Apakah Anda terkadang bertanya-tanya, "Siapakah saya?", "Apa yang saya lakukan dalam hidup ini?", "Apa arti hidup saya?" Atau apakah Anda merasa bahwa segala sesuatu dalam hidup terjadi di luar kendali Anda? Anda tidak sendirian dengan pertanyaan-pertanyaan ini. Hari ini kita akan membahas suatu bentuk psikoterapi yang dapat membantu Anda berpikir mendalam tentang hal-hal ini, bertanggung jawab atas hidup Anda, dan menjalani hidup yang bermakna.
Apa sebenarnya Terapi Eksistensial itu?
Sederhananya, ini juga merupakan bentuk psikoterapi. Tetapi ini berbeda dengan beberapa perawatan yang pernah kita dengar. Misalnya, dalam metode seperti "Terapi Perilaku Kognitif", fokusnya seringkali pada bagaimana pengalaman masa lalu Anda memengaruhi perilaku Anda saat ini. Tetapi dalam metode yang disebut Terapi Eksistensial ini, Anda berpikir dengan cara yang berbeda.
Fokus utama di sini adalah bagaimana pilihan pribadi dan tanggung jawab Anda membentuk hidup Anda.
Bayangkan hidup Anda sebagai sebuah kendaraan. Terapi ini mengajarkan Anda untuk menjadi pengemudi, bukan penumpang yang hanya melaju di jalan. Sebaliknya, Anda duduk di kursi pengemudi , memegang kemudi, dan mengemudikan kendaraan ke tempat yang Anda inginkan. Artinya, alih-alih mencari alasan atas hal-hal yang terjadi dalam hidup Anda, terapi ini membahas bagaimana Anda berkontribusi terhadap hal-hal tersebut, apa yang dapat Anda pelajari darinya, dan bagaimana Anda dapat membentuk masa depan Anda sesuai keinginan. Ini adalah terapi yang didasarkan pada konsep filosofis yang membahas secara mendalam tantangan eksistensi manusia.
Perawatan ini paling cocok untuk siapa?
Terapi ini dapat bermanfaat bagi siapa pun yang benar-benar ingin mempelajari lebih lanjut tentang diri mereka sendiri dan dunia tempat mereka tinggal. Sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika Anda menderita salah satu kondisi berikut:
- Gangguan penggunaan zat
- Kecemasan dan ketakutan
- Depresi
- Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
- Tekanan hidup akibat menderita penyakit fisik jangka panjang atau kondisi kesehatan mental lainnya.
- Bagi mereka yang menghadapi stres yang menyertai perubahan besar dalam hidup (sakit, kehilangan pekerjaan, kehilangan orang terkasih).
Terapi ini membantu Anda memahami bagaimana keputusan yang Anda buat memengaruhi hasil yang Anda peroleh, sehingga memungkinkan Anda untuk membuat keputusan yang benar-benar penting dan bermakna.
Empat pilar dasar dari pengobatan ini
Metode ini, yang disebut Terapi Eksistensial, didasarkan pada empat kebenaran mendasar yang kita semua hadapi dalam eksistensi manusia. Keempat kebenaran ini disebut 'Empat Pilar'. Terapis membantu Anda menghadapi keempat pilar ini tanpa rasa takut.
| Pilar | Mari kita pahami secara sederhana. |
|---|---|
| 1. Kematian | Kematian adalah bagian dari kehidupan. Ketika kita menerimanya tanpa rasa takut sebagai sesuatu yang tak terhindarkan, kita dapat menjalani hidup kita dengan lebih bermakna dan sepenuhnya. |
| 2. Isolasi | Pada akhirnya, kita semua sendirian dalam hidup kita. Hanya kita yang dapat mengendalikan masa depan kita sendiri. Ketika kita memahami kebenaran ini, kita menjadi kurang bergantung pada orang lain dan lebih percaya diri pada kekuatan kita sendiri. |
| 3. Arti | Menemukan apa yang memberi tujuan dan makna bagi hidup Anda. Mengidentifikasi apa yang benar-benar membuat Anda bahagia dan merasa puas. |
| 4. Tanggung Jawab / Kebebasan | Anda memiliki kebebasan untuk membuat keputusan dalam hidup Anda. Tetapi Anda juga harus bertanggung jawab atas setiap keputusan tersebut. Pilihan Anda menentukan jalan hidup Anda. |
Dalam perawatan ini, terapis mencoba mengurangi rasa takut dan kecemasan yang Anda rasakan saat melihat keempat pilar ini dan membantu Anda menerima bahwa ini adalah bagian normal dari kehidupan manusia.
Bagaimana cara kerja pengobatan ini?
Ini adalah terapi bicara, seperti psikoterapi lainnya. Terapis menciptakan " ruang aman" di mana Anda dapat dengan bebas berbagi apa pun yang ada di pikiran Anda, tanpa penghakiman apa pun.
Biasanya, ada satu sesi sekali seminggu, selama sekitar satu jam. Pertama, terapis Anda akan bertanya apa yang ingin Anda capai dari perawatan ini. Kemudian, mereka akan memandu percakapan dengan cara yang akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.
Bayangkan Anda memiliki masalah di tempat kerja. Alih-alih menanyakan semua hal dari masa lalu Anda, terapis membantu Anda mengambil kendali dengan mengajukan pertanyaan seperti, "Oke, apa yang dapat Anda lakukan untuk mengubah situasi ini sekarang? Hal-hal apa yang benar-benar Anda sukai?" Terkadang mereka juga dapat membicarakan pengalaman masa lalu untuk membantu Anda memahami bagaimana Anda sampai pada posisi Anda saat ini.
Apa saja manfaat dan keterbatasan dari hal ini?
Seperti halnya pengobatan lainnya, ada manfaat dan keterbatasannya, dan penting untuk menyadarinya.
| Manfaat | Keterbatasan yang signifikan |
|---|---|
|
|
Tips penting dan hal-hal yang perlu diperhatikan
Memulai terapi terkadang bisa terasa berat. Wajar jika merasa tidak nyaman dan tidak percaya diri saat berbagi perasaan dengan orang baru. Ini membutuhkan waktu. Jadi, jalani terapi dengan pikiran terbuka . Ingatlah bahwa terapis Anda ada di sana untuk membantu Anda.
Jika Anda merasa tidak nyaman kapan pun, atau jika Anda merasa tidak ada kemajuan dalam perawatan Anda, jangan ragu untuk berbicara langsung dengan terapis Anda . Dengan begitu, Anda dapat menemukan solusi yang cocok untuk Anda.
Kapan Anda harus mencari nasihat medis?
Jika gejala Anda, seperti kecemasan atau ketakutan, memburuk selama perawatan, segera beri tahu terapis atau dokter Anda.
Sangat penting: Jika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri selama perawatan atau kapan pun, jangan menderita sendirian. Segera temui dokter Anda, pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit terdekat, atau hubungi layanan konseling rahasia seperti Sumithrayo . Selalu ada seseorang yang siap membantu Anda.
Pesan Utama
- Terapi Eksistensial adalah bentuk psikoterapi yang membantu Anda menemukan makna dalam hidup dan mengendalikannya.
- Hal ini didasarkan pada empat pilar dasar yaitu kematian, kesepian, makna, dan tanggung jawab.
- Ini adalah terapi berbasis percakapan yang berfokus pada pilihan dan tanggung jawab pribadi Anda.
- Wajar jika Anda merasa tidak nyaman saat memulai perawatan. Ini adalah sebuah proses. Penting untuk berbicara secara terbuka dengan terapis Anda.
- Jika kondisi mental Anda memburuk atau Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, segera cari pertolongan medis .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment