Tips bagi orang tua dalam mengelola perilaku anak dengan ADHD (Gangguan Perhatian dan Kompulsif)

Merawat anak dengan ADHD, atau gangguan perhatian dan hiperaktivitas, terkadang bisa menjadi tantangan besar bagi orang tua. Apakah Anda sering berpikir seperti, "Anak saya tidak mengerti apa pun," "Dia tidak pernah diam di satu tempat," "Dia tidak mendengarkan apa pun yang Anda katakan?" Ini bisa menjadi pengalaman yang sangat melelahkan. Tapi jangan khawatir, Anda tidak sendirian. Ada banyak hal yang dapat kita lakukan untuk memahami kondisi ini dengan benar dan mengelola perilaku anak kita dengan cara yang positif. Mari kita bahas hal itu hari ini.

Hal terpenting yang perlu kita ingat sebelum segalanya adalah...

Baik anak Anda masih kecil maupun sudah besar, hal terpenting adalah membuat mereka merasa bahwa Anda tegas dan adil . Ada dua cara utama untuk melakukan ini.

1. Pujilah perilaku baik segera: Begitu anak Anda melakukan sesuatu yang baik, segera pujilah mereka, atau berikan hadiah kecil. Ini akan membuat mereka lebih termotivasi untuk melanjutkan perilaku baik tersebut.

2. Jelaskan konsekuensi dari perilaku buruk: Jika anak Anda melakukan sesuatu yang buruk, ikuti kebijakan yang jelas, mudah dipahami, dan konsisten tentang konsekuensi apa yang akan diberikan. Jangan menghukum dengan cara yang berbeda hari ini dan besok.

Cara penerapan metode-metode ini dapat bervariasi tergantung pada usia anak. Mari kita lihat caranya.

Untuk anak usia prasekolah (5 tahun ke bawah)

Bagi anak-anak seusia ini, segala sesuatu seperti permainan. Oleh karena itu, mereka perlu diajarkan aturan dan rutinitas dengan sangat sederhana dan penuh kasih sayang.

• Atur hari Anda (buat rutinitas): Pertahankan hal-hal yang sama dari saat Anda bangun di pagi hari hingga saat Anda tidur di malam hari, dan pertahankan jadwal yang sama sebisa mungkin. Misalnya, buat rutinitas tetap untuk hal-hal seperti sarapan, waktu bermain, waktu mandi, dan waktu tidur. Jika kerabat akan pulang atau Anda akan pergi berlibur, beri tahu anak Anda sebelumnya dan persiapkan mentalnya.
• Jelaskan aturannya: Sebelum melakukan sesuatu, jelaskan aturannya dengan jelas. Bayangkan Anda bersiap-siap pergi ke taman. Sebelum pergi, katakan kepada anak Anda: "Nak, jangan berkelahi dengan anak-anak lain di taman, ya? Mari kita berbagi mainan dan bermain."
• Gunakan Hadiah:Jika anak Anda melakukan sesuatu yang baik yang membuat Anda bangga, berikan mereka stiker, bintang emas di bagan mereka, atau beberapa menit tambahan untuk memainkan permainan favorit mereka. Sebisa mungkin hindari memberi mereka hadiah berupa makanan seperti uang, cokelat, atau biskuit.
• Libatkan anak dalam aktivitas yang mengembangkan perhatian : Bacalah buku bersama anak Anda, menggambar, mengerjakan teka-teki, dan mewarnai. Keterlibatan dalam aktivitas-aktivitas ini akan meningkatkan perhatian anak Anda dan memperkuat ikatan Anda.
• Gunakan pengatur waktu: Beberapa orang tua merasa metode ini sangat membantu. Tetapkan batas waktu yang wajar bagi anak Anda untuk melakukan hal-hal seperti mandi, bermain, atau menonton TV. Misalnya, "Ayo bermain selama 15 menit, lalu mandi." Dengan begitu, ia akan secara otomatis belajar bahwa bahkan hal-hal yang menyenangkan pun memiliki batas waktu.

Untuk anak usia sekolah (6 - 12 tahun)

Anak-anak pada usia ini secara bertahap menjadi lebih mampu memahami berbagai hal secara logis, sehingga cara kita bekerja dengan mereka perlu sedikit berbeda.

