Apakah Anda juga mengalami perubahan suasana hati? Mari kita bahas tentang Siklotimia!

Apakah Anda terkadang merasa suasana hati Anda berubah dengan cepat? Suatu saat Anda bekerja dengan penuh antusiasme, dan saat berikutnya Anda tidak ingin melakukan apa pun. Mungkin Anda juga tertarik untuk mempelajari tentang kondisi yang disebut 'siklotimia'. Meskipun ini adalah topik yang agak kompleks, mari kita coba memahaminya secara sederhana.

Apa itu Siklotimia?

Sederhananya, gangguan siklotimik adalah bentuk gangguan bipolar yang lebih ringan. Namun, gangguan ini juga dapat menyebabkan Anda mengalami perubahan suasana hati yang sering, seperti periode kebahagiaan atau hiperaktivitas yang tinggi (secara medis disebut hipomania) dan periode depresi ringan.

Anda mungkin pernah mendengar tentang gangguan bipolar. Ini adalah kondisi mental seumur hidup. Gangguan ini menyebabkan perubahan besar pada suasana hati, tingkat energi, pola pikir, dan perilaku seseorang. Perubahan ini dapat berlangsung selama berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan. Hal ini dapat sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Seseorang dengan siklotimia mengalami periode hipomania dan depresi ringan yang bergantian selama setidaknya dua tahun . Perubahan suasana hati ini dapat terjadi dengan sangat cepat, kapan saja. Misalnya, Anda mungkin mengalami perubahan suasana hati dari pagi hingga malam di hari yang sama. Terkadang Anda mungkin mengalami periode singkat suasana hati normal (kita menyebutnya eutimia, yang berarti tidak terlalu sedih atau terlalu gembira, hanya normal). Tetapi periode itu biasanya berlangsung kurang dari delapan minggu.

Siapa yang terkena gangguan siklotimik?

Kondisi ini paling sering dimulai pada masa remaja atau awal dewasa . Artinya, kondisi ini paling sering terlihat antara usia 15-25 tahun.

Seberapa umumkah hal ini?

Di beberapa negara di dunia, misalnya di Amerika Serikat, statistik menunjukkan bahwa antara 0,4% dan 1% populasi memiliki siklotimia.

Namun, karena gejala siklotimia mirip dengan gejala banyak penyakit mental lainnya, banyak peneliti percaya bahwa kondisi ini kurang terdiagnosis. Ada juga kemungkinan bahwa kondisi ini salah didiagnosis. Mungkin ada orang dengan kondisi ini di Sri Lanka, tetapi sulit untuk menemukan statistik yang jelas mengenainya.

Apa saja gejala siklotimia?

Gejala utama siklotimia adalah perubahan suasana hati, yang berarti pikiran berfluktuasi antara dua keadaan yang disebut `hipomania` (kebahagiaan/kegembiraan tinggi) dan `depresi ringan`.

Pada gangguan bipolar I dan II, perubahan suasana hati dapat berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bahkan bertahun-tahun. Pada siklotimia, perubahan ini dapat terjadi dengan sangat cepat, terkadang dalam sehari.Bayangkan, seseorang yang bekerja dengan penuh energi dan sukacita di pagi hari, tetapi menjelang malam, mereka merasa lesu dan tidak ingin melakukan apa pun.

Apa saja gejala `hipomania` pada siklotimia?

Hipomania adalah periode suasana hati, emosi, tingkat energi, dan aktivitas yang sangat tinggi secara abnormal. Tingkat energi, suasana hati, dan perilaku yang meningkat ini harus berbeda dari kondisi normal Anda dan dapat terlihat oleh orang lain. Hipomania adalah episode yang kurang parah dibandingkan mania (kondisi euforia yang lebih parah yang terlihat pada gangguan bipolar).

Berikut adalah gejala-gejala `Hipomania`:

• Energi meningkat dan kebutuhan tidur berkurang: Bahkan setelah tidur beberapa jam di malam hari, Anda merasa mampu beraktivitas sepanjang hari. Anda merasa tidak mengantuk, dan masih bisa melakukan lebih banyak pekerjaan.
• Bicara cepat dan alur pikiran yang cepat: Berbicara terus menerus, memikirkan hal lain sambil berbicara, dan merasa pikiran Anda berpacu. Pendengar mungkin berpikir, "Wah, dia bicara cepat sekali."
• Mudah teralihkan: Saat Anda melakukan satu hal, pikiran Anda akan melayang ke hal lain, dan sulit untuk tetap fokus.
• Berfokus pada tujuan: Terlalu tertarik pada hal-hal seperti pekerjaan, tugas sekolah, kegiatan sosial, dan sebagainya, dan terus terlibat di dalamnya. Terkadang memulai proyek besar sekaligus.
• Terlibat dalam aktivitas berisiko atau ceroboh: menghabiskan sejumlah besar uang (misalnya, menghabiskan uang secara berlebihan menggunakan kartu kredit), berhubungan seks tanpa berpikir, atau membuat keputusan bisnis yang gegabah.
• Tingkat kepercayaan diri yang lebih tinggi dari normal: Merasa bahwa Anda sangat mampu dan tidak ada yang tidak dapat Anda lakukan. Anda mungkin berpikir seperti, "Saya yang terbaik dalam bidang saya."

Seperti apa gejala depresi pada siklotimia?

Depresi ditandai dengan perasaan putus asa dan hilangnya minat pada hal-hal yang dulu Anda nikmati. Gejala depresi siklotimia lebih ringan daripada depresi mayor (klinis), tetapi tetap dapat berdampak signifikan pada kehidupan Anda.

Berikut adalah gejala-gejala depresi:

• Perasaan terisolasi secara sosial, tidak berharga, dan rasa bersalah: Anda merasa ingin menjauhkan diri dari orang lain, merasa tidak berharga, dan terus-menerus merasa telah melakukan kesalahan. Pikiran sedih seperti "Tidak ada yang menghargai saya."
• Perubahan pola makan: bisa makan lebih banyak (makan untuk menenangkan diri), atau kehilangan nafsu makan, berat badan mungkin bertambah atau tidak.
• Insomnia atau hipersomnia: Ketidakmampuan untuk tidur di malam hari, atau merasa mengantuk di siang hari, dan kesulitan bangun dari tempat tidur.
• Kelelahan atau kehilangan energi yang signifikan: Merasa tidak bertenaga, tidak berminat melakukan apa pun. "Aku lelah, aku tidak ingin melakukan apa pun" sering diucapkan.
• Penurunan kemampuan berkonsentrasi: Sulit untuk fokus pada satu hal, rasanya seperti otak Anda tidak mampu melakukan apa pun. Bahkan jika Anda mencoba membaca buku, pikiran Anda tidak akan tertuju ke mana pun.

Apa saja penyebab siklotimia?

Faktanya, para peneliti masih belum mengetahui secara pasti apa penyebab siklotimia. Namun, mereka menduga mungkin ada kaitannya dengan faktor genetik . Siklotimia, depresi, dan gangguan bipolar semuanya diturunkan dalam keluarga. Ini berarti bahwa kondisi tersebut dapat diturunkan dari generasi ke generasi. Jika seseorang dalam keluarga Anda memiliki kondisi ini, Anda mungkin berisiko mengembangkannya juga.

Bagi sebagian orang, siklotimia dapat dipicu atau diperburuk oleh peristiwa atau pengalaman traumatis , seperti penyakit serius atau periode stres berat yang berkepanjangan (misalnya, stres ujian, masalah pekerjaan, perselisihan keluarga). Dipercaya juga bahwa ketidakseimbangan zat kimia tertentu di otak (`neurotransmiter`) mungkin berperan.

Bagaimana gangguan siklotimik didiagnosis?

Kondisi ini bisa sulit didiagnosis oleh dokter karena gejalanya mirip dengan banyak penyakit mental lainnya. Misalnya:

• Gangguan depresi mayor
• Gangguan bipolar II
• Gangguan kecemasan umum
• Gangguan perkembangan saraf
• Gangguan kepribadian

Dokter dapat menggunakan hal-hal berikut untuk mendiagnosis siklotimia:

• Pemeriksaan fisik: Periksa kesehatan fisik Anda.
• Riwayat medis lengkap: Ini termasuk menanyakan secara detail tentang gejala Anda, berapa lama gejala tersebut telah ada, pengalaman hidup Anda, dan apakah ada anggota keluarga Anda yang pernah mengalami kondisi serupa.
• Tes medis: Lakukan hal-hal seperti tes darah untuk menyingkirkan kondisi lain yang dapat menyebabkan gejala Anda (seperti hipertiroidisme atau penggunaan narkoba).
• Evaluasi kesehatan mental: Dokter Anda mungkin melakukan ini, atau mereka mungkin merujuk Anda ke spesialis kesehatan mental, seperti psikiater atau psikolog.

Dokter mendiagnosis siklotimia jika kondisi berikut terpenuhi:

• Gejala Anda (yaitu, bergantian antara keadaan hipomania dan depresi) harus telah ada setidaknya selama dua tahun, lebih dari 50% dari waktu tersebut . Untuk anak-anak dan remaja, gejala ini harus telah ada selama satu tahun.
• Anda tidak mungkin tidak mengalami gejala selama lebih dari dua bulan.
• Gejala Anda tidak mungkin disebabkan oleh penggunaan narkoba atau kondisi fisik lainnya.

Selain itu, gejala-gejala ini menyebabkan gangguan yang signifikan pada kehidupan sehari-hari Anda (pekerjaan, studi, hubungan).Atau mungkin ada gangguan. Namun, gejalanya mungkin tidak cukup parah untuk didiagnosis sebagai gangguan depresi mayor atau gangguan bipolar.

Bagaimana siklotimia diobati?

Sayangnya, banyak penderita siklotimia tidak mencari pertolongan medis karena gejalanya tidak terlalu parah, atau mereka bahkan tidak berpikir bahwa mereka mengidap kondisi tersebut.

Ingat, beberapa orang sudah terbiasa hidup dengan perubahan suasana hati ini sehingga mereka berpikir, 'Saya selalu seperti ini.' Namun, mendapatkan bantuan dapat membuat hidup Anda jauh lebih mudah. ​​Jangan khawatir, ada pengobatan untuk ini.

Psikoterapi dan pengobatan biasanya digunakan sebagai perawatan untuk siklotimia.

Psikoterapi adalah istilah umum untuk berbagai perawatan yang melibatkan berbicara dengan konselor kesehatan mental berlisensi untuk membantu mengidentifikasi dan mengubah perasaan, pikiran, dan perilaku seseorang yang tidak sehat.

Terdapat berbagai jenis psikoterapi. Studi menunjukkan bahwa jenis terapi yang disebut terapi perilaku kognitif (CBT) sangat efektif dalam mengobati siklotimia. CBT membantu Anda mengidentifikasi pola pikir Anda dan memahami bagaimana pola pikir tersebut memengaruhi perasaan dan perilaku Anda.

Psikoterapi dapat membantu Anda mengurangi stres dengan cara:

• Identifikasi, pantau, dan kelola gejala siklotimia (misalnya, buatlah catatan harian suasana hati).
• Mekanisme mengatasi stres.
• Ubahlah cara berpikir Anda, cara bereaksi Anda, dan cara Anda memecahkan masalah.
• Meningkatkan komunikasi dan interaksi dengan orang lain.

Badan Pengawas Obat dan Makanan AS (FDA) belum menyetujui obat khusus apa pun untuk mengobati siklotimia. Namun, terkadang dokter dapat meresepkan obat penstabil suasana hati untuk membantu mengurangi perubahan suasana hati Anda. Obat-obatan ini mungkin termasuk valproat, lamotrigin, dan/atau litium. Penting untuk mengikuti petunjuk dokter Anda dengan cermat saat menggunakan obat-obatan ini.

Apakah siklotimia dapat dicegah?

Sayangnya, saat ini belum ada cara untuk mencegah siklotimia, karena para ilmuwan belum mengetahui penyebab pastinya.

Namun, mencari pertolongan segera setelah gejala muncul dapat membantu mengurangi gangguan pada kehidupan dan hubungan Anda. Itu sangat penting. Jika Anda mendeteksinya sejak dini, Anda dapat memulai pengobatan dan membuat hidup Anda lebih mudah.

Bagaimana prognosis siklotimia?

Prognosis untuk siklotimia dapat bervariasi dari orang ke orang.

Karena seringnya muncul amarah, reaksi emosional, dan impulsivitas, penderita siklotimia mungkin kesulitan membangun dan mempertahankan hubungan baik dengan keluarga, teman, rekan kerja, dan pasangan romantis.

Namun, dibandingkan dengan penderita gangguan bipolar, penderita siklotimia:

• Jumlah pasien yang dirawat di rumah sakit mungkin akan menurun.
• Jumlah hari libur kerja mungkin akan berkurang.
• Anda mungkin dapat melaksanakan tugas harian Anda dengan lebih stabil.

Bagi mereka yang mencari bantuan untuk siklotimia, diagnosis dan pengobatan dini dapat menghasilkan perbaikan jangka panjang yang signifikan. Jika tidak diobati, beberapa orang berisiko mengembangkan kondisi tersebut menjadi gangguan bipolar I atau II.

Kapan Anda harus menemui dokter mengenai siklotimia?

Jika Anda merasa mengalami perubahan suasana hati antara hipomania (suasana hati tinggi/euforia) dan depresi ringan (depresi ringan), penting untuk berkonsultasi dengan dokter. Jangan hanya berasumsi, "Ini hanya saya," tetapi mintalah nasihat profesional.

Jika dokter mendiagnosis Anda menderita siklotimia, pastikan untuk mengunjungi dokter dan/atau terapis Anda secara teratur untuk mendapatkan perawatan.

Siklotimia biasanya merupakan kondisi seumur hidup. Namun, perawatan berkelanjutan, seperti terapi bicara dan pengobatan, dapat membantu Anda mengelola gejala dan menjalani hidup yang sehat dan bermakna. Penting untuk mencari nasihat medis jika Anda mengalami gejala siklotimia. Ingatlah bahwa dokter dan orang-orang terkasih Anda siap mendukung Anda.

Apa pesan yang ingin kita ambil dari artikel ini?

Sederhananya, siklotimia adalah bentuk ringan dari gangguan bipolar yang menyebabkan perubahan suasana hati yang sering terjadi. Jika Anda merasa suasana hati Anda naik lalu turun, jangan abaikan.

• Kenali gejalanya: Gejala utamanya adalah pergantian antara tingkat kegembiraan yang tinggi (hipomania) dan depresi ringan (hipomania). Waspadai jika hal ini memengaruhi kehidupan sehari-hari Anda.
• Mintalah bantuan: Ini bukan salahmu. Berbicara dengan dokter atau konselor kesehatan mental dapat sangat melegakan. Tidak ada yang perlu kamu malu atau takuti.
• Ada beberapa pengobatan: Kondisi ini dapat dikelola dengan baik melalui terapi bicara (`psikoterapi`), terutama `CBT`, dan pengobatan jika diperlukan.
• Anda tidak sendirian: ada banyak orang yang berjuang dengan kondisi ini. Dengan dukungan dan perawatan yang tepat, Anda pun dapat menjalani hidup yang lebih baik.

Ingat, kesehatan mental Anda sama pentingnya dengan kesehatan fisik Anda, jadi jagalah kesehatan mental Anda.

Siklotimia , Perubahan suasana hati, Gangguan bipolar, Hipomania, Depresi, Kesehatan mental