Mari kita pelajari tentang sistem luar biasa di dalam tubuh kita yang menenangkan kita: Sistem Saraf Parasimpatik.

Bayangkan sesuatu yang menakutkan tiba-tiba terjadi pada Anda. Misalnya, sebuah mobil tiba-tiba mendekati Anda saat Anda menyeberang jalan. Saat itu, jantung Anda berdebar lebih cepat, tubuh Anda gemetar, dan Anda berkeringat, bukan? Tetapi setelah beberapa saat, Anda kembali normal. Pernahkah Anda bertanya-tanya siapa yang menenangkan Anda seperti ini, siapa yang mengembalikan Anda ke keadaan normal? Hari ini kita akan membahas mekanisme luar biasa di dalam tubuh Anda yang menenangkan Anda, yaitu Sistem Saraf Parasimpatik.

Apa itu sistem saraf parasimpatik (PSNS)?

Sederhananya, sistem saraf parasimpatik (PSNS) adalah bagian dari tubuh Anda yang menenangkan dan membuat Anda rileks. Sistem saraf terdiri dari otak, sumsum tulang belakang, dan saraf di tubuh kita. Sistem ini mengontrol gerakan dan proses tubuh kita. PSNS, yang merupakan bagian dari sistem saraf ini, membantu menjaga agar hal-hal seperti detak jantung, pernapasan, dan pencernaan tetap normal.

PSNS ini merupakan bagian dari Sistem Saraf Otonom kita. 'Otonom' merujuk pada sistem yang mengontrol hal-hal yang terjadi secara otomatis, tanpa kendali kesadaran kita. Misalnya, sistem ini mengontrol hal-hal seperti rasa lapar atau rasa takut jika terjadi bahaya. Sistem otonom ini memiliki tiga bagian utama:

1. Sistem Saraf Simpatik: Inilah yang mempersiapkan kita menghadapi keadaan darurat.

2. Sistem Saraf Parasimpatik (PSNS): Inilah yang menenangkan kita.

3. Sistem Saraf Enterik: Ini berhubungan dengan sistem pencernaan kita.

"Istirahat dan Pencernaan" versus "Lawan atau Lari"

Anda mungkin pernah mendengar frasa "lawan atau lari." Ini merujuk pada cara tubuh kita mempersiapkan diri untuk melawan atau melarikan diri dari situasi berbahaya dan menegangkan. Bayangkan Anda sedang berjalan di jalan setapak di hutan dan tiba-tiba melihat ular. Tubuh Anda gemetar, jantung Anda berdetak lebih cepat, dan mata Anda melebar. Semua ini dilakukan oleh sistem saraf simpatik . Ini untuk mempersiapkan Anda menghadapi bahaya.

Namun setelah bahaya berlalu, bagaimana cara menenangkan diri kembali? Di sinilah peran protagonis kita, PSNS, muncul. Sementara sistem simpatik bertindak seperti "akselerator" tubuh, PSNS bertindak seperti "rem." Sistem ini memperlambat aktivitas tubuh dan mengembalikan Anda ke keadaan normal dan rileks.

Apa fungsi PSNS pada tubuh kita?

PSNS terutama berfungsi untuk menenangkan tubuh, menghemat energi, dan memulihkannya. Sistem ini terkait dengan berbagai fungsi organ internal kita. Mari kita lihat apa yang terutama terjadi.

Saraf-saraf utama yang terlibat dalam sistem ini

Terdapat 12 pasang saraf yang disebut "Saraf Kranial" yang terhubung ke otak kita. Empat di antaranya termasuk dalam sistem PSNS.

• Saraf okulomotor (CN III): Saraf ini membantu menggerakkan mata dan mengontrol ukuran pupil .
• Saraf wajah (CN VII): Saraf ini terlibat dalam otot-otot yang mengontrol ekspresi wajah , produksi air liur, dan rasa.
• Saraf glosofaringeal (CN IX): Saraf ini juga membantu produksi air liur, rasa, menelan, dan mengontrol tekanan darah.
• Saraf vagus (CN X): Ini adalah bintang utama dari PSNS! 75% serabut saraf di PSNS berada di saraf vagus. Ini adalah saraf kranial terpanjang kita. Saraf ini membentang dari otak ke sistem pencernaan. Saraf ini membantu mengontrol detak jantung, tekanan darah, pernapasan, pencernaan, sistem kekebalan tubuh, dan bahkan suasana hati. Karena hubungan otak-usus ini, metode stimulasi saraf ini sekarang digunakan untuk mengobati kondisi seperti depresi dan PTSD.

Gejala yang menunjukkan adanya kerusakan pada sistem PSNS

Jika sistem PSNS Anda tidak berfungsi dengan benar, ada beberapa gejala yang mungkin Anda alami. Waspadai gejala-gejala ini.

• Kondisi psikologis seperti kecemasan yang sering terjadi, serangan panik, atau PTSD.
• Penyakit sistem pencernaan seperti Sindrom Iritasi Usus (IBS).
• Asma dan lendir berlebih di hidung.
• Jantung berdebar atau detak jantung tidak teratur bahkan saat istirahat.
• Masalah seperti disfungsi ereksi.

Apa saja kondisi medis yang memengaruhi sistem PSNS?

Beberapa kondisi medis dapat secara langsung memengaruhi fungsi sistem ini.

Trauma saraf atau otak

Jika Anda mengalami kecelakaan yang melukai sumsum tulang belakang atau kepala, sistem saraf Anda dapat rusak. Jika Anda mengalami cedera kepala atau cedera punggung yang parah, sangat penting untuk segera pergi ke Unit Gawat Darurat (UGD) rumah sakit dan menemui ahli neurologi untuk mendapatkan saran.

Neuropati otonom

Hal ini dapat disebabkan oleh infeksi bakteri atau virus, tetapi paling sering terlihat sebagai akibat dari kerusakan saraf yang disebabkan oleh Diabetes Tipe 2. Gejalanya dapat meliputi penurunan tekanan darah saat berdiri, dan masalah pencernaan (kembung, sembelit, diare).

Atrofi sistem multipel

Ini adalah gangguan otak yang menunjukkan gejala mirip dengan penyakit Parkinson. Awalnya, terjadi masalah gerakan, dan kemudian proses tubuh "otomatis" yang terkait dengan PSNS mulai gagal.

Bagaimana cara kita menjaga agar sistem PSNS ini tetap sehat?

Merupakan tanggung jawab kita untuk menjaga agar sistem yang sangat penting ini tetap sehat. Cobalah untuk menerapkan kebiasaan gaya hidup sederhana ini ke dalam keseharian Anda.

• Konsumsilah makanan yang seimbang, terutama yang mengandung vitamin B12. Namun, mengonsumsi beberapa vitamin secara berlebihan juga tidak baik.
• Tidurlah dengan nyenyak. PSNS paling aktif saat Anda tidur.
• Berolahragalah. Tapi jangan lupa melakukan pemanasan sebelum memulai dan pendinginan setelah selesai. Dengan begitu, detak jantung Anda tidak akan tiba-tiba meningkat atau menurun.
• Kurangi stres. Hal-hal seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dalam dapat sangat membantu.
• Jauhi hal-hal seperti alkohol dan narkoba. Meskipun memberikan solusi sementara untuk kecemasan, hal-hal tersebut merusak sistem saraf dalam jangka panjang.
• Lindungi diri Anda dari kecelakaan. Hindari aktivitas berbahaya yang dapat merusak saraf Anda.
• Waspadai diabetes. Lakukan pemeriksaan diabetes secara teratur. Jaga gaya hidup sehat. Diabetes dapat merusak saraf secara serius.

Jika Anda memiliki kondisi medis atau mengalami gejala yang disebutkan di sini, bicarakan dengan dokter Anda untuk informasi dan panduan lebih lanjut tentang bagaimana sistem saraf yang kompleks ini dapat memengaruhi kondisi Anda.