• Berikan instruksi yang jelas: Saat memberi anak Anda tugas rumah tangga, alih-alih hanya mengatakan, "Pergi dan rapikan kamarmu," uraikan tugas tersebut menjadi langkah-langkah yang sederhana dan jelas . Misalnya, berikan instruksi dalam langkah-langkah yang sederhana dan jelas seperti, "Pertama rapikan tempat tidur, lalu masukkan mainan ke dalam kotak, dan terakhir letakkan buku-buku di atas meja."
• Buat sistem poin: Buat sistem poin atau bagan bintang yang jelas untuk perilaku baik dan tugas yang diselesaikan. Dengan cara ini, anak Anda akan tahu persis apa yang akan mereka dapatkan karena melakukan pekerjaan dengan baik. Dan konsistenlah dalam memberikan hadiah tersebut.
• Buat rencana hukuman: Tentukan terlebih dahulu hukuman apa yang akan diberikan untuk kesalahan tertentu. Selalu terapkan secara adil dan konsisten. Yang terpenting, jangan pernah menghukum atau memarahi anak Anda di depan orang lain. Melakukan hal itu dapat merusak harga diri anak.
• Berkomunikasilah dengan guru secara teratur: Tetaplah berhubungan dengan guru anak Anda secara teratur agar Anda dapat bekerja sama untuk menyelesaikan masalah perilaku yang muncul di sekolah sebelum masalah tersebut menjadi lebih besar.
• Jadilah teladan yang baik: Anak-anak lebih memperhatikan apa yang kita lakukan daripada apa yang kita katakan. Cara terbaik bagi anak-anak dengan ADHD untuk mempelajari perilaku yang baik adalah melalui contoh orang dewasa yang mereka lihat. Jadi, jadilah teladan yang baik bagi diri Anda sendiri.

Untuk anak-anak kecil (Remaja)

Ini adalah masa yang rumit bagi anak-anak dan orang tua. Mereka sedang mencari jati diri dan berusaha menjadi dewasa.

• Libatkan mereka dalam pengambilan keputusan: Seiring bertambahnya usia anak Anda, libatkan mereka dalam membuat hal-hal seperti peraturan rumah, hadiah untuk perilaku baik, dan hukuman untuk perilaku buruk. Tanyakan kepada mereka, "Apa yang akan kita lakukan tentang ini?" Ini akan memberi mereka rasa tanggung jawab dan meningkatkan harga diri mereka.
• Jaga privasi saat memberikan hukuman: Anak-anak kecil sangat sensitif terhadap bagaimana orang lain memandang mereka. Jadi, jika mereka dimarahi atau dihukum di depan orang lain, mereka mungkin merasa malu atau bersikap keras kepala. Oleh karena itu, apa pun masalahnya, bicarakanlah secara pribadi.
• Bicaralah secara terbuka tentang masalah: Jika ada masalah di sekolah, bicaralah dengan anak Anda, bukan hanya dengan guru. Bekerja samalah dengan mereka untuk membuat rencana penyelesaian masalah. Ciptakan lingkungan di mana mereka dapat berbicara secara terbuka tentang masalah mereka dan apa yang mereka pikirkan.
• Jaga konsistensi perilaku Anda: Perilaku Anda harus konsisten dan masuk akal. Ini akan membantu anak Anda mengetahui apa yang diharapkan dari Anda. Ini akan membantu mereka merasa aman.

Sebagai orang tua, Anda juga membutuhkan bantuan - itu wajar.

Membesarkan anak dengan ADHD bukanlah hal mudah. ​​Wajar jika merasa lelah, frustrasi, marah, atau sedih sesekali. Anda mungkin berpikir, "Apakah saya bukan orang tua yang baik?" Tetapi pahamilah bahwa perasaan-perasaan ini normal.

Jika Anda merasa kesulitan menghadapi hal-hal ini sendiri, bicaralah dengan seseorang. Ini bisa pasangan Anda, teman tepercaya, atau kerabat. Bergabung dengan kelompok dukungan untuk orang tua seperti ini juga bisa bermanfaat. Jika perlu, Anda juga dapat mencari bantuan konselor untuk membantu Anda menjaga kesehatan mental dan mengatasi tantangan ini dengan lebih baik.

Hal terpenting adalah berbicara secara terbuka tentang kondisi anak Anda dan masalah yang Anda hadapi dengan dokter keluarga , dokter anak , atau psikiater yang merawat anak Anda. Mereka akan memberikan bimbingan yang tepat untuk Anda dan anak Anda.