Apakah meditasi dan Dhamma benar-benar dapat menyembuhkan penyakit? (Spiritualitas & Kesehatan)

Ketika masalah muncul dalam hidup kita, ketika kita merasa sangat tertekan, banyak dari kita mencari pertolongan, bukan? Sebagian pergi ke kuil, gereja, atau tempat ibadah untuk menenangkan diri. Sebagian lainnya bermeditasi dan mencoba menenangkan pikiran mereka. Jadi, bisakah hal-hal keagamaan dan spiritual seperti itu benar-benar memengaruhi kesehatan fisik kita, terutama pikiran kita? Hari ini kita akan membahas topik yang penting bagi banyak orang ini.

Hubungan antara otak Anda dan kehidupan spiritual Anda

Pengobatan tradisional Barat tidak terlalu memperhatikan keyakinan agama seseorang. Namun hal itu sedang berubah. Sejumlah penelitian baru menunjukkan bahwa praktik spiritual atau keagamaan dapat memberikan dampak yang mengejutkan pada kesehatan kita, terutama kesehatan mental.

Sederhananya, banyak penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang mengikuti praktik spiritual atau keagamaan memiliki tingkat depresi, bunuh diri, dan penyalahgunaan zat yang lebih rendah. Selain itu, mereka yang secara teratur menghadiri gereja, berdoa, bermeditasi, dan membantu orang lain lebih mungkin pulih dari gangguan stres pascatrauma (PTSD) dan menjadi lebih kuat secara mental setelah peristiwa traumatis .

Menurut Lisa Miller, seorang psikolog di Universitas Columbia, praktik-praktik ini memberikan rasa aman selama masa-masa tersulit dalam hidup, “seseorang mengawasi kita, kita tidak sendirian.” Orang-orang yang menemukan makna dan tujuan dalam hidup mereka melalui keyakinan spiritual mereka membangun kekuatan mental untuk menghadapi masalah sulit apa pun dan mengatasinya, membangun ketahanan untuk menghadapi tantangan apa pun yang datang menghampiri mereka.

Hal ini tidak hanya terbatas pada kesehatan mental. Studi menunjukkan bahwa orang yang rutin menghadiri ibadah keagamaan cenderung lebih jarang dirawat di rumah sakit, dan bahkan jika dirawat di rumah sakit, mereka pulih dan pulang lebih cepat. Bahkan pasien dengan penyakit serius seperti kanker melaporkan kualitas hidup yang lebih tinggi jika mereka mengikuti praktik spiritual.

Beberapa bagian otak seseorang yang telah lama mengalami depresi mungkin tampak "tipis" (hipotrofi). Namun, penelitian menunjukkan bahwa bagian otak seseorang yang pulih melalui praktik spiritual "menebal" (hipertrofi). Perubahan pada otak ini mungkin memberikan perlindungan terhadap penyakit mental . Namun, bagaimana tepatnya hal ini terjadi masih dalam penelitian.

Yang terpenting adalah, daripada hanya percaya, sangat penting untuk mengikuti praktik yang terkait dengannya . Ini seperti perawatan psikologis yang diresepkan oleh dokter. Misalnya, dalam perawatan seperti ( Terapi Perilaku Kognitif – CBT) , praktik berkelanjutan dari hal-hal tersebutlah yang membawa hasil.

Apakah konsep 'Tuhan' itu penting?

Tidak. Keyakinan spiritual Anda tidak harus selalu bersifat religius. Itu bisa berupa hubungan dengan "kekuatan yang lebih tinggi" atau "kekuatan universal." Bagi sebagian orang, itu hanyalah perasaan akan "sesuatu yang lebih besar dari diri mereka sendiri." Keyakinan ini dapat berkisar dari kepercayaan tradisional pada Tuhan hingga hubungan yang mendalam dengan alam semesta, dengan seni, dengan alam, atau dengan orang lain.

Bayangkan perasaan mendalam yang kita rasakan ketika kita melihat matahari terbenam yang indah, mendengarkan puisi atau lagu yang indah, atau menikmati keindahan alam dari Sigiriya atau Ujung Dunia. Itu juga merupakan pengalaman spiritual.

Jadi, kepercayaan dan praktik formal tidaklah diperlukan. Anda bisa bersyukur kepada orang lain, menunjukkan kebaikan, melakukan pelayanan masyarakat, atau menghabiskan waktu di alam. Jika Anda merasa bahagia dan damai, dengarkan musik, baca puisi, dan lakukan hal-hal tersebut lebih sering.

Kekuatan persatuan lebih besar daripada apa pun yang dilakukan sendirian.

Ketika kita berbicara tentang "spiritualitas," terkadang hal itu tampak seperti sesuatu yang sangat pribadi dan individual. "Tetapi kita adalah makhluk sosial. Kita membutuhkan orang lain. Kita membutuhkan tempat untuk bernaung," kata sosiolog Brandon Vaidyanathan.

Mungkin inilah sebabnya mengapa menjadi anggota agama terorganisir memiliki dampak yang lebih besar pada kesehatan daripada kemandirian spiritual. Setidaknya itulah yang ditemukan dalam survei yang dilakukan selama pandemi COVID-19.

Ketika Anda pergi ke kuil atau gereja dan bergabung dengan orang lain, Anda mendapatkan perasaan bahwa "Saya adalah bagian dari komunitas ini." Itulah obat terbaik untuk kesepian. Anda tidak mendapatkan perasaan itu ketika Anda bermeditasi sendirian di sebuah ruangan.

Namun ada sisi lain dari hal ini. Tidak semua komunitas keagamaan atau spiritual itu baik. Jika Anda merasa dihukum oleh tuhan atau komunitas Anda, ditinggalkan, dan dibuat merasa seperti seorang pendosa, hal itu dapat meningkatkan kecemasan, depresi, dan stres Anda. Selain itu, jika ada politik, favoritisme, dan gosip di dalam komunitas keagamaan Anda, sudah pasti tingkat stres di antara mereka akan tinggi.

Bagaimana pengobatan medis dan penyembuhan spiritual dapat diselaraskan?

Beberapa dokter dan psikolog telah mengintegrasikan praktik keagamaan atau spiritual pribadi pasien ke dalam perawatan mereka (misalnya, CBT). Studi menunjukkan bahwa pendekatan ini sangat efektif dalam menangani penyalahgunaan zat, depresi kronis, dan trauma.

Anna Yusim, seorang psikiater di Yale School of Medicine, adalah peneliti yang bersemangat tentang topik ini. Seperti yang dia katakan, “Kebutuhan spiritual adalah bagian inti dan penting dari keberadaan seseorang.”

Ia menggabungkan berbagai praktik keagamaan dan spiritual ke dalam perawatan pasiennya. Jika keyakinan inti pasien merupakan bagian dari iman mereka, ia memasukkan doa, membaca kitab suci, dan berpartisipasi dalam upacara keagamaan ke dalam rencana perawatan. Bagi mereka yang tidak memiliki keyakinan keagamaan khusus seperti itu,Dia menggunakan teknik-teknik seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan. Dia mengatakan bahwa metode-metode ini telah mampu membuat perbedaan yang sangat kuat dan transformatif dalam kehidupan pasien.

Jadi, jika Anda merasa keyakinan spiritual Anda penting bagi kesehatan mental Anda, jangan takut untuk membicarakannya dengan dokter Anda . Ceritakan kepadanya tentang keyakinan Anda dan apa yang memberi Anda kenyamanan. Hal itu dapat membantu membuat perawatan medis Anda lebih efektif.