Apakah Anda mengetahui cara yang benar untuk mengukur tekanan darah?

Saat ini, banyak orang di Sri Lanka memiliki alat kecil di rumah mereka yang dapat mengukur tekanan darah. Baik Anda pergi ke dokter atau apotek, Anda sekarang dapat memeriksa tekanan darah Anda dengan sangat mudah. ​​Tetapi tahukah Anda bahwa kesalahan kecil yang kita buat saat mengukur tekanan darah dapat sepenuhnya mengubah hasil pengukuran? Lebih tepatnya, ada metode untuk mengukurnya dengan benar. Hari ini, kita akan membahas cara mengukur tekanan darah Anda tanpa kesulitan, apa arti nilai yang diperoleh, dan area apa saja yang perlu diperhatikan.

Sederhananya, apa sebenarnya pengukuran tekanan darah ini?

Pengukuran tekanan darah adalah tes yang sangat sederhana dan tidak menyakitkan yang memakan waktu kurang dari satu menit. Tes ini memeriksa apakah tekanan darah Anda normal, tinggi, atau rendah. Anda dapat melakukan ini di rumah, atau Anda dapat memeriksakannya ke dokter.

Bayangkan sebuah pipa air. Saat Anda menghidupkan motornya, air akan memberikan tekanan tertentu pada dinding pipa tersebut, bukan? Dengan cara yang sama, tekanan yang diberikan pada dinding pembuluh darah (arteri) saat jantung kita memompa disebut tekanan darah . Pembuluh-pembuluh ini membawa oksigen dan nutrisi ke setiap organ dan jaringan di tubuh kita.

Tes ini penting karena merupakan satu-satunya cara untuk mendeteksi kondisi yang disebut tekanan darah tinggi. Tekanan darah tinggi sering disebut sebagai "pembunuh senyap." Artinya, tekanan darah tinggi dapat hadir dalam tubuh selama bertahun-tahun tanpa gejala apa pun. Namun selama waktu tersebut, tekanan darah tinggi secara diam-diam merusak jantung, pembuluh darah, dan ginjal kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengukur tekanan darah secara teratur, meskipun tidak ada gejala.

Kapan waktu terbaik untuk mengukur tekanan darah?

Anda dapat mengukur tekanan darah Anda setiap hari. Tetapi yang terpenting adalah melakukannya pada waktu yang sama setiap hari . Misalnya, Anda dapat mengukurnya pada waktu yang sama setiap pagi dan/atau pada waktu yang sama setiap malam.

Mengukur tekanan darah sangat penting dalam situasi seperti ini:

• Jika Anda baru saja mulai mengonsumsi obat tekanan darah: Sekitar dua minggu setelah memulai pengobatan, Anda dapat mengetahui sendiri apakah obat tersebut bekerja atau tidak dengan mengukur tekanan darah Anda selama beberapa hari berturut-turut.
• Sebelum Anda pergi ke dokter: Sebaiknya ukur tekanan darah Anda di rumah sekitar seminggu sebelum tanggal kunjungan ke klinik dan catat hasilnya. Beberapa orang mungkin merasa sedikit gugup dan takut ketika pergi ke dokter karena lingkungan klinik. Kami menyebutnya "Sindrom Jas Putih."Ini juga disebut demikian. Karena itu, tekanan yang diukur di klinik mungkin tampak sedikit lebih tinggi. Selain itu, beberapa orang memiliki tekanan tinggi di rumah dan normal di klinik. Oleh karena itu, melakukan pengukuran tekanan darah di rumah dan di klinik akan membantu dokter mendapatkan pemahaman terbaik tentang kondisi Anda.

Dokter mungkin mengukur tekanan darah Anda karena alasan-alasan berikut:

• Pantau kondisi Anda selama menjalani perawatan di rumah sakit.
• Periksa apakah Anda memiliki tekanan darah tinggi atau tekanan darah rendah.
• Lihat seberapa efektif obat yang diresepkan untuk Anda.
• Nilailah risiko Anda terkena penyakit jantung atau penyakit pembuluh darah.
• Tentukan seberapa berisiko prosedur medis, seperti operasi tertentu, bagi Anda.
• Lihat apakah Anda cocok untuk pekerjaan atau olahraga tertentu.

Untuk mendapatkan hasil pengukuran yang paling akurat, persiapkan diri Anda seperti ini!

Untuk mendapatkan hasil pengukuran yang akurat, Anda perlu melakukan sedikit persiapan sebelum mengukur tekanan darah Anda. Jika Anda mengikuti langkah-langkah ini, Anda akan mendapatkan hasil pengukuran yang paling akurat.

• Hentikan aktivitas berikut 30 menit sebelumnya: Hindari produk tembakau (seperti rokok), makanan, minuman (terutama yang mengandung kafein seperti kopi), dan olahraga setidaknya 30 menit sebelum mengukur tekanan darah Anda.
• Pergilah ke kamar mandi: Hasil pengukuran tekanan darah Anda mungkin sedikit lebih tinggi meskipun kandung kemih Anda penuh. Jadi, pergilah ke kamar mandi sebelum melakukan pengukuran.
• Istirahat selama 5 menit: Jangan mengukur tekanan darah Anda tepat setelah berjalan-jalan atau melakukan sesuatu. Duduklah di kursi yang memungkinkan Anda duduk tegak, bukan dalam posisi bersandar seperti di sofa, dan rilekslah setidaknya selama 5 menit .
• Postur duduk yang benar: Duduklah di kursi dengan punggung tegak , kaki tidak disilangkan, dan telapak kaki rata di lantai .
• Cara meletakkan tangan Anda: Letakkan lengan yang ingin Anda ukur tekanan darahnya di atas meja. Yang terpenting adalah lengan Anda berada sejajar dengan jantung . Jangan menekan lengan Anda dengan beban apa pun, cukup rileks sepenuhnya.
• Pilih manset yang tepat: Jika Anda menggunakan manset yang terlalu kecil untuk lengan Anda, pembacaan tekanan akan salah tinggi. Demikian juga, jika Anda menggunakan manset yang terlalu besar, pembacaan akan salah rendah. Bagi kebanyakan orang, manset dewasa ukuran besar sudah cukup.
• Cara melilitkan manset di lengan Anda: Manset harus dililitkan di lengan atas Anda, tepat di atas siku . Anda dapat menggunakan tangan kiri atau kanan. Tetapi jangan melilitkan manset di lengan Anda saat mengenakan pakaian. Manset harus dililitkan rata dengan kulit Anda . Ini akan memudahkan Anda mengenakan kemeja lengan pendek.

Oke, sekarang mari kita lihat bagaimana cara mengukur tekanan darah dengan akurat.

Cara mengukur dengan mesin otomatis

Kami sering menggunakan mesin jenis ini di rumah. Sangat mudah.

1. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, duduklah dengan benar, pegang lengan Anda, dan pasang manset dengan benar.

2. Tekan tombol pada mesin untuk menghidupkannya. Manset kemudian akan terisi udara dan mulai mengencang.

3. Kemudian, udara di dalam manset secara bertahap berkurang dan tekanan diukur.

4. Sekitar satu menit kemudian, layar mesin akan menampilkan dua nilai tekanan Anda.

Cara terbaik adalah melakukan pengukuran sekali, tunggu satu menit, lalu lakukan pengukuran lagi . Dengan begitu Anda bisa mendapatkan gambaran yang lebih akurat.

Metode yang digunakan oleh dokter (Metode Manual)

Anda mungkin pernah melihat dokter mengukur tekanan darah Anda menggunakan stetoskop dan manset tekanan yang dipompa dengan tangan. Begini prosesnya:

1. Mereka memompa udara ke dalam manset dan mengencangkan lengan Anda.

2. Kemudian stetoskop diletakkan di atas pembuluh darah di siku Anda (arteri brakialis) dan mansetnya dipompa dengan sangat cepat.

3. Saat Anda melakukan ini, Anda mencatat satu nilai tunggal berupa suara pertama yang Anda dengar ketika darah mulai mengalir melalui pembuluh vena.

4. Sambil terus meniup, perhatikan nilai lainnya pada titik di mana suara tersebut menghilang.

Karena metode ini membutuhkan sedikit pengalaman, kami menyarankan untuk menggunakan mesin otomatis di rumah.

Apa arti hasil pengukuran tekanan darah Anda? Mari kita pahami!

Setelah mengukur tekanan darah Anda, Anda akan mendapatkan dua angka. Misalnya, 120/80 mmHg. Mari kita lihat apa arti kedua angka ini.

• Tekanan sistolik: Ini adalah angka teratas. Ini adalah tekanan maksimum di dalam arteri Anda saat jantung berdetak, yaitu saat jantung berkontraksi untuk memompa darah.
• Tekanan diastolik: Ini adalah angka paling bawah. Ini adalah tekanan terendah di arteri di antara detak jantung, ketika jantung rileks untuk terisi kembali dengan darah.

Nilai-nilai ini diukur dalam milimeter merkuri (mmHg).

Jika tekanannya terasa agak tinggi, jangan khawatir!

Jangan panik jika suatu hari Anda melihat angka yang sedikit lebih tinggi saat mengukur tekanan darah di rumah. Satu kali angka tinggi tidak berarti Anda memiliki tekanan darah tinggi.

Dokter hanya akan menyimpulkan bahwa Anda memiliki tekanan darah tinggi jika beberapa hasil pengukuran yang diambil pada kesempatan berbeda selama beberapa hari secara konsisten menunjukkan angka tinggi.

Jika Anda didiagnosis menderita tekanan darah tinggi, dokter Anda akan meresepkan obat yang tepat untuk Anda. Dokter juga akan menyarankan Anda untuk melakukan beberapa perubahan gaya hidup, seperti berikut ini, selain atau sebelum mengonsumsi obat Anda:

• Menjaga berat badan yang sehat: Usahakan untuk menjaga berat badan yang sehat sesuai dengan tinggi badan Anda.
• Olahraga: Setidaknya 150 menit seminggu (30 menit sehari, 5 hari seminggu) berolahraga, seperti berjalan kaki atau bersepeda.
• Kontrol garam: Kurangi jumlah garam yang Anda tambahkan ke makanan Anda. Sebaiknya konsumsi kurang dari 1.500 miligram garam per hari.
• Pola makan sehat: Sertakan lebih banyak buah, sayuran, dan biji-bijian utuh dalam diet Anda, dan kurangi makanan yang tinggi minyak dan lemak (terutama lemak jenuh).
• Hindari merokok: Jika Anda merokok, sangat penting untuk berhenti sepenuhnya.
• Batasi konsumsi alkohol: Jika Anda mengonsumsi alkohol, lakukanlah dalam jumlah sedang.

Dalam kasus ini, segera periksakan diri ke dokter!

Jika Anda mengukur tekanan darah di rumah dan hasilnya sangat tinggi, jangan panik, tunggu sekitar 5 menit dan ukur lagi. Jika hasilnya tetap tinggi, konsultasikan dengan dokter Anda. Terutama jika hasil pengukuran Anda berada pada tingkat "Krisis Hipertensi" (di atas 180/120 mmHg), segera cari pertolongan medis.

Sama seperti tekanan darah tinggi merupakan masalah, tekanan darah rendah juga merupakan masalah.Bisa jadi. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, waspadalah juga terhadap hal itu.

• Kerja keras
• Pusing
• Pusing
• Pingsan

Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, bicarakan juga dengan dokter Anda.

Mengukur tekanan darah adalah alat yang berharga untuk memahami kesehatan Anda sendiri. Mempelajari cara mengukur tekanan darah dengan benar di rumah memberi Anda kebebasan untuk melakukannya kapan saja, di mana saja, dan dengan mudah. ​​Jika nilai Anda berada dalam kisaran yang tepat, hal itu dapat memberi Anda ketenangan pikiran. Hal ini juga dapat membantu Anda mengidentifikasi dan mengobati tekanan darah tinggi tanpa gejala apa pun.