Apakah Anda terkadang merasa kepala Anda berkabut? Anda tidak ingat di mana kunci Anda, Anda lupa setengah dari daftar belanja Anda, Anda kesulitan untuk tetap fokus di tempat kerja... Jika ini sering terjadi pada Anda, alasannya mungkin lebih dalam dari yang Anda pikirkan. Sebagian besar waktu, ini disebabkan oleh depresi yang kita semua pernah dengar, atau seperti yang disebut dokter, "Gangguan Depresi Mayor".
Apa itu Gangguan Depresi Mayor?
Sederhananya, depresi bukan hanya perasaan sedih. Ini adalah kondisi kesehatan mental yang umum dan dapat diobati. Dalam kondisi ini, Anda mungkin merasa sedih, tertekan, dan kehilangan minat pada hal-hal yang dulu Anda sukai. Hal ini dapat memengaruhi pekerjaan Anda, pekerjaan rumah tangga, kehidupan keluarga, dan bahkan kesehatan fisik Anda.
Para dokter menyebut kebingungan mental yang menyertai depresi sebagai 'gangguan kognitif'. Artinya, terjadi gangguan dalam berpikir, mengambil keputusan, dan mengingat.
Bayangkan, Samantha adalah seorang karyawan bank. Ia sudah lama kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaannya. Ia bingung dengan perhitungannya, dan ia tidak dapat langsung memahami apa yang dikatakan pelanggannya. Hal yang sama terjadi ketika ia pulang ke rumah. Saat mulai memasak, ia lupa apa yang harus dimasukkan ke dalam makanan. Ia mengira itu karena kelelahan. Tetapi baru setelah menemui dokter ia menyadari bahwa ia mengidap kondisi yang disebut depresi.
Tabel di bawah ini mencantumkan beberapa gejala depresi umum lainnya.
| Kategori gejala | Apakah Anda merasakan hal yang sama? |
|---|---|
| Perubahan perilaku | Gelisah, tidak mampu berdiam diri, mondar-mandir, meremas-remas tangan. Terkadang berbicara dan berjalan dengan sangat keras sehingga orang lain bisa melihatnya. |
| Kesulitan berpikir | Kesulitan berkonsentrasi pada pekerjaan, ketidakmampuan untuk membuat keputusan sederhana sekalipun, mudah lupa. |
| Makanan dan tidur | Perubahan nafsu makan (peningkatan atau penurunan tiba-tiba). Penurunan atau peningkatan berat badan tanpa diet. Masalah tidur (tidur terlalu banyak atau kurang tidur). |
| Emosi dan energi | Kelelahan yang ekstrem, perasaan tidak mampu melakukan apa pun, perasaan tidak berharga, dan perasaan tidak berharga. |
| Gejala serius | Merasa frustrasi dengan kehidupan, memikirkan kematian, atau memiliki pikiran untuk bunuh diri. |
Yang terpenting adalah jika satu atau lebih gejala ini berlanjut selama lebih dari dua minggu , jangan khawatir dan segera periksakan diri ke dokter.
Apa itu 'Kognisi'? Mari kita pahami secara sederhana.
Kata 'kognisi' mungkin terdengar agak rumit, tetapi maknanya sangat sederhana. Kata ini merujuk pada 'kemampuan berpikir' kita. Dengan kata lain, cara kerja otak kita. Bayangkan otak kita sebagai komputer. 'Kognisi' adalah program perangkat lunak yang berjalan di komputer tersebut. Inilah yang membantu kita mengenali informasi, memahaminya, dan meresponsnya.
Kemampuan kognitif ini dibutuhkan untuk segala hal, mulai dari berbicara dengan teman hingga pergi ke toko untuk membeli sesuatu. Secara umum, ada 6 jenis kemampuan kognitif ini.
- Perhatian: Tindakan memilih satu tugas dan memfokuskan pikiran Anda padanya. Misalnya, saat belajar, memperhatikan buku tanpa memikirkan hal-hal lain.
