Setelah dokter mendiagnosis Anda menderita kanker, Anda mungkin memiliki banyak pertanyaan di benak Anda, bukan? "Apa yang harus saya lakukan sekarang?", "Apa yang akan terjadi selanjutnya?", dan "Apakah lebih baik berolahraga seperti dulu? Atau lebih baik mengistirahatkan tubuh saya?" Anda mungkin juga bertanya-tanya. Keluarga dan teman Anda mungkin berkata, "Oh, jangan terlalu memaksakan diri sekarang, istirahatlah sebentar." Tetapi tahukah Anda bahwa manfaat olahraga bagi pasien kanker jauh lebih besar daripada yang Anda pikirkan? Bahkan, pendapat medis yang diterima di dunia adalah bahwa
olahraga juga merupakan bagian dari pengobatan kanker . Ratusan penelitian telah membuktikan bahwa olahraga bermanfaat bagi pasien pada setiap stadium kanker. Misalnya, analisis terhadap 61 penelitian yang melibatkan wanita dengan
kanker payudara stadium 2 menemukan bahwa menggabungkan latihan aerobik dan latihan beban tidak hanya aman, tetapi juga meningkatkan hasil pengobatan.
Namun, sebelum Anda mulai berolahraga setelah mendengar semua ini, ada satu hal penting yang ingin saya sampaikan. Yaitu, Anda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter dan mendapatkan persetujuan serta saran darinya.
Manfaat berolahraga sebelum dan selama kemoterapi
Sederhananya, Anda sedang mempersiapkan diri untuk pertempuran besar. Kemoterapi seperti itu. Jadi, jika Anda memperkuat tubuh Anda dengan baik sebelum pertempuran itu, Anda akan memiliki kekuatan yang besar untuk menahan perawatan dan pulih dengan cepat setelahnya. Tetap aktif sebisa mungkin bahkan dapat membantu mengurangi komplikasi setelah operasi. Tidak hanya itu, olahraga adalah obat yang ampuh untuk mengendalikan kecemasan dan stres yang muncul karena mengetahui Anda menderita kanker, untuk mendapatkan energi yang baik bagi tubuh, dan untuk tidur nyenyak di malam hari. Memang, ketika Anda mulai menerima perawatan kemoterapi, tubuh Anda mungkin secara bertahap merasa lelah dan kelelahan. Mungkin terasa sulit untuk berolahraga pada saat seperti itu. Itulah mengapa beberapa orang merasa lebih mudah untuk berolahraga sehari
sebelum menerima perawatan kemoterapi. Mari kita lihat manfaat lain dari berolahraga selama perawatan kanker.
| Keuntungan | Penjelasan Sederhana |
|---|
| Penurunan kelemahan otot | Perawatan ini membantu mencegah kelemahan otot. |
| Pereda nyeri | Ini membantu meredakan nyeri yang disebabkan oleh kanker atau pengobatan. |
| Pengendalian berat badan | Penambahan atau penurunan berat badan terkadang dapat terjadi selama pengobatan. Olahraga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. |
| Memperkuat kekebalan tubuh | Sistem kekebalan tubuh Anda mendapatkan lebih banyak kekuatan untuk melawan sel kanker (aktivitas anti-tumor). |
| Daya tahan | Rasa lelah dan letih yang sering terjadi berkurang, dan Anda mendapatkan energi untuk tetap aktif sepanjang hari. |
| Kekuatan mental | Perasaan "Saya secara aktif melakukan sesuatu untuk kesehatan saya" memberi Anda kekuatan mental yang besar. |
Hal-hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga selama pengobatan kanker
Anda mungkin akan terkejut mendengar ini. Jumlah olahraga yang direkomendasikan untuk penderita kanker dan orang sehat adalah sama. Yaitu:
- Setidaknya 150 menit seminggu melakukan olahraga aerobik intensitas sedang, seperti jalan cepat atau bersepeda.
- Atau, setidaknya 75 menit seminggu melakukan olahraga intensitas tinggi.
- Selain itu, sangat baik juga untuk melakukan latihan beban yang memperkuat otot-otot utama tubuh dua atau tiga hari seminggu .
Namun, Anda mungkin tidak dapat berolahraga sebanyak yang Anda lakukan sebelum didiagnosis menderita kanker. Itu normal.
Jangan pernah memaksakan tubuh Anda.Yang terpenting adalah mendengarkan tubuh Anda.
Berhati-hatilah saat berolahraga di saat-saat seperti ini!
Meskipun olahraga itu baik, ada kalanya Anda perlu lebih berhati-hati. Dalam kasus seperti itu, sebaiknya hentikan olahraga, kurangi intensitasnya, atau konsultasikan dengan dokter sebelum mengambil keputusan.
| Situasi yang membutuhkan perhatian | Hal-hal yang dapat dilakukan/hal-hal yang perlu diingat |
|---|
| Kelelahan ekstrem atau jumlah sel darah rendah | Jika Anda merasa sangat lelah, jika hasil tes darah menunjukkan anemia/jumlah sel darah merah rendah, atau jika Anda merasa kehilangan kendali, jangan berolahraga pada hari-hari tersebut. |
| Jumlah Sel Darah Putih Rendah | Jumlah sel darah putih yang rendah berarti sistem kekebalan tubuh Anda lemah. Hindari berolahraga di tempat ramai seperti pusat kebugaran selama periode ini, karena Anda dapat dengan mudah tertular kuman dari luar dan terkena infeksi. |
| Penyebaran kanker ke tulang (Metastasis Tulang) | Jika kanker telah menyebar ke tulang Anda, tulang Anda mungkin menjadi lemah. Jadi, berhati-hatilah saat melakukan hal-hal seperti mengangkat beban atau melakukan latihan yang dapat membuat Anda berisiko jatuh. Pastikan untuk menanyakan hal ini kepada dokter Anda. |
| Mati rasa atau nyeri pada anggota tubuh (Neuropati Perifer) | Kemoterapi terkadang dapat menyebabkan mati rasa dan nyeri pada anggota tubuh. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya keseimbangan dan peningkatan risiko jatuh. Jika memungkinkan, berolahragalah dengan ditemani seseorang untuk mendapatkan dukungan daripada sendirian. |
Pada akhirnya, olahraga adalah salah satu kekuatan terbesar yang dapat Anda miliki selama perjalanan pengobatan kanker Anda, tetapi harus dilakukan dengan bijak dan di bawah pengawasan medis.
Pesan Utama
- Berolahraga sebelum dan selama pengobatan kanker memiliki banyak manfaat fisik dan mental.
- Sebelum memulai program olahraga apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda dan mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi Anda.
- Dengarkan tubuh Anda. Jika Anda merasa lelah atau pegal, istirahatlah. Jangan pernah memaksakan diri untuk berolahraga.
- Hindari berolahraga di tempat umum saat jumlah sel darah putih Anda rendah. Hal ini sangat penting untuk melindungi diri dari infeksi.
- Olahraga adalah bagian dari perjalanan perawatan Anda. Energi yang diberikannya tak ternilai harganya.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda