Apakah hasil tes darah Anda baru-baru ini menunjukkan bahwa trigliserida Anda tinggi? Anda mungkin pernah mendengar bahwa ibu, ayah, atau anggota keluarga Anda yang lain memiliki masalah ini. Jadi Anda mungkin bertanya-tanya, "Apakah ini sesuatu yang diturunkan dalam keluarga Anda?" Faktanya, bagi sebagian orang, trigliserida tinggi disebabkan oleh kecenderungan genetik. Tetapi kabar baiknya adalah, apa pun penyebabnya, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mengendalikan kondisi ini. Mari kita bahas hal itu hari ini.
Sederhananya, apa itu trigliserida?
Baiklah, mari kita pahami ini secara sederhana terlebih dahulu. Trigliserida adalah jenis lemak yang ditemukan dalam darah kita. Lebih tepatnya, tubuh kita mengubah kalori berlebih yang kita dapatkan dari makanan yang kita makan yang tidak kita butuhkan saat itu menjadi trigliserida ini dan menyimpannya di sel-sel lemak. Kemudian, ketika kita tidak makan, dan tubuh membutuhkan energi, hormon melepaskan trigliserida yang tersimpan ini.
Jadi, ini adalah sesuatu yang dibutuhkan tubuh, lalu mengapa menjadi masalah jika kadarnya meningkat? Masalahnya adalah kadar ini meningkat di atas normal. Ketika ini terjadi, lemak ekstra ini mulai menumpuk di dinding pembuluh darah kita. Kita menyebutnya aterosklerosis. Hal ini secara signifikan meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung lainnya.
Apakah ini benar-benar sesuatu yang diwariskan dari generasi ke generasi?
Ya, dalam beberapa kasus ini bisa bersifat turun-temurun. Dalam istilah medis, kita menyebutnya `Hipertrigliseridemia Familial`. Ini berarti ada kecenderungan dalam keluarga untuk mempertahankan kadar trigliserida tinggi melalui gen. Orang seperti ini mungkin memiliki kadar trigliserida tinggi sejak usia muda, yaitu sejak pubertas.
Namun hal terpenting yang perlu dipahami di sini adalah bahwa meskipun Anda memiliki kecenderungan genetik, gaya hidup Anda memiliki dampak besar terhadap hal ini. Hal-hal seperti kebiasaan makan yang buruk, penambahan berat badan, dan kurangnya olahraga dapat memperburuk kondisi ini.
Oleh karena itu, Anda tidak perlu khawatir bahwa hanya karena seseorang dalam keluarga Anda memiliki kondisi ini, Anda pasti akan mengembangkannya. Selain itu, jangan berpikir bahwa ini adalah sesuatu yang bersifat genetik dan tidak dapat dikendalikan. Risiko ini dapat dikelola dengan baik melalui gaya hidup yang tepat dan, jika perlu, perawatan medis.
Hal-hal penting yang perlu dibicarakan dengan dokter Anda
Segera setelah Anda mengetahui bahwa kadar trigliserida Anda tinggi, penting untuk menemui dokter dan membicarakannya. Riwayat kesehatan keluarga Anda sangat penting bagi dokter. Ajukan pertanyaan-pertanyaan ini kepada orang tua atau anggota keluarga Anda lainnya:
- Apakah ada anggota keluarga kita yang memiliki kadar trigliserida tinggi?
- Apakah ada anggota keluarga Anda yang didiagnosis menderita penyakit jantung sebelum usia 50 tahun?
- Apakah ada anggota keluarga Anda yang meninggal atau sakit akibat serangan jantung atau stroke sebelum usia 50 tahun?
Membagikan informasi ini kepada dokter Anda akan membantunya menentukan apakah kondisi Anda bersifat keturunan atau disebabkan oleh penyebab lain, yang akan membantunya memutuskan perawatan apa yang Anda butuhkan.
Biasanya, dokter Anda akan meminta tes darah (Profil Lipid) yang mengharuskan Anda berpuasa selama 8-12 jam. Tes ini secara akurat mengukur kadar lemak Anda seperti trigliserida dan kolesterol.
6 hal yang dapat Anda lakukan sendiri untuk menurunkan kadar trigliserida Anda
Hal terbaiknya adalah Anda dapat melakukan banyak hal untuk mengontrol kadar trigliserida Anda dengan mengubah kebiasaan sehari-hari. Sangat penting untuk mengikuti hal-hal ini bersamaan dengan pengobatan yang diresepkan oleh dokter Anda, jika diperlukan.
| Tangga | Deskripsi dan mengapa hal ini penting? |
|---|---|
| 1. Menurunkan berat badan berlebih | Jika Anda kelebihan berat badan, kemungkinan kadar trigliserida Anda tinggi. Bicaralah dengan dokter Anda dan cobalah untuk mempertahankan berat badan sehat yang sesuai untuk Anda. Anda tidak perlu menurunkan banyak berat badan sekaligus. Bahkan menurunkan berat badan hanya 5% hingga 10% dari berat badan Anda dapat berdampak besar pada kadar trigliserida Anda. |
| 2. Hindari merokok sepenuhnya | Merokok merusak pembuluh darah dan meningkatkan kadar trigliserida, jadi berhenti dari kebiasaan buruk ini hari ini adalah cara yang bagus untuk membantu kesehatan jantung Anda. |
| 3. Batasi konsumsi alkohol | Alkohol mengandung kalori dan gula yang tinggi. Zat-zat ini langsung diubah menjadi trigliserida oleh hati. Bagi sebagian orang , bahkan sedikit alkohol pun dapat menyebabkan kadar trigliserida tinggi. Oleh karena itu, penting untuk menghentikan atau membatasi konsumsi alkohol. |
| 4. Kurangi gula dan makanan manis | Gula tambahan yang kita konsumsi adalah salah satu musuh utama trigliserida. Kurangi asupan minuman manis, makanan penutup seperti kue, biskuit, es krim, dan makanan tinggi karbohidrat seperti roti putih, nasi putih, dan mi sebisa mungkin. |
| 5. Berolahraga setiap hari | Sangat penting untuk aktif setiap hari. Lakukan olahraga seperti jalan cepat, lari, bersepeda, atau berenang setidaknya 30 menit sehari, minimal 5 hari seminggu. Olahraga membakar trigliserida dalam tubuh untuk energi. |
| 6. Terapkan pola makan sehat | Konsumsilah lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh. Makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 sangat penting. Asam lemak ini ditemukan dalam ikan seperti salmon, mackerel, herring, dan sarden, serta kenari dan biji rami. |
Apakah saya perlu khawatir tentang penyakit dan obat-obatan lain?
Ya, tentu saja. Beberapa kondisi medis dan obat-obatan juga dapat menyebabkan peningkatan kadar trigliserida. Misalnya:
- Diabetes yang tidak terkontrol (Diabetes Mellitus)
- Hipotiroidisme (kelenjar tiroid kurang aktif)
- Penyakit ginjal
- Beberapa pil KB, steroid, dan beberapa obat untuk tekanan darah tinggi
Oleh karena itu, dokter Anda juga akan memeriksa apakah Anda memiliki kondisi lain seperti ini. Jangan pernah berhenti minum obat apa pun tanpa terlebih dahulu berkonsultasi dengan dokter Anda. Jika Anda mencurigai bahwa suatu obat menyebabkan kondisi ini, bicarakan dengan dokter Anda dan dapatkan alternatifnya.
Bagaimana jika perubahan gaya hidup saja tidak cukup?
Seberapa keras pun Anda berusaha, terkadang Anda tetap tidak bisa mengendalikan kadar trigliserida hanya dengan diet dan olahraga. Hal ini terutama berlaku pada kasus kondisi genetik yang diturunkan dalam keluarga.
Jika ini terjadi, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat. Fibrat, niasin, omega-3 dosis tinggi, dan statin umumnya digunakan untuk tujuan ini.
Namun ingat, bahkan setelah memulai pengobatan, sangat penting bagi Anda untuk terus mempertahankan kebiasaan gaya hidup sehat (pola makan dan olahraga) yang telah kita bahas sebelumnya. Obat hanyalah alat bantu, kendali sebenarnya ada di tangan Anda.
Pesan Utama
- Kadar trigliserida tinggi dapat bersifat turun-temurun, tetapi dapat dikendalikan dengan baik melalui gaya hidup sehat.
- Pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang riwayat penyakit jantung dan trigliserida dalam keluarga Anda.
- Menjaga berat badan ideal, berolahraga setiap hari, membatasi gula dan alkohol, serta mengonsumsi makanan seimbang sangat penting untuk mengelola kondisi ini.
- Jika perubahan gaya hidup saja tidak cukup, dokter Anda mungkin akan meresepkan obat. Namun, penting untuk tetap menjaga kebiasaan sehat saat mengonsumsi obat.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda