Apakah Anda juga mengalami nyeri kaki? Mari kita pelajari tentang tendinitis kaki ini?

Apakah Anda terkadang merasakan nyeri tajam atau pembengkakan di kaki Anda, terutama di tumit, bagian atas kaki, atau di sekitar mata? Apakah nyeri ini bertambah parah saat Anda berjalan atau berlari? Apakah terasa sangat kaku sehingga Anda bahkan tidak bisa berdiri di pagi hari? Ini bisa jadi gejala tendinitis, yang dalam istilah medis disebut tendinitis . Jadi hari ini, mari kita bahas ini sedikit lebih detail , oke?

Apa itu Tendinitis Kaki?

Sederhananya, ini adalah pembengkakan atau cedera pada tendon di kaki Anda. Sekarang Anda mungkin bertanya-tanya apa itu tendon. Tendon adalah seperti pita jaringan yang kuat. Inilah yang menghubungkan otot kita ke tulang kita. Bayangkan, ketika Anda mengangkat kaki, berlari, atau melompat, otot-otot ini menarik tulang. Jadi, tendon ini bertindak seperti jembatan yang membantu tarikan tersebut dan memberikan kekuatan.

Jadi, tendon ini bisa cedera atau bengkak karena penggunaan berlebihan, atau terkadang karena kecelakaan. Kita menyebutnya peradangan . Sama seperti ketika kita cedera di suatu bagian tubuh, bagian tersebut menjadi merah, bengkak, dan panas, hal yang sama terjadi pada tendon.

Apakah ada berbagai jenis tendinitis?

Ya, ada banyak jenis tendon di kaki kita. Jadi kondisi ini (Tendinitis) dapat memengaruhi tendon mana pun. Namun, ada beberapa jenis yang paling sering terlihat:

• Tendinitis Achilles: Banyak orang pernah mendengar tentang ini. Kondisi ini memengaruhi tendon yang menghubungkan otot betis Anda ke tulang tumit. Tendon ini sebenarnya adalah tendon terkuat di tubuh kita. Tendon ini membantu kita berlari, melompat, berjalan, dan mengangkat tubuh kita di atas ujung jari kaki. Kondisi ini lebih umum terjadi pada atlet.

• Tendinitis ekstensor: Ini terjadi pada tendon yang membentang di sepanjang bagian atas kaki Anda. Tendon ini menghubungkan tulang-tulang di bagian depan kaki Anda ke jari-jari kaki. Beberapa orang mungkin mengalami nyeri di area ini, terutama ketika sepatu mereka terlalu sempit.

• Tendinitis peroneal: Kondisi ini memengaruhi satu atau kedua tendon yang membentang di sepanjang bagian luar kaki Anda, di sekitar tulang pergelangan kaki bagian luar. Tendon ini terhubung ke bagian tengah kaki dan lengkungan kaki, membantu memberikan stabilitas pada kaki Anda. Hal ini dapat terjadi jika Anda tiba-tiba memutar kaki Anda ke dalam.

• Tendinitis tibialis posterior: Kondisi ini memengaruhi tendon yang menghubungkan otot-otot di tulang kering Anda ke tulang-tulang di bagian dalam kaki Anda. Tendon ini membantu menjaga lengkungan kaki Anda tetap tegak. Jika tendon ini melemah, Anda dapat mengalami kaki datar.

• Fasitis plantar:Sebenarnya ini bukanlah tendon, melainkan pita jaringan tebal (ligamen) yang membentang dari tumit ke jari kaki di bagian bawah telapak kaki. Namun, rasa sakit, gejala, dan pengobatannya sangat mirip dengan tendinitis, sehingga sering disebut sebagai tendinitis. Rasa sakit paling sering dirasakan di bagian bawah tumit, terutama saat pertama kali bangun tidur di pagi hari.

Siapa yang lebih mungkin mengembangkan kondisi ini? (Faktor risiko)

Siapa pun bisa mengalami tendinitis kaki. Namun, beberapa orang lebih rentan mengalaminya. Kondisi ini sangat umum terjadi pada atlet atau mereka yang sangat aktif, karena tendon sering digunakan secara berlebihan. Selain itu, Anda berisiko lebih tinggi jika memiliki salah satu dari kondisi berikut:

• Jika Anda sedikit kelebihan berat badan .
• Jika Anda tidak melakukan pemanasan (peregangan) dengan benar sebelum melakukan aktivitas fisik.
• Jika Anda tidak melakukan peregangan tubuh setelah selesai beraktivitas fisik.
• Jika Anda memiliki kondisi kesehatan seperti (Artritis) , (Gout) , (Penyakit Tiroid) atau (Diabetes Mellitus ).
• Jika Anda memiliki telapak kaki datar .
• Jika Anda pernah mengalami cedera tendon sebelumnya.
• Jika tendon dan otot di kaki Anda tegang ...
• Jika Anda merokok atau menggunakan produk tembakau lainnya.

Seberapa umumkah hal ini?

Tendinitis Achilles adalah jenis tendinitis yang paling umum. Studi menunjukkan bahwa kondisi ini memengaruhi antara 1% dan 9% atlet elit dan atlet rekreasi. Itu tidak jarang seperti yang Anda kira.

Apa penyebabnya?

Tendinitis seringkali bersifat kronis . Artinya, tendinitis terjadi ketika tendon di kaki Anda berulang kali mengalami tekanan. Misalnya, Anda berlari dengan cara yang sama setiap hari dengan postur yang salah, atau sepatu Anda tidak pas. Kemudian, seiring waktu, tendon mulai mengalami cedera.

Namun, terkadang hal itu bisa terjadi secara tiba-tiba . Misalnya, jika Anda tiba-tiba meregangkan tendon secara berlebihan, memutar kaki secara berlebihan, atau menggunakan teknik yang tidak tepat saat berlari, melompat, atau berolahraga.

Apa saja gejala dari hal ini?

Gejala dapat bervariasi tergantung pada tendon yang cedera, tetapi berikut adalah beberapa gejala umum:

• Taji tulang (yaitu, pertumbuhan tulang tambahan di dekat tendon) terjadi di dekat tendon.
• Merasakan nyeri di sepanjang tendon atau di tempat tendon menempel pada tulang.
• Peningkatan rasa sakit selama aktivitas fisik.
• Merasakan kekakuan pada kaki setelah tidak menggerakkannya dalam waktu lama (misalnya, saat bangun tidur di pagi hari).
• Pembengkakan, kemerahan, atau rasa hangat di sekitar tendon.
• Penebalan tendon. Terkadang terasa seperti benjolan saat disentuh.

Bayangkan, Nalini, seorang guru, berjalan kaki ke sekolah setiap pagi. Selama beberapa hari terakhir, tumitnya terasa sakit, dan bahkan sulit untuk berdiri saat bangun dari tempat tidur di pagi hari. Rasa sakitnya mungkin sedikit berkurang di siang hari, tetapi kembali terasa sakit saat sampai di rumah pada malam hari. Ini bisa jadi tendinitis Achilles.

Apakah tendon bisa putus akibat tendinitis?

Ya, terkadang tendon dapat putus jika diregangkan secara berlebihan, atau jika tertarik secara tidak sengaja. Ini berarti tendon dapat robek sepenuhnya atau sebagian. Ini adalah kondisi serius dan Anda harus segera mencari pertolongan medis. Jika Anda mengalami salah satu gejala berikut, segera periksakan diri ke dokter:

• Jika Anda tidak bisa menapakkan kaki atau menopang berat badan.
• Jika Anda tidak bisa menggerakkan kaki Anda ke arah tertentu .
• Jika Anda mengalami nyeri hebat di kaki Anda.
• Jika cedera terjadi disertai bunyi "klik" dari kaki atau jika terasa seperti ada sesuatu yang patah.

Bagaimana dokter mendiagnosis hal ini? (Diagnosis)

Saat Anda pergi ke dokter, mereka pertama-tama akan menanyakan tentang gejala Anda, kemudian melakukan pemeriksaan fisik . Mereka kemudian akan meraba area tertentu di kaki, pergelangan kaki, atau selangkangan Anda untuk memeriksa pembengkakan dan nyeri. Mereka juga akan meminta Anda untuk menggerakkan dan menekuk kaki Anda dengan berbagai cara untuk memeriksa rentang gerak, kekuatan, dan intensitas nyeri.

