Apakah daya ingat menurun seiring bertambahnya usia? Hal-hal ini dapat membantu mencegah demensia!

Pernahkah Anda merasa sedih dan takut saat melihat orang tua, kakek-nenek, dan kakek-nenek Anda secara bertahap kehilangan ingatan seiring bertambahnya usia? Ada kalanya Anda bertanya-tanya, "Apakah ini akan terjadi pada saya juga?" Bukankah begitu? Ini adalah masalah umum yang kita semua hadapi. Meskipun kita tidak dapat menghentikan penuaan, ada hal-hal yang dapat kita lakukan untuk melindungi kesehatan otak kita dan mencegah kehilangan ingatan. Sebuah studi besar baru-baru ini telah memberi kita beberapa kabar yang sangat penting dan positif tentang hal ini.

Studi baru apakah ini?

Sekelompok peneliti di Australia telah melakukan studi yang sangat penting. Mereka telah mengamati lebih dari 10.000 orang berusia di atas 70 tahun dan tanpa masalah kesehatan utama selama 10 tahun. Tujuan utama studi ini adalah untuk mengetahui sejauh mana beberapa aktivitas rekreasi dan hubungan sosial yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari dapat mengurangi risiko demensia, penyakit yang menyebabkan kehilangan ingatan yang dapat terjadi di kemudian hari.

Dalam penelitian ini, mereka mengamati 19 jenis aktivitas. Mereka juga mempertimbangkan faktor-faktor seperti tingkat pendidikan dan status kesehatan seseorang. Karena orang yang terlibat dalam jenis aktivitas ini umumnya lebih sehat, mereka ingin menghilangkan pengaruh tersebut dan mengukur manfaat dari aktivitas itu sendiri.

Hasil mengejutkan ditemukan dalam penelitian ini!

Hasil penelitian ini sangat menarik. Mereka menemukan bahwa melakukan aktivitas tertentu dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena demensia. Mari kita lihat apa saja aktivitas tersebut.

Mengapa aktivitas-aktivitas ini sangat baik untuk otak?

Anda mungkin bertanya-tanya, "Bagaimana menggambar atau membaca koran dapat membantu mencegah penyakit serius seperti itu?" Ada penjelasan ilmiah untuk itu.

Sederhananya, otak kita seperti otot. Semakin sering kita menggunakannya, semakin kuat ia menjadi. Ketika kita melakukan aktivitas-aktivitas ini, koneksi baru, atau sinapsis, tercipta antara sel-sel saraf di otak kita, atau neuron . Ini seperti jalur baru yang terbentuk untuk menggantikan jalur yang tidak digunakan. Hal ini meningkatkan efisiensi otak. Bahkan jika sebagian otak rusak, koneksi baru ini memungkinkan otak untuk melakukan tugas-tugas tersebut melalui jalur lain.

• Penggunaan komputer dan menulis: Saat melakukan hal-hal seperti ini, Anda harus mengingat banyak informasi baru dan mempraktikkannya. Studi telah menemukan bahwa penggunaan komputer mengaktifkan beberapa area otak secara bersamaan.
• Teka-teki silang dan catur: Ini bukan sekadar permainan. Keduanya membutuhkan aktivitas berbagai bagian otak, seperti memori, perhatian, kemampuan memecahkan masalah, dan kosakata. Ini seperti latihan yang baik untuk otak.

Bagaimana dengan hubungan sosial?

Banyak orang berpikir bahwa jika Anda terus-menerus bersosialisasi dan berbicara dengan teman, Anda akan sehat secara mental. Itu benar. Tetapi yang mengejutkan, penelitian ini tidak menemukan efek langsung dari koneksi sosial dalam mengurangi risiko demensia.

Namun, bukan berarti bersosialisasi dengan teman dan keluarga itu tidak berguna. Sama sekali tidak! Koneksi sosial sangat penting untuk kesejahteraan mental, untuk menangkal kesepian dan depresi. Mungkin karena hampir semua orang dalam penelitian ini memiliki koneksi sosial yang baik, kami tidak dapat melihat perbedaannya.

Apa yang bisa kita pelajari dari ini?

Pesan terpenting yang dapat kita ambil dari ini adalah bahwa perubahan kecil dan positif yang kita lakukan pada gaya hidup kita dapat berdampak besar pada kesehatan otak kita. Jenis demensia yang paling umum adalah penyakit Alzheimer . Ini adalah penyakit serius yang dapat dimulai dengan kehilangan ingatan ringan dan berkembang hingga kondisi di mana Anda bahkan tidak dapat melakukan tugas sehari-hari.

Libatkan ibu, ayah, nenek, dan kakekmu dalam kegiatan seperti ini.

• Jika mereka mau, biarkan mereka membaca koran atau buku.
• Bawalah koran yang berisi teka-teki silang.
• Dorong teman lama untuk menulis surat.
• Jika mereka suka, belikan mereka perlengkapan yang mereka butuhkan untuk menggambar dan menjahit.
• Daripada memaksa mereka melakukan hal-hal tersebut, penting untuk membantu mereka memilih sesuatu yang mereka sukai dan nikmati.