Pernahkah Anda mengalami hari yang buruk di tengah-tengah rapat penting, atau pernahkah Anda tertidur selama rapat karena obat alergi? Mengatasi alergi di rumah saja sudah sulit. Apalagi jika harus mengatasinya saat bekerja di kantor? Bahkan, gejala alergi merupakan penyebab utama kedua ketidakhadiran di tempat kerja di kalangan orang dewasa.
Studi menunjukkan bahwa pekerja yang alergi akan absen sekitar satu jam kerja per minggu selama setahun. Namun, waktu absen ini sering terjadi selama musim alergi puncak. Beberapa studi menemukan bahwa selama seminggu dengan tingkat serbuk sari yang tinggi, beberapa orang dapat kehilangan hingga 32 jam kerja. Ini disebut "presenteeism." Sederhananya, Anda datang ke kantor dan duduk di kursi Anda, tetapi pikiran Anda tidak bekerja. Tubuh Anda tidak bekerja. Seolah-olah 'Anda tampak ada di sana, tetapi sebenarnya tidak.' Telah ditemukan juga bahwa hal ini mengurangi efisiensi kerja sekitar 10%.
Jadi, bagaimana kita mengatasi alergi ini di kantor?
Para ahli medis merekomendasikan pendekatan tiga langkah untuk mengatasi hal ini. Artinya, kita perlu mengikuti tiga langkah utama untuk mengendalikan hal ini.
1. Diagnosis akurat: Mengetahui secara pasti alergi apa yang Anda alami.
2. Pengendalian Lingkungan: Meminimalkan alergen di lingkungan kerja Anda.
3. Pengobatan: Menggunakan obat-obatan yang sesuai, jika diperlukan.
Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mendiagnosis penyakit tersebut secara akurat. Bahkan jika Anda berpikir Anda menderita ALL ergy, ada kemungkinan besar Anda salah.
Pertama, cari tahu secara pasti alergi apa yang Anda miliki.
Banyak orang bertanya-tanya apa penyebab alergi mereka, tetapi itu bisa jadi sepenuhnya salah. Anda dapat mulai mengendalikannya dengan menjauhi hal-hal yang menyebabkan alergi, tetapi hal itu bisa sangat menantang jika Anda tidak tahu persis apa yang menyebabkan alergi Anda.
Bayangkan, Anda mengira alergi terhadap debu, tetapi sebenarnya Anda alergi terhadap tungau debu di karpet kantor. Atau bisa juga partikel jamur yang masuk melalui AC kantor.
Oleh karena itu, hal terbaik adalah menemui ahli alergi , yaitu,Temui dokter spesialis alergi, lakukan tes yang diperlukan, dan cari tahu persis alergi apa yang Anda miliki. Setelah mengetahuinya, Anda dapat memikirkan cara untuk mengurangi paparan terhadap hal-hal tersebut. Di rumah, mudah untuk mengontrol lingkungan. Tetapi ada juga hal-hal yang dapat kita lakukan di kantor.
Hal-hal kecil yang dapat membuat kantor Anda bebas alergi.
Meskipun gedung perkantoran besar memiliki sistem penyaringan udara, masalah ini lebih umum terjadi di kantor yang lebih kecil. Anda dapat bertanya kepada manajer kantor Anda apakah Anda dapat mengganti filter sistem pendingin udara dengan filter efisiensi tinggi. Filter HEPA (High-Efficiency Particulate Air) adalah solusi yang tepat untuk ini.
Jika Anda memiliki ruangan terpisah untuk diri sendiri, Anda dapat membawa filter HEPA portabel kecil yang dapat Anda simpan di dekat meja Anda. Filter ini menghilangkan partikel kecil debu, serbuk sari, dan bulu hewan peliharaan dari udara yang tidak dapat Anda lihat. Misalnya, jika seseorang di kantor Anda memiliki anjing atau kucing di rumah, bulu hewan peliharaan di pakaian mereka dapat masuk ke udara di kantor. Filter ini akan menangkap hal-hal tersebut.
Cobalah hal-hal berikut untuk meningkatkan lingkungan kantor:
| Apa yang bisa dilakukan (Tindakan) | Manfaatnya |
|---|---|
| Mintalah agar karpet di kamar atau bilik Anda disingkirkan. | Karpet adalah tempat di mana debu, tungau debu, dan alergen lainnya berkumpul. |
| Biarkan pendingin udara (AC) tetap menyala. | Filter AC menghilangkan beberapa alergen dari udara, yang lebih baik daripada membiarkan jendela terbuka. |
| Hindari membawa barang-barang seperti bantal kursi dan boneka ke kantor. | Debu dan alergen mudah menumpuk pada barang-barang lembut yang terbuat dari kain seperti ini. |
| Jika ada kerusakan akibat air di kantor, mintalah agar kerusakan tersebut diperbaiki. | Jamur dapat tumbuh di tempat yang lembap. Jamur merupakan alergen yang kuat. |
| Rencanakan hari Anda. | Jika ramalan cuaca menyebutkan hari itu akan banyak serbuk sari, makanlah di kantin kantor daripada makan di luar. Jika Anda mengadakan pertemuan di luar ruangan, usahakan untuk bertemu di malam hari daripada pagi hari, karena kadar serbuk sari paling tinggi di pagi hari. |
Jika alergi Anda tidak parah, Anda mungkin dapat mengendalikan gejala hanya dengan pengendalian lingkungan ini. Namun, orang dengan alergi sedang hingga parah biasanya membutuhkan obat untuk mengendalikan gejala seperti hidung tersumbat, pilek , bersin, dan sakit kepala. Akan tetapi, efek samping yang menyertai obat-obatan tersebut adalah masalah yang berbeda.
Bagaimana cara memilih obat alergi yang tepat untuk Anda?
Efek samping terbesar dari banyak obat alergi adalah rasa kantuk . Jadi, daripada menjadi seperti zombie sepanjang hari, cobalah mengatasi gejala-gejala individual sebelum mengonsumsi obat-obatan sistemik.
Sebagai contoh, jika masalah terbesar Anda adalah hidung tersumbat, gunakan semprotan hidung. Jika mata Anda berair, gunakan obat tetes mata, seperti air mata alami, untuk membersihkan alergen dari mata Anda.
Namun, tidak semua obat diciptakan sama. Beberapa semprotan hidung yang dijual bebas, seperti Afrin, dapat menyebabkan gejala memburuk jika Anda berhenti menggunakannya (efek rebound). Jadi, jangan berhenti menggunakan obat apa pun tanpa berbicara dengan dokter Anda.
Lalu bagaimana jika metode ini tidak berhasil? Antihistamin generasi pertama, seperti Benadryl, dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Tetapi antihistamin generasi kedua dan ketiga yang lebih baru (seperti Allegra dan Claritin) tidak menyebabkan kantuk sebanyak itu. Jadi Anda dapat menggunakannya saat bekerja. Meskipun dapat membantu mengendalikan alergi ringan hingga sedang, obat ini mungkin tidak terlalu efektif untuk alergi berat.
Apa pun obat yang Anda pilih, bersikaplah proaktif dalam pengobatan Anda.
"Yang terpenting adalah minum obat secara teratur. Banyak orang berpikir bahwa Anda perlu minum obat ketika alergi Anda benar-benar parah. Tetapi sebenarnya, jika Anda ingin mengendalikan gejala dan berfungsi dengan baik di kantor, Anda perlu mulai minum obat sebelum musim alergi dimulai, sebelum gejala Anda menjadi tidak terkendali."
Jika alergi Anda masih mengganggu pekerjaan, langkah selanjutnya mungkin adalah imunoterapi , atau suntikan alergi. Ini seperti secara bertahap memaparkan tubuh Anda pada alergen. Awalnya, Anda akan diberi suntikan satu atau dua kali seminggu, dan seiring waktu, Anda akan diberi suntikan sebulan sekali. Ini adalah cara terbaik untuk mengendalikan alergi Anda dalam jangka panjang. Namun, hal ini harus diputuskan setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
Pesan Utama
- Daripada menebak-nebak alergi Anda, sebaiknya periksakan diri ke dokter spesialis untuk mendapatkan diagnosis yang akurat.
- Kendalikan lingkungan kantor Anda. Gunakan filter HEPA jika memungkinkan, singkirkan barang-barang yang berdebu, dan perhatikan filter AC.
- Jika Anda sedang mengonsumsi obat, pilihlah obat yang efeknya tidak terlalu menyebabkan kantuk dan yang sesuai untuk Anda, berdasarkan saran dokter Anda. Jangan pernah menggunakan obat atas saran orang lain atau atas kemauan sendiri.
- Anda dapat mengendalikan gejala dengan lebih baik dengan mengonsumsi obat secara teratur sebelum musim alergi dimulai, daripada menunggu hingga gejalanya menjadi parah.
- Jika pengobatan saat ini tidak efektif, bicarakan dengan dokter Anda tentang solusi jangka panjang seperti imunoterapi .
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda