Apakah Anda terkadang merasa pikiran Anda tidak terfokus, semuanya kacau, Anda tidak dapat menyelesaikan satu tugas pun dengan baik, dan selalu ada sesuatu yang gelisah di pikiran Anda? Mungkin Anda berpikir, "Ada sesuatu yang sangat salah dengan saya, saya tidak tahu apakah saya menjadi gila." Jika Anda telah hidup dengan perasaan ini selama bertahun-tahun dan suatu hari seorang dokter memberi tahu Anda bahwa Anda menderita ADHD ( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder ), bagaimana perasaan Anda? Itulah yang akan kita bahas hari ini.
Badai emosi yang menyertai diagnosis.
Sebagai orang dewasa, ketika Anda mengetahui bahwa Anda mengidap ADHD, ada banyak emosi yang bisa muncul. Rasanya seperti menaiki roller coaster emosi. Beberapa orang tidak bisa menerima ini. Mereka berpikir, "Tidak, tidak... orang dengan ADHD itu jahat, mereka berkelahi, mereka terlibat masalah dengan hukum. Saya tidak seperti itu." Ini adalah kesalahpahaman di masyarakat.
Bayangkan seorang wanita berusia 30-an yang berada di puncak kariernya, berbakat, dan bergaul baik dengan semua orang. Tetapi dia memiliki pergumulan batin yang besar. Dia tidak bisa fokus pada pekerjaan, merasa cemas ketika tidak bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, dan sering lupa. Setelah menderita seperti ini selama bertahun-tahun, dia pergi ke dokter dan mengetahui bahwa dia mengidap ADHD.
Perasaan pertama yang muncul adalah penyangkalan. Pikiran, "Ini tidak mungkin terjadi." Bersamaan dengan itu, muncul rasa takut bahwa jika Anda membicarakan penyakit mental, Anda akan dikucilkan oleh masyarakat dan orang-orang akan berpikir yang salah. Ketakutan mendengar cerita seperti, "Orang dengan ADHD tidak melakukan pekerjaan mereka dengan baik, mereka tidak dapat dipercaya" adalah pikiran yang menyiksa.
Namun kenyataannya jauh berbeda. Otak seseorang dengan ADHD memproses emosi sedikit berbeda dari otak orang lain. Sederhananya, setiap emosi yang mereka rasakan terasa sedikit "besar".
- Jika Anda merasa sedih: Kesedihan itu bisa terasa sangat berat.
- Jika kebahagiaan datang: Rasanya bisa seperti sukacita dan kegembiraan yang luar biasa.
- Jika Anda merasa lega: Itu pun bisa terasa seperti kebebasan yang tak terbayangkan.
Jadi, wajar jika Anda memiliki banyak emosi yang bertentangan sekaligus ketika mengetahui bahwa Anda mengidap ADHD.
Berfluktuasi antara rasa lega dan duka cita
Diagnosis ini ibarat pedang. Terasa sakit di satu sisi, tetapi juga membawa kelegaan besar di sisi lainnya. Banyak orang mengalami perasaan terombang-ambing di antara keduanya.
| Perasaan yang kamu rasakan | Anda mungkin berpikir... |
|---|---|
| Duka | "Oh, seandainya aku tahu ini bertahun-tahun yang lalu... Betapa berbedanya masa sekolahku, hubungan-hubunganku?" "Berapa banyak kesempatan yang akan kulewatkan karena ini?" "Apakah aku telah melewatkan kehidupan indah yang kubayangkan?" Perasaan sedih itu muncul. |
| Lega | "Hah... jadi inilah penyebab masalah yang selama ini kualami. Ini bukan salahku." "Sekarang ada nama untuk alasan mengapa aku tidak bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, melupakan banyak hal, dan tidak bisa fokus." Kebebasan untuk mengatakan, "Sekarang ada pengobatannya, aku bisa mengubah hidupku menjadi lebih baik." |
| Amarah | "Mengapa orang tua, guru, atau teman-teman saya tidak melihat ini?" "Mengapa tidak ada yang membantu saya?" "Apakah saya telah menderita begitu lama tanpa hasil?" Merasa marah pada diri sendiri dan orang lain. |
Kenyamanan karena mengetahui kebenaran
Bagi sebagian orang, diagnosis ini seperti menemukan obor di kegelapan. Bagi seseorang yang telah berjuang selama bertahun-tahun karena tidak mampu menyelesaikan tugas, menjaga hubungan, atau maju dalam pendidikan, mengetahui bahwa ADHD adalah penyebabnya merupakan suatu kelegaan dan kedamaian yang besar.
"Meskipun semuanya teratur di kepala saya, ketika saya mengungkapkannya dengan kata-kata dan menceritakannya kepada orang lain, mereka menjadi bingung. Sangat sulit bagi saya untuk tetap fokus dan menyelesaikan suatu tugas." Anda mungkin pernah mengalami hal serupa. Setelah Anda memahami alasan di balik semua ini, Anda dapat mulai menerimanya dan berpikir, "Oke, saya memiliki kondisi ini. Sekarang bagaimana cara mengatasinya ?"
Hal terpenting adalah memahami bahwa ini bukanlah kelemahan dalam kepribadian Anda, melainkan perubahan dalam fungsi otak.
Bagaimana Anda menjalani hidup dengan perasaan-perasaan yang begitu besar ini?
Oke, jadi sekarang Anda tahu Anda memiliki kondisi ini. Anda bergumul dengan emosi yang menyertainya. Apa yang harus Anda lakukan sekarang? Kabar baiknya adalah ada banyak cara untuk membantu Anda mengelola kondisi ini dan menjalani hidup yang sukses.
1. Perawatan medis: Bicaralah dengan dokter Anda untuk menentukan perawatan apa yang tepat untuk Anda. Beberapa orang merasa sangat lega dengan obat stimulan . Obat-obatan ini dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan mengendalikan kegelisahan.
2. Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Ini seperti melatih pikiran. Terapi ini membantu Anda mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang disebabkan oleh ADHD, dan membantu Anda mengelolanya secara praktis.
3. Meningkatkan Fungsi Eksekutif: Ini mungkin terdengar seperti istilah teknis, tetapi secara sederhana, ini merujuk pada kemampuan otak kita untuk merencanakan, mengatur, mempertahankan perhatian, mengingat, dan mengendalikan emosi. Kemampuan ini agak terganggu pada orang dengan ADHD. Ada latihan pelatihan otak khusus (`pelatihan kognitif` atau `pelatihan otak`) untuk meningkatkan kemampuan ini.
4. Kelompok Dukungan : Bertemu dengan orang lain yang memiliki ADHD dapat menjadi sumber kekuatan yang besar. Sangat melegakan mengetahui bahwa saya bukan satu-satunya yang berjuang dengan ini. Ini adalah tempat yang bagus untuk berbagi pengalaman dan belajar dari orang lain.
5. Tips praktis:
- Buat daftar tugas . Atur pengingat di ponsel Anda.
- Pilihlah tempat yang tenang dan memungkinkan Anda untuk fokus bekerja. Jika perlu, diskusikan hal ini dengan atasan Anda.
- Ceritakan hal ini kepada keluarga dan teman dekat Anda. Ketika mereka memahami alasan di balik perilaku Anda, Anda akan menerima lebih banyak dukungan dan pengertian dari mereka.
ADHD bukanlah akhir dari hidup. Ini adalah awal dari pemahaman yang lebih baik tentang diri Anda. Alih-alih meratapi hal-hal yang telah Anda lewatkan dalam hidup, gunakanlah sebagai kesempatan untuk merenungkan bagaimana Anda dapat membangun kehidupan yang lebih baik dan lebih sukses di masa depan.
Pesan Utama
- Sebagai orang dewasa, sangat normal untuk mengalami emosi yang bertentangan dan kuat seperti kesedihan, kemarahan, dan kelegaan ketika Anda mengetahui bahwa Anda memiliki ADHD.
- Diagnosis ini bukanlah kekurangan dalam diri Anda. Ini adalah alat yang menjelaskan alasan di balik tantangan yang telah Anda hadapi begitu lama dan memperkuat Anda.
- Hal-hal seperti pengobatan dan terapi perilaku dapat sangat membantu dalam mengendalikan hidup dan emosi Anda.
- Orang terbaik untuk diajak bicara tentang hal ini adalah dokter Anda. Bicaralah dengannya dan susun rencana perawatan yang paling sesuai untuk Anda.
- Dukungan yang Anda dapatkan dari keluarga, teman, dan kelompok dukungan bagi penderita ADHD seperti Anda sangatlah berharga. Ingatlah bahwa Anda tidak sendirian.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda