Adakah cara lain untuk membantu anak dengan ADHD tanpa obat? (Pengobatan ADHD Komplementer & Alternatif)

Ketika anak Anda didiagnosis menderita ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), Anda mungkin bertanya-tanya apa lagi yang dapat Anda lakukan di rumah selain obat-obatan yang diresepkan dan terapi perilaku. Anda mungkin pernah mendengar tentang berbagai makanan, vitamin, dan perawatan lainnya. Jadi, apakah hal-hal ini benar-benar efektif? Mari kita bahas ini secara detail.

Apakah pola makan dapat memengaruhi ADHD?

Saat membicarakan ADHD, pertanyaan yang sering diajukan banyak orang tua adalah, "Apakah mengonsumsi gula membuat anak-anak nakal?"

Sebenarnya, tidak ada bukti ilmiah bahwa gula menyebabkan ADHD . Jadi mengapa anak-anak tampak hiperaktif ketika mereka makan banyak gula? Berikut cara gula olahan dan karbohidrat dapat memengaruhi tingkat aktivitas anak. Bayangkan, ketika Anda makan makanan tinggi gula, gula tersebut dengan cepat diserap ke dalam aliran darah. Kemudian kadar gula darah tiba-tiba meningkat. Hal ini menyebabkan tubuh melepaskan lebih banyak adrenalin, yang dapat membuat anak tiba-tiba merasa sangat energik atau ceria.

Jadi, apa yang bisa Anda lakukan? Hal terbaik yang bisa dilakukan adalah menambahkan makanan kaya serat ke dalam diet anak Anda. Makanan kaya serat membantu mengontrol laju penyerapan gula ke dalam darah. Ini berarti kadar gula darah tidak akan melonjak tiba-tiba. Oat, kacang-kacangan, buah-buahan (terutama beri), sayuran, dan biji-bijian utuh adalah contoh makanan kaya serat yang baik.

Apa itu Diet Feingold?

Bertahun-tahun lalu, ahli alergi Ben Feingold memperkenalkan diet khusus untuk mengendalikan hiperaktivitas. Metode ini melibatkan penghapusan total pewarna buatan, perasa buatan, dan pengawet dari makanan anak.

Meskipun banyak penelitian ilmiah telah membantah gagasan ini, beberapa orang tua yang telah mencoba metode ini mengatakan bahwa mereka telah melihat beberapa peningkatan dalam perilaku anak-anak mereka. Namun, beberapa ahli mengatakan bahwa perbedaan tersebut mungkin bukan disebabkan oleh makanan itu sendiri, melainkan oleh perhatian dan kepedulian ekstra yang diberikan orang tua kepada anak-anak mereka ketika mereka diberi makanan istimewa tersebut.

Apakah vitamin dan suplemen bermanfaat?

Hal ini juga banyak dibicarakan. Mari kita lihat apa yang dikatakan sains tentang hal ini.

Perilaku, tidur, dan olahraga - inilah penolong yang sesungguhnya!

Ada beberapa metode yang melampaui pengobatan dan diet, tetapi memberikan hasil yang sangat ampuh.

1. Pelatihan Orang Tua dan Intervensi Perilaku

Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak dapat memperoleh manfaat dari program perilaku sejak usia prasekolah . Hasil terbaik dicapai ketika orang tua terlibat dalam program-program ini .

Sederhananya, alih-alih memberi anak Anda tujuan besar, berikan mereka tujuan kecil yang dapat dicapai . Misalnya, "Duduk diam di meja selama 10 menit." Berikan anak Anda hadiah kecil ketika mereka menyelesaikan tujuan tersebut. Menggunakan "Kartu Laporan Harian" juga sangat efektif untuk berbicara dengan guru anak Anda dan melihat apakah mereka telah memenuhi tujuan perilaku harian mereka.

2. Tidur nyenyak di malam hari itu seperti obat.

Tidur nyenyak dapat memberikan perbedaan besar bagi anak dengan ADHD. Penelitian menunjukkan bahwa bahkan tambahan 30 menit tidur dapat membantu mengurangi kegelisahan dan impulsivitas anak .

Seringkali anak-anak ini kesulitan menenangkan diri dan tidur. Kelelahan yang mereka rasakan keesokan harinya memperburuk gejala ADHD. Cara terbaik untuk mengatasi hal ini adalah dengan mengembangkan kebiasaan tidur yang baik.

• Jadikan kebiasaan untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
• Kamar tidur sebaiknya menjadi tempat yang sejuk dan gelap.
• Ciptakan ritual yang menenangkan sebelum tidur, seperti membaca buku atau mendengarkan lagu yang menenangkan.
• Jangan biarkan anak Anda melihat layar apa pun sebelum tidur, seperti TV, komputer, telepon, atau permainan video . Sebaiknya singkirkan semua itu dari kamar tidur.

3. Olahraga meningkatkan fungsi otak

Olahraga tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga untuk otak. Olahraga sedang meningkatkan pelepasan zat kimia yang disebut neurotransmiter di otak. Zat ini meningkatkan fokus dan kewaspadaan.

Latihan yang melibatkan kerja sama otak dan tubuh terbukti lebih bermanfaat bagi anak-anak dengan ADHD dibandingkan latihan sederhana seperti berlari dan melompat.

• Hal-hal seperti karate, senam, balet, seluncur es.
• Berolahraga di luar ruangan dapat memberikan hasil yang lebih baik daripada berolahraga di dalam ruangan.

Sebuah studi terbaru menemukan bahwa hanya 30 menit berolahraga secara signifikan membantu anak-anak dengan ADHD mengatur pikiran dan fokus mereka.

Metode yang belum terbukti secara ilmiah dan perlu dipertimbangkan

Ada beberapa pengobatan yang dibicarakan, tetapi belum ada cukup bukti ilmiah untuk membuktikan keberhasilannya.

Terakhir, kini ada terapi bermain digital yang disetujui FDA, seperti EndeavorRx, yang dirancang untuk meningkatkan perhatian pada anak-anak dengan ADHD berusia antara 8 dan 12 tahun, dan hanya tersedia dengan resep dokter.