- Fungsi eksekutif: Merencanakan pekerjaan sehari-hari, membuat keputusan, dan mengingat informasi untuk menyelesaikan tugas. Seperti membuat daftar barang yang akan dibeli sebelum pergi ke toko.
- Pembelajaran dan memori: Mempelajari sesuatu yang baru dan mengingatnya dalam jangka pendek dan panjang. Contohnya termasuk mengingat sesuatu yang Anda pelajari kemarin dan mengingat nama seorang teman lama.
- Bahasa: Kemampuan untuk mengungkapkan pikiran dan perasaan kita dengan cara yang dapat dipahami orang lain.
- Keterampilan perseptual-motorik: Kemampuan untuk memahami dan bertindak berdasarkan informasi (penglihatan, pendengaran) yang diterima dari indra kita, seperti mata, telinga, dan hidung. Misalnya, menjauh dari suara mobil di jalan.
- Kognisi sosial:Memahami perasaan dan motif orang lain serta mengendalikan emosi kita sendiri dengan cara yang pantas secara sosial. Contoh yang baik adalah memahami apakah seseorang sedang bahagia atau sedih dengan melihat wajah mereka.
Ketika Anda mengalami depresi, semua kemampuan ini secara bertahap mulai melemah, sama seperti program perangkat lunak pada komputer yang melambat.
Jadi, apa solusinya? - Remediasi Kognitif
Kabar baiknya adalah ada pengobatan yang dapat membantu mengatasi gangguan berpikir yang disebabkan oleh depresi. Pengobatan itu disebut 'Remediasi Kognitif'.
Ini adalah hal yang luar biasa. Sederhananya, ini seperti olahraga untuk otak, atau fisioterapi untuk otak.
Terapi ini melibatkan serangkaian aktivitas spesifik dan terencana yang membantu membangun kembali area otak yang telah melemah akibat depresi, seperti perhatian, ingatan, dan pengambilan keputusan. Aktivitas ini seringkali berupa program komputer atau latihan yang dilakukan dengan terapis yang terlatih khusus. Latihan-latihan ini menantang dan memperkuat bagian otak yang melemah.
Metode pengobatan ini berhasil digunakan tidak hanya untuk depresi, tetapi juga untuk mengatasi gangguan kognitif yang disebabkan oleh kondisi kesehatan mental lainnya seperti `(Skizofrenia)`, `(Gangguan bipolar)`, `(ADHD)`, `(OCD)`.
Namun ada satu hal penting yang perlu diingat. Restrukturisasi kognitif bukanlah pengobatan tunggal. Pengobatan ini bekerja paling baik jika dikombinasikan dengan antidepresan dan psikoterapi lain yang diresepkan oleh dokter Anda. Jadi, jika Anda tertarik dengan hal ini, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda dan mulailah di bawah bimbingan mereka.
Pesan Utama
- Depresi bukan hanya sekadar kesedihan. Ini adalah kondisi yang secara langsung memengaruhi suasana hati Anda serta kemampuan Anda untuk berpikir, mengingat, dan membuat keputusan (kognisi).
- Gejala seperti pelupa dan ketidakmampuan untuk berkonsentrasi juga dapat menjadi bagian dari depresi. Dokter menyebut kondisi ini sebagai "gangguan kognitif".
- Jika gejala depresi berlanjut selama lebih dari dua minggu, jangan menderita sendirian, tetapi segeralah periksakan diri ke dokter untuk meminta saran.
- Remediasi Kognitif adalah metode pengobatan yang membantu membangun kembali kemampuan berpikir yang terganggu, mirip dengan latihan otak.
- Pengobatan ini paling efektif bila digunakan bersamaan dengan pengobatan lain yang diresepkan oleh dokter Anda. Jangan pernah mendiagnosis atau mengobati diri sendiri.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda