Apakah Anda juga merasakan ketakutan dan kecemasan tentang perubahan iklim? (Kecemasan Ekologis) Mari kita bicarakan hal ini!

Cuaca di negara kita saat ini sangat tidak menentu, bukan? Hujan deras datang tiba-tiba, menyebabkan banjir dan tanah longsor. Di lain waktu, panas yang tak tertahankan dan kekeringan datang. Ketika Anda melihat hal-hal seperti ini di televisi, membacanya di surat kabar, atau menghadapinya sendiri, apakah Anda merasa sangat terbebani, cemas, dan tidak berdaya? Apakah Anda merasa takut akan masa depan, masa depan anak-anak kita? Jika Anda merasa seperti itu, Anda tidak sendirian. Hari ini kita akan membicarakan perasaan ini.

Apa itu Kecemasan Ekologis?

Sederhananya, kecemasan ekologis adalah rasa takut, sedih, marah, dan ketidakberdayaan yang mendalam yang kita rasakan tentang kerusakan lingkungan kita, yaitu perubahan iklim dan dampaknya. Saat ini, kecemasan ekologis belum diklasifikasikan sebagai penyakit mental secara medis. Namun, ini adalah kondisi nyata yang dialami orang dan memengaruhi kesehatan mental mereka.

Asosiasi Psikologi Amerika pertama kali menggunakan istilah ini pada tahun 2017 untuk meningkatkan kesadaran tentang masalah ini, karena dapat memperburuk kondisi kesehatan mental yang sudah ada (seperti kecemasan atau depresi) atau bahkan menciptakan stres baru.

Bayangkan, perasaan seperti apa yang muncul di benak kita ketika kita melihat hutan dihancurkan, hewan kehilangan habitatnya (hilangnya keanekaragaman hayati), dan sungai serta aliran air menjadi tercemar? Kombinasi dari perasaan-perasaan inilah yang menimbulkan kondisi yang disebut kecemasan ekologis.

Tiga cara perubahan iklim memengaruhi pikiran kita

Perubahan iklim dapat memengaruhi kesehatan mental kita dengan satu atau lain cara. Hal ini dapat terjadi dalam tiga cara utama.

1. Dampak Langsung

Hal-hal ini terjadi ketika Anda secara langsung berhadapan dengan bencana alam. Bayangkan seseorang yang kehilangan rumah dan hasil panennya akibat banjir. Atau seseorang yang kehilangan teman atau tetangga akibat tanah longsor. Stres psikologis yang muncul setelah peristiwa traumatis seperti itu sangat tinggi.

• Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD): Ingatan yang berulang dan menakutkan tentang peristiwa tersebut.
• Kecemasan dan depresi berat: Takut akan masa depan, tidak ada kegembiraan dalam segala hal.
• Beralih ke narkoba atau alkohol: Karena tidak tahan menanggung rasa sakit, seseorang mungkin beralih ke hal-hal yang salah.
• Pikiran bunuh diri: Beberapa orang mungkin menjadi sangat kewalahan oleh tekanan ini sehingga mereka menjadi depresi tentang kehidupan.

2. Dampak Bertahap

Ini adalah sesuatu yang perlahan-lahan, sedikit demi sedikit, membebani pikiran kita. Meskipun bukan bencana besar, ini adalah stres kronis yang muncul akibat terus-menerus memikirkan perubahan di lingkungan sekitar.

• Kenaikan suhu: Rasa tidak nyaman yang dirasakan akibat peningkatan suhu dari hari ke hari.
• Kenaikan permukaan laut: Seseorang yang tinggal di tepi laut mungkin akan selalu dihantui rasa takut, "Akankah rumah kita suatu hari nanti tenggelam ke laut?"
• Perubahan pola curah hujan: Petani menghadapi masalah ekonomi dan tekanan psikologis karena pola curah hujan berubah dan tanaman menjadi tandus.

Hal-hal ini dapat menyebabkan gejala seperti kelelahan terus-menerus, lesu , mudah tersinggung, dan sakit kepala.

3. Dampak Tidak Langsung

Hal ini terjadi karena emosi yang Anda rasakan ketika mempelajari hal-hal yang terjadi di dunia, bahkan jika Anda tidak secara langsung mengalami bencana alam. Misalnya, kesedihan dan rasa tidak berdaya yang Anda rasakan ketika mendengar tentang kebakaran hutan di negara lain, kerusakan hutan hujan Amazon, atau kerusakan hutan seperti Sinharaja di negara kita sendiri. Hal ini dapat mengubah cara Anda memandang dunia dan masa depan.

Bagaimana hal ini memengaruhi anak-anak?

Anak-anak lebih sensitif terhadap hal ini daripada orang dewasa. Otak mereka masih berkembang, sehingga sulit bagi mereka untuk mengatasi stres semacam ini. Terus-menerus mengkhawatirkan cuaca dapat berdampak jangka panjang pada kesehatan mental mereka. Penting bagi kita sebagai orang tua untuk menyadari hal ini.

Jika Anda menduga anak Anda mengalami jenis stres ini, perhatikan gejala-gejala berikut.

Bagaimana Anda mengatasi kecemasan ini?

Sulit untuk hidup dengan perasaan-perasaan ini, tetapi kita bisa mengatasinya.

1. Bersiap-siap

Ketidakpastian adalah penyebab kecemasan terbesar, jadi bersiap menghadapi keadaan darurat dapat memberikan rasa lega dan kendali yang besar.

• Siapkan perlengkapan darurat:
• Makanan tanpa pengawet (seperti biskuit, ikan kalengan) dan beberapa botol air bersih.
• Senter dan baterai cadangan.
• Obat-obatan penting yang Anda atau keluarga Anda butuhkan. Jika Anda memiliki obat-obatan harian, seperti untuk diabetes atau tekanan darah, dapatkan yang baru sebelum badai atau banjir melanda.
• Sesuatu seperti buku atau mainan untuk menghilangkan stres.
• Buat rencana evakuasi: Jika Anda harus meninggalkan rumah dalam keadaan darurat, diskusikan terlebih dahulu dengan keluarga Anda ke mana dan bagaimana Anda akan pergi. Melakukannya segera setelah petugas memberi tahu Anda untuk evakuasi dapat membantu mencegah stres yang tidak perlu.

2. Ungkapkan pendapatmu.

Ini adalah hal yang paling penting. Jangan memendam perasaanmu di dalam hati.

• Bicaralah dengan seseorang yang Anda percayai: Bicaralah dengan suami/istri Anda, sahabat, orang tua, atau saudara kandung. Bagikan ketakutan dan kekhawatiran Anda.
• Carilah bantuan profesional: Jika kecemasan ini memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda dan membuat Anda kewalahan hingga Anda tidak dapat melakukan apa pun, sebaiknya temui dokter Anda dan bicarakan hal ini. Konseling atau terapi dapat membantu Anda mempelajari mekanisme pen应对 yang sehat untuk mengatasi perasaan ini.