Apakah stres benar-benar penyebab masalah kulit Anda? Mari kita bahas!

Pernahkah Anda merasa tiba-tiba muncul jerawat di wajah, atau masalah kulit lama kambuh lagi, terutama saat akan menghadapi ujian, saat banyak pekerjaan di kantor, atau saat khawatir tentang sesuatu di rumah? Banyak dari kita pernah mengalaminya. Kita mengira penyebabnya hanya debu dan apa yang kita makan dan minum, tetapi ada musuh terbesar yang memengaruhi kulit kita tanpa kita sadari. Itu adalah stres mental , atau seperti yang kita semua kenal, stres .

Bagaimana stres memengaruhi kulit?

Sederhananya, ketika kita mengalami stres, beberapa perubahan kimia besar terjadi di dalam tubuh kita. Ini seperti menyatakan situasi 'darurat' di dalam tubuh. Pada saat ini, tubuh kita memproduksi hormon seperti `(Kortisol)`. `(Kortisol)` ini adalah hormon yang seperti 'sistem alarm' di dalam tubuh kita.

Bayangkan, hormon ini (Kortisol) pergi ke kelenjar minyak di kulit kita dan berkata, "Darurat! Produksi minyak lebih banyak dengan cepat!" Jadi kelenjar-kelenjar ini mulai memproduksi minyak lebih banyak dari biasanya.

Tidak hanya itu, stres juga memperlambat proses penyembuhan kulit. Ini berarti bahwa bahkan jerawat atau luka kecil yang Anda alami akan membutuhkan waktu lebih lama dari biasanya untuk sembuh.

Apakah stres dapat memperburuk penyakit kulit?

Ya, tentu saja. Jika Anda sudah memiliki kondisi kulit tertentu, stres dapat memperburuknya hingga sulit dikendalikan. Stres juga dapat menyebabkan munculnya masalah kulit baru.

Ini adalah lingkaran setan.

Bayangkan begini. Anda berjerawat karena stres. Kemudian Anda semakin stres, berpikir, "Oh, wajahku jelek, apa yang akan dipikirkan orang lain?" Ketika Anda stres seperti itu, kadar kortisol dalam tubuh Anda meningkat lebih banyak lagi, dan masalah jerawat Anda semakin parah. Ini seperti siklus yang tak berujung. Selain itu, ketika kita stres, kita tidak punya waktu untuk memikirkan kulit kita. Hal-hal seperti mencuci muka dua kali sehari dan mengoleskan pelembap menjadi penghalang. Itu juga memperburuk masalah kulit kita.

8 cara sederhana untuk mengelola stres dan melindungi kulit Anda

Kita tidak bisa sepenuhnya menghilangkan stres dari hidup kita. Tetapi kita bisa mengelolanya dengan lebih baik. Berikut beberapa cara sederhana untuk membantu.

1. Jangan abaikan perawatan kulit Anda: Sekalipun Anda lelah atau stres, rawatlah kulit Anda. Cuci muka Anda setidaknya dua kali sehari dengan pembersih lembut dan oleskan pelembap yang cocok untuk Anda. Bahkan hal sederhana ini dapat membuat perbedaan besar.

2. Berolahraga secara teratur :Olahraga tidak hanya baik untuk kulit Anda, tetapi juga untuk seluruh tubuh Anda. Saat berolahraga, Anda melepaskan hormon yang membuat Anda merasa senang (endorfin). Berjalan kaki, berlari, atau bermain olahraga yang Anda sukai setidaknya selama 30 menit sehari.

3. Luangkan waktu untuk diri sendiri: Sisihkan setidaknya 10-15 menit sehari untuk diri sendiri. Lakukan sesuatu yang Anda sukai selama waktu tersebut. Bacalah buku yang bagus, dengarkan musik, mandi air hangat, atau buat secangkir teh yang enak dan nikmati dengan tenang.

4. Luangkan waktu bersama lingkungan sekitar: Keluarlah dari rumah dan berjalan-jalan sebentar kapan pun memungkinkan. Melihat pepohonan hijau dan menghirup udara segar dapat memberikan kelegaan yang luar biasa.

5. Latih teknik menenangkan: Ini adalah cara paling efektif untuk mengurangi stres. Lakukan latihan pernapasan, yoga, dan meditasi. Ada banyak video di YouTube yang mengajarkan hal ini dengan cara yang sederhana.

6. Tidur nyenyak: Tidur adalah waktu bagi tubuh dan pikiran kita untuk 'memperbaiki diri'. Ketika kita kurang tidur, kadar kortisol kita meningkat. Oleh karena itu, usahakan untuk tidur setidaknya 7-8 jam tanpa gangguan setiap hari.

7. Berlatih mengatakan 'tidak': Jangan terjebak dalam mengatakan 'ya' untuk semuanya. Jangan takut untuk mengatakan 'tidak' pada hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan atau hal-hal yang membuat Anda stres. Kesehatan mental Anda lebih berharga dari itu.

8. Bicaralah dengan seseorang: Jangan menyimpan perasaanmu sendiri. Bicaralah dengan teman atau anggota keluarga yang kamu percayai tentang apa yang ada di pikiranmu. Terkadang, jika kamu merasa masalahnya terlalu besar, ada baiknya meminta bantuan dari terapis profesional .