Jika dokter Anda mencurigai Anda mengalami patah tulang atau robekan tendon di kaki Anda, ia mungkin akan meminta pemeriksaan pencitraan seperti rontgen , MRI , CT scan , atau USG .

Dalam kebanyakan kasus, USG adalah pemeriksaan pilihan untuk mencari tanda-tanda cedera, pembengkakan, atau perubahan yang menyebabkan nyeri, bahkan jika tendon di kaki tidak putus, karena USG juga dapat memvisualisasikan pergerakan tendon dengan lebih baik.

Apa saja pengobatan untuk ini?

Seringkali, hal pertama yang akan direkomendasikan dokter Anda untuk mengatasi nyeri tendinitis adalah pengobatan rumahan, yang juga dikenal sebagai metode RICE .

Hal-hal yang dapat Anda lakukan di rumah (metode RICE)

Ini sangat sederhana. Anda dapat mengingat keempat perawatan ini dengan empat huruf RICE.

• R - Istirahat: Istirahatkan kaki Anda. Hentikan aktivitas fisik untuk sementara waktu guna mencegah kerusakan lebih lanjut pada tendon yang nyeri.
• I - Es (Lapisan Es):Letakkan kompres es atau kain yang direndam air dingin pada area yang nyeri selama kurang lebih 20 menit. Namun, jangan menempelkan es langsung ke kulit, bungkus terlebih dahulu dengan kain.
• C - Kompresi: Untuk mengurangi pembengkakan, balut tendon yang cedera dengan perban kompresi atau perban biasa dengan ketat. Namun, jangan terlalu ketat hingga menghambat aliran darah.
• E - Elevasi: Jaga agar kaki Anda tetap terangkat sebisa mungkin. Jika memungkinkan, bahkan di atas level jantung Anda. Ini juga akan mengurangi pembengkakan.

Setelah dokter mengetahui secara pasti cedera Anda, ia mungkin akan merekomendasikan perawatan lebih lanjut. Misalnya:

• Latihan khusus untuk area betis (peregangan atau latihan betis) .
• Ortotik - sisipan sepatu khusus - dapat membantu mengurangi rasa sakit dan memberikan dukungan untuk kaki Anda saat Anda kembali beraktivitas fisik.
• Obat pereda nyeri non-narkotika .
• Terapi fisik untuk mengembalikan rentang gerak, kekuatan, stabilitas, dan fleksibilitas yang hilang di area kaki, pergelangan kaki, dan pinggul Anda.
• Terkadang, gips atau sepatu bot lunak dapat digunakan untuk mengimobilisasi kaki dan memberi waktu pada tendon untuk sembuh.

Apakah semua orang membutuhkan operasi?

Tidak, sebagian besar orang tidak memerlukan operasi untuk tendinitis. Namun, jika cedera Anda tidak sembuh setelah enam bulan perawatan lain, dokter Anda mungkin akan merekomendasikan operasi. Ada beberapa jenis operasi:

• Resesi gastrocnemius: Prosedur ini secara bedah memperpanjang otot di betis Anda. Ini dapat membantu orang dengan kaki datar atau untuk mengurangi tekanan pada tendon Achilles.
• Tenosinovektomi: Operasi ini membersihkan (mendebridemen) tendon yang rusak. Dokter bedah mengangkat jaringan yang rusak dan menjahit kembali jaringan yang sehat.
• Transplantasi tendon: Jika tendon Anda mengalami kerusakan parah, Anda mungkin memerlukan jenis operasi ini. Dokter bedah akan mengangkat sebagian besar tendon yang rusak, mengambil tendon yang sehat dari bagian lain kaki Anda, dan menempelkannya ke bagian tendon asli yang tersisa.
• (Hidroreseksi dengan Panduan Ultrasonografi (TenJet)): Jika tendon Anda tidak robek, tetapi terdapat penumpukan jaringan yang disebut tendinosis , dokter Anda mungkin akan merekomendasikan prosedur ini di klinik. Prosedur ini melibatkan pengangkatan jaringan yang rusak. Ini dilakukan dengan panduan ultrasonografi.

Bagaimana cara melindungi diri dari situasi ini? (Pencegahan)

Ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri dari kondisi ini (Tendinitis Kaki):

• Jangan abaikan rasa sakit dan teruslah berjuang melewatinya. Anggaplah itu sebagai sinyal yang diberikan oleh rasa sakit itu kepada Anda.
• Jangan langsung melakukan aktivitas fisik yang berat. Tingkatkan intensitasnya secara bertahap.
• Pertahankan berat badan yang sehat.
• Jangan terlalu membebani tendon Anda.
• Hindari merokok dan menggunakan produk tembakau.
• Pastikan Anda cukup beristirahat saat berolahraga.
• Lakukan pemanasan (peregangan) dengan baik sebelum melakukan aktivitas fisik.
• Setelah selesai melakukan aktivitas fisik, lakukan peregangan pada tubuh Anda.
• Gunakan teknik yang tepat saat berolahraga.
• Kenakan sepatu yang pas dan memberikan dukungan yang baik. Gunakan alat bantu ortopedi jika dokter Anda merekomendasikannya.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk pulih dari kondisi ini? (Harapan pemulihan)

Sebagian besar orang pulih sepenuhnya dari tendinitis tanpa kerusakan permanen. Dengan perawatan standar, cedera tendon diharapkan sembuh dalam beberapa bulan. Namun, jika Anda menjalani operasi, penyembuhannya bisa memakan waktu enam hingga dua belas bulan. Banyak orang akan membutuhkan fisioterapi setelah operasi.

Satu hal yang perlu diingat adalah bahwa begitu Anda mengalami cedera tendon di kaki, Anda lebih mungkin mengalami cedera yang sama lagi di masa mendatang. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengambil tindakan pencegahan ekstra untuk menghindari cedera ulang saat berolahraga atau beraktivitas fisik.

Kapan Anda sebaiknya segera memeriksakan diri ke dokter?

Jika Anda mengalami salah satu gejala ini, segera periksakan diri ke dokter:

• Jika Anda tidak bisa berjalan atau tidak bisa menopang berat badan dengan kaki Anda.
• Jika Anda tidak dapat menekuk atau menggerakkan jari kaki atau pergelangan kaki Anda.
• Jika Anda merasakan suara "klik" yang berasal dari kaki atau pergelangan kaki Anda, atau sesuatu yang patah.
• Jika Anda mengalami nyeri hebat di kaki, pergelangan kaki, atau area selangkangan.
• Jika Anda melihat pembengkakan di kaki, pergelangan kaki, atau area selangkangan Anda.

Pesan Utama

Oke, jadi mari kita ingatkan kembali secara singkat beberapa poin penting yang telah kita bahas.

• Tendinitis adalah peradangan atau cedera pada tendon di kaki Anda.
• Hal ini paling sering disebabkan oleh penggunaan berlebihan , tetapi juga dapat disebabkan oleh kecelakaan.
• Nyeri, pembengkakan, dan kekakuan adalah gejala utamanya.
• Dalam kebanyakan kasus, penyakit ini dapat disembuhkan dengan perawatan sederhana seperti istirahat, kompres es, dan fisioterapi .
• Beberapa orang mungkin memerlukan operasi , tetapi hal itu agak jarang terjadi.
• Cara terbaik untuk mencegah hal ini adalah dengan menghindari memberi beban terlalu berat pada tubuh, berolahraga dengan benar, dan mengenakan sepatu yang pas.
• Jika Anda mengalami nyeri hebat, ketidakmampuan untuk menggerakkan kaki, atau suara "klik", segera periksakan diri ke dokter.

Jadi, jangan anggap remeh nyeri kaki Anda. Jika Anda menemukan penyebabnya dan mendapatkan perawatan yang tepat, Anda bisa sehat kembali. Jika Anda memiliki pertanyaan lain, jangan ragu untuk berbicara dengan dokter.

Nyeri kaki , Tendinitis, Tendinitis Achilles, Nyeri tumit, Pembengkakan tungkai, Cedera olahraga