Apakah Anda juga merasakan kemarahan dan ketakutan yang aneh terhadap waktu? (Kronofobia) Mari kita bicarakan!

Waktu adalah hal yang aneh, bukan? Terkadang waktu berlalu sangat cepat, dan terkadang terasa sangat lambat. Tetapi pernahkah Anda merasakan beban yang berat, ketakutan yang tak terkendali, atau kekhawatiran saat hari, minggu, bulan, atau tahun berlalu? Pernahkah Anda merasa cemas mendengar detak jam atau hari-hari yang berganti di kalender? Mungkin Anda telah menderita hal ini tanpa memberi tahu siapa pun. Itulah mengapa kita berbicara tentang Kronofobia, ketakutan yang berlebihan dan tidak normal terhadap berlalunya waktu .

Sebenarnya apa itu kronofobia?

Sederhananya, kronofobia adalah ketakutan yang berlebihan dan tak terkendali terhadap waktu atau berlalunya waktu . Ini adalah jenis gangguan kecemasan. Orang dengan kondisi ini mengalami kecemasan, ketakutan, dan kepanikan yang hebat ketika mereka memikirkan berlalunya waktu. Mereka terus-menerus stres tentang kematian mereka sendiri, penuaan, atau perasaan bahwa waktu berharga dalam hidup mereka terus berlalu. Beberapa orang bahkan mungkin menjadi terobsesi dengan memeriksa jam tangan mereka atau menghitung hari di kalender.

Ketakutan ini dapat menyebabkan perilaku obsesif, seperti terus-menerus memikirkan satu hal dan mengulanginya berulang kali. Dalam beberapa kasus yang parah , serangan panik dapat terjadi. Hal ini juga dapat menyebabkan Anda menarik diri dari masyarakat dan menjadi terisolasi, serta hubungan Anda dengan orang lain dapat terganggu. Namun kabar baiknya adalah, dengan hal-hal seperti psikoterapi, Anda dapat mengendalikan gejala-gejala ini dan mengubah hidup Anda menjadi lebih baik.

Apa itu fobia?

Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya apa itu "fobia". Fobia adalah ketakutan yang tidak biasa dan irasional terhadap sesuatu atau situasi yang sebenarnya tidak berbahaya . Orang dengan fobia mengalami ketakutan dan kecemasan yang ekstrem terhadap hal-hal yang dianggap normal oleh orang lain.

Kronofobia adalah salah satu gangguan fobia spesifik lainnya. Orang dengan jenis fobia spesifik ini bereaksi berlebihan terhadap sesuatu atau suatu situasi. Mereka berusaha untuk menjauh sejauh mungkin dari hal-hal yang menyebabkan ketidaknyamanan, ketakutan, atau kecemasan. Namun, masalah terbesar dengan kronofobia adalah tidak ada yang dapat menghentikan berjalannya waktu . Jadi, orang dengan kondisi ini mungkin selalu merasa tidak memiliki kendali atas waktu.

Seberapa umumkah kronofobia?

Sulit untuk mengatakan secara pasti berapa banyak orang yang memiliki fobia spesifik seperti kronofobia. Banyak orang tidak secara terbuka mengakui bahwa mereka memilikinya, dan beberapa bahkan tidak menyadari bahwa mereka memilikinya. Tetapi penelitian telah menemukan bahwa satu dari sepuluh (1 dari 10) orang dewasa dan satu dari lima (1 dari 5) anak kecil di Amerika Serikat akan mengalami fobia spesifik pada suatu saat dalam hidup mereka.

Siapa yang memiliki risiko lebih tinggi terkena kronofobia?

Beberapa orang lebih rentan mengalami kronofobia. Anda mungkin juga berisiko lebih tinggi karena alasan berikut:

• Penuaan atau menderita penyakit serius: Seiring bertambahnya usia atau menderita penyakit mematikan, Anda mungkin merasa kewalahan dengan pikiran bahwa hidup Anda akan segera berakhir. Anda mungkin mulai terobsesi dengan berapa hari lagi Anda akan hidup, yang dapat menyebabkan kecemasan yang besar.
• Berada di penjara: Kronofobia umum terjadi di kalangan narapidana. Dokter menyebutnya "neurosis penjara." Narapidana yang menjalani hukuman lama, khususnya, mungkin menjadi terobsesi dengan berlalunya waktu. Mereka mungkin merasa waktu berlalu sangat lambat atau sangat cepat. Mereka juga mungkin terbiasa menghitung hari hingga pembebasan mereka. Kondisi ini juga dapat diperburuk oleh perasaan terkurung (klaustrofobia) di penjara.
• Mengalami pengalaman traumatis yang parah: Beberapa orang mungkin mengembangkan kronofobia setelah bencana alam, pengalaman mendekati kematian, atau peristiwa traumatis parah lainnya. Ini terkadang bisa menjadi bagian dari Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD) . Misalnya, banyak orang mengembangkan kronofobia selama pandemi COVID-19 saat karantina. Mereka menjadi terobsesi dengan waktu, atau merasa tidak memiliki kendali atas waktu.
• Memiliki riwayat penyakit mental: Orang dengan gangguan kecemasan umum (GAD) , riwayat serangan panik atau gangguan panik , atau fobia lainnya memiliki risiko lebih tinggi. Orang dengan depresi atau gangguan penyalahgunaan zat juga lebih mungkin mengembangkan fobia.

Apa saja penyebab kronofobia?

Para dokter percaya bahwa kronofobia dan fobia lainnya disebabkan oleh kombinasi faktor lingkungan dan pengaruh genetik. Berada di penjara, menderita penyakit yang tidak dapat disembuhkan, atau mengalami pengalaman traumatis yang parah dapat menyebabkan kronofobia.

Orang dengan gangguan kecemasan dan penyakit mental lebih mungkin mengembangkan fobia. Penyakit mental, gangguan suasana hati, dan fobia dapat diturunkan dalam keluarga. Jika seseorang dalam keluarga Anda memiliki kondisi ini, Anda berisiko lebih tinggi.

Apa saja pemicu kronofobia?

Ada beberapa alasan mengapa rasa takut, panik, dan kecemasan yang disebabkan oleh kronofobia dapat muncul tiba-tiba. Terutama pada momen-momen penting dalam hidup, misalnya:

• Musim perayaan (seperti Natal, Tahun Baru)
• Ulang Tahun
• Upacara wisuda
• Hal-hal seperti ulang tahun pernikahan dapat memicu fobia ini. Saat Anda memikirkan hal-hal ini, Anda mungkin mengalami perasaan berikut:
• Perasaan tidak memiliki kendali atas berjalannya waktu.
• Memikirkan kematian diri sendiri. Hal ini mungkin juga terkait dengan ketakutan berlebihan terhadap kematian atau sekarat (thanatophobia).
• Waktu adalah sesuatu yang begitu "besar", rasanya seperti sesuatu yang tak tertahankan.
• Rasanya waktu berlalu sangat cepat.

Bayangkan, ketika Anda pergi ke pesta ulang tahun teman, semua orang bahagia, dan tiba-tiba Anda berpikir, "Oh, satu tahun lagi telah berlalu, saya juga semakin tua, kan? Berapa lama lagi saya akan hidup?" Perasaan seperti itu dapat memperburuk situasi.

Apa saja gejala kronofobia?

Orang dengan kronofobia terkadang merasa seperti tidak berada di dalam tubuh mereka sendiri, atau merasa terlepas dari diri mereka sendiri. Ini disebut gangguan depersonalisasi/derealisasi . Mereka mungkin merasa waktu tiba-tiba berjalan lebih cepat atau berlalu begitu saja. Mereka juga mungkin mengalami gejala seperti:

• Tubuh menjadi dingin (menggigil).
• Pusing dan kepala terasa ringan.
• Keringat berlebih (hiperhidrosis).
• Jantung berdebar-debar.
• Mual.
• Kesulitan bernapas (dispnea).
• Gemetar atau berguncang.
• Sakit perut atau gangguan pencernaan (dispepsia).

Selain gejala fisik, gejala mental juga dapat muncul, seperti rasa takut yang hebat, kecemasan, takut menjadi gila, dan takut tidak mampu mengendalikan diri.

Bagaimana dokter mendiagnosis kronofobia?

Dokter umumnya menggunakan evaluasi kesehatan mental untuk mendiagnosis kronofobia. Tidak ada tes khusus untuk mendiagnosis kronofobia. Dokter Anda akan menanyakan tentang gejala Anda, riwayat kesehatan mental Anda, dan apakah Anda memiliki fobia lain. Ia juga dapat merujuk Anda ke profesional kesehatan mental yang berspesialisasi dalam fobia dan gangguan kecemasan.

Bagaimana cara mengendalikan dan mengobati kronofobia?

Ada beberapa pengobatan untuk kronofobia. Yang utama adalah:

• Psikoterapi (terapi bicara): Ini adalah pengobatan utama untuk kecemasan yang disebabkan oleh kronofobia. Di sini, dokter Anda akan membantu Anda memahami penyebab ketakutan Anda dan bekerja sama dengan Anda untuk mengatasinya.
• Terapi Perilaku Kognitif (CBT):Metode ini mengajarkan Anda untuk melihat fobia Anda dengan cara yang berbeda. Metode ini juga membantu Anda mengendalikan bagaimana Anda bereaksi terhadapnya. Sederhananya, metode ini membantu Anda mengubah cara berpikir dan perilaku Anda .
• Hipnoterapi: Ini membantu mengurangi kecemasan dan mengendalikan rasa takut Anda. Setelah pikiran Anda tenang, terapis akan menyarankan teknik untuk membantu Anda rileks.
• Meditasi dan yoga: Ini bisa menjadi cara yang bagus untuk mengelola kecemasan. Dokter Anda mungkin juga merekomendasikan latihan kesadaran (mindfulness) dan latihan pernapasan.

Ingat, perawatan ini tidak akan memberikan hasil dalam semalam. Membutuhkan waktu, tetapi jika Anda terus mencoba, Anda pasti bisa mendapatkan hasil yang baik .

Tidak ada pengobatan khusus untuk kronofobia. Namun, beberapa obat dapat digunakan untuk mengendalikan serangan panik atau mengobati masalah kesehatan mental lainnya. Jika Anda memiliki gangguan suasana hati lainnya, seperti depresi, bicarakan dengan dokter Anda tentang obat-obatan yang mungkin cocok untuk Anda.

Apa saja kemungkinan komplikasi dari kronofobia?

Jika tidak diobati, kronofobia dapat berdampak signifikan pada kehidupan sehari-hari. Penderita kronofobia parah dapat mengalami masalah dalam hubungan . Mereka bahkan mungkin kesulitan untuk berfungsi sebagai bagian dari masyarakat.

Kondisi ini juga dapat memperburuk masalah kesehatan mental. Karena penderita kronofobia terobsesi dengan waktu, mereka cenderung menjadi sangat depresi, cemas, dan kesepian.

Bagaimana prospek bagi penderita kronofobia?

Pengobatan dapat membantu Anda mengelola kronofobia dan meningkatkan kualitas hidup Anda. Namun, hasilnya bergantung pada kondisi dan riwayat kesehatan masing-masing orang. Seperti halnya kondisi kesehatan mental lainnya, Anda mungkin perlu melanjutkan pengobatan (atau mencoba beberapa pengobatan berbeda) untuk memperbaiki gejala dan tetap sehat.

Kapan Anda harus menemui dokter mengenai kronofobia?

Wajar jika sesekali merasa sedikit khawatir tentang berlalunya waktu atau kematian sendiri. Tetapi jika gejala kronofobia Anda parah, Anda harus segera menemui dokter. Jika kecemasan, perilaku obsesif, atau serangan panik mendadak memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda, segera periksakan diri ke dokter.

Pertanyaan apa saja yang sebaiknya Anda ajukan kepada dokter Anda?

Untuk lebih memahami kondisi ini, Anda dapat mengajukan pertanyaan seperti ini:

• Apa penyebab dari gejala-gejala yang saya alami?
• Metode pengobatan apa yang tepat untuk saya?
• Apa pengalaman Anda dengan psikoterapi, terapi perilaku kognitif (CBT), dan hipnoterapi?
• Teknik relaksasi apa yang bisa saya lakukan sendiri untuk mengatasi kecemasan saya?
• Apakah kronofobia membuat saya lebih mungkin mengembangkan gangguan kecemasan atau penyakit mental lainnya?

Kronofobia dapat menyebabkan kecemasan parah, kebingungan, perilaku obsesif-kompulsif, dan masalah kesehatan mental. Dalam kasus yang parah, kondisi ini dapat menyebabkan seseorang menjadi terisolasi dan mengalami masalah di tempat kerja atau dalam hubungan. Seperti fobia lainnya, kronofobia dapat diobati. Dokter Anda dapat mengajari Anda cara-cara untuk membantu mengelola kecemasan Anda. Bicaralah secara terbuka dan jujur ​​kepada mereka tentang gejala Anda. Beri tahu mereka jika ada anggota keluarga Anda yang memiliki fobia lain, gangguan suasana hati, atau penyakit mental.

Terakhir, ingatlah ini (Pesan Utama yang Harus Diingat)

Oke, jadi saya harap sekarang Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang topik yang kita bahas hari ini, Kronofobia, atau ketakutan terhadap waktu.

Hal terpenting adalah memahami bahwa Anda tidak sendirian. Ada banyak orang yang menderita kondisi ini, dan ada banyak cara untuk mendapatkan bantuan.

Ingat:

• Jika Anda memiliki ketakutan yang tidak normal atau kecemasan yang tidak terkendali tentang berlalunya waktu, itu mungkin merupakan kronofobia.
• Ini adalah situasi yang bisa terjadi pada siapa saja, jadi tidak ada yang perlu disyukuri atau ditakuti.
• Kondisi ini dapat dikendalikan dengan baik melalui saran dan perawatan medis yang tepat.
• Sangat penting untuk membicarakan pikiran dan perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percayai, seperti dokter.
• Hal-hal seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dapat membantu menenangkan pikiran Anda.

Jadi, jika Anda atau seseorang yang Anda kenal mengalami gejala-gejala ini, segeralah berkonsultasi dengan dokter . Semakin cepat Anda mendapatkan bantuan, semakin cepat Anda bisa mendapatkan kesembuhan.

Kronofobia , ketakutan terhadap waktu, fobia, kecemasan, kesehatan mental, psikoterapi, CBT