Bagaimana cara berolahraga saat alergi? (Berolahraga dengan Alergi) Berikut 6 cara mudahnya

Apakah Anda termasuk orang yang suka berolahraga dan melatih tubuh Anda? Tetapi apakah Anda bersin, pilek, atau gatal begitu keluar rumah? Hidung Anda mulai berair, dan mata Anda mulai merah dan gatal? Jika ya, Anda tidak sendirian. Ini adalah pengalaman yang sangat familiar dan menjengkelkan bagi banyak dari kita yang memiliki alergi. Jadi, haruskah Anda berhenti berolahraga sepenuhnya karena alergi ini? Tentu tidak. Bahkan, jika Anda merencanakan dengan baik, Anda dapat berolahraga dengan baik meskipun memiliki alergi ini, meminimalkan ketidaknyamanan yang ditimbulkannya. Mari kita bahas hal itu hari ini.

1. Ketahui dengan pasti alergi apa yang Anda miliki.

"Alergi" bukanlah hal yang sama. Beberapa orang alergi terhadap debu, yang lain terhadap makanan, dan yang lainnya lagi terhadap bulu hewan. Masalah utama saat berolahraga di luar ruangan adalah serbuk sari di udara. Serbuk sari ini dilepaskan dari berbagai pohon, bunga, dan rumput.

Ingat, tidak semua pohon melepaskan serbuk sari pada waktu yang sama. Dan tidak semua orang alergi terhadap semua serbuk sari. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui jenis serbuk sari apa yang benar-benar membuat Anda alergi. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan mengunjungi dokter dan melakukan tes alergi jika perlu. Dengan begitu, Anda dapat mengetahui dengan pasti apa yang perlu Anda waspadai.

2. Pilih waktu yang tepat untuk berolahraga.

Ini adalah fakta yang tidak diketahui banyak orang, tetapi sangat penting. Kadar serbuk sari di udara tidak sama sepanjang hari.

Oleh karena itu, jika memungkinkan, hindari waktu-waktu tersebut dan rencanakan untuk berolahraga di luar ruangan pada waktu lain. Siang hari adalah waktu terbaik untuk ini.

Jika Anda tiba-tiba harus berolahraga saat ini, mengenakan masker wajah dapat sangat mengurangi jumlah serbuk sari di udara yang masuk ke hidung dan mulut Anda. Selain itu, segera setelah Anda sampai di rumah setelah berolahraga, bersihkan bagian dalam hidung Anda secara menyeluruh dengan semprotan hidung saline yang dapat Anda beli di apotek. Ini akan menghilangkan serbuk sari yang telah menumpuk di dalam hidung Anda. Anda dapat bertanya kepada dokter Anda untuk informasi lebih lanjut tentang hal ini.

3. Berhati-hatilah juga dengan cuaca.

Melihat ke luar jendela sebelum berolahraga juga merupakan kebiasaan yang baik.

• Hari-hari yang kering, panas, dan berangin:Hari-hari seperti ini adalah yang tersulit bagi penderita alergi. Karena angin kencang menyebarkan serbuk sari di udara dengan sangat mudah. ​​Sebaiknya hindari berolahraga di luar ruangan pada hari-hari seperti ini.
• Hari-hari dengan Kelembapan Tinggi: Beberapa orang mungkin mengalami kesulitan bernapas pada hari-hari dengan udara lembap. Selain itu, kelembapan tinggi meningkatkan risiko pertumbuhan jamur. Jamur ini juga merupakan alergen utama.
• Hari hujan: Jangan heran, hujan adalah salah satu cuaca terbaik untuk berolahraga bagi penderita alergi. Udara sangat bersih setelah hujan. Karena semua debu dan serbuk sari di udara tersapu oleh tetesan hujan dan jatuh ke tanah. Jadi, merupakan ide bagus untuk keluar berjalan kaki atau berlari segera setelah hujan berhenti.

4. Pilih latihan yang paling sesuai untuk Anda.

Beberapa jenis olahraga dapat memperburuk gejala alergi lebih daripada jenis olahraga lainnya.

Sebagai contoh, aktivitas yang dimulai dan dihentikan berulang kali , seperti tenis, dapat meningkatkan gejala pada beberapa penderita asma .

Namun, berenang seringkali merupakan olahraga terbaik bagi penderita alergi dan asma. Berenang memperkuat paru-paru. Akan tetapi, bau klorin di beberapa kolam renang dalam ruangan dapat membuat sebagian orang merasa tidak nyaman. Jadi, jika Anda merasa kesulitan bernapas, segera keluar dari sana. Bersepeda juga merupakan pilihan yang baik.

5. Dengarkan tubuhmu.

Ini sederhana tetapi sangat penting. Jika Anda mengonsumsi obat sesuai petunjuk dokter , tetapi merasa lebih lelah dari biasanya, bersin, atau mata gatal setelah berolahraga di luar ruangan, jangan memaksakan diri untuk berolahraga hari itu. Sebaliknya, lakukan beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan di rumah. Memahami sinyal tubuh Anda sangat penting untuk menjaga kesehatan.

6. Jangan menunggu sampai bersin datang, minumlah obat sejak dini!

Ini adalah kesalahan terbesar yang sering dilakukan banyak orang. Mereka baru mulai mengonsumsi obat alergi setelah alergi menjadi parah, bersin hilang, hidung tersumbat, dan sangat sulit diatasi.

Namun, ada metode yang jauh lebih efektif. Anda tahu, di beberapa musim di Sri Lanka, terutama saat cuaca kering dan berangin,Jangan menunggu sampai alergi Anda memburuk. Mulailah minum obat alergi Anda sesuai resep dokter beberapa minggu sebelum musim alergi dimulai . Ini disebut bersikap 'proaktif' daripada 'reaktif'. Dengan memulai pengobatan lebih awal, Anda dapat mencegah banyak gejala alergi.