Mari kita bahas tentang rasa takut dan kecemasan yang menyertai kanker payudara.

Sejak dokter memberi tahu Anda bahwa Anda menderita kanker payudara, Anda mungkin merasakan beban yang sangat besar dan ketakutan yang tak tertahankan. "Apa yang akan terjadi sekarang?", "Apakah ini akan membaik?", "Apakah saya mampu menjalani pengobatan?", "Apa yang akan terjadi pada keluarga saya?" Mungkin ada ribuan pertanyaan yang berputar di kepala Anda. Sebenarnya sangat normal untuk memiliki perasaan ini. Ini bukan hanya Anda yang mengalaminya. Stres dan kecemasan ini umum terjadi pada setiap orang yang berjuang melawan kanker.

Namun, jika kecemasan ini berlanjut dan semakin parah, hal itu dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berfungsi dan bahkan berpartisipasi dalam pengobatan. Lebih tepatnya, ini bisa menjadi tanda gangguan kecemasan, yang merupakan penyakit mental. Oleh karena itu, sangat penting untuk berbicara secara terbuka dengan dokter Anda tentang perasaan Anda. Dengan demikian, dokter Anda dapat membantu Anda mengelola kondisi ini.

Apa saja gejala kecemasan?

Kecemasan bukan hanya perasaan takut dalam pikiran kita. Kecemasan juga dapat dirasakan secara fisik. Coba pikirkan, apakah Anda merasakan hal-hal ini?

Jika satu atau lebih gejala ini muncul terus-menerus dan mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, pastikan untuk memberi tahu dokter Anda.

Apa hubungan antara kanker payudara dan kecemasan?

Kecemasan ini dapat meningkat tidak hanya ketika Anda mengetahui bahwa Anda mengidap kanker, tetapi juga selama dan setelah pengobatan.

Saat menjalani perawatan...

Selama perawatan, hal-hal seperti ini dapat meningkatkan kecemasan Anda:

• Jika Anda sebelumnya pernah mengalami kondisi seperti kecemasan atau depresi .
• Jika Anda sebelumnya pernah mengalami trauma fisik atau mental.
• Jika Anda tidak memiliki cukup keluarga atau teman untuk mendukung Anda.
• Jika obat pereda nyeri tidak dapat mengendalikan rasa sakit dengan baik.
• Ketika pengobatan tidak memperbaiki kondisi eroge seperti yang diharapkan.
• Ketika sulit melakukan hal-hal seperti mandi atau makan sendiri.

Setelah perawatan selesai...

Alih-alih merasa lega ketika pengobatan selesai, seperti "Oke, semuanya sudah berakhir sekarang," terkadang kecemasan justru meningkat. Hal ini dapat disebabkan oleh:

• Merasa kesepian ketika Anda tidak lagi sering bertemu dengan dokter dan perawat yang dulu sering Anda temui.
• Mulailah berpikir besar tentang setiap perubahan kecil pada tubuh Anda.
• Saat Anda kembali bekerja dan membiasakan diri dengan pekerjaan rumah tangga.

Apakah terapi bicara dapat membantu?

Ya, Anda bisa. Berbicara dengan konselor kesehatan mental , seperti psikolog atau psikiater, yang dapat membantu Anda membicarakan ketakutan dan kecemasan Anda dapat sangat membantu. Anda dapat meminta dokter Anda untuk merujuk Anda kepada seseorang untuk hal ini.

• Terapi satu lawan satu: Di sini Anda dapat berbicara secara terbuka tentang semua ketakutan Anda, perubahan dalam hidup Anda, dan perubahan pada tubuh Anda.
• Terapi Perilaku Kognitif (CBT): Ini adalah metode yang sangat efektif. Sederhananya, metode ini mengajarkan Anda untuk memahami pola pikir yang menyebabkan kecemasan Anda dan mengubahnya.
• Sesi kelompok: Ketika Anda berkumpul dan berbicara dengan orang lain yang menghadapi kanker payudara seperti Anda, Anda akan merasa bahwa "Saya tidak sendirian." Itu adalah kekuatan yang besar.

Selain metode-metode tersebut, hal-hal seperti konseling keluarga dan pelatihan relaksasi juga dapat membantu.

Apakah ada obat-obatan yang dapat membantu mengatasi kecemasan?

Beberapa orang mungkin juga memerlukan pengobatan selain terapi bicara. Obat-obatan ini dapat membantu mengendalikan gejala seperti rasa takut, kekakuan otot, dan insomnia. Beberapa antidepresan juga digunakan untuk mengatasi kecemasan.

Namun, ada hal penting yang perlu Anda ketahui: Jika Anda menjalani terapi hormon tamoxifen (Tamoxifen) sebagai pengobatan untuk kanker payudara, beberapa antidepresan dapat mengurangi efektivitasnya.

Apa saja hal-hal yang bisa kamu lakukan sendiri?

Selain pengobatan dan konseling, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk membantu menenangkan pikiran Anda.

• Olahraga: Olahraga tidak harus berat. Bisa sesederhana berjalan kaki atau melakukan yoga. Tetapi jangan lupa untuk bertanya kepada dokter Anda jenis olahraga apa yang cocok untuk Anda selama perawatan .
• Tidur nyenyak: Kurangi konsumsi kopi dan teh sebelum tidur. Berhenti minum alkohol setidaknya 4 jam sebelum tidur.
• Latihan Pernapasan: Saat Anda merasa cemas, pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam. Pikirkan setiap bagian tubuh Anda, dari kepala hingga kaki, dan bayangkan diri Anda merilekskan bagian-bagian tersebut.
• Hal-hal lain: Mengonsumsi makanan yang seimbang, menghabiskan waktu bersama keluarga, bermeditasi, menulis jurnal, mendengarkan musik favorit, menggunakan aromaterapi, dan melakukan ritual keagamaan juga dapat memberikan Anda kelegaan yang besar.