperlambat detak jantung. Selain itu, beberapa obat asma dapat meningkatkan detak jantung.
• Suhu udara: Saat suhu tinggi atau kelembapan tinggi, jantung harus memompa lebih banyak darah.Kemudian, denyut nadi Anda juga mungkin meningkat.
• Ukuran tubuh: Orang yang obesitas, yaitu mereka yang memiliki Indeks Massa Tubuh (BMI) 30 atau lebih tinggi, mungkin memiliki detak jantung yang sedikit lebih tinggi dari normal.

Bagaimana rasanya saat Anda memeriksa denyut nadi Anda?

Saat Anda meraba denyut nadi, Anda akan merasakan tekanan lembut pada kulit dengan jari-jari Anda. Ini tidak menyakitkan.

Setelah saya selesai memeriksa denyut nadi?

Setelah selesai memeriksa denyut nadi, Anda dapat melanjutkan apa yang sedang Anda lakukan. Anda tidak perlu melakukan hal khusus untuk ini.

Anda mungkin merasa detak jantung Anda lebih cepat karena stres. Atau, Anda mungkin hanya ingin tahu seberapa cepat detak jantung Anda. Mengetahui cara memeriksa denyut nadi dapat membantu Anda menjaga kesehatan jantung Anda setiap saat. Melakukannya secara teratur adalah cara sederhana dan cepat untuk mengetahui kondisi kesehatan Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang denyut nadi Anda, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Pesan Utama

Jadi, sekarang Anda bisa melihat bahwa memeriksa denyut nadi adalah hal yang sangat sederhana. Ini dapat memberi Anda sedikit gambaran tentang kesehatan jantung Anda.

• Denyut nadi istirahat normal untuk orang dewasa adalah antara 60-100 bpm.
• Anda bisa memeriksa denyut nadi di pergelangan tangan atau leher Anda.
• Berbagai faktor dapat memengaruhi denyut nadi (misalnya, olahraga, emosi, pengobatan, suhu).
• Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang denyut nadi atau irama jantung yang tidak teratur, sebaiknya konsultasikan dengan dokter.

Merawat kesehatan diri sendiri itu penting. Jadi, saya harap Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari hal-hal kecil ini!

Denyut nadi , detak jantung, tingkat denyut nadi, kesehatan, kesehatan jantung, pemeriksaan mandiri, denyut nadi normal