Hubungan erat antara depresi dan berat badan

Terkadang ketika kita merasa sedih atau stres, kita mencari kenyamanan dalam makanan, bukan? Mungkin kita makan sesuatu seperti sebungkus keripik atau es krim. Di lain waktu, kita sangat stres sehingga kita bahkan tidak bisa memikirkan makanan. Ini normal. Tetapi jika situasi ini berlanjut, yaitu, dengan kondisi seperti depresi klinis, hal itu dapat berdampak besar pada berat badan Anda, menyebabkan Anda mengalami kenaikan atau penurunan berat badan yang signifikan.

Apa hubungan antara depresi dan berat badan?

Sederhananya, depresi dan kenaikan berat badan dapat dipengaruhi oleh faktor sosial, lingkungan, dan biologis. Bayangkan seseorang yang memiliki masalah keuangan, atau seseorang yang telah mengalami banyak masalah sejak kecil. Mereka berisiko lebih tinggi mengalami depresi dan obesitas.

Hal yang sama berlaku untuk lingkungan tempat kita tinggal. Jika yang kita makan hanyalah makanan cepat saji dan minuman manis, dan jika toko buah dan sayur letaknya jauh, akan sulit untuk makan sehat, bukan? Faktor lingkungan seperti ini juga memengaruhi hal tersebut.

Hubungan ini seperti pisau yang bisa melukai dua arah.

• Orang yang mengalami depresi lebih cenderung mengalami obesitas.
• Orang yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi terkena depresi.

Meskipun mungkin tampak sederhana, "Ketika Anda depresi, Anda tidak merasa ingin berolahraga, Anda makan lebih banyak, dan itulah mengapa Anda bertambah berat badan," ceritanya jauh lebih kompleks. Meskipun ada sebagian kebenaran dalam cerita itu, hal itu tidak sepenuhnya menjelaskan apa yang sebenarnya terjadi.

Mengapa ini terjadi? Mari kita telusuri lebih dalam.

Beberapa perubahan yang terjadi pada tubuh dan otak kita akibat depresi secara langsung memengaruhi hal ini.

Hilangnya kesenangan dan kepuasan - Anhedonia

Salah satu gejala utama depresi adalah hilangnya kesenangan dan kepuasan dari hal-hal yang dulunya menyenangkan. Dalam dunia kedokteran, kita menyebutnya 'anhedonia' . Sederhananya, sistem penghargaan di otak kita terganggu.

Bayangkan Anda sedang menikmati hidangan lezat. Rasa makanan terasa di lidah, tetapi kenikmatan yang diberikannya diproses di otak. Jadi, ketika sistem penghargaan ini terganggu, makanan tersebut tidak memberikan kenikmatan dan kepuasan yang seharusnya Anda dapatkan. Akibatnya , Anda mulai makan lebih banyak dan lebih banyak lagi untuk menemukan kembali kenikmatan yang hilang itu. Ini seperti kecanduan makanan, dan Anda bisa mengalami keinginan yang sangat kuat yang tidak dapat Anda kendalikan.

Masalah Pengendalian Impuls

Penelitian menunjukkan bahwa depresi juga dapat mengurangi kemampuan kita untuk mengendalikan impuls. Hal ini dapat menyebabkan makan berlebihan , yaitu mengonsumsi terlalu banyak makanan sekaligus, dan bulimia.yang berarti hal itu dapat menyebabkan gangguan makan seperti makan berlebihan.

Pengaruh hormon

Hormon stres 'kortisol' dalam tubuh kita juga berperan dalam hal ini. Meskipun awalnya stres menyebabkan hilangnya nafsu makan, stres yang berkepanjangan menyebabkan hormon ini dikeluarkan secara berlebihan, sehingga kadar gula darah menurun. Hal ini dapat menyebabkan keinginan kuat untuk mengonsumsi makanan manis dan berlemak. Kondisi ini juga terkait dengan resistensi insulin dan obesitas.

Terkadang, ketika depresi sangat parah, distorsi kognitif dapat muncul, seperti "Saya tidak pantas makan." Hal ini dapat menyebabkan keinginan untuk sengaja menghindari makan. Ini adalah tanda yang sangat penting bahwa penyakit tersebut berada pada tahap yang serius.

Bagaimana cara mengakhiri hubungan ini?

Hal terpenting adalah memahami bahwa tidak ada solusi "satu ukuran untuk semua" untuk masalah ini. Gejala Anda mungkin sangat berbeda dari gejala orang lain. Jadi, rencana pengobatan perlu disesuaikan secara khusus untuk Anda.

Penting untuk menangani depresi dan masalah berat badan secara bersamaan, karena keduanya jelas saling memengaruhi. Rencana perawatan biasanya berfokus pada hal-hal berikut:

• Tidur yang berkualitas: Hal pertama yang perlu diperiksa adalah apakah Anda mendapatkan tidur yang cukup. Sangat penting untuk membangun pola tidur yang teratur. Jika perlu, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk mengatasi hal ini.
• Pola Makan Sehat: Sangat penting untuk menerapkan pola makan yang seimbang dan bergizi.
• Aktivitas fisik: " Kami tidak mengatakan Anda harus lari maraton , tetapi beberapa bentuk aktivitas fisik sangat penting," kata para ahli. Bahkan hanya pergi bekerja, pergi ke sekolah, atau melakukan pekerjaan sukarela dapat membantu pengobatan. Orang yang aktif memiliki hasil pengobatan yang jauh lebih baik.

Tidak ada solusi instan untuk masalah ini, tetapi dengan penelitian baru di bidang ini, kita dapat berharap akan adanya pengobatan yang lebih baik dan berbasis bukti di masa mendatang.