Alam untuk Kesejahteraan: Obat untuk stres dan kecemasan

Dengan kesibukan hidup kita, apakah terkadang Anda merasa kewalahan dan lelah? Terkadang, ketika kita terjebak di rumah karena hujan lebat, atau ketika kita berada di kota dengan kemacetan dan kekacauan , wajar jika kita merasa sedikit stres dan cemas. Tetapi tahukah Anda bahwa ada cara yang sangat sederhana dan sangat ampuh untuk menenangkan pikiran kita di saat-saat seperti ini? Yaitu, dengan sedikit memperhatikan alam.

Rasa lega yang luar biasa yang didapat dari melihat alam.

Menurut Holli-Anne Passmore, seorang ahli yang telah meneliti hal ini, sekadar memperhatikan hal-hal kecil di lingkungan dan alam dapat meningkatkan kesehatan mental kita secara signifikan. Anda tidak perlu melakukan hal-hal besar, mendaki gunung, atau berjalan-jalan di hutan. Anda dapat melakukan ini dalam kehidupan sehari-hari.

Bayangkan, saat Anda melihat ke luar jendela di pagi hari dan melihat seekor elang bertengger di pohon mangga memakan buah beri. Atau warna hijau aneh pada dedaunan setelah hujan lebat, atau bulan bersinar di langit malam. Hal-hal kecil seperti inilah yang sangat berarti.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan untuk mengkonfirmasi hal ini, orang-orang dibagi menjadi dua kelompok .

• Kelompok pertama diberi instruksi: Selama dua minggu, sambil melakukan pekerjaan rutin mereka, mereka harus mengamati hal-hal di alam sekitar mereka, memikirkan apa yang mereka rasakan ketika melihatnya, dan mengambil gambarnya.
• Kelompok kedua diberi instruksi: Mereka juga diminta untuk melakukan hal yang sama, tetapi alih-alih mengamati hal-hal di alam, mereka diminta untuk mengamati hal-hal buatan manusia (seperti bangunan dan kendaraan).

Setelah dua minggu, hasilnya luar biasa. Kondisi mental mereka yang berada dalam kelompok yang mengamati alam jauh lebih baik daripada yang lain.

Mengapa kita merasa begitu senang ketika melihat alam?

Ada beberapa alasan ilmiah untuk hal ini. Mari kita lihat apa saja alasan-alasan tersebut.

Menenangkan sistem saraf kita

Sederhananya, ada bagian dari sistem saraf kita yang disebut Sistem Saraf Parasimpatik . Fungsi utamanya adalah untuk merilekskan tubuh dan pikiran kita. Ketika kita melihat sesuatu yang indah di alam, misalnya, ketika kita melihat sinar matahari menembus pepohonan, sistem saraf ini terstimulasi dan menenangkan kita.

Di Jepang, ada hal terkenal yang disebut 'mandi hutan' . Artinya pergi ke hutan dan menikmati lingkungan yang damai. Ini juga menenangkan pikiran kita, seperti yang telah disebutkan sebelumnya.

Cara kita diciptakan

Ada sebuah gagasan yang disebut 'hipotesis biofilia' . Hipotesis ini menyatakan bahwa manusia berevolusi dalam konflik dengan alam. Oleh karena itu, gen kita memiliki kemampuan luar biasa untuk terhubung dengan alam dan tertarik padanya.

Hal lain adalah bahwa otak kita sangat mudah memahami dan memproses hal-hal di alam (aliran air, pohon, bunga). Hal ini tidak membutuhkan banyak usaha mental. Ini disebut 'kelancaran pemrosesan' . Misalnya, lihat air. Ketika kita melihat laut, sungai, air terjun, atau hanya bunga air, kita merasa sangat rileks, bukan? Alasannya adalah otak kita dapat mengalami pemandangan itu tanpa usaha apa pun.

Daya Tarik yang Lembut

Alam memiliki kemampuan untuk menarik perhatian kita dengan sangat lembut, tanpa kita sadari. Ini disebut 'daya tarik lembut' . Hal-hal seperti kebisingan lalu lintas di kota yang ramai, teriakan orang, dan lain-lain, secara paksa menarik perhatian kita. Itu melelahkan. Tetapi ketika kita melihat daun di pohon bergerak, atau burung terbang, perhatian kita tertarik padanya dengan sangat lembut. Kemudian kita memiliki kesempatan untuk berpikir bebas, untuk memikirkan masalah kita dengan cara yang berbeda.

Bagaimana Anda mengintegrasikan ini ke dalam kehidupan Anda?

Ini jauh lebih mudah daripada yang Anda pikirkan. Hal terpenting adalah memahami bahwa alam bukan hanya hutan.

• Langit adalah alam : Sesibuk apa pun Anda, setidaknya sekali sehari, angkat kepala Anda dan pandanglah langit. Perhatikan bagaimana awan bergerak, bagaimana warnanya berubah.
• Tanaman di rumah Anda: Lihatlah tanaman dalam pot di rumah Anda. Daun baru yang tumbuh darinya, bunga yang mekar akan membawa kebahagiaan bagi Anda.
• Sehelai rumput yang muncul dari celah di trotoar: Bahkan di kota, alam ada di mana-mana. Biasakan memperhatikan hal-hal kecil itu.
• Nikmati hujan: Alih-alih mengeluh, pergilah ke jendela dan saksikan tetesan hujan jatuh. Hirup aroma tanah yang basah.
• Latih Rasa Kagum: Lihatlah langit di malam hari dan perhatikan bintang-bintang dan bulan. Ketika Anda berpikir betapa kecilnya kita dan betapa besarnya alam semesta ini, masalah-masalah kita mulai terasa seperti hal-hal yang sangat kecil.

Seiring kebiasaan ini secara bertahap menjadi bagian dari hidup Anda, Anda akan menyadari bahwa setiap kali Anda memandang alam, hati Anda merasa bahagia dan damai. Ini seperti menanam benih. Jika Anda memberinya sedikit perhatian pada awalnya, benih itu akan tumbuh semakin besar.

Namun ingat, ini adalah cara sederhana untuk membantu mengatasi hal-hal seperti kesedihan, kecemasan, dan stres yang normal. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental jangka panjang seperti depresi, atau jika stres Anda tidak tertahankan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan saran.