Apakah kamu juga tidak bisa melihat angka? Mari kita belajar tentang Arithmophobia!

Apakah Anda terkadang merasa sedikit mual atau takut ketika mengerjakan matematika atau melihat sesuatu yang banyak angkanya? Bagi sebagian orang, ini bukan hanya gangguan kecil, tetapi sesuatu yang jauh lebih besar. Bahkan, beberapa orang mungkin sangat takut pada angka sehingga mereka tidak dapat melihatnya atau bahkan menatapnya. Hari ini, kita akan membahas ketakutan yang tidak biasa terhadap angka ini, yang disebut Arithmophobia .

Jadi, apa itu Arithmophobia?

Sederhananya, arithmophobia adalah ketakutan ekstrem dan abnormal terhadap angka. Ini bukan sekadar keengganan terhadap angka, tetapi sesuatu yang lebih dalam. Beberapa orang mungkin takut pada semua angka, yaitu angka apa pun dari 1, 2, 3. Yang lain mungkin hanya takut pada beberapa angka tertentu. Misalnya, beberapa orang takut ketika melihat angka tiga belas, sementara yang lain mungkin takut pada angka apa pun. Nama lain untuk ini adalah numerophobia .

Saat ini, arithmophobia belum secara resmi terdaftar sebagai gangguan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) Asosiasi Psikiatri Amerika. Namun, banyak dokter dan psikolog menganggapnya sebagai fobia spesifik . Seperti fobia spesifik lainnya, seperti takut ketinggian, takut binatang, dan takut angka, orang sering tahu bahwa ketakutan ini tidak rasional, yaitu, ketakutan yang tidak perlu. Namun, orang yang memiliki arithmophobia kesulitan mengendalikan dan mengelola gejalanya. Ini bukan kesalahan mereka, ini adalah sifat alami dari kondisi tersebut.

Mengapa sebagian orang takut dengan angka-angka khusus?

Anda mungkin pernah mendengar bahwa beberapa orang takut pada angka-angka tertentu, karena mengira angka tersebut membawa sial? Terkadang, ketakutan terhadap angka tertentu dapat dikaitkan dengan kepercayaan agama atau takhayul yang diwariskan. Berikut beberapa contohnya:

• Empat (4): Di beberapa negara Asia seperti Jepang, Cina, dan Vietnam, angka empat dianggap sebagai angka sial . Hal ini karena kata untuk 'empat' dan kata untuk 'kematian' terdengar sangat mirip dalam bahasa-bahasa tersebut (homofon). Akibatnya, angka empat jarang terlihat di lift, nomor kamar hotel, dan bahkan dalam nomor seri beberapa produk di beberapa negara Asia.
• Tiga belas (13): Ketakutan abnormal terhadap angka tiga belas ini disebut Triskaidekaphobia . Hal ini dapat dikaitkan dengan Kekristenan atau budaya Barat lainnya. Misalnya, menurut tradisi Kristen, Yudas, yang mengkhianati Yesus, adalah tamu ketiga belas pada Perjamuan Terakhir. Demikian pula, Loki, dewa kenakalan dalam mitologi Nordik, juga dianggap oleh sebagian orang sebagai dewa ketiga belas dalam jajaran dewa. Karena alasan ini, orang-orang sangat takut pada hari Jumat tanggal 13.Anda mungkin takut hari itu sebagai hari sial. Ini disebut Paraskevidekatriaphobia .
• Enam ratus enam puluh enam (666): Ketakutan terhadap angka 666 (juga dikenal sebagai Hexakosioihexekontahexaphobia - bukankah itu nama yang panjang?) adalah ketakutan yang meluas di budaya Barat. Dalam Alkitab, Kitab Wahyu menyebut 666 sebagai "angka binatang buas." Anda mungkin pernah melihat angka ini di banyak film horor dan cerita kiamat, baik sebagai tanda kejahatan atau sebagai tanda akhir dunia.

Apa penyebab arithmophobia ini?

Seringkali, sulit untuk menemukan penyebab tunggal yang jelas untuk arithmophobia, dengan mengatakan "inilah alasannya." Namun, ada beberapa faktor yang dapat berkontribusi pada perkembangan kondisi ini. Mari kita lihat apa saja faktor-faktor tersebut:

• Faktor genetik: Jika salah satu orang tua Anda atau anggota keluarga lain memiliki gangguan kecemasan , Anda mungkin memiliki risiko sedikit lebih tinggi untuk mengembangkan jenis fobia ini. Ini berarti mungkin juga ada pengaruh genetik.
• Masalah kesehatan mental lainnya: Arithmophobia juga dapat terjadi pada orang dengan kondisi kesehatan mental lainnya, seperti Gangguan Kecemasan Umum (GAD) . Ini berarti bahwa satu kondisi mental dapat membuka pintu bagi kondisi mental lainnya.
• Pengalaman traumatis atau trauma terkait angka: Ini adalah sesuatu yang dapat memengaruhi banyak orang. Bayangkan, ketika Anda masih kecil, Anda dimarahi guru ketika tidak dapat menjawab dengan benar di kelas matematika, Anda diejek oleh anak-anak lain, atau Anda dihukum karena angka. Misalnya, bayangkan ketika Anda masih kecil, Nimali akan menangis setiap kali Anda pergi ke papan tulis di kelas matematika karena Anda tidak bisa mengerjakan matematika. Guru akan memarahi Anda, dan anak-anak lain akan menertawakan Anda. Tidak heran jika ketika seseorang yang memiliki pengalaman seperti itu tumbuh dewasa, mereka merasa takut dan cemas ketika melihat angka dan harus mengerjakan matematika. Pengalaman traumatis (trauma) seperti itu dapat mengembangkan fobia ini.

Apa saja gejala arithmophobia?

Gejala utama arithmophobia adalah ketakutan ekstrem untuk melihat, memikirkan, atau bekerja dengan angka. Ini bukan sekadar ketakutan ringan, tetapi ketakutan yang sangat intens dan sulit ditanggung. Bagi sebagian orang, ketakutan ini dapat muncul saat memikirkan angka apa pun. Bagi yang lain, ketakutan ini mungkin hanya terkait dengan beberapa angka tertentu.

Segala jenis kecemasan ekstrem atau fobia spesifik dapat menyebabkan gejala fisik yang tidak nyaman. Rasanya seperti kram perut sebelum ujian, tetapi lebih parah. Anda mungkin mengalami hal-hal seperti:

• Merasa kedinginan, terkadang menggigil.
• Pusing dan kepala terasa ringan, bahkan mungkin pingsan.
• Keringat berlebih (Hiperhidrosis) - berkeringat tanpa sebab.
• Jantung berdebar-debar - Rasanya seperti dada Anda akan meledak.
• Mual, merasa seperti ingin muntah.
• Kesulitan bernapas, merasa seperti tercekik (Dispnea) - hampir seperti tidak bisa bernapas.
• Tubuh gemetar, anggota badan gemetar.
• Sakit perut atau gangguan pencernaan (Dispepsia).

Gejala-gejala ini membuat sebagian orang kesulitan bahkan untuk melakukan tugas sehari-hari.

Bagaimana dokter mengenali hal ini?

Jika Anda merasa memiliki ketakutan yang parah terhadap angka, sebaiknya bicarakan hal ini dengan dokter. Dokter Anda akan mengajukan beberapa pertanyaan untuk menentukan apakah Anda memiliki fobia terhadap angka. Terkadang, gejala fisik Anda mungkin terkait dengan kondisi kesehatan mental atau penyakit fisik lainnya, jadi dokter Anda akan mempertimbangkan semua faktor ini.

Dokter mungkin akan menanyakan hal-hal seperti:

• Apakah kecemasan atau ketakutan ini telah berlangsung selama enam bulan atau lebih ?
• Apakah Anda sebisa mungkin menghindari memikirkan angka, melihat angka, atau tempat-tempat yang mengandung angka? Misalnya, menghindari buku akuntansi dan tidak ingin melihat tagihan.
• Apakah Anda langsung merasakan ketakutan, tekanan, dan ketidaknyamanan yang tak tertahankan ketika memikirkan harus mengerjakan tugas yang melibatkan angka?
• Apakah Anda lebih panik daripada ancaman sebenarnya dari angka-angka tersebut? Artinya, apakah Anda sangat takut bahkan terhadap hal terkecil sekalipun?
• Apakah gejala-gejala ini mengganggu aktivitas harian Anda, pekerjaan Anda, studi Anda, atau kehidupan keluarga Anda?

Melalui pertanyaan-pertanyaan seperti inilah dokter dapat benar-benar memahami kondisi Anda.

Apa saja pengobatan untuk ini? Jangan khawatir, ada solusinya!

Kabar baiknya adalah ada pengobatan untuk arithmophobia. Anda tidak perlu menderita ketakutan ini sendirian. Pengobatan untuk arithmophobia dapat mencakup berbagai pendekatan. Anda dapat mencoba hal-hal berikut:

• Terapi Paparan: Ini seringkali menjadi salah satu perawatan utama dan paling efektif untuk fobia. Penelitian menunjukkan bahwa perawatan ini, jika dilakukan sesuai arahan dokter, secara signifikan mengurangi gejala pada banyak orang. Terapi paparan melibatkan paparan secara bertahap, perlahan, dan dalam lingkungan yang terkontrol dan aman, terhadap hal yang Anda takuti, yaitu angka. Pertama, Anda mungkin membayangkan diri Anda melakukan sesuatu yang melibatkan angka. Kemudian, mungkin melihat gambar angka, lalu menyelesaikan soal matematika sederhana, dan secara bertahap membiasakan diri untuk benar-benar melakukannya. Ini seperti memperkenalkan seseorang yang takut air kepada air.
• Terapi Perilaku Kognitif (CBT):Ini melibatkan konsultasi dengan terapis terlatih. Anda akan belajar mengidentifikasi pikiran negatif, irasional, dan tidak bermanfaat yang Anda miliki tentang angka. Kemudian, otak Anda dilatih untuk mengganti pikiran-pikiran tersebut dengan pikiran yang lebih realistis dan rasional (CBT). Sederhananya, ini membantu Anda mengubah cara berpikir Anda.
• Hipnoterapi: Ini melibatkan memfokuskan pikiran Anda pada sesuatu dan kemudian merilekskannya dengan bimbingan. Terapis terlatih akan memfokuskan pikiran Anda begitu intens sehingga Anda untuk sementara kehilangan kesadaran akan lingkungan sekitar. Dalam keadaan trans yang dalam ini, diyakini bahwa Anda lebih responsif terhadap saran dan perawatan. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa hipnoterapi dapat meningkatkan keberhasilan pengobatan gangguan panik.
• Pengobatan: Jika Anda memiliki gangguan kecemasan yang parah, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat. Berbagai obat anti-kecemasan atau antidepresan dapat membantu mengurangi gejala kecemasan atau depresi, terutama jika mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Namun ingat, obat-obatan bukanlah obat yang sepenuhnya menyembuhkan arithmophobia. Obat-obatan hanya membantu mengendalikan gejala, dan sering digunakan bersamaan dengan terapi.

Bisakah aritmofobia dicegah?

Sayangnya, tidak ada solusi tunggal yang cocok untuk mencegah arithmophobia. Penyebabnya sangat kompleks. Namun, menjalani gaya hidup sehat dan menjaga kesehatan mental yang baik dapat sangat membantu mengurangi risiko terkena kondisi seperti arithmophobia dan frekuensi gejalanya. Anda dapat mencoba hal-hal berikut:

• Minumlah banyak air dan jangan biarkan tubuh Anda mengalami dehidrasi.
• Konsumsilah makanan yang bergizi dan seimbang.
• Batasi asupan kafein (seperti teh dan kopi) dan alkohol, karena dapat meningkatkan kecemasan.
• Kelola stres dengan baik. Temukan cara untuk mengatasinya yang cocok untuk Anda. (misalnya, olahraga, hobi, meditasi)
• Pastikan Anda tidur nyenyak setidaknya tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Bagaimana cara Anda mengatasi rasa takut ini? Atau mengelolanya?

Bagi sebagian orang, kombinasi terapi dan, jika perlu, obat resep dapat membantu mereka mengatasi arithmophobia sepenuhnya. Bagi yang lain, gejalanya dapat dikelola dengan baik dalam jangka panjang dan mereka dapat menjalani kehidupan normal.

Untuk mengurangi intensitas gejala kecemasan dan frekuensi kemunculannya, Anda dapat menambahkan hal-hal berikut ke dalam kehidupan sehari-hari Anda:

• Berolahragalah secara teratur. Berjalan kaki sekitar 30 menit sehari juga baik.
• Lakukan latihan pernapasan dalam. Latihan ini sangat membantu menenangkan pikiran.
• Pelajari teknik mindfulness atau bermeditasi. Ini dapat membantu Anda mengurangi stres dan hidup di masa kini.
• Ceritakan perasaanmu dengan teman, keluarga, atau terapis yang kamu percayai. Berbagi perasaan bisa sangat melegakan.

Bagaimana prospek bagi orang-orang yang menderita arithmophobia?

Dengan pengobatan, banyak penderita arithmophobia dapat menjalani kehidupan yang berkualitas dan sukses . Bagi sebagian orang, setelah pengobatan, gejala mereka membaik hingga tidak lagi mengganggu kehidupan sehari-hari. Mereka mampu bekerja dengan angka, melakukan perhitungan, dan melakukan berbagai hal tanpa rasa takut.

Namun, jika tidak diobati, arithmophobia dapat sangat menghambat kemampuan seseorang untuk melakukan tugas-tugas matematika. Misalnya, seseorang yang takut pada semua angka mungkin akan kesulitan menemukan peluang kerja tertentu. Mereka juga mungkin kesulitan membayar tagihan, mengelola uang, dan membuat anggaran dalam kehidupan sehari-hari. Inilah mengapa sangat penting untuk mendapatkan bantuan.

Apa yang harus saya tanyakan kepada dokter saya?

Jika Anda merasa memiliki kondisi ini, sebaiknya periksakan diri ke dokter. Dokter dapat mendengarkan kekhawatiran Anda dan menemukan solusi terbaik untuk Anda. Anda dapat menanyakan hal-hal seperti: kepada dokter Anda.

• Apa kemungkinan besar penyebab arithmophobia saya?
• Apa saja pilihan pengobatan untuk fobia spesifik seperti ini? Jenis pengobatan apa yang terbaik untuk saya?
• Apa yang bisa saya lakukan sendiri untuk mengatasi gejala kecemasan saya?
• Akankah saya mampu sepenuhnya mengatasi rasa takut saya terhadap angka? Berapa lama waktu yang dibutuhkan?

Selain pertanyaan-pertanyaan ini, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter apa pun yang ada di pikiran Anda.

Terakhir, hal-hal yang perlu Anda ingat (Pesan Utama)

Aritmofobia adalah ketakutan ekstrem terhadap angka. Ini bukan sekadar keengganan, tetapi suatu kondisi yang dapat memengaruhi kehidupan Anda. Meskipun tidak secara resmi diakui sebagai diagnosis utama (DSM-5), banyak orang menganggapnya sebagai fobia spesifik. Beberapa orang mungkin takut pada semua angka, atau hanya beberapa angka tertentu. Terkadang ketakutan ini juga terkait dengan takhayul. Jika Anda pernah mengalami pengalaman tidak menyenangkan dengan angka, misalnya, diejek saat kecil karena lemah dalam berhitung, Anda lebih mungkin mengembangkan aritmofobia.

Kondisi ini dapat menyebabkan gejala kecemasan dan ketidaknyamanan fisik, jadi penting untuk berbicara dengan dokter tentang pilihan pengobatan. Ingat, Anda tidak sendirian, dan ada bantuan yang tersedia. Dengan pengobatan dan dukungan yang tepat , Anda pun dapat mengatasi kondisi ini. Jangan takut, terus maju.

`Ketakutan terhadap angka, Arithmophobia, Numerophobia, Kesehatan mental, Kecemasan, Fobia