Mari kita pelajari tentang keinginan makan yang aneh selama kehamilan.

Banyak ibu mengalami keinginan aneh terhadap makanan tertentu selama kehamilan, atau seperti yang kita semua kenal, 'ngidam'. Anda pasti pernah mendengar cerita tentang menyuruh suami Anda ke toko di tengah malam untuk membelikan Anda merek es krim tertentu, atau tiba-tiba ingin makan acar dan langsung lari keluar dan menghabiskan sebotol penuh acar. Mungkin Anda sudah pernah mengalami hal serupa.

Mengapa penderitaan semacam ini benar-benar terjadi?

Sejujurnya, belum diketahui secara pasti mengapa kita mengembangkan keinginan terhadap makanan tertentu selama kehamilan. Beberapa ahli mengatakan itu adalah mekanisme perlindungan tubuh, tetapi belum ada bukti ilmiah yang membuktikannya. Selain itu, ada kemungkinan juga kita mengembangkan keengganan terhadap makanan tertentu selama kehamilan.

Sebagai contoh, Anda mungkin tidak ingin minum alkohol selama kehamilan. Sebenarnya itu hal yang baik, karena menghindari alkohol sangat penting untuk perkembangan mental dan fisik bayi Anda.

Sebagian orang berpendapat bahwa keinginan mengonsumsi makanan asin seperti keripik kentang adalah sinyal dari tubuh untuk memenuhi asupan natrium harian. Namun, sangat tidak mungkin kekurangan nutrisi akan bermanifestasi sebagai keinginan mengonsumsi makanan tertentu.

Apakah ini terkait dengan kondisi mental?

Ya, sampai batas tertentu. Beberapa ahli mengatakan bahwa wanita mungkin tergoda untuk mengonsumsi makanan yang menenangkan karena efek hormonal kehamilan, seperti mual, kembung, kelelahan, dan mudah marah.

Bayangkan, seseorang yang mengontrol pola makannya sebelum kehamilan dan membatasi beberapa makanan favoritnya (misalnya cokelat, es krim, kue) mungkin berpikir bahwa kehamilan adalah "waktu bebas di mana Anda dapat makan apa pun yang Anda inginkan." Itulah mengapa mereka mungkin lebih menginginkan makanan yang dulu mereka sukai selama periode ini.

Apakah kesedihan ini selalu merupakan hal yang buruk?

Tidak, sama sekali tidak. Bahkan, terkadang makanan yang didambakan wanita justru sangat bermanfaat. Misalnya, konsumsi produk susu seperti susu, yogurt, dan keju. Makanan-makanan ini kaya akan nutrisi seperti protein dan kalsium yang penting untuk pertumbuhan bayi.

Selain itu, preferensi makanan ini dapat berubah dari satu kehamilan ke kehamilan berikutnya. Makanan yang menurut Anda bisa Anda makan hari ini mungkin terasa tidak enak keesokan harinya. Terkadang, kehamilan bahkan dapat mengubah preferensi makanan Anda selamanya.

Apakah Anda mendambakan barang-barang non-makanan? - Mari kita waspadai Pica.

Ini adalah sesuatu yang perlu sangat diwaspadai . Beberapa ibu hamil mungkin mengalami ngidam terhadap barang-barang non-makanan. Misalnya:

• Es batu
• Tanah, lempung
• Kertas
• Cat dinding mengelupas
• Tepung roti, tepung maizena, makanan mentah

Kondisi ini secara medis dikenal sebagai Pica . Ini bisa menjadi tanda kekurangan zat besi . Meskipun remah roti adalah makanan, memakannya mentah dalam jumlah besar dapat menyebabkan penyumbatan usus dan membuat bayi merasa kenyang, sehingga mencegahnya untuk makan makanan bergizi lainnya.

Seberapa pun Anda menyukainya, Anda sebaiknya menghindari makanan ini!

Tidak peduli seberapa besar Anda menyukai atau menginginkannya, ada beberapa makanan yang berbahaya bagi kesehatan Anda dan bayi Anda. Makanan-makanan ini harus dihilangkan sepenuhnya selama periode ini.

Bagaimana cara mengendalikan keinginan makan tertentu secara sehat?

Memberikan nutrisi yang tepat kepada bayi Anda selama kehamilan bukanlah suatu tantangan. Namun, terus-menerus mengonsumsi makanan tinggi kalori dan tidak sehat dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak perlu. Hal ini dapat menyebabkan risiko seperti diabetes gestasional dan tekanan darah tinggi.

Cobalah hal-hal ini:

• Konsumsi makanan seimbang: Konsumsi makanan seimbang yang mencakup daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak, biji-bijian utuh, buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Dengan begitu, meskipun Anda mengonsumsi sedikit makanan yang tidak sehat, bayi Anda tidak akan kekurangan nutrisi yang dibutuhkannya.
• Makanlah porsi kecil secara sering: Penurunan kadar gula darah yang tiba-tiba dapat meningkatkan keinginan makan. Jadi, alih-alih tiga kali makan utama, makanlah enam kali makan kecil sepanjang hari.
• Lakukan aktivitas fisik: Jika dokter Anda mengizinkan, berolahragalah secara teratur. Bahkan sekadar berjalan-jalan pun sudah baik.
• Ubahlah fokus Anda kapan pun Anda merasa perlu:Jika tiba-tiba Anda ingin makan kue cokelat, cobalah untuk menahan diri sejenak (hanya jika Anda sudah makan makanan seimbang dua jam sebelumnya). Pergilah keluar untuk berjalan-jalan, menjauh dari dapur, telepon teman, atau bacalah buku.
• Kendalikan ukuran porsi: Jika Anda benar-benar ingin makan cokelat batangan, pilihlah yang berukuran kecil daripada yang besar. Jika Anda benar-benar ingin makan keripik, pilihlah kemasan kecil daripada yang besar.
• Pilih pilihan yang lebih sehat: Alih-alih es krim berkalori tinggi, cobalah yogurt rendah lemak atau yogurt beku. Jika Anda menginginkan milkshake, campurkan yogurt vanila rendah lemak dan jus jeruk dalam blender.