ඔයාගෙ දරුවා ඉස්කෝලේ යන්න පටන් ගත්ත විතරද? දඟකාරකම්, එක තැනක ඉන්න බැරිකම, අවධානය දෙන්න අමාරුකම වගේ දේවල් නිසා ඉස්කෝලෙන් නිතරම ඔයාට කතා කරනවද? සමහරවිට ඔයාට හිතෙනවා ඇති "මම කොතනද වැරැද්දුවේ? මගේ දරුවා ඇයි මෙහෙම හැසිරෙන්නේ?" කියලා. ඔයාට එහෙම හිතෙනවා නම්, ඔයා තනිවෙලා නැහැ. මේ අත්දැකීම තියෙන එකම කෙනා ඔයා නෙවෙයි. ගොඩක් දෙමාපියන් මේ වගේ ප්රශ්න එක්ක ලොකු සටනක් කරනවා. අද අපි කතා කරන්නේ මේකට හේතුවක් වෙන්න පුළුවන් ADHD තත්ත්වය සහ ඒ වගේ දරුවෙක් ඉන්න පවුලකට ජීවිතේ පහසු කරගන්න පුළුවන් විදි ගැනයි.
ADHD කියන්නේ මොකක්ද? බෙහෙත් විතරක්ම ප්රමාණවත්ද?
සරලවම කිව්වොත්, ADHD, ඒ කියන්නේ Attention Deficit Hyperactivity Disorder කියන්නේ දරුවාගේ මොළයේ වර්ධනයට සම්බන්ධ වෙනස්කමක්. මේක දරුවාගේ නරකකමක්වත්, දෙමාපියන්ගේ වැරැද්දක්වත් නෙවෙයි. මේ නිසා දරුවන්ට අවධානය එක තැනක තියාගන්න (inability to focus), හිතෙන හිතෙන දේ කරන එක පාලනය කරගන්න (impulsivity), සහ එක තැනක അടങ്ങി ඉන්න (hyperactivity) අමාරු වෙන්න පුළුවන්.
ගොඩක් වෙලාවට දොස්තර මහත්තයෙක් ADHD තත්ත්වය තියෙන දරුවෙකුට බෙහෙත් නියම කරන්න පුළුවන්. මේ අතරේ `Psychostimulants` (උදාහරණයක් විදිහට `Ritalin` වගේ) සහ `Nonstimulant` (උදාහරණයක් විදිහට `Strattera` වගේ) වර්ගයේ බෙහෙත් තියෙනවා. හැබැයි මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, දරුවාට බෙහෙත් දෙනවද නැද්ද, දෙනවා නම් මොනවද දෙන්නේ, කොච්චර ප්රමාණයක් දෙනවද කියන එක සම්පූර්ණයෙන්ම ඔයායි දරුවාගේ වෛද්යවරයයි එකතු වෙලා ගන්න ඕන තීරණයක්.
සමහර දරුවන්ට බෙහෙත් වලින් ඉක්මනටම හොඳ ප්රතිඵල ලැබෙනවා. ඒත් සමහර දරුවන්ට ගැළපෙන බෙහෙත සහ මාත්රාව හොයාගන්න ටිකක් කල් යනවා. ඒ වගේම, සමහර දරුවන්ට බෙහෙත් නිසා වෙනත් අතුරු ආබාධ, උදාහරණයක් විදිහට කනස්සල්ල (anxiety) වැඩිවෙන එක වගේ දේවල් වෙන්නත් පුළුවන්.
හොඳට මතක තියාගන්න, බෙහෙත් පෙති වලින් දරුවට ජීවිතේට අවශ්ය කුසලතා උගන්වන්න බෑ. බෙහෙත් කියන්නේ මේ ගමනේ එක මෙවලමක් විතරයි. බෙහෙත් වලින් දරුවාව ටිකක් සන්සුන් කරලා, අවධානය දෙන්න පුළුවන් තත්ත්වයකට ගෙනාවම, අන්න ඒක තමයි හොඳම වෙලාව දරුවට ජීවිතේට අවශ්ය අනිත් කුසලතා, ඒ කියන්නේ කාලය කළමනාකරණය, හැඟීම් පාලනය කරගන්න හැටි වගේ දේවල් උගන්වන්න.
ජීවන රටාවේ වෙනස්කම් - කෑම බීම සහ ව්යායාම වල බලපෑම
බෙහෙත් වලට අමතරව, ඔයාට උත්සහ කරලා බලන්න පුළුවන් තවත් දේවල් ගොඩක් තියෙනවා. විශේෂයෙන්ම ආහාර රටාවේ වෙනස්කම් සහ ව්යායාම කියන දේවල් ADHD දරුවන්ගේ හැසිරීම් වලට ලොකු බලපෑමක් කරනවා කියලා හොයාගෙන තියෙනවා.
උදාහරණයක් විදිහට, දරුවා ඉස්කෝලේ යන්න කලින් විනාඩි 15ක් විතර ටිකක් දුවන්න, ඇවිදින්න වගේ දෙයක් කරන එකෙන් දවසම සන්සුන්ව ගත කරන්න ලොකු උදව්වක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේම සීනි අධික කෑම, කෘත්රිම වර්ණක යොදපු කෑම බීම පුළුවන් තරම් අඩු කරන එකත් ගොඩක් දරුවන්ට හිතකරයි. සමහර විට විටමින් වර්ග ලබාදීමත් (Genetic Testing වගේ දේවල් වලින් හොයාගෙන) උදව් වෙන්න පුළුවන්. හැබැයි මේ ඕනම දෙයක් කරන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන එක නම් අත්යවශ්යයි.
හැබැයි මෙතනදි තියෙන ලොකුම අභියෝගය තමයි මේ හැමදේම එකපාර කරන්න යාම.
"ADHD දරුවෙක් ඉන්න දෙමාපියන් විදිහට අපි හැමදේම 100% හරියට කරන්න ඕන කියලා හිතනවා. කෑම බීම, ව්යායාම, බෙහෙත්, අමතර පන්ති... මේ ඔක්කොම එකපාර කරන්න ගියොත් වෙන්නේ ඔයාටම මහන්සි වෙලා, එපා වෙලා අන්තිමට ඔක්කොම අතෑරලා දාන එක. එහෙම වෙන්න එපා. පුළුවන් දේ, පුළුවන් විදිහට, ටික ටික පටන් ගන්න."
වැදගත්ම දේ: දෙමාපියන් විදිහට අපේ හිත හදාගන්න හැටි
බෙහෙත්, ව්යායාම, ඉස්කෝලෙන් ලැබෙන සහයෝගය වගේ දේවල් කොච්චර වැදගත් වුනත්, මේ හැමදේටම වඩා වැදගත් දෙයක් තියෙනවා. ඒ තමයි දෙමාපියන් විදිහට අපි දරුවා දිහා බලන විදිහ සහ අපේ මානසිකත්වය. මේක වෙනස් කරගත්ත දවසට, ඔයාට දැනෙයි ගෙදර පරිසරය කොච්චර වෙනස් වෙනවද කියලා.
මේක තේරුම් ගන්න හරිම අපූරු ක්රමයක් තියෙනවා. ඒ තමයි `Executive Age` කියන සංකල්පය. සරලවම කිව්වොත්, ADHD කියන්නේ මොළයේ විධායක ක්රියාකාරීත්වයේ (`Executive function`) ප්රමාදයක්. ඒ කියන්නේ, දරුවාගේ ඇත්ත වයසට වඩා එයාගේ හැඟීම් පාලනය, අවධානය, සැලසුම් කිරීමේ හැකියාව වගේ දේවල් ටිකක් පස්සෙන් එන්නේ. සාමාන්යයෙන් මේ ප්රමාදය දරුවාගේ වයසෙන් තුනෙන් එකක් විතර වෙනවා.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ දරුවාගේ වයස අවුරුදු 9යි නම්, එයාගේ විධායක ක්රියාකාරීත්වයේ වයස අවුරුදු 6ක් විතර වෙන්න පුළුවන්. දැන් ඔයා, "අවුරුදු 9ක ළමයෙක් මෙහෙම හැසිරෙන්න බෑ" කියලා හිතනවා වෙනුවට, "අවුරුදු 6ක දරුවෙකුට මම මේක තේරුම් කරලා දෙන්නේ කොහොමද?" කියලා හිතන්න පටන් ගන්න. මේ පුංචි වෙනස ඔයාගේ ඉවසීම, දරුවාට දක්වන කරුණාව පුදුම විදිහට වැඩි කරයි.
හැම වෙලාවෙම හිතේ තියාගන්න ඕන තවත් වැදගත් දෙයක් තමයි මේක:
"දරුවා ඔයාට කරදරයක් දෙන්නේ නෑ, එයා ඉන්නේ කරදරේක වැටිලා."
දරුවා කෑ ගහනකොට, බිම පෙරළෙනකොට, වචන වලින් දඟලනකොට එයා ඔයාට කියන්න හදන්නේ "මට මොකක් හරි අමාරුයි, මට උදව් කරන්න" කියන එකයි. අපි ඒ දිහා ඒ විදිහට බලන්න පුරුදු වුනොත්, අපිට තරහා යනවා වෙනුවට දරුවා ගැන අනුකම්පාවක් ඇතිවෙනවා. එතකොට ප්රශ්න විසඳන එකත් ගොඩක් පහසුයි.
දෛනික වැඩ කටයුතු පහසු කරගන්න ප්රායෝගික උපදෙස්
ADHD දරුවෙක් එක්ක දවස ගෙවන එක සමහර වෙලාවට හරිම අභියෝගාත්මකයි. මෙන්න ඒ වැඩ පහසු කරගන්න පුළුවන් ප්රායෝගික උපක්රම ටිකක්.
| උපක්රමය (Strategy) | පැහැදිලි කිරීම සහ උදාහරණ |
|---|---|
| වැඩේ කරන්න ඕන වෙලාවටම මතක් කිරීම | ADHD දරුවන්ට වැඩක් කරන්න ඕන කියලා කලින් කිව්වොත් අමතක වෙනවා. ඒ නිසා වැඩේ කරන්න ඕන වෙලාවටම මතක් කරන්න. ෆෝන් එකේ alarm එකක් තියන්න, දොරේ post-it note එකක් අලවන්න. උදා: "හෝම්වර්ක් පොත බෑග් එකට දාන්න" කියලා දොරේ ලියලා අලවන්න. |
| දරුවාව පොළඹවා ගැනීම (Motivation) | කරන්න ඕන වැඩ ලැයිස්තුවක් දුන්නට මදි. ඒක කරන්න දරුවාව පොළඹවන්නත් ඕන. "අපි මේ වැඩේ ඉවර කරලා ඔයා ආසම සෙල්ලම කරමු" වගේ දිරිගැන්වීමක් කරන්න. |
| එකම විදිහට වැඩ කිරීම (Consistency) | අමාරු වැඩ හැමදාම එකම වෙලාවට කරන්න පුරුදු කරන්න. උදා: හැමදාම හවස 6ට හෝම්වර්ක් කරන්න පටන් ගන්නවා නම්, ඒ වෙලාවට alarm එකක් තියලා ඒක පුරුද්දක් කරගන්න. |
| පුංචි දේටත් දිරිගැන්වීමක් (Quick Rewards) | මේ දරුවන්ට නිතරම බැණුම් අහන්න වෙනවා. ඒ නිසා එයාලගේ හිත හදන්න පුංචි හරි සාර්ථකත්වයක් අගය කරන්න. සතියක chore chart එකක් වෙනුවට, දවසක එකක් පටන් ගන්න. "අද කාමරේ අස් කලා, ඒ නිසා අදම ඔයාට පොඩි තෑග්ගක් දෙනවා" වගේ. |
අමාරු දවස් වලට මුහුණ දෙන්නේ කොහොමද?
මේ හැමදේම කරත්, සමහර දවස් හරිම අමාරුයි. දරුවා කිසිම දෙයක් අහන්නේ නැති, හැමදේටම කෑ ගහන දවස් එනවා. ඒ වගේ දවසක මොකද කරන්නේ?
හොඳම දේ තමයි, "අද ඒකට හොඳ දවසක් නෙවෙයි" කියලා හිතලා අතෑරලා දාන එක. දරුවා ගොඩක් අසීරුතාවයකින් ඉන්න වෙලාවක, එයාට හෝම්වර්ක් කරන්න බෑ. එයා එක්ක කතා කරලා දෙයක් සැලසුම් කරන්න බෑ. ඒක කරන්නම බැරි දෙයක්. ඒ වගේ වෙලාවක, එක රැයකට හෝම්වර්ක් එක පැත්තකින් තියන්න. "අපි මේක හෙට කරමු, නැත්නම් සති අන්තයේ කරමු" කියලා හිත හදාගන්න. සමහර වෙලාවට, කිසිම දෙයක් නොකර නිකන් ඉන්න එක තමයි කරන්න තියෙන හොඳම දේ.
අනිත් අය ඔයා දිහා බලන විදිහ, සමාජය බලාපොරොත්තු වෙන දේවල් පැත්තකින් තියලා, ඔයාගේ පවුලට හොඳම දේ මොකක්ද කියලා හිතන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ADHD කියන්නේ දරුවාගේ නරක හැසිරීමක් නෙවෙයි, ඒක වෛද්ය විද්යාත්මක තත්ත්වයක්. ඒ ගැන වරදකාරී හැඟීමක් ඇති කරගන්න එපා.
- බෙහෙත් කියන්නේ මේ ගමනේ එක උදව්වක් විතරයි. ඒ ගැන හැමවිටම ඔබේ දොස්තර මහත්තයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
- මේ ගමනේ සාර්ථකත්වයට තියෙන ලොකුම සාධකය තමයි දෙමාපියන් විදිහට ඔබේ මානසිකත්වය සහ දරුවා දිහා බලන විදිහ.
- දරුවාගේ 'විධායක වයස' (Executive Age) තේරුම් ගන්න. එතකොට ඔයාට දරුවාගේ මට්ටමට බැහැලා වැඩ කරන්න පහසු වෙයි.
- මේ මන්ත්රය මතක තියාගන්න: "දරුවා ඔයාට කරදරයක් දෙන්නේ නෑ, එයා ඉන්නේ කරදරේක වැටිලා."
- හැමදේටම වඩා, ඔයාගේ දරුවා එක්ක තියෙන ආදරණීය සම්බන්ධතාවය ගොඩනගා ගන්න. එයාලට ඕනම කරන්නේ එයාලා වෙනුවෙන් ඉන්න, එයාලට ආදරේ කරන අම්මෙක් සහ තාත්තෙක්.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න