Jika pasangan Anda memiliki ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder), Anda mungkin menyadari bahwa pernikahan Anda terkadang penuh tantangan. Anda mungkin bertanya-tanya, "Mengapa dia sering lupa apa yang saya katakan?", "Mengapa dia tidak memperhatikan hal-hal kecil?", "Apakah dia tidak peduli pada saya?". Ini bukan hanya masalah Anda. Banyak orang yang hidup dengan seseorang yang memiliki ADHD mengalami perasaan ini. Selain itu, orang dengan ADHD mungkin juga merasa sangat sedih dan bersalah tentang kondisinya. Hari ini, kita akan membahas mengapa hal ini terjadi, bagaimana memahami bahwa ini bukan kesalahan Anda, dan bagaimana mengatasi tantangan ini dan membuat hubungan Anda menjadi lebih indah.
Tantangan utama dalam pernikahan akibat ADHD
Untuk memahami akar penyebab masalah ini, kita perlu mengetahui sedikit tentang sifat seseorang yang mengidap ADHD. Sederhananya, seseorang dengan kondisi ini biasanya memiliki karakteristik berikut:
- Mudah teralihkan perhatiannya: Saat Anda bekerja, bahkan suara sekecil apa pun dapat mengalihkan perhatian Anda.
- Mudah lupa: Anda sering lupa hal-hal seperti perintah yang diberikan, tanggal-tanggal penting, dan barang-barang tertentu yang diminta untuk dibawa.
- Impulsif: Mengambil keputusan dengan cepat tanpa memikirkan konsekuensinya, mudah marah, dan langsung mengatakan apa pun yang terlintas di pikiran.
- Sulit untuk berdiam di satu tempat, ada kegelisahan yang terus-menerus (Rest LES s): Sulit untuk duduk di satu tempat dalam waktu lama, ada gemetaran anggota badan yang terus-menerus, dan ada kegelisahan yang terlihat.
Karena karakteristik tersebut, tantangan besar seperti ini dapat muncul dalam kehidupan pernikahan.
Salah satu pihak menjadi "Pejabat Sementara"
Seringkali, seseorang dengan ADHD akan memilih pasangan yang sangat rapi dan terorganisir. Itu wajar. Tetapi seiring waktu, orang tanpa ADHD akan mulai mengambil alih tidak hanya pekerjaan rumah tangga dan tugas anak-anak, tetapi juga tugas pasangannya.
Bayangkan, karena pria dengan ADHD lupa bersiap-siap untuk bekerja di pagi hari, wanita itu bangun pagi-pagi sekali, menyiapkan pakaiannya , membuat sarapannya, dan terus-menerus mengingatkannya kapan dia harus berangkat. Kita menyebut ini "terlalu banyak membantu." Itu artinya membantu terlalu berlebihan.
Meskipun hal ini mungkin tidak tampak seperti masalah dalam jangka pendek, dalam jangka panjang hal ini menjadi masalah besar bagi keduanya. Orang dengan ADHD tidak mendapatkan kesempatan untuk berlatih mengelola pekerjaannya sendiri. Mereka mulai berpikir, 'Saya tidak pandai dalam hal ini, dialah yang melakukannya dengan terbaik.' Di sisi lain, bagi orang yang melakukan segalanya, ini adalah beban yang besar. Mereka menjadi lelah, marah, dan merasa kesepian.
Membangun hubungan seperti "orang tua dan anak"
Ketika peran "pengasuh" yang disebutkan sebelumnya melangkah lebih jauh, hubungan tersebut mulai menyerupai "orang tua dan anak." Orang tanpa ADHD mulai memarahi, menyalahkan, dan memberlakukan aturan pada orang dengan ADHD, seperti layaknya seorang ibu atau ayah.
Misalnya, Anda mungkin berkata, "Sudah berapa kali saya bilang bahwa hari ini adalah hari terakhir untuk membayar tagihan listrik ? Apakah kamu tidak punya tanggung jawab atas rumah ini?" Bukan berarti seseorang dengan ADHD benar-benar tidak responsif. Tetapi kondisi ini membuatnya sulit mengingat sesuatu. Namun ketika ia mendengar teguran seperti ini, ia mungkin akan merespons dengan melipat tangan di pinggang, menghentakkan kaki ke lantai, dan memutar matanya seperti anak kecil . Ini hanya memperburuk masalah, bukan menyelesaikannya.
Masalah dalam kehidupan seksual
Masalah-masalah ini juga dapat memengaruhi hubungan seksual Anda. Ada beberapa alasan untuk hal ini.
| Masalahnya | Keterangan |
|---|---|
| Selingan | Mengidap ADHD dapat membuat Anda kehilangan fokus saat berhubungan seks. Hal ini dapat mengurangi kenikmatan fisik dan emosional yang Anda berdua dapatkan. Pasangan Anda mungkin merasa seperti "dia tidak peduli padaku." |
| Impulsivitas | Karena kecenderungan untuk bertindak tanpa memikirkan konsekuensinya, ada kemungkinan besar tergoda untuk terlibat dalam perilaku seksual yang sembrono, seperti selingkuh dari pasangan. |
| Perubahan hasrat seksual | Beberapa orang dengan ADHD mungkin memiliki hasrat seksual yang meningkat. Selain itu, beberapa obat untuk ADHD dapat mengurangi hasrat seksual. Hal ini dapat menyebabkan ketidakcocokan antara keduanya. |
Bagaimana cara menjaga hubungan tetap kuat?
Oke, jadi bagaimana kita menghadapi tantangan-tantangan ini? Jangan khawatir. Kita berdua bisa mengatasi hal-hal ini bersama-sama.
Lakukan perawatan diri
Ini sangat penting terutama bagi pasangan yang tidak memiliki ADHD . Mengurus semuanya dapat membuat Anda lelah secara mental dan fisik. Jadi lakukan hal-hal berikut:
- Tidurlah dengan nyenyak: Usahakan untuk tidur 7-8 jam sehari.
- Konsumsi makanan bergizi: Makanlah makanan yang seimbang.
- Olahraga : Lakukan aktivitas seperti berjalan kaki setidaknya 30 menit sehari.
- Luangkan waktu untuk diri sendiri: Ini mungkin tampak sulit, tetapi selama 15 menit sehari, mintalah pasangan Anda untuk menjaga anak-anak sejenak dan lakukan sesuatu yang Anda sukai. Bacalah buku, dengarkan lagu, atau nikmati secangkir teh dengan tenang.
- Buatlah jurnal: Tuliskan kemarahan, kesedihan, dan rasa frustrasi Anda. Ini akan memberi Anda banyak kelegaan.
Tetapkan Batasan
Tentukan terlebih dahulu bagaimana Anda akan menanggapi sifat pelupa dan impulsif seseorang dengan ADHD. Buat daftar 'Saya akan melakukan ini, saya tidak akan melakukan ini.' Misalnya:
- Saya mendengarkan dengan tenang.
- Saya bersimpati padanya.
- Saya tidak akan 'menyelamatkannya' dari konsekuensi atas sesuatu yang telah dia lakukan. (misalnya, jika dia harus membayar denda karena lupa membayar tagihan, biarkan dia melakukannya sendiri).
- Jika saya benar-benar marah, saya akan menjauh sedikit dari tempat itu dan menenangkan diri.
Bekerja sama sebagai sebuah tim.
Bicarakan tentang kekuatan dan kelemahan Anda. Bagilah pekerjaan sesuai dengan kemampuan masing-masing. Jika satu orang pandai memasak, orang lain dapat membantu membawa bahan makanan dan membersihkan dapur sementara mereka memasak. Jika ada sesuatu yang sulit bagi Anda berdua, delegasikan kepada orang lain jika memungkinkan. Misalnya, jika Anda kesulitan mengelola uang, gunakan aplikasi manajemen keuangan yang baik. Tuliskan tugas-tugas yang perlu Anda lakukan di kalender besar dan gantung di tempat yang dapat dilihat semua orang.
Ikuti saran medis.
Sangat penting bagi pasangan yang mengidap ADHD untuk minum obat sesuai resep. Obat-obatan ini dapat membantu mengendalikan gejala ADHD hingga batas tertentu. Jika Anda mengalami kesulitan dengan obat Anda, bicarakan dengan dokter Anda tentang beralih ke obat yang berbeda. Anda mungkin juga perlu mengubah waktu minum obat Anda.
Jadikan Segalanya Terlihat
Ada hal-hal kecil yang dapat membuat hidup lebih mudah bagi kalian berdua. Buat daftar tugas dan tempel catatan tempel di cermin. Beri label pada laci dan lemari. Gunakan kalender online bersama yang dapat kalian berdua lihat. Hal-hal seperti ini dapat sangat mengurangi kelupaan.
Di tengah semua ini, selalu ingatkan diri sendiri, "Aku mencintaimu, kita bersama-sama dalam hal ini." Saat kamu marah atau terluka, berhentilah dan ingatkan diri sendiri bahwa kamu tidak sendirian dalam perjalanan ini, kamu bersama-sama.
Pesan Utama
- ADHD bukanlah kesalahan seseorang, kemalasan, atau kecerobohan. Ini adalah kondisi medis yang terjadi akibat perubahan fungsi neurotransmiter di otak. Pertama, pahami hal itu.
- Komunikasi yang jujur dan komitmen satu sama lain sangat penting untuk hubungan yang kuat.
- Sangat penting bagi pasangan yang tidak mengidap ADHD untuk menjaga kesehatan mental dan fisik mereka sendiri (perawatan diri), jika tidak, Anda juga bisa mengalami depresi.
- Banyak dari tantangan ini dapat diatasi dengan mencari pengobatan dan konseling untuk mengelola ADHD. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda