Apakah Anda merasa sakit perut, perut kembung, atau sakit perut setelah minum segelas susu, makan yogurt, atau makan keju? Anda mungkin juga mengalami diare. Ini adalah masalah yang dialami banyak orang di negara kita. Ini tidak berbahaya, tetapi bisa sangat mengganggu. Hari ini kita akan membahas kondisi yang disebut (Intoleransi Laktosa) yang mungkin menjadi penyebabnya.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Apa itu laktosa?
Sederhananya, laktosa adalah jenis gula yang secara alami ditemukan dalam susu dan produk susu.
Tubuh kita menggunakan enzim yang disebut laktase untuk memecah gula yang disebut laktosa, yaitu mencernanya, dan menyerapnya ke dalam tubuh. Bayangkan laktosa sebagai batu bata besar. Laktase seperti palu yang memecah batu bata itu. Jika palu ini hilang, batu bata tidak dapat dipecah menjadi potongan-potongan kecil. Demikian pula, ketika enzim laktase kurang dalam tubuh kita, khususnya di usus kecil, laktosa tidak dapat dicerna. Itulah yang terjadi pada orang dengan intoleransi laktosa.
Yang penting, ini bukan alergi terhadap susu. Alergi adalah sesuatu yang melibatkan sistem kekebalan tubuh kita. Tetapi intoleransi laktosa adalah masalah yang berkaitan dengan proses pencernaan.
Apa yang sebenarnya terjadi di dalam tubuh?
Biasanya, ketika kita minum susu, laktosa di dalamnya dipecah di usus kecil kita oleh enzim laktase dan diserap ke dalam tubuh.
Namun karena seseorang dengan intoleransi laktosa tidak memiliki cukup enzim laktase dalam tubuhnya, laktosa ini langsung masuk ke usus besar/kolon tanpa dicerna. Laktosa ini bergabung dengan bakteri normal di sana dan mengalami fermentasi. Akibat dari proses inilah kita mengalami ketidaknyamanan.
- Gas
- Kembung
- Diare
Itulah mengapa gejala-gejala ini terjadi. Meskipun gejala-gejala ini mungkin mengganggu Anda, gejala-gejala ini bukanlah kondisi yang mengancam jiwa. Banyak orang dapat mengendalikan gejala-gejala ini dengan mengubah pola makan mereka dan membatasi jumlah laktosa yang mereka konsumsi.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Apa saja jenis-jenis utama intoleransi laktosa?
Kondisi ini dapat dibagi menjadi beberapa tipe utama tergantung pada bagaimana terjadinya. Akan lebih mudah bagi Anda untuk memahaminya jika Anda melihat tabel.
| Jenis | Keterangan |
|---|---|
| Intoleransi Laktosa Primer | Ini adalah jenis yang paling umum. Seiring bertambahnya usia, tubuh kita secara alami memproduksi enzim laktase semakin sedikit, itulah sebabnya kondisi ini terjadi. |
| Intoleransi Laktosa Sekunder | Hal ini dapat disebabkan oleh penurunan produksi laktase akibat kondisi medis lain (misalnya, penyakit Crohn, penyakit celiac), infeksi usus, atau operasi. Kondisi ini mungkin membaik setelah penyebab yang mendasarinya diobati. |
| Intoleransi Laktosa Kongenital | Ini adalah kondisi yang sangat langka. Gen yang diwarisi dari kedua orang tua menyebabkan ketidakmampuan untuk memproduksi laktase sejak lahir. |
| Intoleransi Laktosa Perkembangan | Kondisi ini terkadang dapat terjadi pada bayi prematur karena usus kecil mereka belum berkembang sepenuhnya. |
Bagaimana Anda tahu jika Anda mengidap penyakit ini?
Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, Anda dapat melakukan pemeriksaan diri terlebih dahulu.
Cobalah untuk sepenuhnya menghilangkan susu dan semua produk susu (seperti yogurt, keju, dan es krim) selama sekitar dua minggu. Jika gejala Anda hilang, artinya Anda merasa lebih baik, kemungkinan Anda mengalami intoleransi laktosa. Kemudian, secara bertahap perkenalkan kembali makanan olahan susu dan perhatikan bagaimana perasaan Anda.
Namun, sebaiknya Anda menemui dokter untuk diagnosis yang akurat. Dokter Anda akan mengajukan beberapa pertanyaan dan, jika perlu, akan meminta beberapa tes.
Tes medis
Ada beberapa tes untuk mengkonfirmasi situasi ini.
- Tes Pernapasan:Dalam tes ini, Anda minum cairan yang mengandung laktosa dan kemudian kadar gas hidrogen dalam napas Anda diukur selama beberapa jam. Ketika laktosa tidak dicerna, bakteri di usus besar menghasilkan gas hidrogen. Gas ini diserap ke dalam aliran darah dan dikeluarkan melalui paru-paru. Kadar hidrogen yang tinggi dalam napas Anda merupakan tanda intoleransi laktosa.
- Tes Darah: Ini juga melibatkan minum cairan yang mengandung laktosa dan kemudian memeriksa kadar gula darah Anda selama beberapa jam. Jika laktosa dicerna dengan benar, kadar gula darah Anda akan meningkat. Jika tidak, itu berarti laktosa tidak dicerna dengan baik.
- Tes Keasaman Tinja: Tes ini biasanya dilakukan pada anak kecil dan bayi. Laktosa yang tidak tercerna meningkatkan keasaman tinja. Kondisi ini dapat didiagnosis dengan melakukan tes ini.
Bagaimana cara mengobati dan mengelolanya?
Meskipun tidak ada "obat" khusus untuk ini, kondisi ini dapat dikendalikan dengan baik melalui perubahan gaya hidup dan kebiasaan makan.
1. Batasi asupan laktosa Anda: Anda tidak perlu sepenuhnya menghilangkan produk susu. Beberapa orang dapat mentolerir sedikit susu, seperti yogurt, terutama jika dikonsumsi bersama makanan lain, yang dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan.
2. Beberapa makanan olahan susu lebih baik daripada yang lain: Makanan tersebut lebih mudah dicerna. Misalnya, keju keras rendah laktosa. Selain itu, yogurt lebih mudah dicerna karena mengandung bakteri hidup (probiotik).
3. Produk Bebas Laktosa: Kini tersedia produk susu dan yogurt bebas laktosa di supermarket. Rasanya sama seperti susu biasa, tetapi laktosanya telah dihilangkan.
4. Makanan alternatif: Ada cara lain untuk mendapatkan kalsium dan vitamin D selain susu.
- Susu kedelai, susu almond, susu kelapa
- Sayuran hijau gelap seperti kale dan bayam.
- Ikan berlemak seperti salmon dan tuna
- Kacang-kacangan seperti almond, kacang kering, dan buncis.
- Tahu (Tahu)
Yang terpenting adalah mendengarkan tubuh Anda. Bereksperimenlah dan cari tahu apa yang bisa dan tidak bisa Anda toleransi.
Waspadai juga laktosa tersembunyi!
Selain susu dan produk olahan susu, banyak makanan yang mungkin tidak kita sadari mengandung laktosa. Jadi, biasakan membaca label sebelum membeli apa pun.
- Produk roti , kue)
- Makanan olahan, camilan
- Beberapa saus dan dressing salad
- Laktosa juga digunakan sebagai bahan pengisi dalam beberapa vitamin dan obat-obatan. Penting untuk menanyakan kepada dokter Anda apakah obat yang Anda konsumsi mengandung laktosa.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang hal ini, atau membutuhkan saran tentang diet Anda, bicaralah dengan dokter Anda.
Pesan Utama
- Intoleransi laktosa adalah ketidakmampuan tubuh untuk mencerna gula (laktosa) yang terdapat dalam susu. Ini bukan alergi.
- Gejala yang paling umum adalah kembung, perut bergas, kram perut, dan diare.
- Meskipun belum ada obat yang benar-benar menyembuhkan, kondisi ini dapat dikendalikan dengan baik melalui perubahan pola makan dan mengonsumsi makanan rendah laktosa.
- Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, sangat penting untuk menemui dokter Anda agar kondisi tersebut dapat didiagnosis secara akurat dan Anda dapat menerima saran yang tepat.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.