Apakah Anda merasa sangat kenyang meskipun hanya makan sedikit? Apakah Anda mengalami sakit perut, mual, atau bahkan muntah? Jika Anda mengalami gejala-gejala ini terus-menerus, Anda mungkin menderita kondisi yang disebut gastroparesis. Jangan khawatir, ini adalah masalah yang dialami banyak orang. Mari kita bahas secara sederhana hari ini.
Apa sebenarnya gastroparesis itu?
Sederhananya, gastroparesis adalah kondisi di mana lambung Anda mengosongkan isinya lebih lambat dari biasanya. Dokter juga menyebutnya 'pengosongan lambung tertunda'. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti merasa kenyang setelah makan, mual, dan sakit perut. Kondisi ini juga dapat mencegah Anda mendapatkan kalori, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan.
Tidak ada "diet gastroparesis" khusus untuk kondisi ini. Namun, jika Anda melakukan beberapa perubahan pada cara makan dan jenis makanan yang Anda konsumsi, Anda dapat mengurangi ketidaknyamanan yang Anda rasakan secara signifikan. Dokter Anda mungkin akan merujuk Anda ke ahli gizi. Mereka kemudian dapat mengembangkan rencana diet yang tepat untuk Anda. Mari kita lihat beberapa hal umum yang dapat dilakukan.
Mari kita ubah cara kita makan dan menyiapkan makanan.
Tujuan utama kita adalah memberikan tubuh Anda nutrisi yang tepat sambil mengurangi gejala. Meskipun hasilnya tidak akan sama untuk semua orang, tips ini seharusnya dapat membantu Anda.
- Tingkatkan frekuensi makan dan kurangi porsi makanan dalam sekali makan: Alih-alih makan besar sekaligus, cobalah makan 4-6 porsi kecil sehari. Ini akan membantu perut Anda mengosongkan isinya lebih cepat karena Anda tidak akan makan terlalu banyak sekaligus. Porsi kecil biasanya sekitar 1 atau 1½ cangkir makanan.
- Konsumsi makanan bergizi terlebih dahulu: Makanlah sesuatu yang bergizi sebelum Anda merasa kenyang. Jangan mengisi perut Anda dengan kalori kosong seperti makanan penutup dan camilan.
- Haluskan makanan Anda dan minum: Ini adalah tips yang sangat penting. Cairan mengosongkan perut Anda lebih cepat daripada makanan padat. Jadi, masukkan makanan Anda (baik itu daging, ikan, atau ayam) ke dalam blender dengan sedikit air, jus buah, susu, atau kaldu untuk membuat cairan dan minumlah.
- Kurangi Serat dan Lemak: Keduanya memperlambat pengosongan lambung. Jika memungkinkan, hindari mengonsumsi lebih dari 2-3 gram serat sekaligus. Usahakan untuk menjaga asupan lemak total Anda hingga 30-50 gram per hari.
- Tambahkan lebih banyak lemak cair: Terkadang, lemak cair lebih mudah dicerna daripada lemak padat. Ini bisa menjadi solusi yang baik jika Anda sedang menjalani diet defisit kalori.
- Kunyah makanan Anda secara menyeluruh: Makanan padat sulit dicerna oleh perut Anda. Jadi, sebelum menelan, Anda harus mengunyah makanan Anda secara menyeluruh, seperti kentang tumbuk .
- Minumlah banyak air dan cairan:Minumlah banyak air sepanjang hari. Dehidrasi dapat memperburuk mual. Jika Anda sering muntah, dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk minum sesuatu yang mengandung gula atau elektrolit, seperti Jeevani.
- Makanan padat di pagi hari, cairan di siang hari: Mengonsumsi sedikit makanan padat di pagi hari dan beralih ke makanan cair (misalnya, sup, smoothie) untuk sisa hari dapat membantu. Jika gejala Anda parah, dokter Anda mungkin akan menyarankan Anda untuk menjalani diet sepenuhnya cair untuk sementara waktu.
Mari kita hindari makanan dan minuman ini untuk sementara waktu.
