Diet Makanan Lunak untuk Sakit Perut - Apa itu? Mari kita cari tahu!

Anda pun pernah mengalami sakit perut, atau mungkin setelah operasi, dan dokter menyarankan untuk 'hanya makan makanan ringan selama beberapa hari'? Lalu Anda mungkin bertanya-tanya, 'Apa sebenarnya makanan ringan itu? Bagaimana cara melakukannya?' Itulah yang akan kita bahas hari ini. Memahami hal ini dengan benar akan sangat bermanfaat bagi Anda.

Apa itu diet makanan lunak?

Sederhananya, diet makanan lunak adalah diet yang mudah dikunyah, lembut, rendah serat, dan cepat dicerna . Terkadang kita menyebutnya diet lunak gastrointestinal (GI) . Jenis diet ini biasanya direkomendasikan setelah operasi, ketika Anda mengalami sakit perut, atau ketika Anda hanya ingin memberi istirahat pada usus Anda. Bayangkan, usus kita seperti mesin. Terkadang mereka butuh istirahat, sesuatu untuk dikerjakan, bukan? Ini sama halnya.

Saat mengikuti diet ini, Anda harus mengonsumsi makanan yang 'mudah dicerna' dan menghindari makanan yang 'sulit dicerna' . Sama seperti kita hanya menggunakan oli yang baik untuk mobil, kita harus memberi makan perut kita dengan makanan yang tepat dan sesuai pada waktu yang tepat.

Penting untuk terus makan dengan cara ini sampai dokter atau ahli gizi Anda menyuruh Anda untuk melakukannya. Ini mungkin memakan waktu dua hingga tiga minggu, atau sampai nafsu makan Anda kembali dan buang air besar Anda kembali normal. Jika Anda merasa kesulitan makan di rumah, pastikan untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi Anda. Mereka akan dapat membantu Anda.

Hanya karena seseorang mengatakan bahwa tidak semua makanan baik untuk Anda, bukan berarti makanan tersebut baik untuk Anda. Jika Anda merasa kembung atau mengalami masalah perut setelah makan makanan tertentu, hentikan konsumsi makanan tersebut selama beberapa hari, lalu coba lagi. Tubuh setiap orang berbeda, jadi Anda harus menemukan apa yang cocok untuk Anda.

Jangan lupa membaca label makanan kemasan yang Anda beli dari toko dengan saksama . Yang perlu Anda perhatikan adalah memilih makanan yang mengandung kurang dari 2 gram serat per porsi. Karena kali ini kita akan membahas makanan yang rendah serat.

Kecuali jika ahli gizi atau dokter Anda menyarankan sebaliknya, Anda dapat memilih diet ringan sebagai berikut. Ingat, jika Anda merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi makanan tertentu, hentikan konsumsi makanan tersebut selama beberapa minggu dan coba lagi nanti.

Hal apa lagi yang perlu kita waspadai saat mengikuti diet makanan lunak ini?

Oke, sekarang mari kita lihat poin-poin penting lainnya yang dibutuhkan untuk mengikuti diet ini dengan benar. Jika Anda mengikuti poin-poin ini dengan benar, diet ini akan sangat membantu Anda pulih dengan cepat.

• Kunyah makanan Anda dengan baik: Ini adalah salah satu hal terpenting. Kunyah setiap suapan yang Anda makan sampai teksturnya seperti kentang tumbuk.Ya. Jangan langsung menelan makanan begitu memasukkannya ke mulut. Semakin lama Anda mengunyah makanan, semakin mudah tubuh mencernanya. Sama seperti saat kita mengunyah sesuap nasi dengan baik, rasanya lebih ringan di perut. Ini sangat mengurangi beban pada perut kita.
• Makanlah beberapa kali sehari: Lebih mudah makan 4 atau 6 kali makan kecil sehari daripada 3 kali makan besar sekaligus. Teruslah makan makanan kecil setiap beberapa jam sepanjang hari. Ini akan membantu perut Anda merasa tidak terlalu kenyang dan memudahkan pencernaan.
• Minumlah banyak air: Anda harus minum setidaknya 8 gelas air sehari. Ini termasuk makanan cair seperti puding, es krim, sorbet, es loli (seperti Popsicles®), sup, jeli, dan yogurt. Tidak baik membiarkan air mengendap di dalam tubuh, terutama saat Anda sedang dalam masa pemulihan.
• Waspadai kekurangan nutrisi: Karena diet ini membatasi makanan tertentu (terutama sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang tinggi serat dan sulit dicerna), Anda mungkin kekurangan beberapa nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Jika Anda disarankan untuk makan dengan cara ini selama lebih dari 2-3 minggu , Anda mungkin perlu mengonsumsi multivitamin . Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen vitamin atau mineral apa pun. Merekalah yang akan memberi tahu Anda dengan tepat apa yang Anda butuhkan dan berapa banyak. Mengonsumsi vitamin secara sembarangan bukanlah ide yang baik.
• Cara menambahkan serat kembali: Setelah gejala Anda membaik, Anda harus secara bertahap mulai menambahkan lebih banyak makanan kaya serat kembali ke dalam diet Anda . Serat merupakan bagian penting dari diet seimbang. Serat sangat penting untuk fungsi usus dan mencegah sembelit. Jangan menambahkan terlalu banyak sekaligus. Cobalah menambahkan makanan baru (misalnya, sayuran atau buah tinggi serat) setiap 2-3 hari untuk melihat apakah itu mengganggu perut Anda, membuat Anda kenyang, atau mengubah pola buang air besar Anda.
• Konsumsi beragam makanan: Mengonsumsi beragam makanan sangat penting untuk kesehatan yang baik. Alih-alih makan makanan yang sama setiap hari, cobalah untuk mengonsumsi berbagai macam makanan sebanyak mungkin (dengan tetap memperhatikan batasan makanan ringan ini). Dengan begitu, Anda akan mendapatkan hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.

Yang terpenting adalah melakukan semua ini di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi Anda. Merekalah yang paling tahu apa yang terbaik untuk kondisi Anda. Jika Anda memiliki pertanyaan, jangan ragu untuk bertanya kepada mereka.

Oke, jadi mari kita lihat cara menyiapkan contoh rencana makan untuk satu hari. Ini dirancang agar mudah dicerna dan cocok untuk dua hingga tiga minggu pertama setelah operasi. Namun ini hanya contoh, Anda dapat mengubahnya sesuai dengan preferensi, kenyamanan, dan apa yang Anda miliki di rumah.

Mari kita lihat seperti apa contoh menunya.

Berikut adalah rencana menu makanan untuk satu hari yang bisa Anda jadikan referensi. Makanan ini ringan dan mudah dicerna.

Sarapan

Opsi 1:

• Omelet dengan keju.
• Croissant atau muffin Inggris.
• Dua sendok teh selai anggur.
• Segelas susu (2% lemak) (sekitar 8 ons).

Opsi 2:

• 3/4 cangkir yogurt Yunani rasa vanila.
• Sebuah pisang (yang sudah matang).
• Sepotong roti tawar yang diolesi mentega atau selai kacang.
• Secangkir teh (panas atau dingin, dengan sedikit gula).

Makan siang

Opsi 1:

• Ayam panggang (sekitar 4 ons) dengan peterseli cincang halus.
• 1/2 cangkir kentang yang sudah dikupas, direbus hingga matang, dan dihaluskan, dengan saus cokelat yang lembut.
• 1/2 cangkir kacang hijau kalengan yang sudah direbus.
• 1/2 cangkir saus apel.
• Biskuit dengan kepingan cokelat.
• Segelas limun.

Opsi 2:

• Sandwich kalkun dan keju Swiss yang dibuat dengan dua lembar roti gandum hitam tanpa biji, dengan sedikit mayones dan mustard sesuai selera.
• 1/2 cangkir saus apel.
• Satu bungkus kecil keripik kentang panggang, sekitar 20-30 gram.
• Segelas limun.

Camilan Sore

• Sepotong keju mozzarella berbentuk stik.
• Empat atau enam biskuit asin, atau sebungkus pretzel ukuran kecil.
• Segelas air.

Makan malam

• Hidangan pasta penne dengan saus daging. Jika diinginkan, taburi keju Parmesan di atasnya dan tambahkan sedikit minyak zaitun atau mentega.
• Sepotong roti Italia tanpa biji.
• Secangkir wortel yang direbus hingga matang.
• 1/2 cangkir es krim vanila.
• Segelas teh dingin.

Camilan Malam

• 1/2 cangkir keju cottage, puding, atau jeli.
• 1/2 cangkir buah persik kalengan.
• Segelas air.

Sekarang Anda mungkin sudah memiliki gambaran yang baik tentang apa itu diet makanan lunak dan bagaimana merencanakannya. Ingat, ini hanya contoh. Anda dapat berbicara dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk membuat daftar makanan yang tepat untuk Anda. Mereka mungkin akan menyarankan Anda untuk menambahkan atau mengurangi makanan lain selain yang sudah ada.

Jadi, apa pesan utama yang dapat diambil dari cerita ini?

Ini sangat sederhana. Jika dokter menyarankan Anda untuk menjalani diet makanan lunak , mereka menyarankan Anda untuk memberi perut dan sistem pencernaan Anda sedikit istirahat, agar dapat bekerja lebih mudah. ​​Ini bukan sesuatu yang perlu ditakuti, ini adalah sesuatu yang Anda lakukan untuk mempercepat pemulihan Anda.

• Hal terpenting yang perlu diingat adalah mengunyah makanan dengan baik dan makan perlahan. Jadikan ini kebiasaan.
• Makan beberapa kali dalam porsi kecil sehari lebih baik daripada makan satu kali dalam porsi besar. Cara ini lebih mudah dicerna.
• Minumlah banyak air. Jangan biarkan tubuhmu dehidrasi.
• Hindari makanan yang membuat Anda merasa tidak nyaman untuk sementara waktu. Tidak semua hal cocok untuk semua orang.
• Perhatikan kandungan serat dalam makanan kemasan. Bacalah labelnya.
• Jangan mengonsumsi suplemen seperti vitamin tanpa saran medis. Hal itu dapat menyebabkan masalah lain.
• Setelah Anda merasa lebih baik, mulailah menambahkan lebih banyak serat ke dalam diet Anda. Bicarakan hal ini dengan dokter Anda.

Yang terpenting adalah mengikuti petunjuk dokter atau ahli gizi Anda dengan tepat. Merekalah yang akan membimbing Anda ke arah yang benar sesuai kondisi Anda. Jadi, tidak perlu khawatir. Ini hanya untuk sementara waktu. Jika Anda melakukannya dengan benar, Anda akan pulih dengan cepat dan dapat kembali menikmati makanan yang Anda sukai! Semoga Anda cepat sembuh!

Diet ringan , Diet makanan lunak, Diet pencernaan, Makanan untuk sakit perut, Makanan yang mudah dicerna, Diet pasca operasi, Nutrisi