Apakah Anda mengonsumsi obat untuk tekanan darah, asma, atau depresi? Mari kita pelajari tentang manfaat penyembuhan dari alam (Manfaat Paparan Alam).

Saat ini, kita semua sibuk, bukan? Dengan pekerjaan kantor, pekerjaan rumah tangga, dan pekerjaan mengurus anak, terkadang kita bahkan tidak punya waktu untuk memikirkan diri sendiri. Dengan kehidupan yang sibuk ini, ada juga banyak penyakit yang memengaruhi tubuh dan pikiran kita. Hal-hal seperti tekanan darah tinggi, depresi, dan asma telah menjadi umum di kalangan banyak orang saat ini. Jadi, mengonsumsi banyak pil untuk mengatasi hal ini juga telah menjadi bagian dari kehidupan. Tetapi, bayangkan, jika kita diberi tahu bahwa kita dapat mengurangi penggunaan obat-obatan ini dan mendapatkan bantuan dari alam, apakah Anda akan mempercayainya?

Penemuan baru apakah ini?

Sebuah studi besar baru-baru ini di Finlandia menemukan sesuatu yang sangat menarik. Yaitu, orang-orang perkotaan yang secara teratur menghabiskan waktu di ruang hijau, seperti taman dan kebun, memiliki kebutuhan yang lebih sedikit akan pengobatan untuk kondisi seperti depresi, tekanan darah tinggi, dan asma dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Studi ini melibatkan lebih dari 7.000 orang yang tinggal di tiga kota besar di Finlandia. Mereka ditanya seberapa sering mereka menghabiskan waktu di "ruang hijau" di dekat rumah mereka, seperti hutan, taman, kebun, dan padang rumput, serta "ruang biru" seperti laut, danau, dan sungai. Mereka juga ditanya apakah mereka dapat melihat lingkungan hijau atau badan air ketika mereka melihat keluar jendela.

Kemudian, mereka juga meneliti apakah orang-orang ini mengonsumsi obat untuk kondisi seperti depresi, kecemasan, insomnia, tekanan darah tinggi , dan asma.

Hasilnya sungguh menakjubkan!

Hasil penelitian ini sangat penting. Sederhananya, orang yang berjalan-jalan di ruang hijau tiga atau empat kali seminggu memiliki kemungkinan sekitar sepertiga lebih kecil untuk membutuhkan pengobatan untuk penyakit-penyakit tersebut dibandingkan mereka yang tidak melakukannya.

Bayangkan betapa besarnya itu! Lihat data ini.

Temuan penting lainnya dari penelitian ini adalah bahwa manfaat ini tidak dipengaruhi oleh tingkat pendapatan atau status sosial Anda. Itu berarti siapa pun dapat memperoleh manfaat dari hal sederhana ini. Namun, ada satu hal. Penelitian ini menunjukkan bahwa bagi seseorang yang obesitas atau sangat obesitas, manfaat dari alam ini mungkin sedikit berkurang. Oleh karena itu, saat menikmati alam, sangat penting juga untuk mengontrol berat badan kita.

Mengapa ini terjadi? Bagaimana alam membantu kita?

Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya, "Bagaimana berjalan-jalan di taman dapat mengurangi stres?" Ada beberapa alasan untuk itu.

Mengurangi stres

Hal-hal seperti hijaunya pepohonan, suara burung, dan udara segar membawa rasa tenang yang luar biasa bagi pikiran kita. Lingkungan ini membantu mengurangi hormon stres dalam tubuh kita, seperti kortisol. Ketika pikiran bebas, hal itu juga membantu mengontrol tekanan darah.

Peningkatan aktivitas fisik

Saat Anda berjalan-jalan di taman, Anda berolahraga tanpa menyadarinya. Berjalan kaki ini meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh dan memperbaiki fungsi jantung . Ini sangat baik untuk tekanan darah dan kesehatan mental.

Udara yang lebih baik

Khususnya bagi penderita asma, udara berdebu dan berasap di kota tidaklah baik. Karena udara relatif bersih di tempat yang penuh pepohonan, Anda dapat menghindari pemicu yang memperburuk asma.

Jadi apa yang harus kita lakukan?

Hal ini tidak memerlukan biaya banyak. Anda hanya perlu melakukan sesuatu yang sangat sederhana.

1. Carilah taman, taman bermain, atau jalanan yang dipenuhi pepohonan di dekat rumah Anda. Jika tidak ada tempat seperti itu, luangkan waktu di halaman belakang rumah Anda sendiri.

2.Tetapkan tujuan untuk menghabiskan 20-30 menit di tempat seperti ini setidaknya 3 atau 4 hari seminggu. Akan lebih baik lagi jika berjalan-jalan bersama teman atau anggota keluarga.

3. Anda tidak perlu terlalu memaksakan diri. Berjalanlah dengan tenang, nikmati lingkungan sekitar . Tarik napas dalam-dalam. Singkirkan ponsel Anda sejenak, dan perhatikan hal-hal di sekitar Anda.

4. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda. Sangat penting untuk memberi tahu dokter Anda tentang perubahan gaya hidup ini. Dokter Anda akan dapat memberikan saran yang lebih baik.

Ini adalah investasi yang bagus untuk tubuh dan pikiran Anda. Daripada hanya mencoba menyembuhkan penyakit Anda dengan pil, manfaat dari menggabungkan metode sederhana dan alami ke dalam kehidupan kita jauh lebih berharga.