Beberapa makanan dapat memperburuk gejala Anda. Tabel di bawah ini menjelaskan hal ini lebih lanjut.
| Hal yang harus dihindari | Deskripsi dan contoh |
|---|---|
| Makanan padat tinggi lemak | Daging olahan seperti sosis, hot dog, dan makanan goreng atau berminyak lainnya. Pilih opsi rendah lemak atau tanpa lemak. |
| Makanan tinggi serat | Serat-serat ini sulit dicerna. Terkadang serat-serat tersebut dapat menggumpal dan membentuk benjolan di perut. Ini disebut bezoar. Contohnya: buah-buahan mentah (apel, beri, kelapa, jeruk), sayuran mentah (kubis, jagung, kacang-kacangan, kulit kentang), biji-bijian utuh, kacang-kacangan dan selai kacang, kacang-kacangan seperti lentil, dan buncis. |
| Makanan yang sulit dicerna | Daging yang sulit dicerna seperti steak, dan semua makanan yang memiliki kulit. |
| Makanan olahan susu | Anda mungkin mengalami kesulitan mencerna gula laktosa dalam susu. Sebagai gantinya, gunakan susu bebas laktosa atau susu kedelai. |
| Alkohol dan merokok | Kedua hal ini semakin memperlambat laju pengosongan lambung. |
| Minuman berkarbonasi | Gelembung udara dalam minuman seperti soda dapat membuat perut Anda terasa lebih kenyang. |
Minum banyak cairan sekaligus juga bisa membuat Anda merasa kenyang. Jadi, minumlah air secara perlahan saat makan.
Jadi, apa yang sebaiknya kita makan?
Anda mungkin perlu bereksperimen dengan berbagai makanan untuk menemukan apa yang paling cocok untuk Anda, tetapi berikut adalah beberapa makanan yang mungkin direkomendasikan oleh dokter Anda.
| Jenis makanan | Hal-hal yang bisa kamu makan |
|---|---|
| Pati | Roti putih, pasta putih, biskuit. |
| Biji-bijian | Nasi putih, oatmeal instan, sereal rendah serat. |
| Protein | Ayam, ikan, tahu, daging sapi tanpa lemak, selai kacang halus (1-2 sendok makan). |
| Buah | Makanan yang dikupas, direbus, atau dikalengkan. Contoh: saus apel, pisang, persik, pir, melon. |
| Sayuran | Sayuran yang direbus hingga matang dan dikupas. Contohnya: wortel, zucchini, labu, paprika, ubi jalar atau kentang yang sudah dikupas. |
| Produk susu atau alternatifnya | Susu skim, susu kedelai/beras/almond, keju rendah lemak, yogurt, puding. |
| Minuman berkalori tinggi | Jus buah, milkshake, smoothie protein, minuman bergizi. |
Beberapa tips penting lainnya
- Duduk tegak: Duduk tegak saat makan dan setidaknya selama satu jam setelah makan. Jangan bersandar. Ini akan mengurangi tekanan pada perut Anda.
- Lakukan jalan kaki singkat: Berjalan kaki singkat setelah makan dapat mengurangi gejala.
- Buatlah catatan harian makanan: Tuliskan apa yang Anda makan setiap hari dan bagaimana perasaan Anda setelah memakannya. Ini akan membantu Anda memahami makanan mana yang menyebabkan ketidaknyamanan pada Anda.
Hubungan antara gastroparesis dan diabetes
Ini adalah poin yang sangat penting. Jika diabetes melitus tidak dikontrol dengan baik, hal itu juga dapat menyebabkan pengosongan lambung yang tertunda. Alasannya adalah ketika kadar gula darah tinggi dalam waktu lama, hal itu merusak saraf. Ini juga memengaruhi saraf di lambung.
Oleh karena itu, jika Anda menderita diabetes, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter dan mengontrol kadar gula darah Anda dengan baik.
Pesan Utama
- Gastroparesis adalah suatu kondisi di mana lambung mengosongkan isinya lebih lambat dari biasanya.
- Daripada makan banyak sekaligus, makanlah porsi kecil beberapa kali sehari.
- Kurangi makanan yang tinggi lemak dan serat sebanyak mungkin.
- Makanan cair lebih mudah dicerna daripada makanan padat. Kunyah dan hancurkan makanan secara menyeluruh sebelum ditelan.
- Buatlah catatan harian makanan untuk mengetahui makanan apa yang sulit Anda cerna.
- Sebelum melakukan perubahan pola makan apa pun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.
💬 Comments (0)
Belum ada komentar yang diposting. Tambahkan komentar Anda di sini untuk pertama kalinya.
Tambahkan komentar Anda